Como tratar as dores de costas naturalmente com acupressão
1 Qual é a origem das dores de costas?
2 O que é a acupressão?
3 Exercício prático para a vida quotidiana
4 Tapete de acupressão: efeito e como funciona
E como acupressão para dores no pescoço e acupressão para dores nas costas activam os seus poderes naturais de auto-cura.
Sejamos honestos, a vida quotidiana pode ser bastante stressante: levantamo-nos de manhã, tomamos o pequeno-almoço, corremos para o trabalho, regressamos a casa depois de oito horas, cozinhamos o nosso jantar - se é que o fazemos - e depois vamos para a cama e a cassete começa a tocar outra vez. Para não falar dos filhos que alguns de nós criam à parte. A nossa vida moderna tornou-se bastante acelerada, com cada vez mais coisas para fazer no mais curto espaço de tempo possível. Muitos de nós também carregam um fardo doloroso chamado dor nas costas. Pode acontecer perdermos o equilíbrio.
De acordo com um estudo da DAK Krankenkasse, as dores de costas são o segundo diagnóstico mais frequente de baixa por doença na Alemanha. O número de hospitalizações atingiu um máximo histórico em 2016, de acordo com o relatório de saúde. Este facto faz soar o alarme, uma vez que a nossa saúde parece estar a sofrer em consequência do nosso estilo de vida moderno.
E se houvesse algum tipo de alívio para este problema, que obviamente afecta a maioria da população, que cada um de nós pudesse praticar e incorporar facilmente na sua vida quotidiana? Parece magia? É, mas acima de tudo é uma opção de autoajuda que pode usar para tratar as dores de costas incómodas de uma forma alternativa e relaxar o corpo e a mente. Porque tem o poder de se curar a si próprio, não precisa de comprimidos ou injecções de um médico.
Com este artigo sobre acupressão para dores no pescoço e acupressão para dores nas costas, nós, no Shakti Mat gostaríamos de lhe dar uma visão geral compreensível de como pode aliviar a dor com a ajuda da acupressão no pescoço e da acupressão nas costas. Em primeiro lugar, vamos explicar como se desenvolvem as dores de costas e que tipos de dores de costas existem. De seguida, vamos analisar os pontos de acupressão para as dores nas costas e mostrar-lhe como pode aplicar esta técnica eficaz individualmente.
Além disso, partilhamos a história de uma pessoa que sofre de dores nas costas que o encorajará e, finalmente, damos-lhe dicas sobre como pode controlar as suas dores nas costas no futuro com a ajuda da Shakti Tapete de acupressão . Queremos abrir um mundo de auto-cura para todas as pessoas que sofrem de dores nas costas e mostrar-lhes que há formas de controlar as dores nas costas de uma forma natural, para que possam finalmente passar pela vida com menos dores e mais alegria.
Ai, doem-me as costas! - De onde vem a minha dor nas costas?
Quase todos nós sofremos de dores lombares prolongadas pelo menos uma vez na nossa vida. Portanto, a boa notícia é que não está sozinho. Cerca de 85% das pessoas recuperam completamente após alguns meses. No entanto, há alguns de nós que estão menos bem e ainda lutam com dores nas costas. É quando actividades simples como levantar-se de manhã ou fazer um pequeno levantamento podem tornar-se um desafio. Para compreender as causas e efeitos, pedimos a um especialista que nos explicasse com mais detalhes. Sascha Siebenäuger, fisioterapeuta e especialista trabalha há anos com pacientes com dores nas costas. Para uma entrevista, ele deu-nos um pouco do seu tempo.
Então, o que é que se passa com as dores de costas desagradáveis, queríamos saber? De acordo com Sascha Siebenäuger, 80% das dores de costas são inespecíficas. "Isto significa que a dor nas costas não é causada por uma estrutura ou um local específico, como o disco intervertebral, mas que vários factores desempenham um papel que pode, em última análise, desencadear a dor nas costas. Isto torna a dor nas costas inespecífica", diz-nos o fisioterapeuta numa entrevista.
O aspeto especial das dores nas costas não específicas é o facto de não ser possível encontrar uma causa exacta para a dor, uma vez que as nossas costas são compostas por muitos músculos, ossos, articulações, discos intervertebrais e ligamentos. No entanto, os principais factores de tensão são conhecidos: a postura monótona no trabalho e o stress.
Além disso, Sascha Siebenäuger explica que no tratamento das dores crónicas das costas, ou seja, dores que duram mais de três meses, a culpa é de vários factores bio-psico-sociais. Estas seriam principalmente causadas pela atitude em relação à própria dor, por possíveis inseguranças de médicos, terapeutas e do próprio ambiente. A maior parte das pessoas deixa de esforçar as costas e perde o regresso à actividade. Descansar é bom para as costas, mas corre-se o risco de desenvolver dores crónicas nas costas se restringir demasiado os seus movimentos.
Lembremo-nos: é necessário ter calma quando se tem dores nas costas, mas não se deve desenvolver um padrão de movimento que se utilizará durante muito tempo. Porque o alívio das posturas causa tensão, o que por sua vez causa dor. Isto leva a um círculo vicioso eterno. É portanto importante regressar a um padrão de movimento normal em algum momento.
Dar ao Ocidente a cura natural chinesa: O que é acupressão?
acupressão tem as suas raízes na China e é conhecido como um método de cura alternativo. Baseia-se na acupunctura
A Teoria da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) desenvolveu-se há cerca de 5000 anos. Como estamos familiarizados com os conceitos do mundo médico ocidental, este conceito pode por vezes parecer-nos misterioso ou invulgar. Isto porque no mundo ocidental as coisas funcionam de forma um pouco diferente, principalmente de acordo com o seguinte princípio: adoecemos, desenvolvemos sintomas, paramos os sintomas e sentimo-nos melhor. O médico está feliz porque fez o seu trabalho, mas a causa da nossa dor não é conhecida nem tratada.
Na medicina oriental, quando sentimos dor, presume-se que o nosso sistema energético, também chamado Qi , é perturbado. O processo é diferente aqui: o nosso fluxo de energia é perturbado, desenvolvemos sintomas que nos mostram onde está o desequilíbrio, o tratamento corrige o desequilíbrio. Portanto, trata-se de compreender de onde vêm os sintomas, e não apenas de os corrigir o mais rapidamente possível. Parece sensato, não é?
O nosso Qi ou energia vital corre ao longo de meridianos no corpo. Estes meridianos transportam o nosso Qi para os órgãos e células do nosso corpo. Pode pensar neste sistema como artérias que se tornam cada vez mais pequenas. Permitem que tudo o que o nosso corpo precisa para ser saudável flua para as nossas células.
Os pontos de acupressão são pontos individuais ao longo destes meridianos que estão próximos da superfície do corpo (embora alguns deles estejam muito longe debaixo da pele). Pense em pontos de acupressão como pequenas fontes ao longo de um grande canal. Quando se pressiona estas pequenas fontes, o nosso Qi é activado e a nossa energia vital pode voltar a borbulhar sem qualquer problema.
O meridiano da bexiga: o seu melhor amigo para as dores nas costas
Agora vamos à parte excitante, nomeadamente como acupressão para dores no pescoço e acupressão para dores nas costas o podem ajudar especificamente. O meridiano da bexiga é o seu melhor amigo para as dores nas costas, porque é o meridiano que percorre completamente as suas costas e ainda mais. Tem origem no canto interno do olho, percorre a cabeça e o pescoço até às costas. É o meridiano mais forte do seu corpo e pode fazer muito: nomeadamente, quando chega ao seu pescoço, o meridiano da bexiga divide-se em dois e corre em duas vertentes ao longo das costas e do exterior das suas pernas, terminando no ângulo das unhas dos dois dedos mindinhos.
Assim, este meridiano é responsável por si sentado direito, tendo uma postura erecta ao caminhar e as suas costas carregando-o dia após dia ao longo da vida quotidiana. Aqui pode ver os pontos exactos do meridiano da bexiga.
Exercício prático para a vida quotidiana
Não precisa de ser um especialista para viver melhor o seu dia-a-dia com a ajuda de acupressão para o pescoço e as costas para viver melhor o seu dia-a-dia. Há exercícios simples que pode fazer para fortalecer as suas costas e torná-las livres de dores a longo prazo. Escolhemos aqui um exercício para si. Tudo o que precisa é de uma meia com duas bolas de ténis e um pouco de paciência, porque também aqui, as coisas boas vêm para aqueles que esperam.
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Respiração e chegada
Levante-se direito, pernas afastadas entre si e respire para dentro e para fora da barriga durante algum tempo que lhe saiba bem. -
Estiquem o meridiano da bexiga
Sentem-se no chão e estiquem as pernas juntas à vossa frente. Com uma inalação esticar os braços para cima e com uma exalação inclinar-se para cima sobre as pernas estendidas. Tente manter as suas costas direitas e não arqueadas. Se conseguir tocar nos dedos dos pés com as mãos, pode agarrá-los. Caso contrário, pode usar uma toalha ou um cinto.
Trabalhar ao longo do meridiano da bexiga.
Agora deite-se de costas e coloque a meia com as duas bolas de ténis debaixo do pescoço. Dobrar as pernas de modo a que os seus pés fiquem planos no chão debaixo dos joelhos. Agora, levante cuidadosamente as ancas do chão ao seu ritmo e baixe-as novamente de modo a equilibrar todo o seu peso corporal nas bolas de ténis. Usando as bolas de ténis, trabalhe ao longo do meridiano da bexiga para que os pontos de acupressão para dor nas costas sejam estimulados e o seu Qi possa fluir mais livremente. Parar o exercício ou fazer uma pausa sempre que este se torne demasiado doloroso. Tentar exercer pressão sobre os pontos de acupressão para as dores nas costas rolando suavemente as bolas de ténis para trás e para a frente. Não tem de tratar todos os pontos, mas pode concentrar-se apenas nos pontos que mais o stressam neste momento.
O site acupressão é mais eficaz do que a fisioterapia para as dores de costas? Um estudo científico.
Uma publicação no British Medical Journal afirma que acupressão é ainda mais eficaz para as dores de costas do que a fisioterapia convencional. Esta é a conclusão de um estudo realizado em Taiwan, no qual os cientistas examinaram 129 pacientes com dores crónicas nas costas na região lombar. As pessoas testadas foram divididas em dois grupos: a 64 pacientes foram prescritas seis sessões de acupressão e 65 pacientes foram tratados com fisioterapia normal. O resultado foi examinado imediatamente após as sessões e após 6 meses.
O grupo de acupressão sofreu uma redução de 89% na limitação da actividade em comparação com o grupo tratado com fisioterapia padrão. Os pacientes com acupressão também notaram um maior sucesso no tratamento quando se tratava de dor relacionada com o trabalho diário ou lazer.
Este estudo segue-se a muitos outros estudos que provam que acupressão é útil para as dores no pescoço e acupressão para as dores nas costas, tanto para aliviar o desconforto como para melhorar a mobilidade.
"Desde que tenho utilizado o ShaktiMat, a minha dor diminuiu em 80%" - Um testemunho.
Os estudos científicos estão todos muito bem, mas de alguma forma queríamos mais para este artigo. Queríamos que pessoas reais nos falassem dos seus sintomas e da forma como os geriram. Assim, escrevemos a alguns dos nossos clientes que conhecíamos que sofriam de dores nas costas e pedimos-lhes que falassem connosco. Angelika respondeu e mostrou-se disposta a partilhar connosco e com os nossos leitores a sua experiência com o Tapete Shakti. Escreveu-nos do Japão, onde também tinha o seu Shakti Mat com ela, e a sua próxima paragem foi a Geórgia para caminhadas. Uau, pensamos nós, isso não soa nada a dor nas costas. Que sorte! Mas vamos deixar a Angelika contar a sua história desde o início.
As desagradáveis dores nas costas na minha zona lombar começaram há 4 anos. No início foi muito ligeiro e gradual, depois tornou-se cada vez mais. "Especialmente de manhã", diz-nos ela, "foi o mais difícil". Ela tinha muitas vezes dificuldade em sair da cama. Vestir calças de pé - isso nem sequer foi um pensamento. Viu três terapeutas, fez fisioterapia e pediu ajuda a osteopatas, tudo isto arrastou-se sem parar, mas nada a ajudou realmente, excepto uma declaração de que o seu estômago também estava preso e que a dor também podia advir disso.
Shakti Mat Foi então que Angelika se cruzou com ele e decidiu dar uma oportunidade a tudo isto. Utilizava o tapete de relaxamento sobretudo à noite, antes de ir dormir. "As zonas da zona lombar que me doem durante o movimento são também as que doem mais tempo no tapete", diz-nos. As outras zonas passavam mais rapidamente para uma sensação de calor. Ela dorme mais profundamente quando usa otapete Shakti. "Por vezes, deixo-o de lado quando estou demasiado cansada, mas arrependo-me logo a seguir porque não durmotão profundamente". Nota que o seu estômago começa a trabalhar e a gorgolejar quando se deita no tapete para aliviar as dores de costas.
No geral, as suas dores nas costas tornaram-se muito menos, diz ela. "Se eu tivesse de o expressar em números, seria cerca de 80% menos", diz ela. A irritante dor nas costas ainda não desapareceu, mas ela espera que melhore com o tempo.
Clique aqui para mais testemunhos dos nossos clientes sobre o tratamento das dores de costas Shakti Matcom o .
O enigma de Tapete de acupressão: Efeito e funcionamento
A auto-cura com as Tapete de acupressão dores de costas não é um truque de magia. Pode ser explicada e compreendida de forma muito simples. O fisioterapeuta Sascha Siebenäuger explica na nossa conversa: "Se já não conseguirmos manter-nos direitos por causa das dores nas costas, entramos numa postura de protecção encurvada. Tenta-se compensar a dor, o que, por sua vez, requer mais actividade muscular e pode levar a tensões. Os exercícios deTapete de acupressão intervêm bem nesta fase, porque movemos os músculos de forma consciente e atenta de uma posição tensa para uma posição relaxada."
Além disso, Sascha Siebenäuger, que aprendeu a terapia manual para as dores nas costas, explica que as propriedades promotoras da circulação criam calor nas costas e podem assim estimular o metabolismo. Isto também promove a absorção e remoção de substâncias fisiológicas.
Acima de tudo, porém, o tapete de relaxamento, que funciona como uma tábua de unhas, tem um efeito porque a pessoa afectada faz algo activamente contra as próprias dores lombares e pode, assim, tratar também as dores lombares de forma natural e alternada, por exemplo. Isto é como o yoga da dor nas costas: "Uma das maiores hipóteses de sucesso no alívio da dor é a auto-actividade e a crença na melhoria, que já promove a saúde", diz Sascha Siebenäuger. Além disso, é mais provável que o corpo se regenere durante o sono com a ajuda do tapete de saúde e, portanto, tem os melhores pré-requisitos para trazer o alívio da dor.
O remédio para as dores de costas: remédios naturais Shakti Mat
O ShaktiMat para o tratamento das dores de costas Pode imaginá-lo como um tapete com muitas pontas afiadas. O seu corpo pode ter de se habituar a este objeto invulgar no início. Shakti Mat Por isso, comece com uma tampa fina e coloque-a na sua cama ou num tapete grosso. Dê ao seu corpo três ou quatro vezes até se habituar aos espigões e à experiência associada; se for muito sensível, pode demorar um pouco mais. Shakti Mat Depois, pode aumentar lentamente a intensidade até estar deitado numa superfície firme com a pele nua, que é o nível de dificuldade mais elevado de .
Shakti Mat Os exercícios seguintes podem ser praticados em qualquer sítio:
- Shakti MatDeite-se com as costas direitas, começando pela parte de trás do pescoço e estique os braços para os lados. Desfrute da paz e do sossego e concentre-se na sua respiração.
- Shakti MatDeite-se com as costas no chão, dobre as pernas e puxe-as na sua direção. Dependendo da intensidade pretendida, pode aproximar os joelhos do peito ou afastá-los do corpo. Aqui, pode tornar-se bastante picante!
- Shakti Mat Se quiser concentrar-se na zona lombar, também pode colocar apenas o rabo e a zona lombar no tapete . Para isso, utilize o tapete em formato de paisagem.
Shakti Mat No total, pode utilizá-lo durante cerca de 20 minutos ou mais. A experiência da picada vale a pena. Não se preocupe, as suas costas podem ficar bastante vermelhas após otratamento, o que é um sinal de boa circulação sanguínea.
Acima de tudo, pode esperar experimentar um estado de relaxamento profundo e alívio da dor em toda a zona das costas. Sentirá relaxamento muscular, alívio da coluna vertebral e dos nervos comprimidos, bem como uma melhor circulação. O stress é reduzido e pode realmente relaxar. Shakti Mat Utilize-o como uma recompensa para as suas costas, que o transportam ao longo do dia, dia após dia.
Shakti Mat Shakti MatÉ uma boa ideia utilizar o tapeteantes de ir para a cama, pelo menos é o que a maioria dos nossos utilizadores faz. Desta forma, é mais fácil integrar o tapete na suarotina de deitar e, assim, conseguir um sono profundo e saudável. Shakti Mat Criámos uma lista de reprodução para sonhos bonitos noSoundcloud. Para que possa começar o dia ativo e cheio de energia no futuro - sem dores de costas irritantes que o impeçam de dar tudo por tudo.
Se quiser falar com outras pessoas que sofrem de dores nas costas e que utilizam Tapete de acupressão , pode fazê-lo no grupo do Facebook Tapete de acupressão grupo.
Namasté,
Karina
Sobre a autora
Karina Schönberger
Karina pratica yoga e meditação regularmente há muitos anos e deve a sua criatividade no seu trabalho quotidiano a esta prática. Estudou algo relacionado com os media, tentou a sua mão no marketing, eventos e relações públicas e finalmente decidiu trabalhar para si própria. Hoje, vive em Lisboa e prefere escrever sobre temas como saúde, nutrição, yoga, meditação e viagens. Nascida no Cazaquistão, acredita acima de tudo que todos merecem uma vida saudável e feliz e têm o poder de se curarem a si próprios. Neste momento, ela está a pensar para onde ir a seguir.
Fonte da imagem mulher de volta: https://unsplash.com/photos/B5LZDN_t_fc (royalty-free)
Fonte da imagem de volta homem: https://unsplash.com/photos/CEM52sAHR80 (royalty-free)
Livros, links e estudos relacionados que nos ajudaram a escrever este artigo:
Os pontos de acupressão do meridiano da bexiga num relance: https://www.naturmed.de/blog/akupunkturpunkte-uebersicht/akupunkturpunkte-des-blasenmeridian/
Estudo de Taiwan que compara acupressão e fisioterapia: https://www.sciencedaily.com/releases/2006/02/060217092325.htm
De onde vem a minha dor?
Acupressão e Reflexologia para Chupeta de Bobbi Dempsey e Synthia Andrews
Acupressão para as dores nas costas MADE EASY - Um Guia Ilustrado de Auto-Tratamento pelo Dr. Krishna N. Sharma