Cómo tratar el dolor de espalda de forma natural con acupresión
1 ¿De dónde viene el dolor de espalda?
2 ¿Qué es la acupresión?
3 Ejercicio práctico para la vida cotidiana
4 Esterilla de acupresión: efecto y funcionamiento
Y cómo la acupresión para el dolor de cuello y la acupresión para el dolor de espalda activan tus poderes naturales de autocuración.
Seamos sinceros, la vida cotidiana puede ser bastante estresante: nos levantamos por la mañana, desayunamos, vamos corriendo al trabajo, volvemos a casa después de ocho horas, preparamos la cena -si es que la preparamos-, nos vamos a la cama y el casete vuelve a sonar. Por no hablar de los hijos que algunos de nosotros criamos aparte. Nuestra vida moderna se ha vuelto muy acelerada, con cada vez más cosas que hacer en el menor tiempo posible. Muchos de nosotros también llevamos a cuestas una dolorosa carga llamada dolor de espalda. Puede ocurrir que perdamos el equilibrio.
Según un estudio de DAK Krankenkasse, el dolor de espalda es el segundo diagnóstico más frecuente de baja laboral en Alemania. El número de hospitalizaciones alcanzó un máximo histórico en 2016, según el informe sanitario. Esto hace saltar las alarmas, ya que parece que nuestra salud se resiente como consecuencia de nuestro estilo de vida moderno.
¿Y si hubiera algún tipo de alivio para este problema, que obviamente afecta a la mayoría de la población, que cada uno de nosotros pudiera practicar e incorporar fácilmente a su vida cotidiana? ¿Suena a magia? Lo es, pero sobre todo es una opción de autoayuda que puedes utilizar para tratar los molestos dolores de espalda de forma alternativa y relajar cuerpo y mente. Porque tú tienes el poder de curarte a ti mismo, no necesitas pastillas ni inyecciones de un médico.
Con este artículo sobre la acupresión para el dolor de cuello y la acupresión para el dolor de espalda, en Shakti Mat Mat nos gustaría ofrecerle una visión general comprensible de cómo puede aliviar el dolor con la ayuda de la acupresión para el cuello y la acupresión para la espalda. En primer lugar, explicaremos cómo se desarrolla el dolor de espalda y qué tipos de dolor de espalda existen. A continuación, echaremos un vistazo a los puntos de acupresión para el dolor de espalda y le mostraremos cómo puede aplicar esta eficaz técnica de forma individual.
Además, compartimos la historia de una persona que sufre de dolor de espalda que le animará y, finalmente, le dará consejos sobre cómo puede tomar el dolor de espalda en sus propias manos en el futuro con la ayuda de Shakti Esterilla de acupresión . Queremos abrir un mundo de autocuración para todos los que sufren de dolor de espalda y mostrarles que hay formas de controlar el dolor de espalda de forma natural, para que por fin puedan ir por la vida con menos dolor y más alegría.
¡Ay, me duele la espalda! - ¿De dónde viene mi dolor de espalda?
Casi todos sufrimos dolores de espalda de larga duración al menos una vez en la vida. La buena noticia es que no estás solo. Alrededor del 85% de las personas se recuperan completamente después de unos meses. Sin embargo, hay algunos de nosotros que tienen menos recursos y siguen luchando contra el dolor de espalda. Es entonces cuando actividades tan sencillas como levantarse por la mañana o hacer un poco de gimnasia pueden convertirse en un reto. Para entender las causas y los efectos, hemos pedido a un experto que nos lo explique con más detalle. Sascha Siebenäuger, fisioterapeuta y especialista, lleva años trabajando con pacientes con dolor de espalda. Para una entrevista, nos concedió un poco de su tiempo.
Queríamos saber qué pasa con los molestos dolores de espalda. Según Sascha Siebenäuger, el 80% de los dolores de espalda son inespecíficos. "Esto significa que el dolor de espalda no se debe a una estructura o a un lugar concreto, como el disco intervertebral, sino que intervienen varios factores que, en última instancia, pueden desencadenar el dolor de espalda. Esto hace que el dolor de espalda sea inespecífico", nos dice el fisioterapeuta en una entrevista.
Lo especial del dolor de espalda inespecífico es que no se puede encontrar una causa exacta para el dolor, ya que nuestra espalda está formada por muchos músculos, huesos, articulaciones, discos intervertebrales y ligamentos. Sin embargo, los principales desencadenantes de la tensión son conocidos: las posturas monótonas en el trabajo y el estrés.
Además, Sascha Siebenäuger explica que en el tratamiento del dolor de espalda crónico, es decir, el que dura más de tres meses, intervienen varios factores biopsicosociales. Estas estarían causadas principalmente por la actitud ante el propio dolor, por posibles inseguridades de los médicos, de los terapeutas y del propio entorno. La mayoría de las personas dejan de forzar la espalda y echan de menos la vuelta a la actividad. Descansar es bueno para la espalda, pero se corre el riesgo de desarrollar un dolor de espalda crónico si se restringe demasiado el movimiento.
Recordemos: es necesario tomarse las cosas con calma cuando se tiene dolor de espalda, pero no hay que desarrollar un patrón de movimiento que se utilice durante mucho tiempo. Porque las posturas de alivio provocan tensión, que a su vez causa dolor. Esto conduce a un círculo vicioso eterno. Por lo tanto, es importante volver a un patrón de movimiento normal en algún momento.
Dar a Occidente la curación natural china: ¿Qué es la acupresión?
La acupresión tiene sus raíces en China y es conocida como un método curativo alternativo. Se basa en la acupuntura
La teoría de la Medicina Tradicional China (MTC) se desarrolló hace unos 5000 años. Como estamos familiarizados con los conceptos del mundo médico occidental, este concepto puede parecernos a veces misterioso o inusual. Esto se debe a que en el mundo occidental las cosas funcionan de manera un poco diferente, principalmente según el siguiente principio: enfermamos, desarrollamos síntomas, detenemos los síntomas y nos sentimos mejor. El médico está contento porque ha hecho su trabajo, pero la causa de nuestro dolor no se conoce ni se trata.
En la medicina oriental, cuando experimentamos dolor, se supone que nuestro sistema energético, también llamado Qi , está perturbado. El proceso es diferente en este caso: nuestro flujo energético se ve perturbado, desarrollamos síntomas que nos muestran dónde se encuentra el desequilibrio, el tratamiento corrige el desequilibrio. Así que se trata de entender de dónde vienen los síntomas, no sólo de arreglarlos lo más rápido posible. Suena sensato, ¿no?
Nuestro Qi o energía vital recorre los meridianos del cuerpo. Estos meridianos llevan nuestro Qi a los órganos y células de nuestro cuerpo. Se puede pensar en este sistema como en arterias que se hacen cada vez más pequeñas. Permiten que todo lo que nuestro cuerpo necesita para estar sano fluya hacia nuestras células.
Los puntos de acupresión son puntos individuales a lo largo de estos meridianos que están cerca de la superficie del cuerpo (aunque algunos de ellos están muy por debajo de la piel). Piensa en los puntos de acupresión como pequeñas fuentes a lo largo de un gran canal. Al presionar estas pequeñas fuentes, nuestro Qi se activa y nuestra energía vital puede volver a burbujear sin problemas.
El meridiano de la vejiga: tu mejor amigo para el dolor de espalda
Ahora vamos a la parte emocionante, cómo la acupresión para el dolor de cuello y la acupresión para el dolor de espalda pueden ayudarle específicamente. El meridiano de la vejiga es su mejor amigo para el dolor de espalda, porque es el meridiano que recorre por completo la espalda e incluso más allá. Se origina en el ángulo interno del ojo, recorre la cabeza y el cuello hasta la espalda. Es el meridiano más fuerte del cuerpo y puede hacer mucho: concretamente, cuando llega al cuello, el meridiano de la vejiga se divide en dos y baja en dos hilos por la espalda y la parte exterior de las piernas, terminando en el ángulo de la uña de los dos dedos pequeños del pie.
Así pues, este meridiano es el responsable de que nos sentemos con la espalda recta, de que tengamos una postura erguida al caminar y de que nuestra espalda nos acompañe día a día en la vida cotidiana. Aquí puedes ver los puntos exactos del meridiano de la vejiga.
Ejercicio práctico para la vida cotidiana
No hace falta ser un experto para utilizar la acupresión para el cuello y la espalda para pasar mejor el día. Hay ejercicios sencillos que puedes hacer para fortalecer tu espalda y hacer que no te duela a largo plazo. Aquí hemos escogido un ejercicio para ti. Todo lo que necesitas es un calcetín con dos pelotas de tenis y un poco de paciencia, porque aquí también las cosas buenas llevan su tiempo.
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Respirar y llegar
Ponte de pie, con las piernas separadas a la altura de la cadera, e inspira y expulsa el aire de tu vientre durante un tiempo que te resulte agradable. -
Estira el meridiano de la vejiga
Siéntate en el suelo y estira las piernas juntas delante de ti. Con una inhalación estira los brazos hacia arriba y con una exhalación inclínate hacia arriba sobre las piernas extendidas. Intenta mantener la espalda recta y no arqueada. Si puedes tocar los dedos de los pies con las manos, puedes agarrarlos. Si no, puedes utilizar una toalla o un cinturón.
Trabaja a lo largo del meridiano de la vejiga.
Ahora túmbate de espaldas y coloca el calcetín con las dos pelotas de tenis bajo tu cuello. Dobla las piernas de forma que los pies queden apoyados en el suelo bajo las rodillas. Ahora levanta con cuidado las caderas del suelo a tu ritmo y bájalas de nuevo para que estés equilibrando todo el peso de tu cuerpo sobre las pelotas de tenis. Utilizando las pelotas de tenis, descienda a lo largo del meridiano de la vejiga para que los puntos de acupresión para el dolor de espalda sean estimulados y su Qi pueda fluir más libremente. Detenga el ejercicio o tómese un descanso cuando le resulte demasiado doloroso. Intenta ejercer presión sobre los puntos de acupresión para el dolor de espalda haciendo rodar suavemente las pelotas de tenis hacia delante y hacia atrás. No tienes que tratar todos los puntos, pero puedes centrarte sólo en los que más te estresan en ese momento.
¿Es la acupresión más eficaz que la fisioterapia para el dolor de espalda? Un estudio científico.
Una publicación del British Medical Journal afirma que la acupresión es incluso más eficaz para el dolor de espalda que la fisioterapia convencional. Esta es la conclusión de un estudio de Taiwán en el que los científicos examinaron a 129 pacientes con dolor de espalda crónico en la región lumbar. Las personas sometidas a la prueba se dividieron en dos grupos: a 64 pacientes se les prescribieron seis sesiones de acupresión y a 65 se les trató con fisioterapia normal. El resultado se examinó tanto inmediatamente después de las sesiones como al cabo de 6 meses.
El grupo de acupresión experimentó una reducción del 89% en la limitación de la actividad en comparación con el grupo tratado con fisioterapia estándar. Los pacientes de acupresión también observaron un mayor éxito del tratamiento cuando se trataba de dolores relacionados con el trabajo o el ocio cotidianos.
Este estudio se suma a otros muchos que demuestran que la acupresión para el dolor de cuello y la acupresión para el dolor de espalda son útiles, tanto para aliviar las molestias como para mejorar la movilidad.
"Desde que uso el tapete ShaktiMat, mi dolor ha disminuido en un 80%" - Un testimonio.
Los estudios científicos están muy bien, pero queríamos algo más para este artículo. Queríamos que personas reales nos hablaran de sus síntomas y de cómo habían conseguido controlarlos. Así que escribimos a algunos de nuestros clientes que sabíamos que sufrían dolor de espalda y les pedimos que hablaran con nosotros. Esterilla Angelika respondió y se mostró dispuesta a compartir sus experiencias con Shakti con nosotros y nuestros lectores. Esterilla Nos escribió desde Japón, donde también llevaba consigo su Shakti, y su siguiente parada era Georgia para hacer senderismo. Vaya, pensamos, eso no suena a dolor de espalda en absoluto. ¡Qué suerte! Pero dejemos que Angelika nos cuente su historia desde el principio.
El desagradable dolor de espalda en la parte inferior de la espalda comenzó hace 4 años. Al principio fue muy leve y gradual, luego se hizo más y más. "Sobre todo por la mañana", nos cuenta, "era lo más difícil. A menudo le resultaba difícil levantarse de la cama. Ponerse los pantalones de pie, eso ni siquiera se pensó. Vio a tres terapeutas, hizo fisioterapia y pidió ayuda a los osteópatas, todo se alargaba y se alargaba, pero nada la ayudaba realmente, salvo la afirmación de que su estómago también estaba atascado y que el dolor también podía venir de ahí.
Shakti Mat Entonces llegó Angelika y decidió darle una oportunidad. Utiliza la esterilla de relajación sobre todo por la noche, antes de irse a dormir. Esterilla "Las zonas de la zona lumbar que me duelen cuando me muevo también son las que más me duelen en la ," nos cuenta. Las otras zonas cambiaban más rápidamente a una sensación de calor. Esterilla Duerme más profundamente cuando usa el Shakti. "A veces no lo uso si estoy demasiado cansada, pero enseguida me arrepiento porque no duermotan profundamente". Esterilla Se da cuenta de que su estómago empieza a trabajar y a gorgotear cuando se tumba en el para el dolor de espalda.
En general, su dolor de espalda ha disminuido mucho, dice. "Si tuviera que expresarlo en números, es un 80% menos", dice. El molesto dolor de espalda aún no ha desaparecido, pero espera que mejore con el tiempo.
Haga clic aquí para ver más testimonios de nuestros clientes sobre el tratamiento del dolor de espalda Shakti Matcon el .
El enigma de la Esterilla de acupresión: efecto y funcionamiento
La autocuración con el dolor de espalda Esterilla de acupresión no es ni abracadabra ni magia. Se puede explicar y entender de forma muy sencilla. El fisioterapeuta Sascha Siebenäuger explica en nuestra conversación: "Si ya no puedes mantenerte erguido por el dolor de espalda, entonces adoptas una postura de protección encorvada. Intentas compensar el dolor, lo que a su vez requiere más actividad muscular y puede provocar tensión. Los ejercicios deEsterilla de acupresión intervienen bien en esta fase porque mueves conscientemente y con atención los músculos de una posición tensa a una posición relajada".
Además, Sascha Siebenäuger, que ha aprendido terapia manual para el dolor de espalda, explica que las propiedades que promueven la circulación crean calor en la espalda y pueden así estimular el metabolismo. Esto también favorece la captación y eliminación de sustancias fisiológicas.
Pero, sobre todo, la esterilla de relajación, que funciona como una tabla de clavos, surte efecto porque la persona afectada hace algo activamente contra el dolor de espalda por sí misma y, por tanto, también puede tratar el lumbago de forma natural y el dolor de espalda de forma alternativa, por ejemplo. Esto es como el yoga para el dolor de espalda: "Una de las mayores posibilidades de éxito para aliviar el dolor es la autoactividad y la creencia en la mejora, que ya promueve la salud", dice Sascha Siebenäuger. Además, el cuerpo tiene más posibilidades de regenerarse durante el sueño con la ayuda de la esterilla sanitaria y, por tanto, tiene las mejores condiciones para provocar el alivio del dolor.
El remedio para el dolor de espalda: remedios naturales Shakti Mat
El ShaktiMat para el tratamiento del dolor de espaldaEsterilla Puede imaginárselo como un objeto con muchas puntas afiladas. Es posible que al principio su cuerpo tenga que acostumbrarse a este objeto inusual. Shakti Mat Empiece con una parte superior fina y colóquelo sobre la cama o una alfombra gruesa. Dale a tu cuerpo tres o cuatro veces hasta que se haya acostumbrado a los pinchos y a la experiencia asociada; si eres muy sensible, puede que tardes un poco más. Shakti Mat Luego puedes aumentar lentamente la intensidad hasta que estés tumbado sobre una superficie firme con la piel desnuda, que es el nivel de dificultad más alto de .
Shakti Mat Puedes practicar los siguientes ejercicios con el en cualquier lugar:
- Shakti MatTúmbate con la espalda recta, empezando por la nuca y estira los brazos hacia los lados. Disfruta de la tranquilidad y concéntrate en tu respiración.
- Shakti MatTúmbate con la espalda sobre el , flexiona las piernas y tira de ellas hacia ti. Dependiendo de lo intenso que quieras que sea, puedes acercar las rodillas al pecho o alejarlas del cuerpo. ¡Aquí puede ponerse bastante picante!
- Shakti Mat Si desea centrarse en la parte inferior de la espalda, también puede colocar sólo el trasero y la parte inferior de la espalda en el . Esterilla Para ello, utilice el formato horizontal.
Shakti Mat En total, puede utilizarlo durante unos 20 minutos o incluso más. Le aseguro que el escozor merece la pena. No se preocupe, puede que su espalda se ponga bastante roja después deltratamiento, lo que es señal de una buena circulación sanguínea.
Sobre todo, puede esperar un estado de relajación profunda y alivio del dolor en toda la zona de la espalda. Experimentará relajación muscular, alivio para la columna vertebral y los nervios pinzados, así como una mejora de la circulación. El estrés se reduce y podrá relajarse de verdad. Shakti Mat Utilícelo como recompensa para su espalda, que le acompaña día tras día.
Shakti Mat Shakti MatEs una buena idea utilizarloantes de acostarse, al menos eso es lo que hace la mayoría de nuestros usuarios. Esterilla Así te resultará más fácil incorporarlo a turutina de acostarte y conseguir un sueño profundo y saludable. Shakti Mat Hemos elaborado una lista de reproducción para los sueños hermosos enSoundcloud. Para que en el futuro puedas empezar el día activo y lleno de energía, sin molestos dolores de espalda que te impidan ir a tope.
Si quieres hablar con otros enfermos de espalda que utilizan Esterilla de acupresión , puedes hacerlo en el grupo de Facebook Esterilla de acupresión grupo.
Sobre el autor
Karina Schönberger practica yoga y meditación con regularidad desde hace muchos años y a ello debe su creatividad en el trabajo diario. Es licenciada en Medios de Comunicación y ha trabajado en marketing, eventos y relaciones públicas. Al final, decidió trabajar por su cuenta. Hoy escribe contenidos para inspirarte a vivir tu vida de forma más consciente y feliz.
Fuente de la imagen de la mujer de espalda: https://unsplash.com/photos/B5LZDN_t_fc (libre de derechos)
Fuente de la imagen de la espalda: https://unsplash.com/photos/CEM52sAHR80 (libre de derechos)
Libros relacionados, enlaces y estudios que nos ayudaron a escribir este artículo:
Los puntos de acupresión del meridiano de la vejiga de un vistazo:
https://www.naturmed.de/blog/akupunkturpunkte-uebersicht/akupunkturpunkte-des-blasenmeridian/
Estudio de Taiwán que compara la acupresión y la fisioterapia: https://www.sciencedaily.com/releases/2006/02/060217092325.htm
¿De dónde viene mi dolor?
http://physiomeetsscience.com/wp-content/uploads/2017/11/Woher-kommen-meine-Schmerzen-Jonas-Weber.pdf
Acupresión y Reflexología para Dummies por Bobbi Dempsey y Synthia Andrews
Acupresión para el dolor de espalda FÁCIL - Una guía ilustrada de autotratamiento por el Dr. Krishna N. Sharma