Acupressão: Os pontos de acupressão mais importantes em resumo

Qual a eficácia da acupressão?

A acupressão permite, em geral, aliviar o stress e a tensão. Também pode ser utilizada para apoiar o tratamento de certas dores - como as dores menstruais (graves). 

A eficácia da auto-cura com acupressão neste caso também foi investigada pela Charité. "Após três meses no [grupo de investigação], 37% dos participantes alcançaram uma redução de cinquenta por cento da dor. Após seis meses, era ainda mais de metade, com 58%". 

Em geral, a acupressão não tem efeitos secundários negativos. No entanto, deve sempre ouvir o seu corpo e seguir estas dicas e conselhos:

• Por exemplo, reduzir a pressão em caso de dor e desconforto.
• Deixar de fora pontos de acupressão em áreas abertas ou inflamadas.
• A acupressão durante a gravidez não é recomendada. Porquê? Dizemos-lhe neste artigo sobre"Acupressão e gravidez".

Pode massajar os pontos de acupressão com os polegares, as pontas dos dedos, os cotovelos ou os joelhos. No entanto, existem também vários auxiliares que facilitam a aplicação e a estimulação dos pontos de acupressão. Em primeiro lugar, existem emplastros especiais que são colados sobre os pontos para ativar a pele e o ponto de acupressão por baixo - sem agulhas ou danos na pele. Os bastões de acupressão, os rolos de massagem ou Tapetes de acupressão também o ajudam no auto-tratamento com um dos métodos de cura mais antigos do mundo. 

Todas asinformações sobre o tapete de acupressão ShaktiMat podem ser encontradas nesta página. Aqui explicamos tudo - desde como utilizar o tapete com ioga ou em ligação com o desporto, deixamos que outros utilizadores lhe contem as suas experiências e respondemos a todas as suas perguntas sobre o produto. Experimente-o você mesmo! 

Os pontos de acupressão de topo no corpo*.

A lista de áreas de aplicação varia da cabeça aos pés. Compilámos uma lista de pontos de acupressão importantes/frequentemente utilizados que cobrem todas as partes do corpo e a sua aplicação aqui: 

Pontos de acupressão no pé

• Colinas no deserto (BG 40) - para dores, rigidez e inchaço do tornozelo. Particularmente útil se tiver torcido o tornozelo ou para fortalecer a articulação e assim prevenir a artrite degenerativa
• Riacho maior (N 3) - para pés inchados e dores nos tornozelos. 
• Hohe Berge (B 60) - para pés inchados e dores nos tornozelos, coxas, parte inferior das costas e reumatismo dos tornozelos.
• Mar iluminado (N 6) - tornozelos inchados e dores no calcanhar e no tornozelo
• Calm sleep (B 62) - para dores nos pés e insónias em geral

Pontos de acupressão sobre a orelha 

Os três pontos de energia, localizados no ouvido, são adequados para utilização com dores de ouvidos e problemas de audição, sensação de pressão no ouvido, problemas nas articulações temporomandibulares, dores de dentes e dores de cabeça.

• Porta da orelha (DW 21)
• Local de audição (Du 19) 
• Unificação da audição (GB 2) 

Pontos de acupressão para dores de cabeça, na cabeça e no rosto 

• Gates of Consciousness (GB 20) - para artrite, dores de cabeça, tonturas, rigidez no pescoço, dores no pescoço, problemas de coordenação motora, tensão ocular e irritabilidade
• Windvilla (LG 16) - para dores nos olhos, ouvidos, nariz, garganta, problemas mentais, dores de cabeça, tonturas e rigidez do pescoço
• Perfuração de bambu (B 2) - para olhos e dores de cabeça, febre dos fenos, fadiga ocular e dores nos seios nasais
• Third Eye Point (LG 24.5) - para febre dos fenos, dores de cabeça, indigestão, úlcera estomacal, e olhos cansados.
• Beleza do Rosto (Ma 3) - para olhos cansados e tensos e pressão ocular, congestão no nariz e cabeça, e dor de dentes.
• Ligação com o conto (Hoku)(Di 4) - para dores de cabeça frontais, dores de dentes, dores no ombro e dores de parto.

Pontos de acupressão nas costas e ciática 

• Mar de vitalidade (B 23 e B 47) - para dores lombares, ciática e entorpecente associadas à dor.
• Ponto genital (B 48) - para dores lombares, ciática, tensão na zona pélvica, dores e tensões nas ancas
• Mar da Energia (EG 6) - por fraqueza das costas e para a prevenção de muitos problemas de costas.
• Centro de comando (B 45) - dores nas costas, ciática, joelho e lombares, artrite nos joelhos, lombares e ancas.

Pontos de acupressão na mão + pulso

• Portão interior (P 6) - para náuseas, ansiedade e dores no pulso
• Colina grande (P 7) - para problemas do pulso, como a síndrome do túnel cárpico, reumatismo e tendinite do pulso
• Portão exterior (DW 5) - para reumatismo, tendinite, dores nos pulsos e para aumentar a resistência às constipações
• Lago ativo (DW 4) - para tendinite e reumatismo do pulso, dores ao agarrar, síndrome do túnel cárpico e dores no pulso, bem como para fortalecer o pulso

Pontos de acupressão no pescoço

• Mola de ombro (GB 21) - para pescoço rígido, irritabilidade, tensão na cintura escapular e problemas circulatórios
• Pilar Celestial (B 10) - para o stress, a exaustão, a rigidez e a dor de garganta
• Gates of Consciousness (GB 20) - para artrite, dores de cabeça, tonturas, rigidez no pescoço, dores no pescoço, problemas de coordenação motora, tensão ocular e irritabilidade
• Janela do céu (DW 16) - para rigidez do pescoço, tensão e dores na cintura escapular e dores de cabeça
• Windvilla (LG 16) - para dores nos olhos, ouvidos, nariz, garganta, problemas mentais, dores de cabeça, tonturas e rigidez do pescoço
• Perfuração de bambu (B 2) - para olhos e dores de cabeça, febre dos fenos, fadiga ocular e dores nos seios nasais

Bem, já encontrou um ou dois pontos de acupressão que o ajudem a fortalecer ou a aliviar as suas queixas actuais? Estamos ansiosos por ouvir as vossas experiências! Partilhe-as connosco e com outros na nossaComunidadeShaktiMat no Facebook. Torne-se membro agora! Se quiser saber mais sobre o método de cura, pode continuar a navegar no nosso blogue. Existe também uma grande variedade de literatura sobre o assunto. Desejamos-lhe muita diversão e, acima de tudo, relaxamento enquanto o experimenta! 

Sobre o autor

Jasmin é uma criadora de conteúdos apaixonada - com uma mente empresarial. Como germano-americana, cresceu na Francónia, experimentou percevejos na Big Apple, sobreviveu a voos de parapente na Argentina e perdeu o coração pela Berlim criativa. É fascinada pelas culturas e pelas suas peculiaridades e interessa-se por um estilo de vida sustentável e saudável, bem como pelos temas da futurologia, da digitalização e do fenómeno da emergência de tendências. Também foi mordida pelo bichinho do ioga desde há alguns anos. É por isso que leva sempre consigo o seu tapete de ioga - por exemplo, em inúmeras viagens pela Europa com o namorado, o seu pequeno cocker spaniel e, em breve, com a sua própria carrinha de campismo.

Fontes para este artigo

• Günter Harnisch, Autocura com o tapete de acupressão, dicas para quem sofre de dores nas costas e de stress, 7ª edição 2019
• Michael Reed Gach, Heilende Punkte - Akupressur zur Selbstbehandlung von Krankheiten, 1992, p. 195ss., p. 264 f., p. 205 ff., p. 288f., p. 125, p. 241f.
• Duden, https://www.duden.de/rechtschreibung/Akupressur
• Laura Müller, 18.04.2020, Acupressão: efeito e aplicação do método de cura, https://utopia.de/ratgeber/akupressur-wirkung-und-anwendung-der-heilmethode/
• Dra. Claudia Witt, comunicado de imprensa da Charité, Mulheres beneficiam da autoajuda através de uma aplicação, https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/akupressur_bei_regelschmerzen/
• https://www.acupunctureworld.de/akupressur/
• Niko Remy, 09.01.2012, Apotheken Umschau, Vídeo: Acupressão - com a sensibilidade da ponta dos dedos contra a dor https://www.apotheken-umschau.de/therapie/therapiearten/video-akupressur-mit-fingerspitzen-gefuehl-gegen-den-schmerz-711485.html
• Dr. Merwe Carstens, et al, Acupressure in paliative medicine (Acupressão na medicina paliativa), Sana Medizinwelten, https://www.sana.de/palliativmedizin/akupressur-in-der-palliativmedizin
• Sabine Maurer, 23 de junho de 2010, Acupressure permite que a energia flua contra a dor, https://www.welt.de/gesundheit/article8152325/Akupressur-laesst-Energien-gegen-Schmerzen-fliessen.html
• Rüdiger Braun, "Simplesmente afaste as dores", https://www.stern.de/gesundheit/kinderkrankheiten/alternative-therapien/akupressur-wehwehchen-einfach-wegdruecken-3752968.html
• Stephanie Pingel, 26.05.2021, Como ativar os seus poderes de auto-cura, https://www.brigitte.de/gesund/naturheilmittel/akupressur--aktiviere-deine-selbstheilung-12749378.html
• Dr. Dominik Irnich, Acupressão - uma medida médica complementar valiosa para o alívio de sintomas em pediatria, cirurgia pediátrica e anestesia em crianças http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Kinderchirurgische-Klinik-und-Poliklinik-im-Dr-von-Haunerschen-Kinderspital/download/inhalt/schmerz/Akupressur.pdf