Dor logo pela manhã, a sensação de não conseguir mastigar corretamente e regressar a casa depois de um dia de sorrisos no trabalho com os músculos faciais que parecem ter sido moldados em betão doloroso? Se isto lhe soa familiar, então provavelmente está a sofrer de dores no maxilar. As boas notícias: A acupressão ajuda imensamente muitas pessoas a controlar esta dor e a soltar as estruturas de tecido frequentemente endurecidas. Hoje, vamos mostrar-lhe como fazer isto e dar-lhe dicas que pode experimentar para evitar problemas no maxilar a longo prazo.
Ouch to wake up & Co. - De onde vem a dor na mandíbula?
Grosso modo, pode visualizar-se o maxilar da seguinte forma: É constituída por um pedaço de osso firmemente fixado ao crânio (o maxilar superior), um pedaço de osso móvel ligado ao maxilar superior por músculos, ligamentos e tecido conjuntivo (o maxilar inferior) e um pequeno disco de cartilagem, que assegura que o maxilar inferior se pode mover suavemente sem roçar no osso do maxilar superior ou inclinar-se (o disco).
Além disso, não poderíamos utilizar o maxilar se não fossem os fortes músculos que o abrem e fecham. Além disso, a natureza associou à mandíbula fortes ligamentos, que mantêm os movimentos da articulação temporomandibular no caminho certo e protegem o disco de sair da sua posição entre o maxilar superior e inferior ao mastigar, abrir a boca ou durante os impactos.
As dores recorrentes no maxilar na vida quotidiana podem ter causas muito diferentes devido a esta estrutura do maxilar. Dependendo da parte afetada. Na maioria dos casos, manifesta-se como uma sensação de puxão constante e desagradável, que provoca frequentemente dores de cabeça desencadeia dores de cabeça.
Compreender as três causas mais comuns de dor no maxilar e tratá-las com acupressão
Endurecimento dos tecidos durante o sono
Durante o sono, o nosso cérebro processa as experiências do dia. Não é raro mordermos com força durante a noite em momentos stressantes da vida ou rangermos os dentes num movimento de ranger.
O problema: para que os músculos se regenerem corretamente durante a noite, é necessário que estejam relaxados. No entanto, assim que se morde ou range com força durante um longo período de tempo, há uma pressão constante tanto no tecido muscular como na fáscia. Os dentes são literalmente pressionados uns contra os outros e contra as gengivas com força. Isto causa pontos de pressão onde o tecido está tão endurecido que o fluido do tecido não consegue circular corretamente.
Isto impede a renovação nocturna e o efeito de cura que normalmente ocorre porque o dormindo O corpo liberta substâncias mensageiras úteis através dos fluidos dos tecidos para todas as áreas danificadas do corpo e decompõe os depósitos indesejados.
Pode imaginar a situação da seguinte forma: Se quiser lavar as mãos, a água só chegará a todo o lado se não mantiver as mãos pressionadas. Assim que existe um ponto de contacto onde a água não escorre, as mãos não ficam devidamente limpas e estas áreas da pele desenvolvem gradualmente uma textura diferente porque a sujidade se acumula aqui e causa irritação na pele.
Em vez de estar em forma, acorda com dores e talvez até com uma abertura bucal limitada. Mas o que é que se pode fazer em casa? Utilizar o nosso tapete de acupressão Shakti Mat e aplicar pressão em determinados pontos do corpo é útil para muitas pessoas reduzirem as suas dores no maxilar - mostrar-lhe-emos exatamente como fazer isto mais abaixo neste artigo.
Tensão da musculatura durante o dia
Mesmo durante o dia, a nossa articulação temporomandibular é frequentemente o centro de gravidade literal das reacções de stress. O proverbial "morder a língua" manifesta-se no vida profissional quotidiana O proverbial "morder a língua" manifesta-se no quotidiano da vida profissional e manifesta-se frequentemente num sorriso profissional mas tenso em situações difíceis. As pessoas que têm de fazer a sua rotina diária, mesmo que haja muito stress na sua vida privada, profissional ou física, muitas vezes rangem os dentes.
A diferença: durante o dia, estamos mais conscientes da dor e da pressão causadas pela vontade de morder o tecido à volta dos nossos dentes e os músculos estão sob tensão para morder e proteger os dentes, retendo a mordida ao mesmo tempo. É um pouco como se nos dissessem para abrir e fechar uma porta em sucessão rápida. Esta exigência é quase impossível de cumprir, é esmagadora e muito cansativa. O resultado? Uma forte tensão muscular, que muitas vezes se faz sentir no lado do rosto como um endurecimento doloroso.
As boas notícias? Tomar consciência do que está a acontecer no corpo e combiná-lo com a acupressão ajuda muitas pessoas a conseguir músculos significativamente mais relaxados e menos dores após apenas algumas semanas.
Impactos e outras situações extremas
Se o maxilar sofrer um impacto violento devido a um acidente, o disco de cartilagem que se encontra entre os ossos do maxilar superior e inferior pode ser arrancado da sua posição natural devido a uma pressão elevada súbita. Pode então ficar preso de tal forma que a boca deixa de poder ser aberta ou fechada corretamente. Como complemento ao tratamento deste problema por um médico, a acupressão actua como uma terapia de acompanhamento para muitos pacientes e pode melhorar o progresso de cura do corpo após um trauma deste tipo.
Na secção seguinte, reunimos exercícios específicos de acupressão para dores no maxilar. Pode facilmente experimentá-los em casa:
Dor no maxilar Adé: acupressão Instruções
Muitos dos nossos clientes confiam no tapete de acupressão para aliviar os tecidos endurecidos e dolorosos das costas. costas ou nas pernas - pode fazer exatamente o mesmo com o seu rosto! Ao fazer os exercícios, esteja sempre atento ao que está a sentir e não force demasiado o seu corpo. Os músculos e tecidos à volta do maxilar são frequentemente muito sensíveis à pressão e aperceber-se-á de que deve ter mais cuidado aqui do que noutras partes do corpo.
Encontrar pontos de dor na mandíbula por auto-palpação
Antes de lhe darmos pontos específicos que são utilizados na acupressão para aliviar a dor no maxilar, é útil aprender a encontrar pontos de dor no maxilar. Estes podem estar em qualquer sítio - dependendo da localização da sua tensão.
Reserve alguns minutos à noite, antes de se deitar. Lave bem as mãos e o rosto e escove os dentes para que as gengivas sejam irrigadas com sangue. Agora, sente-se direito mas descontraído. É preferível que se possa encostar a algo. Com os dedos indicadores apontados, apalpe toda a zona do maxilar, de fora para dentro, começando ao nível das orelhas, movendo o dedo para um ponto e aplicando uma ligeira pressão firme. Se encontrar um ponto que lhe doa, mantenha-o pressionado. Concentre-se em soltar-se e respire fundo 10 vezes. É importante que não cerre os dentes.
Se estiver muito tenso ou ranger regularmente os dentes, pode acontecer que quase todos os pontos na zona do maxilar pareçam ser um ponto de dor intensa. Isto não é mau, apenas indica que está muito tenso. Para a maioria das pessoas, isto pode ser resolvido ou, pelo menos, melhorado significativamente com o tempo. Comece simplesmente ao nível das orelhas e avance de noite em noite.
Pontos de acupressão para dores na mandíbula
Para além dos pontos de dor que o próprio sente, existem também pontos fixos do clássico acupressão, que provaram ser úteis no tratamento de dores no maxilar em muitas pessoas. Também aqui se aplica o seguinte: uma pressão forte mas tolerável com o dedo apontado é o ideal.
Ma 6 o vagão de pinho
Pressionar com firmeza a zona que se encontra no músculo mastigatório entre o maxilar superior e o inferior. Pode encontrá-la facilmente mordendo ligeiramente. O músculo fica saliente e pode ser sentido sob o seu dedo. Ao exercer pressão, deixe o músculo o mais solto possível e certifique-se de que os seus dentes não estão cerrados. Respire fundo 3 vezes enquanto pressiona, depois faça uma pausa de 3 respirações e repita isto cerca de 5-6 vezes.
DW 17 o quebra-ventos
Encontrará este ponto na depressão palpável do osso, diretamente abaixo do lóbulo da orelha. Coloque aqui o dedo médio em vez do indicador e faça um movimento de oscilação ou vibração sobre o ponto durante 5 respirações. Depois, mantenha a pressão sem mover o dedo durante mais 5 respirações.
Dü 19 Local de escuta combinado com DW 21 e GB 2
Este ponto é particularmente eficaz, mas também particularmente difícil de alcançar. Dê tempo ao seu corpo se a abertura da sua boca for limitada. Coloque o dedo médio à frente da orelha, exatamente onde termina o canal auditivo. Coloque o dedo anelar e o indicador um centímetro acima e abaixo do dedo médio.
Quando abre a boca, o dedo médio desliza automaticamente para uma reentrância, onde se encontra a ponta. Agora pressiona os três dedos no teu tecido. Atenção: No início, aplicar apenas uma ligeira pressão no ponto central Dü 19, pois pode ser muito doloroso e pouco familiar para o tecido.
Alívio muscular com o Shakti Mat e a almofada para o pescoço
Os Picos no tapete de acupressão funcionam da mesma forma que praticámos com o dedo acima - exceto que há muitos Picos em vez de apenas um. O tapete dá-lhe a oportunidade de trabalhar com uma grande área de pressão que não pode aplicar com as mãos da mesma forma. Pode imaginar-se assim: A alternância entre a ponta e o espaço livre permite que o fluido se espalhe melhor no tecido.
Se aplicar pressão apenas numa área, isso cria uma lesão mínima na área dolorosa do seu tecido, que se enche de fluido - isto permite que o seu corpo envie substâncias mensageiras para esta área para cicatrização com a ajuda dos fluidos dos tecidos. O tecido próximo do local também beneficia do aumento do fluxo sanguíneo e da hidratação.
Com o Shakti Mat ou a Almofada Shakti , pode multiplicar este efeito e tratar uma área maior do seu tecido. Esta é a forma ideal de preparar e acompanhar o tratamento com o dedo. Isto deve-se ao facto de o dedo penetrar nas camadas mais profundas do tecido do que os Picos do tapete de acupressão.
Para lhe dar uma melhor ideia de como utilizar o tapete ou a almofada, desenhámos dois exemplos para si:
Almofada Shakti ou o tapete enrolado corresponde ao GB 20
Enrole bem o seu tapete ou use o seu Almofada Shakti e deixe a parte superior do seu pescoço afundar-se nos Picos enquanto está deitado de costas. Para além de estimular a circulação no tecido, isto também estimula os 20 pontos de acupressão GB, também conhecidos como as portas da consciência. Estes pontos estão localizados a cerca de 3-4 dedos de distância um do outro, nas cavidades entre os dois grandes cordões musculares do pescoço que correm paralelamente à coluna vertebral.
Colocar a almofada de acupressão da Shakti no pescoço e sinta o alívio para o maxilar
Posição lateral da face no tapete
Coloque o tapete sobre uma almofada suficientemente alta para preencher o espaço entre o colchão ou o chão e a sua cabeça. Para que os seus ombros não fiquem desconfortavelmente tensos. Coloque o tapete sobre a almofada e encontre um pedaço de tecido (por exemplo, uma meia lavada) para o local onde ficará a sua orelha. Se for muito sensível à dor, coloque também um pano fino sobre o tapete.
Agora deite-se e respire profundamente enquanto os Picos no tapete fazem o seu trabalho. Se achar muito difícil descansar nesta posição, é melhor ouvir uma música ou um livro áudio. Quando sentir que está pronto, saia da posição e mude de lado. Alguns minutos podem ser suficientes para começar.
Deitar a cabeça de lado sobre o Shakti Mat para relaxar o maxilar
Uma conclusão para maxilares sem dor
A frequência com que as pessoas se queixam de dores no maxilar na vida quotidiana está muitas vezes intimamente ligada ao seu nível de stress. Para além de exercícios para regenerar os músculos do maxilar e a fáscia na zona do maxilar, deve, portanto, encontrar um método para descobrir a verdadeira origem do problema.
As pausas para descanso entre o trabalho e os compromissos privados são importantes para dar ao corpo a oportunidade de regressar a um estado básico de relaxamento - mesmo que pareça impossível estabelecer essas pausas: Vale a pena pelo menos tentar. Porque se não cerrar os dentes e se esforçar em cada minuto livre do dia, mas encontrar alguns momentos para relaxar, beneficiará do relaxamento dos músculos do maxilar a longo prazo.