Conteúdo
1 O que são pontos de acupressão?
2 Qual a eficácia da acupressão?
3. os principais pontos de acupressão do corpo
O mais importante para si:
- A acupressão pode ajudá-lo na vida quotidiana e obter muitos efeitos diferentes; é um método de cura da medicina tradicional chinesa
- Efeito: redução do stress, relaxamento, alívio da dor (dores de costas, dores menstruais, dores de cabeça)
- Pontos importantes (uma seleção, pode encontrar mais na publicação do blogue): GB20 para dores no pescoço e dores de cabeça; B45 para dores ciáticas; P6 para náuseas e ansiedade; B62 para problemas de sono; B10 para stress; GB21 para tensão
- Ajudas como um tapete de acupressão, uma bandolete de acupressão ou um anel de acupressão podem apoiar a técnica
- Importante: Não aplicar pressão em feridas abertas ou inflamações durante a gravidez
O que são pontos de acupressão?
"Acupressão - substantivo, feminino. (Relacionado com a acupunctura) procedimento em que a dor ou outras queixas são influenciadas por movimentos circulares das pontas dos dedos - sob ligeira pressão - em determinadas partes do corpo." É assim que o dicionário Duden define o método para os pontos de cura no nosso corpo. Tal como a acupunctura, a acupressão tem as suas raízes na medicina tradicional chinesa (MTC).
O que é suposto a acupressão fazer? O objetivo deste método de auto-cura é libertar bloqueios no corpo e (re)estabelecer o equilíbrio natural. Para permitir que a energia dentro de nós flua novamente, usamos as pontas dos dedos para pressionar as várias centenas de pontos de acupressão em todo o nosso corpo. Estes pontos estão localizados nos canais de energia do Qi - os chamados meridianos ou caminhos. Existem muitos pontos de acupressão diferentes, desde as pernas aos braços e ao rosto, todos eles com o seu próprio efeito especial.
Qual a eficácia da acupressão?
A acupressão pode ser geralmente utilizada para aliviar o stress e a tensão. No entanto, também pode ajudar a apoiar o tratamento de certas dores - como as dores menstruais (fortes).
A eficácia da auto-cura com acupressão neste caso também foi investigada pela Charité. "Após três meses no [grupo de investigação], 37% dos participantes alcançaram uma redução de cinquenta por cento da dor. Após seis meses, era ainda mais de metade, com 58%".
Em geral, a acupressão não tem efeitos secundários negativos. No entanto, deve sempre ouvir o seu corpo e seguir estas dicas e conselhos:
- Por exemplo, reduzir a pressão em caso de dor e desconforto.
- Deixar de fora pontos de acupressão em áreas abertas ou inflamadas.
- A acupressão durante a gravidez não é recomendada. Porquê? Dizemos-lhe neste artigo sobre"Acupressão e gravidez".
Pode massajar os pontos de acupressão com os polegares, as pontas dos dedos, os cotovelos ou os joelhos. No entanto, existem também vários auxiliares que facilitam a aplicação e a estimulação dos pontos de acupressão. Em primeiro lugar, existem emplastros especiais que são colados sobre os pontos para ativar a pele e o ponto de acupressão por baixo - sem agulhas ou danos na pele. Os bastões de acupressão, os rolos de massagem ou Tapetes de acupressão também o ajudam no auto-tratamento com um dos métodos de cura mais antigos do mundo.
Todas asinformações sobre o tapete de acupressão ShaktiMat podem ser encontradas nesta página. Aqui explicamos tudo - desde como utilizar o tapete com ioga ou em ligação com o desporto, deixamos que outros utilizadores lhe contem as suas experiências e respondemos a todas as suas perguntas sobre o produto. Experimente-o você mesmo!
Os nossos tutoriais
Nos tutoriais em vídeo do ShaktiMat mostramos-lhe muitos exemplos de aplicações úteis e dicas sobre acupressão!
Neste vídeo, Nicola do Shakti Mat apresenta a série de tutoriais no YouTube: um curso de 21 dias sobre acupressão e o tapete de acupressão.
Os principais pontos de acupressão do corpo - visão geral
Pontos de acupressão sobre a orelha
O ouvido é um campo de acupressão particularmente interessante, uma vez que nele convergem numerosas vias nervosas, que estão ligadas a todo o corpo. Na medicina tradicional chinesa, há muito que é considerada como um "microssistema" que pode aliviar a tensão e a dor em todo o corpo através de uma pressão direcionada. Os três pontos energéticos situados na orelha são particularmente adequados para tratar dores de ouvido e problemas auditivos, pressão no ouvido, problemas na articulação do maxilar, dores de dentes e dores de cabeça.
- Porta da orelha (DW 21)
- Local de audição (Du 19)
- Unificação da audição (GB 2)
Pontos de acupressão para dores de cabeça, na cabeça e no rosto
As dores de cabeça são uma das queixas mais comuns que nos afligem - seja devido ao stress, à tensão, ao cansaço visual ou a mudanças no clima. A acupressão oferece um método simples e natural de encontrar alívio sem medicação. Os pontos da cabeça e do rosto são particularmente versáteis: podem ajudar com dores na testa e dores de cabeça de tensão, bem como enxaquecas, febre dos fenos ou mesmo problemas digestivos. A inquietação interior e as tonturas também podem ser influenciadas positivamente pela estimulação de determinados pontos.
- Gates of Consciousness (GB 20) - para artrite, dores de cabeça, tonturas, rigidez no pescoço, dores no pescoço, problemas de coordenação motora, tensão ocular e irritabilidade
- Windvilla (LG 16) - para dores nos olhos, ouvidos, nariz, garganta; para problemas mentais, dores de cabeça, tonturas e rigidez do pescoço
- Perfuração de bambu (B 2) - para olhos e dores de cabeça, febre dos fenos, fadiga ocular e dores nos seios nasais
- Ponto do terceiro olho (LG 24.5) - para a febre dos fenos, dores de cabeça, indigestão, dores de úlcera no estômago e acupressão para olhos tensos
- Beleza do rosto (Ma 3) - para olhos cansados e tensos e pressão ocular, congestão no nariz e na cabeça e dor de dentes
- Ligação com o vale (Hegu) (Di 4) - para dores de cabeça frontais, dores de dentes, dores nos ombros e dores de parto
Pontos de acupressão nas costas e ciática
As costas são uma zona central de tensão no nosso corpo - é aqui que se acumulam o stress, as dores causadas por uma má postura e a sobrecarga muscular. O pequeno nervo das costas e o nervo ciático, em particular, podem causar dores graves quando bloqueados. Os pontos de acupressão nas costas não só ajudam a relaxar os músculos, como também apoiam a circulação sanguínea e o fornecimento de energia ao longo da coluna vertebral. Podem ajudar a aliviar a dor lombar, reduzir a ciática e restaurar a mobilidade.
- Mar de Vitalidade (B 23 e B 47) - para as lombalgias, a ciática e a fadiga associada à dor
- Ponto genital (B 48) - para dores lombares, ciática, tensão na zona pélvica, dores e tensões nas ancas
- Mar de Energia (EG 6) - para a fraqueza da zona lombar e para prevenir muitos problemas de costas
- Centro de comando (B 45) - dores nas costas, ciática, dores nos joelhos e na zona lombar, artrite nos joelhos, na zona lombar e nas ancas
Pontos de acupressão na mão e no pulso
As nossas mãos são utilizadas diariamente - seja no computador, em casa ou no desporto. Por isso, não é de admirar que problemas como a síndrome do túnel cárpico, a tendinite e as dores nas articulações sejam cada vez mais comuns. No entanto, a estimulação direcionada dos pontos de pressão pode aliviar suavemente os problemas das mãos e dos pulsos. Alguns pontos da mão têm também um efeito anti-náuseas, anti-ansiedade e anti-stress. Isto faz com que sejam uma ajuda prática na vida quotidiana.
- Portão interior (P 6) - para náuseas, ansiedade e dores no pulso
- Colina grande (P 7) - para problemas do pulso, como a síndrome do túnel cárpico, reumatismo e tendinite do pulso
- Portão exterior (DW 5) - para reumatismo, tendinite, dores nos pulsos e para aumentar a resistência às constipações
- Lago ativo (DW 4) - para tendinite e reumatismo do pulso, dores ao agarrar, síndrome do túnel cárpico e dores no pulso, bem como para fortalecer o pulso
Pontos de acupressão no pescoço
Um pescoço tenso é uma companhia constante para muitas pessoas - quer seja devido a horas sentadas, ao stress ou a uma posição de sono desfavorável. A acupressão de determinados pontos nesta zona pode ajudar a aliviar esta tensão e a limpar a mente. Entre outras coisas, são eficazes contra a rigidez do pescoço, dores de cabeça, tonturas e exaustão e promovem especificamente a circulação sanguínea, o que também pode evitar queixas a longo prazo.
- Mola de ombro (GB 21) - para pescoço rígido, irritabilidade, tensão na cintura escapular e problemas circulatórios
- Pilar Celestial (B 10) - para o stress, a exaustão, a rigidez e a dor de garganta
- Gates of Consciousness (GB 20) - para artrite, dores de cabeça, tonturas, rigidez no pescoço, dores no pescoço, problemas de coordenação motora, tensão ocular e irritabilidade
- Janela do céu (DW 16) - para rigidez do pescoço, tensão e dores na cintura escapular e dores de cabeça
- Windvilla (LG 16) - para dores nos olhos, ouvidos, nariz, garganta; para problemas mentais, dores de cabeça, tonturas e rigidez do pescoço
- Perfuração de bambu (B 2) - para olhos e dores de cabeça, febre dos fenos, fadiga ocular e dores nos seios nasais
Bem, já encontrou um ou dois pontos de acupressão que o ajudem a fortalecer ou a aliviar as suas queixas actuais? Estamos ansiosos por ouvir as vossas experiências! Partilhe-as connosco e com outros membros da nossa comunidadeShakti Mat no Facebook. Torne-se membro agora!
Se quiser saber mais sobre o método de cura, pode continuar a navegar no nosso blogue. Existe também uma vasta gama de literatura sobre o assunto. Desejamos-lhe muita diversão e, acima de tudo, relaxamento enquanto o experimenta.
Sobre o autor
Jasmin é uma criadora de conteúdos apaixonada - com uma mente empresarial. Como germano-americana, cresceu na Francónia, experimentou percevejos na Big Apple, sobreviveu a voos de parapente na Argentina e perdeu o coração pela Berlim criativa. É fascinada pelas culturas e pelas suas peculiaridades e interessa-se por um estilo de vida sustentável e saudável, bem como pelos temas da futurologia, da digitalização e do fenómeno da emergência de tendências. Também foi mordida pelo bichinho do ioga desde há alguns anos. É por isso que leva sempre consigo o seu tapete de ioga - por exemplo, em inúmeras viagens pela Europa com o namorado, o seu pequeno cocker spaniel e, em breve, com a sua própria carrinha de campismo.
Fontes para este artigo
- Günter Harnisch, Autocura com o tapete de acupressão, dicas para quem sofre de dores nas costas e de stress, 7ª edição 2019
- Michael Reed Gach, Heilende Punkte - Akupressur zur Selbstbehandlung von Krankheiten, 1992, p. 195ss., p. 264 f., p. 205 ff., p. 288f., p. 125, p. 241f.
- Duden, https://www.duden.de/rechtschreibung/Akupressur
- Laura Müller, 18.04.2020, Acupressão: efeito e aplicação do método de cura, https://utopia.de/ratgeber/akupressur-wirkung-und-anwendung-der-heilmethode/
- Dra. Claudia Witt, comunicado de imprensa da Charité, Mulheres beneficiam da autoajuda através de uma aplicação, https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/akupressur_bei_regelschmerzen/
- https://www.acupunctureworld.de/akupressur/
- Niko Remy, 09.01.2012, Apotheken Umschau, Vídeo: Acupressão - com a sensibilidade da ponta dos dedos contra a dor https://www.apotheken-umschau.de/therapie/therapiearten/video-akupressur-mit-fingerspitzen-gefuehl-gegen-den-schmerz-711485.html
- Dr. Merwe Carstens, et al, Acupressure in paliative medicine (Acupressão na medicina paliativa), Sana Medizinwelten, https://www.sana.de/palliativmedizin/akupressur-in-der-palliativmedizin
- Sabine Maurer, 23 de junho de 2010, Acupressure permite que a energia flua contra a dor, https://www.welt.de/gesundheit/article8152325/Akupressur-laesst-Energien-gegen-Schmerzen-fliessen.html
- Rüdiger Braun, "Simplesmente afaste as dores", https://www.stern.de/gesundheit/kinderkrankheiten/alternative-therapien/akupressur-wehwehchen-einfach-wegdruecken-3752968.html
- Stephanie Pingel, 26.05.2021, Como ativar os seus poderes de auto-cura, https://www.brigitte.de/gesund/naturheilmittel/akupressur--aktiviere-deine-selbstheilung-12749378.html
- Dr. Dominik Irnich, Acupressão - uma medida médica complementar valiosa para o alívio de sintomas em pediatria, cirurgia pediátrica e anestesia em crianças http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Kinderchirurgische-Klinik-und-Poliklinik-im-Dr-von-Haunerschen-Kinderspital/download/inhalt/schmerz/Akupressur.pdf