Dê uma palmadinha nas costas a si próprio: está prestes a fazer algo maravilhoso pelo seu corpo! Também pode encontrar exercícios especiais para os Tapetes de acupressão para atletas(corrida, ciclismo, ginásio, futebol e caminhadas) aqui no nosso blogue.

Em primeiro lugar, gostaríamos de partilhar consigo que a experiência Shakti é muito diferente para cada pessoa. Para alguns, a primeira vez no tapete de acupressão já é relaxante, enquanto outros precisam de um pouco mais de tempo para que o efeito positivo se desenvolva completamente.

Por favor, não deixe que isso o desencoraje, pois podemos dizer-lhe por experiência própria que o seu corpo se habituará gradualmente aos pontos de acupressão. Dê-lhe o tempo necessário e em breve conseguirá relaxar completamente.

Nesta página pode descobrir como usar corretamente o seu tapete de acupressão, como pode usar o seu Shakti Mat de várias maneiras e que áreas do seu corpo pode tratar com ele. Se quiser partilhar as suas experiências com outrosTapetes de acupressão, pode juntar-se ao nosso grupo no Facebook aqui. Para que possa compreender melhor o nossoShakti Mat e como usá-lo, pedimos à professora de ioga e amiga Shakti Nico que nos ajudasse com uma série de vídeos sobre como usá-lo. Por conseguinte, encontrará um vídeo da Nico para cada área importante. Diverte-te a ver! Uma pequena introdução já está disponível aqui:

O que acontece no seu corpo: Assim que se deita no tapete, a primeira coisa que acontece é que a sua circulação sanguínea melhora. Sentirá isso quando as suas costas ficarem quentes e começarem a formigar. Após cerca de 5 minutos, o seu corpo começa a produzir hormonas da felicidade. Picos

Isto faz com que se sinta menos tenso e permite-lhe relaxar ainda mais profundamente.Duração

20 minutos ou mais

Recomendamos:

Uma rotina diária pode ajudá-lo a soltar a fascia e os músculos tensos de uma forma sustentável. Lembre-se, a construção de qualquer rotina requer esforço e tempo. Diz-se que o corpo precisa em média de 21 dias para se habituar a uma acção.

A nossa dica de especialista:

Shakti Mat Integre na sua rotina de dormir. Shakti Mat Basta deitar-se na cama antes de adormecer e ouvir alguns sons relaxantes (por exemplo, a nossa lista de reprodução noSoundcloud ou a nossa meditação no YouTube) - muitas pessoas adormecem mais profunda e profundamente desta forma.

Perguntas mais frequentes:

• 
  Shakti Mat Quanto tempo se deve ficar deitado num tapete de acupressão? A duração da utilização do tapete de acupressão pode variar entre 5 e 20 minutos, dependendo das zonas do corpo que estão a ser tratadas.
• Quais são os benefícios de um tapete de acupressão? Shakti Mat O nosso tapete estimula os pontos de acupressão, o que pode ter um efeito calmante e relaxante.
• O que é que se pode tratar com o tapete de acupressão? Shakti Mat A utilização do tapete de acupressão é adequada para várias zonas do corpo, como as costas, o pescoço e os ombros, as pernas e os pés, o estômago e o peito ou mesmo o rosto e a testa.

É algo pelo qual devemos ansiar:

• Um agradável estado de relaxamento profundo.
• Relaxamento muscular, alívio da coluna vertebral e dos nervos comprimidos e melhoria da circulação, o que pode ajudar a reduzir as dores nas costas. 
• Redução notável do stress. E isto é mesmo a tempo, porque infelizmente o stress crónico é uma das principais causas de um grande número de doenças físicas e mentais nos dias de hoje.

Shakti Mat Ficar de pé estimula o sistema nervoso e acorda-o. Pode reservar algum tempo para o fazer de manhã enquanto escova os dentes, por exemplo. Estimula a circulação nos pés e nas articulações cansadas.

Isto dá ao corpo uma verdadeira massagem de reflexo nos pés.Duração :

5 minutos ou mais

Recomendamos-lhe:

Shakti Mat Se os seus pés forem sensíveis, comece simplesmente com meias finas e com as pontas dos pés até se sentir suficientemente confiante para andar completamente descalço. Shakti Mat Para as pernas, é melhor colocá-las sobre uma almofada grossa para as elevar. Também pode enrolar o tapete à volta das pernas, como fazem muitos atletas.

É algo pelo qual devemos ansiar:

• Uma sensação refrescante, como se tivesse acabado de ter uma massagem muito boa aos pés.
• Promover a circulação sanguínea nas pernas e pés.  
• Mais força e energia para o dia. 
• Um tratamento de reflexologia para todo o seu corpo.

Pode encontrar ainda mais dicas e conhecimentos sobre acupressão e zonas reflexas no artigo"Pés fortes e saudáveis graças ao tapete de acupressão".

Com o Shakti Mat e o Almofada Shakti pode finalmente declarar guerra à tensão no pescoço e nos ombros. Shakti Mat Basta enrolar a sua e deitar-se sobre ela com as zonas tensas. Almofada Shakti Em alternativa, também pode utilizar o seu - tem um formato especial para que também atinja as zonas mais difíceis.

É uma promessa!Duração :

10 minutos ou mais

Recomendamos:

Basta enrolar o tapete ou colocar uma toalha enrolada por baixo para o tornar um pouco mais estável. A almofada pode parecer um pouco mais dura ao início, mas o lema aqui também é: esperar para ver e habituar lentamente o corpo às pontas na zona do pescoço e dos ombros.

É algo pelo qual devemos ansiar:

• Alívio imediato da irritante tensão nos ombros e pescoço.
• Ajuda rápida para dores de cabeça e enxaquecas relacionadas com o stress e a tensão.
• Uma agradável sensação de calor na zona do pescoço e ombro graças à grande melhoria da circulação sanguínea. 
• Liberta endorfinas, as hormonas de toque naturais do seu corpo.

Por um lado, os sintomas de stress e as dores de cabeça e enxaquecas relacionadas com a tensão são aliviados graças à libertação de endorfinas; por outro lado, as causas fisiológicas podem ser combatidas através da melhoria da circulação sanguínea e do relaxamento muscular.

Outra dica: também pode utilizar a sua almofada de acupressão Shakti longitudinalmente nas costas para a zona entre as omoplatas ou nos pés.

Os trabalhos de escritório e as actividades sedentárias, em particular, podem cansar rapidamente as nossas mãos e antebraços. Depois de um longo dia ao computador portátil ou ao PC, é frequente senti-los pesados ou dormentes. Ou gosta de fazer escalada? Então, provavelmente, está familiarizado com estas mãos e braços particularmente cansados.

Uma sessão de Shakti pode quase dar-vos asas e tornar as vossas mãos e braços novamente leves:

15 minutos ou mais



Shakti Mat Almofada Shakti Recomendamos: Coloque o seu ou à sua frente e apoie as mãos e os braços sobre ele. Experimente primeiro com as mãos e depois passe para os antebraços. Claro que isto funciona muito bem com ambos os lados dos braços. Não imagina como isto pode ser libertador depois de um longo dia de trabalho!

É algo pelo qual devemos ansiar:

• Dedos leves, mãos e antebraços. 
• Relaxamento após um dia de trabalho árduo. 
• Prevenção do entorpecimento ao trabalhar com as mãos e antebraços. 

A nossa colega Nora também preparou para si um vídeo no qual pode aprender ainda mais sobre os pontos de acupressão mais importantes nas mãos:

Shakti Mat Também pode ajudar em caso de indigestão ou de aperto na zona do peito. A melhor maneira de o fazer é deitar-se de barriga para baixo ou de peito para baixo no tapete. Tenha muito cuidado!

As zonas do abdómen e do peito, em particular, são muito sensíveis e, por isso, é ainda mais importante que se deite com muito cuidado:

10 minutos ou mais



Recomendamos: No início, deve colocar um pano leve entre o seu corpo e o tapete ou vestir uma camisola fina. Desta forma, pode sentir cuidadosamente o caminho para a "dose certa" para si. 

É algo pelo qual devemos ansiar:

• Sentimento de calor e alívio de queixas digestivas. 
• Relaxamento para inquietação e stress na zona do peito. 
• Prevenir sentimentos de pânico. 
• Uma massagem após um treino intensivo do núcleo.

Shakti MatDesejamos-lhe muita diversão com os exercícios e momentos maravilhosos de relaxamento ao utilizar o seu !