Todos nós conhecemos essa dor desagradável. Ela começa gradualmente, torna-se cada vez mais forte, pressiona ou martela a cabeça como se viesse do nada. Dependendo da intensidade, a maioria das pessoas conhece apenas três soluções: o método «fechar os olhos e aguentar», anestesia com medicamentos ou enfiar-se na cama e preferir nunca mais se levantar.
A acupressão é um método maravilhoso para ajudar a aliviar dores de cabeça ou enxaquecas, fortalecer o sistema imunitário e proporcionar momentos importantes de relaxamento, tão necessários nessas fases. Com os pontos de acupressão certos, pode aliviar a dor, pelo menos temporariamente.
Neste artigo do blogue, gostaríamos de informá-lo sobre todos os tipos de dores de cabeça e apresentar-lhe métodos alternativos que podem ajudá-lo a complementar o tratamento médico convencional.
Conteúdo
1. Sabia que as dores de cabeça são uma das razões mais comuns para irmos ao médico?
2. a boa notícia: pode resolver a sua dor de cabeça com as suas próprias mãos!
3. o que o yin e o yang têm a ver com dores de cabeça desagradáveis
4 Passemos à parte da bricolage: os pontos de acupressão mais importantes para as dores de cabeça
5. Combate as dores de cabeça e as enxaquecas com o teu Shakti Mat .
6. Relação entre dores de cabeça e stress: mime-se com um momento Shakti
7. Como a faixa de acupressão Shakti pode ajudar-te de forma específica
Sabia que as dores de cabeça são uma das razões mais comuns para irmos ao médico?
Na Alemanha, cerca de 54 milhões de pessoas sofrem de dores de cabeça temporárias ou persistentes. Isso representa cerca de 70% da população alemã. No total, existem mais de 200 tipos diferentes de dores de cabeça. Vale a pena dar uma olhada mais de perto:
Dor de cabeça de tensão
A dor de cabeça tensional lidera o registo de dores de cabeça. 53,6% dos pacientes com dor de cabeça afirmam sofrer deste tipo de dor. Parece que esta dor de cabeça é desencadeada principalmente pelo stress e pela frustração.
Não é de admirar que, quando há tensão no interior, esta se espalhe também para a cabeça. Muitas vezes, este tipo de dor de cabeça é causado por tensões no pescoço, que, por sua vez, pressionam os nervos ou as artérias, dificultando a circulação sanguínea na cabeça.
A acupressão ajuda principalmente a reduzir a tensão muscular e a aliviar a tensão nas terminações nervosas. Além disso, pode estimular a circulação sanguínea e, assim, proporcionar alívio, mas falaremos mais sobre isso mais adiante neste artigo.
Enxaqueca
As enxaquecas afectam 38,4 por cento de todas as pessoas que sofrem de dores de cabeça na Alemanha. Um companheiro muitas vezes realmente desagradável que pode tornar quase impossível o funcionamento da vida quotidiana. As pessoas que sofrem de enxaquecas sentem-se frequentemente tontas e sentem a dor num ou em ambos os lados da cabeça. A sensibilidade à luz e ao som são também sintomas conhecidos. O stress também pode ser o culpado. No entanto, os desequilíbrios hormonais, a luz pulsante, a alimentação, a cafeína, o álcool, as alergias e muitos outros factores também podem contribuir para as enxaquecas. A razão apontada é o facto de os vasos sanguíneos serem percorridos por demasiado ou pouco sangue.
acupressão pode ajudar a equilibrar a circulação sanguínea, equilibrar a produção hormonal e aliviar o stress e a tensão muscular.
Dores de cabeça de sinusite
Este tipo de dor de cabeça resulta geralmente de uma infeção nos seios nasais, alergias ou problemas semelhantes. A dor é sentida principalmente perto do nariz, bochechas ou testa. Pode causar dor de dentes, dor na parte frontal da cabeça ou dor nos olhos. A acupressão pode ajudar a longo prazo a fortalecer o sistema imunitário para que este possa combater a infeção. A curto prazo, pode contribuir para aliviar a dor e desobstruir os seios nasais através da libertação de endorfinas.
Dores de cabeça de grupo
Infelizmente, isso ainda não é tudo, pois existem também tipos raros de dores de cabeça, como a cefaleia em salvas. Esta é, na verdade, a forma mais traiçoeira e desagradável de dor de cabeça. Ela surge em grupos e, muitas vezes, em intervalos.
A pessoa afetada sente uma sequência de dores martelantes na cabeça, que podem ocorrer repetidamente durante um ou dois dias. Muitas vezes, inclui dor intensa atrás de um olho e, tal como a enxaqueca, sensibilidade à luz e náuseas. Até agora, ninguém sabe o que desencadeia este tipo de dor de cabeça, mas é provável que esteja relacionado com o relógio biológico da pessoa afetada, uma vez que ocorre sempre nos mesmos dias ou horas.
Embora as dores de cabeça sejam comuns e generalizadas, isso não significa que devam ser ignoradas. Afinal, elas são um sinal do corpo de que algo não está bem. Se conhece algum destes tipos de dor de cabeça e os sente com frequência, deve definitivamente consultar um médico e fazer exames.
A boa notícia: Pode tomar o controlo da sua dor de cabeça!
As dores de cabeça são desagradáveis e transmitem uma sensação acima de tudo: impotência. Sentimo-nos à mercê dos outros e não sabemos o que fazer connosco próprios. Como em qualquer doença, ajuda a procurar a causa e a compreender como funciona o nosso corpo como um todo.
Todos os pontos que percorrem a cabeça e o pescoço são pontos Yang. Por isso, vale a pena fazer aqui uma pequena digressão sobre o tema da energia vital, também chamada Qi.
O que Yin & Yang tem a ver com dores de cabeça desagradáveis
Todos vocês já devem ter visto o símbolo do Yin e Yang. Ele simboliza as duas forças opostas do universo, que se condicionam mutuamente. Uma só existe com a ajuda da outra. Assim, o dia só pode existir porque a noite chega e vice-versa.
Ao Yin são atribuídas qualidades femininas, enquanto ao Yang são atribuídas qualidades masculinas. Nada neste mundo é exclusivamente Yin ou Yang, tudo é uma mistura de ambos - tal como nós, seres humanos. A saúde física é vista como um equilíbrio harmonioso entre as duas forças Yin e Yang no corpo. Cada um de nós precisa, de vez em quando, mais de uma parte do que da outra.
Se, por exemplo, tivermos de trabalhar durante a noite, precisamos ativar a energia Yang, que nos ajuda nessa tarefa. Assim, cada pessoa deve sentir por si mesma qual a energia de que precisa no momento e absorvê-la. Isso fará com que o seu corpo se sinta mais saudável. Infelizmente, hoje em dia isso não é tão fácil, pois diariamente muitas pessoas ultrapassam os seus limites individuais e obrigam-se regularmente a fazer coisas que sentem que não lhes fazem bem.
A acupressão pode ajudar-te a equilibrar o teu yin e yang e a fazer com que o teu qi, a tua energia vital, volte a fluir, através dos pontos de acupressão correspondentes. Isso também pode ter um efeito positivo nas tuas dores de cabeça e proporcionar-te mais bem-estar.
Passemos à parte da bricolage: Os pontos mais importantes de acupressão para as dores de cabeça
Mas basta de escrever, vamos aos pontos de acupressão mais importantes que podem tornar a sua vida mais fácil quando tem uma dor de cabeça.
LI4 aka melhor ponto anti-pintura
O nosso meridiano do intestino grosso é composto por um total de 20 pontos de acupressão, incluindo o LI4. Este ponto é conhecido pelo seu efeito analgésico e está localizado na cavidade da mão, exatamente onde o dedo indicador e o polegar se encontram. Para além do seu efeito analgésico, este ponto tem também um efeito anti-inflamatório.
Ele pode ajudar a eliminar o excesso de calor que às vezes sentimos quando estamos constipados. Além disso, também pode ajudar no caso de enxaquecas. Psst, um bom efeito secundário: também ajuda em problemas digestivos.
Importante: as grávidas não devem, em caso algum, utilizar este ponto! Como o ponto é conhecido pelo seu forte efeito diurético, é também utilizado na obstetrícia para induzir o parto e fortalecer as contracções.
GB20, também conhecido como «Windteich»
Este ponto está localizado na parte inferior da nuca, onde termina o crânio. Se deslizar os dedos do meio da nuca em direção à orelha, o ponto fica na depressão. É basicamente a primeira cavidade que encontra ao deslizar da orelha em direção à nuca.
Este ponto é um dos pontos mais importantes do meridiano da vesícula biliar e pode tornar-se a sua arma secreta contra dores de cabeça e enxaquecas. Depois de o encontrar, pode pressioná-lo durante um a três minutos, de preferência em ambos os lados ao mesmo tempo. Sempre que sentir que está a ficar insuportável — no escritório, em casa ou em qualquer outro lugar — pode estimular este ponto e obter algum alívio.
Também pode premir este ponto para aliviar a dor se tiver dores nos olhos, nariz ou ouvidos. Também pode ajudar em estados mentais difíceis e num pescoço rígido.
LU9, também conhecido como «Lique»
Se afastar o polegar da mão e passar o dedo da outra mão do polegar em direção ao pulso, em algum momento encontrará um recuo. A partir desse recuo, siga pela lateral do braço na largura de um polegar e deverá encontrar um osso saliente. Então, terá encontrado o LU9.
Pressionar este ponto também ajudará a aliviar dores de cabeça e pescoço. Também tem um efeito benéfico na tosse, asma, dor de garganta e constipações. O LU9 é um verdadeiro talento versátil, pois pressionar este ponto ajuda a aliviar a tristeza causada por perdas e luto ou vazio interior.
Yang Bai t.c.p. GB14
Por último, queremos apresentar-lhe o GB14, outro ponto da vesícula biliar. O que é que a vesícula biliar tem a ver com tudo isto, poderá perguntar-se agora. Bem, a vesícula biliar parece ser frequentemente uma causa de dores de cabeça.
Encontre este ponto sobre a largura de um polegar acima do centro das suas sobrancelhas. Pode pressionar os dois pontos acima das sobrancelhas simultaneamente durante um a três minutos.
Notará como os seus músculos à volta dos olhos e também a pele da testa relaxam quando utiliza este ponto de acupressão. Ajuda com dores de cabeça frontais, enxaquecas e pode equilibrar a sua energia ocular, o que é especialmente útil para os olhos cansados no escritório. Também ajuda com problemas de visão, pálpebras trémulas ou náuseas.
Combate as dores de cabeça e as enxaquecas com o teu Shakti Mat
De certeza que já conhece o conceito de Tapetes de acupressão, caso contrário não teria chegado ao nosso site. Por isso, se é proprietário de uma destas jóias, o tapete vai ajudá-lo a aliviar as suas dores de cabeça ou enxaquecas.
Todas as pessoas são diferentes e, por isso, cada pessoa necessita de um tratamento individualizado para o seu próprio tipo de dor de cabeça. Shakti Mat De seguida, gostaríamos de lhe dar alguns exemplos de como pode utilizar a sua ou a nossa almofada de acupressão para dores de cabeça ou enxaquecas.
1. relaxamento para o pescoço
Muitas pessoas queixam-se de dores de cabeça que se irradiam a partir do pescoço. Aqui, pode enrolar o seu Shakti Mat os Picos fora (se necessário, utilize uma toalha para ajudar). Se tiver um dos nossos almofadas de acupressão, pode deitar-se sobre ele. Isto funciona tanto deitado — por exemplo, na cama ou no tapete — como sentado, por exemplo, no sofá. Pode então relaxar, ler um livro ou ver televisão. Aqui, normalmente estimula também o GB20.
2. Coloca cuidadosamente a tua testa ou o teu rosto sobre o Shakti Mat.
Sim, parece muito espinhoso e é-o de facto. Mas algumas pessoas atrevem-se a fazê-lo. Especialmente se a sua dor de cabeça ou enxaqueca for na zona da testa, esta pode ser uma forma de soltar os músculos da testa. Ao mesmo tempo, pode estimular o ponto GB14. Picos Shakti Mat É importante sublinhar que este exercício deve ser efectuado de forma muito consciente e cuidadosa, uma vez que os pontos são realmente muito afiados e, por isso, nunca se devem aproximar dos olhos!
Shakti Mat 3. a combinação de potência de e almofada
Shakti Mat Se quiser usufruir de um programa completo, pode utilizar a almofada para as costas e a almofada para o pescoço ao mesmo tempo. Shakti Mat Alguns dos nossos colegas de equipa adoram este método e ficam felizes por adormecerem desta forma. Não se preocupe se adormecer e ficar no tapete e na almofada mais tempo do que deseja, não há efeitos secundários. Basta retirar o tapete e/ou a almofada de debaixo de si a dada altura e voltar a dormir.
Relação entre dores de cabeça e stress: mime-se com um momento Shakti
Muitas pesquisas revelam que as dores de cabeça estão frequentemente relacionadas com o stress e que as pessoas afetadas se encontram, muitas vezes, em situações de vida que consideram exaustivas ou desafiadoras. De certa forma, isso é compreensível, pois o nosso mundo está a tornar-se cada vez mais acelerado, a tecnologia permite-nos fazer 100 coisas por dia em vez de apenas 10 e, de qualquer forma, tudo gira cada vez mais rápido.
É precisamente nessas alturas que é importante reservar momentos para si mesmo e simplesmente desacelerar. Muitos utilizadores do Shakti concordam principalmente numa coisa: o momento Shakti é um momento em que se deixa tudo para trás e simplesmente se é. Para não se deixar levar pela agitação, é preciso concentrar-se na respiração, o que, por sua vez, tem um aspeto meditativo.
Muitos dos nossos clientes deitam-se no tapete, principalmente à noite, e associam esse ritual ao «acalmar-se» ou ao início do sono. Criámos até uma lista de reprodução com sons meditativos que facilitam o adormecer e levam-vos a um sono profundo.
Como a faixa de acupressão Shakti pode ajudar-te de forma específica
Certamente conhece aquela sensação de que a sua dor de cabeça vem de um determinado ângulo da sua cabeça ou sobe do pescoço. Não é raro que pessoas com dores de cabeça regulares descrevam que já conseguem sentir quando a tempestade se aproxima. Para esses momentos, cada um desenvolve as suas próprias rotinas. Para alguns, só a escuridão e a cama ajudam, outros podem fazer algo ativamente contra isso. Anossa faixa para a cabeça com 780 mini pontas inovadoraspode ser uma ajuda real, pois pode prendê-la com o velcro flexível na parte da cabeça onde precisar. Seja na região da mandíbula, na testa ou com as pontas de acupressão no pescoço, pode usá-la como quiser.
O melhor de tudo: pode andar com ele e fazer o que quiser. Por isso, coloque-o assim que sentir a mais pequena dor de cabeça e siga as suas rotinas relaxantes para escapar à dor.
Isso é tudo o que temos a dizer sobre dores de cabeça, enxaquecas e acupressão. Esperamos que esta publicação no blogue possa ajudar a aliviar as suas dores e inspirá-lo a experimentar outras formas de lidar com a dor.
O mais importante: não desanimes, todos os começos são difíceis e leva algum tempo até nos habituarmos a coisas novas. Mas, acredita, quando começares a reservar momentos conscientes para ti no teu dia a dia, vais ficar cada vez mais tranquilo e dar um descanso à tua mente. E então, com certeza, as dores de cabeça vão desaparecer.
