As tonturas são uma sensação muito desagradável que muitas pessoas associam inicialmente a problemas do ouvido interno ou do aparelho circulatório. No entanto, muitas vezes a causa da tontura está no pescoço. A tensão, os bloqueios ou a má postura da coluna cervical perturbam o sentido do equilíbrio. Esta situação pode provocar instabilidade ao andar e até mesmo tonturas ou vertigens.
Se a causa dos seus sintomas for, de facto, o pescoço, pode influenciar positivamente a sensação de tonturas com um apoio suave, como o calor ou vários exercícios diários. Neste artigo, ficará a saber de onde vêm as tonturas causadas por problemas no pescoço, como se manifestam os sintomas e como pode voltar a ficar livre de tonturas através de pequenas mudanças conscientes.
Conteúdo
1. as tonturas podem ter origem no pescoço?
2. causas típicas de tonturas através do pescoço
3. sintomas: Como é que se sentem as tonturas do pescoço?
4. tonturas no pescoço: O que fazer?
As tonturas podem ter origem no pescoço?
As tonturas podem, de facto, ter origem no pescoço. A coluna cervical é a parte mais móvel da coluna vertebral e liga a cabeça ao tronco. É constituída por um total de sete vértebras, que asseguram a estabilidade e a mobilidade do seu corpo. As vértebras também protegem estruturas sensíveis, como a medula espinal e as vias nervosas importantes.
Numerosos vasos sanguíneos que fornecem oxigénio ao cérebro passam pela coluna cervical. Por isso, se houver desalinhamentos, bloqueios ou tensão muscular nesta zona, o fluxo sanguíneo é prejudicado ou a irritação dos nervos aumenta. Isto também tem um efeito direto no seu sentido de equilíbrio, que depende de uma interação suave entre os olhos, o ouvido interno e o sistema nervoso. Se os sinais do pescoço forem transmitidos ao cérebro de forma incorrecta ou com atraso, podem ocorrer tonturas, vertigens ou instabilidade ao andar. Neste contexto médico, as tonturas causadas pelo pescoço não são, portanto, invulgares.
O que é a vertigem cervicogénica?
De um ponto de vista médico, esta forma particular de vertigem é causada por problemas no pescoço quando sinais perturbados ou contraditórios são enviados da coluna cervical para o cérebro. O equilíbrio fica literalmente dessincronizado. As pessoas afectadas descrevem uma sensação de oscilação ou uma espécie de tontura giratória. O pescoço e os ombros, bem como a parte superior da coluna cervical, doem frequentemente e têm uma mobilidade limitada.
Causas típicas de tonturas através do pescoço
As tonturas causadas pelo pescoço raramente têm uma única causa. É frequentemente causada por uma combinação de influências físicas, posturais ou relacionadas com a tensão. Estes factores perturbam gravemente a interação sensível entre os músculos do pescoço, a coluna cervical e o sistema de equilíbrio. Mesmo pequenos estímulos afectam a transmissão de sinais para o cérebro de tal forma que desencadeiam a desagradável sensação de tonturas. Se também é afetado por tonturas no pescoço, é importante estar ciente destes factores desencadeantes para que possa fazer algo a esse respeito.
Tonturas devido a tensão no pescoço e postura incorrecta do corpo
A tensão no pescoço ocorre sempre que os músculos desta zona se contraem durante um longo período de tempo e já não relaxam completamente. Isto faz com que as fibras endureçam e o tecido circundante seja menos bem fornecido com sangue. Neste estado, os músculos reagem de forma mais sensível aos estímulos. A sua capacidade de controlar os movimentos com precisão diminui.
Ao mesmo tempo, os músculos tensos exercem uma pressão considerável sobre os nervos ou vasos sanguíneos sensíveis na zona do pescoço. Esta irritação altera a informação que é transmitida ao centro de equilíbrio no cérebro. Isto resulta em tonturas através do pescoço, que são particularmente pronunciadas quando se mexe a cabeça ou se permanece numa posição durante muito tempo.
Causas de tonturas: A coluna cervical como fator desencadeante de perturbações do equilíbrio
As tonturas são também frequentemente causadas por problemas da coluna cervical. As alterações estruturais ou as perturbações funcionais da coluna cervical, em particular, têm um efeito duradouro na zona sensível entre a cabeça e o tronco.
Tonturas devidas à coluna cervical: de onde provêm
- Sinais de desgaste das articulações vertebrais
- Alterações dos discos intervertebrais e tonturas
- Bloqueios da coluna cervical de segmentos vertebrais individuais
Estas alterações não só afectam a mobilidade da coluna vertebral, como também perturbam a coordenação fina entre os músculos, os nervos e o sistema de equilíbrio. Torna-se particularmente problemático quando os tractos nervosos ou os vasos sanguíneos na área da coluna cervical são contraídos, abrandando ou alterando a transmissão de sinais. As pessoas afectadas notam frequentemente que os sintomas aumentam com determinadas posturas da cabeça ou movimentos de rotação. As posturas incorrectas a longo prazo, que são frequentemente causadas por locais de trabalho ergonomicamente desfavoráveis, podem também favorecer os problemas da coluna cervical e, assim, desencadear ou agravar as tonturas.
Nervo comprimido no pescoço: tonturas
Quando um nervo é comprimido, os músculos, ligamentos ou discos circundantes exercem pressão sobre uma via nervosa na zona do pescoço. Esta compressão provoca dor, formigueiro ou dormência e, em alguns casos, também tonturas. Os nervos das vértebras cervicais não só transmitem os sinais para o movimento e a sensação, como também estão envolvidos no controlo do sentido do equilíbrio.
Se a sua função for perturbada, o cérebro recebe apenas informações incorrectas ou atrasadas sobre a posição da cabeça e do corpo. Os sintomas de tonturas através do pescoço são muitas vezes exacerbados, especialmente quando se vira ou inclina a cabeça.
Consoante a causa, a irritação do nervo é apenas temporária ou prolonga-se, por exemplo, se houver um abaulamento discal ou um endurecimento muscular pronunciado que provoque compressão.
Rigidez do pescoço e tonturas: perda de equilíbrio devido à restrição da mobilidade
Provavelmente conhece a sensação dolorosa quando a sua cabeça só pode ser movida com dor e grande esforço. Isto é geralmente causado por músculos muito tensos, tendões encurtados ou bloqueios nas articulações vertebrais. As influências externas, como as correntes de ar, o frio ou uma posição de sono desfavorável, também provocam o endurecimento dos músculos e limitam a sua mobilidade - o pescoço fica rígido. No entanto, muitas vezes, esta situação não tem apenas um efeito localizado, mas também afecta o equilíbrio. Se deixar de poder mover a cabeça livremente e com fluidez, a forma como as informações sensoriais do pescoço, dos olhos e do ouvido interno são transmitidas ao cérebro altera-se. Este processamento de sinais alterado acaba por desencadear as tonturas através do pescoço.
Sintomas: Como é que se sentem as tonturas do pescoço?
Tonturas do pescoço: os sintomas não estão normalmente presentes a toda a hora. Em vez disso, tornam-se visíveis em determinadas situações. Se virar a cabeça, se se levantar demasiado depressa ou se ficar sentado numa posição fixa durante muito tempo, pode sentir uma ligeira oscilação. Por vezes, as pessoas afectadas têm também a sensação de que o chão sob os seus pés parece instável, o ambiente "inclina-se" por momentos e tudo gira ligeiramente. As dores no pescoço, as tonturas, a vertigem e a oscilação são também frequentemente acompanhadas de uma pressão difusa na cabeça, de visão turva ou de um ligeiro entorpecimento na zona dos ombros/pescoço. As dores no pescoço, as tonturas e as náuseas também ocorrem frequentemente em conjunto.
É também típico que os sintomas ocorram em ondas e possam intensificar-se sob tensão ou stress.
Tonturas no pescoço: O que fazer?
Se a tontura for causada pelo pescoço, a primeira coisa a fazer é reconhecer os factores desencadeantes e eliminá-los. Medidas suaves e de apoio aliviam o pescoço e voltam a equilibrar os músculos. Desta forma, as tonturas causadas por problemas no pescoço também podem diminuir com o tempo. Gostaríamos de lhe apresentar algumas formas selecionadas de melhorar as suas tonturas. Importante para todos os métodos apresentados: Preste sempre atenção aos sinais do seu corpo e, se necessário, procure apoio médico.
Calor: relaxamento dos músculos e do sistema nervoso
O calor é particularmente benéfico para as queixas do pescoço associadas a tonturas. Dilata os vasos sanguíneos, aumentando assim a circulação sanguínea. O calor também ajuda os músculos a relaxar. Quando os músculos tensos voltam a relaxar, a pressão sobre os nervos e os vasos sanguíneos é reduzida. Isto pode reduzir significativamente as tonturas causadas por problemas no pescoço.
As seguintes fontes de calor revelaram-se eficazes para as tonturas causadas pelo pescoço:
- Garrafa de água quente ou almofada de pedra de cerejeira: colocar na parte de trás do pescoço, respirar profundamente e desfrutar do calor
- Duches ou banhos quentes: não só descontraem os músculos, como também permitem relaxar completamente
- Pomadas ou emplastros de aquecimento: libertam calor continuamente e têm, por isso, um efeito duradouro
- Lâmpadas de infravermelhos: os raios de aquecimento penetram profundamente nos tecidos e favorecem a circulação sanguínea
O calor não só tem um efeito físico, como também acalma o sistema nervoso autónomo. O corpo e a alma relaxam literalmente e a tensão é automaticamente libertada.
Massagens para descontrair os músculos e os tecidos
Uma massagem na zona do pescoço solta os músculos endurecidos e estimula a circulação sanguínea. A pressão mecânica solta as aderências nos tecidos. Isto melhora a mobilidade da zona do pescoço e reduz a pressão sobre estruturas sensíveis, como os tractos nervosos. Ao mesmo tempo, obtém-se o mesmo efeito que com o tratamento térmico: as massagens têm um efeito relaxante no sistema nervoso, libertando substâncias mensageiras que aliviam a dor. Os movimentos suaves e circulares ao longo dos músculos laterais e posteriores do pescoço são particularmente eficazes.
Acupressão: pressão suave contra a tensão
A acupressão é um método tradicional em que determinados pontos do corpo são estimulados através de uma ligeira pressão. Baseia-se na ideia de que existem várias vias de energia que percorrem o corpo e que são interrompidas quando se está tenso. Quando esta energia pode voltar a fluir livremente, a tensão e, no seu caso, as tonturas são libertadas através do pescoço. No entanto, ao contrário de uma massagem clássica, a pressão é aplicada de forma selectiva, de modo a criar estímulos específicos nas respectivas áreas.
Shakti Mat tem para além disso Tapetes de acupressão desenvolveu também almofadas de acupressão especialmente para serem utilizadas na zona do pescoço. Ao apoiar o pescoço na almofada, pode estimular suavemente os músculos sensíveis e, ao mesmo tempo, aliviar uniformemente toda a região. Graças à sua forma ergonómica, a almofada de acupressão adapta-se perfeitamente a qualquer formato de pescoço.
Utilização da almofada de acupressão Shakti para as tonturas do pescoço:
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Adotar uma posição confortável
Deitar-se de costas sobre uma superfície macia e colocar a almofada de acupressão Shakti de modo a apoiar totalmente o pescoço e a zona superior dos ombros. -
Ajustar a pressão
A maioria das pessoas considera que demasiada pressão é desconfortável durante as primeiras aplicações. Pode controlar esta pressão individualmente, variando a superfície em que está deitado. A pressão é um pouco mais suave num colchão macio e mais intensa numa superfície mais firme. -
Relaxar e permanecer
Permaneça nesta posição durante 10 a 20 minutos, respirando calma e uniformemente. Sentirá certamente uma agradável sensação de calor e poderá também notar como os seus músculos se descontraem gradualmente.
Faça este exercício regularmente para libertar permanentemente a tensão e melhorar a mobilidade do seu pescoço.
O que ajuda nas tonturas causadas pela coluna cervical?
Se as tonturas tiverem origem na coluna cervical, existem normalmente várias causas, como já foi descrito. Por conseguinte, também deve recorrer a diferentes métodos para fazer desaparecer as tonturas. Para além dos tratamentos térmicos, das massagens e da acupressão acima descritos, deve também organizar o seu local de trabalho de forma ergonómica. Se trabalha muito no escritório, deve adotar uma postura sentada saudável e fazer pausas regulares para exercício. Evitar a má postura é a forma mais prometedora de tratar as tonturas causadas pela coluna cervical.
Tonturas e pescoço: Exercícios para as tonturas cervicogénicas
No caso das tonturas cervicogénicas, a interação entre a coluna cervical, o sentido de equilíbrio e o sistema nervoso é perturbada. Pode estabilizar novamente estas ligações com vários exercícios. A regularidade também é importante neste caso. Apenas alguns minutos de exercício diário podem ter um efeito positivo.
Exercício 1: Rotação suave da cabeça
Sente-se direito e relaxe os ombros. Rode lentamente a cabeça para a direita até sentir um ligeiro estiramento no pescoço e mantenha a posição durante 5 segundos. Depois, rode a cabeça para a esquerda com a mesma lentidão. Repita a sequência 5 a 10 vezes por lado.
Exercício 2: Círculos de ombros
Ponha-se de pé com os braços soltos ao lado do corpo. Puxe lentamente os ombros para cima, depois para trás e para baixo, criando um movimento circular. Faça 10 círculos para trás e depois 10 círculos para a frente. Este movimento alivia a tensão no pescoço e nos ombros.
Conclusão: Como recuperar o equilíbrio com um pescoço relaxado
As tonturas podem ter origem no pescoço? A resposta é claramente sim! Mas a boa notícia é que pode efetivamente fazer alguma coisa em relação a sensações desagradáveis de tonturas, fazendo pequenas alterações no seu dia a dia. O calor, as técnicas de relaxamento suaves, a acupressão e os exercícios regulares podem aliviar a tensão e reequilibrar a sinalização entre o pescoço, o sentido de equilíbrio e o cérebro. Ouça o seu corpo, sinta o que é bom para si e para o seu pescoço e melhore o seu bem-estar a longo prazo.
