¿Dolor a primera hora de la mañana, sensación de no poder masticar bien y volver a casa después de un día de sonrisas amistosas en el trabajo con los músculos faciales como si hubieran sido moldeados en hormigón doloroso? Si esto le resulta familiar, probablemente sufra dolor de mandíbula. La buena noticia La acupresión ayuda enormemente a muchas personas a controlar este dolor y a aflojar las estructuras tisulares, a menudo endurecidas. Hoy te mostraremos cómo hacerlo y te daremos consejos que puedes poner en práctica para prevenir problemas de mandíbula a largo plazo.
Ouch to wake up & Co. - ¿De dónde viene el dolor de mandíbula?
A grandes rasgos, puede visualizar la mandíbula de la siguiente manera: Consta de una pieza ósea firmemente unida al cráneo (el maxilar superior), una pieza ósea móvil conectada al maxilar superior por músculos, ligamentos y tejido conjuntivo (el maxilar inferior) y un pequeño disco cartilaginoso, que garantiza que el maxilar inferior pueda moverse suavemente sin rozar con el hueso del maxilar superior ni inclinarse (el disco).
Además, no podríamos utilizar la mandíbula si no fuera por los fuertes músculos que la abren y la cierran. Además, la naturaleza ha unido fuertes ligamentos a la mandíbula, que mantienen los movimientos de la articulación temporomandibular en el camino correcto y protegen el disco para que no se salga de su posición entre el maxilar superior y el inferior al masticar, abrir la boca o durante los impactos.
El dolor mandibular recurrente en la vida cotidiana puede tener causas muy diferentes debido a esta estructura de la mandíbula. Depende de la parte afectada. En la mayoría de los casos, se manifiesta como una sensación de tirón constante y desagradable, que a menudo provoca dolores de cabeza desencadena dolores de cabeza.
Comprender las tres causas más comunes del dolor de mandíbula y tratarlas con acupresión
Endurecimiento de los tejidos durante el sueño
Durante el sueño, nuestro cerebro procesa las experiencias del día. No es raro que por la noche mordamos con fuerza en los momentos de estrés de la vida o que rechinemos los dientes en un movimiento de molienda.
El problema: para que los músculos se regeneren correctamente por la noche, deben estar relajados. Sin embargo, en cuanto muerdes o rechinas con fuerza durante un largo periodo de tiempo, se produce una presión constante tanto en el tejido muscular como en la fascia. Los dientes se presionan literalmente entre sí y contra las encías con fuerza. Esto provoca puntos de presión en los que el tejido está tan endurecido que el líquido tisular no puede circular correctamente.
Esto impide la renovación nocturna y el efecto curativo que normalmente se produce porque el dormir El cuerpo que duerme envía sustancias mensajeras útiles a través de los fluidos tisulares a todas las zonas dañadas del cuerpo y descompone los depósitos no deseados.
Puede imaginárselo así: Si quiere lavarse las manos, el agua sólo llegará a todas partes si no mantiene las manos apretadas. En cuanto hay un punto de contacto por el que no corre el agua, las manos no se limpian correctamente y estas zonas de la piel desarrollan gradualmente una textura diferente porque la suciedad se acumula aquí y provoca irritaciones en la piel.
En lugar de estar en forma, te levantas con dolor y tal vez incluso con la apertura de la boca restringida. Pero, ¿qué puede hacer en casa? El uso de nuestro tapete de acupresión Shakti Mat Mat y la aplicación de presión en determinados puntos del cuerpo ayuda a muchas personas a reducir el dolor de mandíbula; más adelante en este artículo le mostraremos exactamente cómo hacerlo.
Tensión de la musculatura durante el día
Incluso durante el día, nuestra articulación temporomandibular es a menudo el centro literal de gravedad de reacciones de estrés. El proverbial "morderse la lengua" se manifiesta en la vida laboral cotidiana a menudo se manifiesta en una sonrisa profesional pero tensa en situaciones difíciles. Las personas que tienen que seguir adelante con su rutina diaria, aunque haya mucho estrés en su vida privada, profesional o física, suelen apretar los dientes.
La diferencia: durante el día, somos más conscientes del dolor y la presión causados por el impulso de morder el tejido que rodea los dientes y los músculos están sometidos a la tensión de morder y proteger los dientes conteniendo la mordida al mismo tiempo. Es un poco como si te dijeran que abras y cierres una puerta en rápida sucesión. Esta exigencia es casi imposible de cumplir, abrumadora y muy agotadora. ¿Cuál es el resultado? Una fuerte tensión muscular, que a menudo puede notarse en el lateral de la cara como un doloroso endurecimiento.
¿La buena noticia? Tomar conciencia de lo que ocurre en el cuerpo y combinarlo con la acupresión ayuda a muchos enfermos a conseguir unos músculos mucho más relajados y menos dolor al cabo de pocas semanas.
Impactos y otras situaciones extremas
Si su mandíbula sufre un impacto violento debido a un accidente, el disco cartilaginoso que se encuentra entre los huesos de la mandíbula superior e inferior puede salirse de su posición natural debido a una presión alta y repentina. Entonces puede quedar encajado de tal forma que la boca ya no pueda abrirse ni cerrarse correctamente. Como complemento al tratamiento de este problema por un médico, la acupresión actúa como terapia de acompañamiento para muchos pacientes y puede mejorar el progreso de curación del cuerpo después de un traumatismo de este tipo.
En la siguiente sección, hemos reunido ejercicios específicos de acupresión para el dolor de mandíbula. Puede probarlos fácilmente en casa:
Adiós al dolor de mandíbula: instrucciones de acupresión
Muchos de nuestros clientes confían en la esterilla de acupresión para aliviar el tejido endurecido y doloroso de la espalda. espalda o las piernas. ¡Puedes hacer exactamente lo mismo con la cara! Al hacer los ejercicios, vigile siempre cómo se siente y no fuerce demasiado el cuerpo. Los músculos y los tejidos que rodean la mandíbula suelen ser muy sensibles a la presión y te darás cuenta de que debes tener más cuidado aquí que con otras partes del cuerpo.
Búsqueda de puntos de dolor en la mandíbula mediante autopalpación
Antes de indicarle los puntos específicos que se utilizan en acupresión para aliviar el dolor de mandíbula, es útil que aprenda a encontrar usted mismo los puntos dolorosos de la mandíbula. En realidad, pueden estar en cualquier parte, dependiendo de dónde se localice la tensión.
Tómese unos minutos por la noche antes de acostarse. Lávese bien las manos y la cara y cepíllese los dientes para que las encías reciban sangre. Ahora siéntate erguido pero relajado. Es mejor si puede apoyarse en algo. Con los dedos índices en punta, palpa toda la zona de la mandíbula desde fuera hacia dentro, empezando a la altura de las orejas, moviendo el dedo hacia un punto y aplicando un poco de presión firme. Si encuentras un punto que te duele, mantenlo presionado. Concéntrate en soltar y respira profundamente 10 veces. Es importante que no aprietes los dientes.
Si estás muy tenso o aprietas los dientes con regularidad, puede que casi todos los puntos de la zona de la mandíbula te parezcan puntos de dolor intenso. Esto no es malo, sólo indica que estás muy tenso. Para la mayoría de las personas, esto puede resolverse o al menos mejorar mucho con el tiempo. Basta con empezar a la altura de las orejas e ir avanzando noche a noche.
Puntos de acupresión para el dolor de mandíbula
Además de los puntos de dolor que usted mismo siente, también hay puntos fijos de la acupresión clásica que han demostrado ser útiles para tratar el dolor de mandíbula en muchas personas. Aquí también se aplica lo siguiente: una presión fuerte pero tolerable con el dedo en punta es lo adecuado.
Ma 6 la carreta de pino
Presione firmemente la zona que se encuentra sobre el músculo masticador, entre el maxilar superior y el inferior. Puede encontrarla fácilmente mordiendo ligeramente. El músculo sobresaldrá y podrá palparlo bajo el dedo. Al ejercer presión, deje el músculo lo más suelto posible y asegúrese de no apretar los dientes. Respire profundamente 3 veces mientras presiona, luego haga una pausa de 3 respiraciones y repita esta operación unas 5-6 veces.
DW 17 el cortavientos
Este punto se encuentra en la depresión palpable del hueso, justo debajo del lóbulo de la oreja. Coloca aquí el dedo corazón en lugar del índice y haz un movimiento de contoneo o vibración en el punto durante 5 respiraciones. A continuación, mantén la presión sin mover el dedo durante otras 5 respiraciones.
Dü 19 Lugar de escucha combinado con DW 21 y GB 2
Este punto es especialmente eficaz, pero también especialmente difícil de alcanzar. Dale tiempo a tu cuerpo aquí si tienes restringida la apertura de la boca. Coloque el dedo corazón delante de la oreja, justo donde termina el conducto auditivo. Coloque los dedos anular e índice un centímetro por encima y por debajo del dedo corazón.
Al abrir ahora la boca, el dedo corazón se desliza automáticamente en un hueco, aquí es donde está la punta. Ahora presione con los tres dedos en el tejido. Precaución: al principio presiona ligeramente el punto central Dü 19, ya que puede resultar muy doloroso y desconocido para el tejido.
Alivio muscular con el Shakti Mat y el cojín cervical
Las puntas de la esterilla de acupresión funcionan del mismo modo que hemos practicado anteriormente con el dedo, con la diferencia de que hay muchas puntas en lugar de una sola. La Esterilla te da la oportunidad de trabajar con grandes áreas de presión que no puedes aplicar con las manos de la misma manera. Puedes imaginártelo así: La alternancia de la punta y el espacio libre garantiza que el líquido pueda extenderse mejor en tu tejido.
Si sólo aplicas presión en una zona, se produce una lesión mínima en la zona dolorida de tu tejido, que se llena de líquido, lo que permite a tu cuerpo enviar sustancias mensajeras a esta zona para su curación con la ayuda de los fluidos tisulares. El tejido próximo a la zona también se beneficia del aumento del flujo sanguíneo y la hidratación.
Con el Shakti Mat o el Cojín Shakti , puede multiplicar este efecto y tratar una zona más amplia de su tejido. Esta es la forma ideal de preparar y acompañar el tratamiento con el dedo. Esto se debe a que el dedo penetra en capas más profundas del tejido que las puntas del tapete de acupresión.
Para que se haga una mejor idea de cómo aplicar la Esterilla o cojín, le ofrecemos dos ejemplos:
Cojín Shakti o la Esterilla enrollada cumple GB 20
Enrolla tu Esterilla con fuerza o utiliza tu Cojín Shakti y deja que la parte superior del cuello se hunda en las puntas mientras estás tumbado boca arriba. Además de la amplia circulación sanguínea en el tejido, esto también estimula los puntos de acupresión GB 20, también conocidos como las puertas de la conciencia. Están situados a unos 3-4 dedos de distancia entre sí, en los huecos entre los dos grandes cordones musculares del cuello que discurren paralelos a la columna vertebral.
Coloque el cojín de acupresión de Shakti en el cuello y sienta el alivio para la mandíbula
Posición facial lateral en el Esterilla
Coloque la Esterilla sobre una almohada lo suficientemente alta como para llenar el espacio entre el colchón o el suelo y su cabeza. Asegúrese de que sus hombros no estén incómodamente tensos. Coloque la Esterilla sobre la almohada y busque un trozo de tela (por ejemplo, un calcetín lavado) para el lugar donde estará su oreja. Si eres muy sensible al dolor, coloca también un paño fino sobre la Esterilla.
Ahora túmbate y respira profundamente mientras las puntas de la Esterilla hacen su trabajo. Si te resulta muy difícil descansar en esta postura, lo mejor es que escuches algo de música o un audiolibro. Cuando te sientas preparado, sal de la posición y cambia de lado. Unos minutos pueden ser suficientes para empezar.
Coloque la cabeza de lado sobre el Shakti Mat para relajar la mandíbula
Una conclusión para una mandíbula sin dolor
La frecuencia con la que las personas se quejan de dolor de mandíbula en la vida cotidiana suele estar estrechamente relacionada con sus niveles de estrés. Por ello, además de ejercicios para regenerar los músculos y la fascia de la mandíbula, hay que encontrar un método para descubrir el origen real del problema.
Las pausas de descanso entre el trabajo y los compromisos privados son importantes para dar al cuerpo la oportunidad de volver a un estado básico de relajación, aunque parezca imposible establecerlas: Merece la pena al menos intentarlo. Porque si no aprietas los dientes y presionas cada minuto libre del día, sino que encuentras unos momentos para relajarte, te beneficiarás de la relajación de los músculos de la mandíbula a largo plazo.