Acupresión: Los puntos de acupresión más importantes de un vistazo

¿Qué eficacia tiene la acupresión?

La acupresión suele utilizarse para aliviar el estrés y la tensión. Sin embargo, también puede ayudar a tratar ciertos dolores, como los menstruales (intensos). 

La eficacia de la autocuración con acupresión en este caso también ha sido investigada por la Charité. "Después de tres meses en el [grupo de investigación], el 37 por ciento de los participantes logró una reducción del dolor del cincuenta por ciento. Después de seis meses, era incluso más de la mitad, el 58%". 

En general, la acupresión no tiene efectos secundarios negativos. Sin embargo, siempre debes escuchar a tu cuerpo y seguir estos consejos y recomendaciones:

• Por ejemplo, reducir la presión en caso de dolor y malestar.
• Dejar de lado los puntos de acupresión en las zonas abiertas o inflamadas.
• No se recomienda la acupresión mientras se espera un bebé. ¿Por qué? Te lo contamos en este artículo sobre"Acupresión y embarazo".

Puede masajear los puntos de acupresión con los pulgares, las yemas de los dedos, los codos o las rodillas. Sin embargo, también existen diversos medios auxiliares que facilitan la aplicación y estimulación de los puntos de acupresión. En primer lugar, hay tiritas especiales que se pegan sobre los puntos para activar la piel y el punto de acupresión que hay debajo, sin agujas ni dañar la piel. Los bastoncillos de acupresión, los rodillos de masaje o las esterillas de acupresión también le ayudan en el autotratamiento con uno de los métodos curativos más antiguos del mundo. 

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La oreja es un campo especialmente apasionante de la acupresión, ya que en ella confluyen numerosas vías nerviosas conectadas con todo el cuerpo. En la medicina tradicional china, se considera desde hace tiempo un "microsistema" que puede aliviar la tensión y el dolor de todo el cuerpo mediante presiones específicas. Los tres puntos energéticos situados en la oreja son especialmente adecuados para tratar el dolor de oídos y los problemas auditivos, la presión en el oído, los problemas en la articulación de la mandíbula, el dolor de muelas y los dolores de cabeza.

• Puerta de orejas (DW 21)
• Lugar de escucha (Du 19)
• Unificación de la audición (GB 2) 
  

Puntos de acupresión para los dolores de cabeza, en la cabeza y la cara 

Los dolores de cabeza son una de las dolencias más comunes que nos aquejan, ya sea por el estrés, la tensión, la fatiga visual o los cambios de tiempo. La acupresión ofrece un método sencillo y natural de alivio sin medicación. Los puntos de la cabeza y la cara son especialmente versátiles: pueden ayudar con el dolor de frente y las cefaleas tensionales, así como con las migrañas, la fiebre del heno o incluso los problemas digestivos. También se puede influir positivamente en la inquietud interior y los mareos estimulando determinados puntos.

• Puertas de la Conciencia (GB 20) - para la artritis, dolores de cabeza, mareos, tortícolis, dolor de cuello, problemas de coordinación motora, fatiga visual e irritabilidad.
• Windvilla (LG 16) - para el dolor de ojos, oídos, nariz, garganta; para problemas mentales, dolores de cabeza, mareos y tortícolis
• Perforación de bambú (B 2) - para dolores oculares y de cabeza, fiebre del heno, fatiga ocular y sinusitis
• Punto del tercer ojo (LG 24.5) - para la fiebre del heno, dolores de cabeza, indigestión, dolor de úlcera estomacal y acupresión para los ojos cansados.
• Belleza del rostro (Ma 3) - para los ojos cansados y fatigados y la presión ocular, la congestión nasal y craneal y el dolor de muelas
• Conexión con el valle (Hegu)(Di 4) - para dolores de cabeza frontales, dolor de muelas, dolor de hombros y dolores de parto.
  

Puntos de acupresión en la espalda y ciática 

La espalda es una zona central de tensión en nuestro cuerpo, donde se acumulan el estrés, el dolor causado por malas posturas y la sobrecarga muscular. La parte baja de la espalda y, en particular, el nervio ciático pueden causar fuertes dolores cuando están bloqueados. Los puntos de acupresión de la espalda no sólo ayudan a relajar los músculos, sino que también favorecen la circulación sanguínea y el suministro de energía a lo largo de la columna vertebral. Pueden ayudar a aliviar el dolor lumbar, reducir la ciática y restaurar una mayor movilidad.

• Mar de Vitalidad (B 23 y B 47) - para la lumbalgia, la ciática y la fatiga asociada al dolor
• Punto genital (B 48) - para lumbalgia, ciática, tensión en la zona pélvica, dolor y tensión en la cadera.
• Mar de Energía (EG 6) - para la debilidad lumbar y para prevenir muchos problemas de espalda.
• Centro de mando (B 45) - dolor de espalda, ciática, dolor de rodillas y lumbares, artritis en rodillas, lumbares y caderas.
  

Puntos de acupresión en la mano y la muñeca

Nuestras manos se utilizan a diario, ya sea en el ordenador, en el hogar o al hacer deporte. Por eso no es de extrañar que problemas como el síndrome del túnel carpiano, la tendinitis y los dolores articulares sean cada vez más frecuentes. Sin embargo, la estimulación selectiva de los puntos de presión puede aliviar suavemente los problemas de manos y muñecas. Algunos puntos de la mano también tienen efectos contra las náuseas, la ansiedad y el estrés. Esto los convierte en prácticos ayudantes en la vida cotidiana.

• Puerta interior (P 6) - para las náuseas, la ansiedad y el dolor de muñeca
• Colina grande (P 7) - para problemas de muñeca como el síndrome del túnel carpiano, reumatismo y tendinitis de muñeca.
• Puerta exterior (DW 5) - para el reumatismo, la tendinitis, el dolor de muñeca y para aumentar la resistencia a los resfriados.
• Estanque activo (DW 4) - para tendinitis y reumatismo de muñeca, dolor al agarrar, síndrome del túnel carpiano y dolor de muñeca, así como para fortalecer la muñeca.
  

Puntos de acupresión en el cuello

El cuello tenso es un compañero constante para muchas personas, ya sea debido a las horas que pasan sentadas, al estrés o a una postura desfavorable al dormir. La acupresión de determinados puntos de esta zona puede ayudar a aliviar esta tensión y despejar la mente. Entre otras cosas, son eficaces contra la rigidez cervical, los dolores de cabeza, los mareos y el agotamiento, y favorecen específicamente la circulación sanguínea, lo que también puede prevenir dolencias a largo plazo.

• Muelle de hombro (GB 21) - para la rigidez de nuca, irritabilidad, tensión en la cintura escapular y problemas circulatorios.
• Pilar Celestial (B 10) - para el estrés, el agotamiento, la rigidez de garganta y el dolor de garganta
• Puertas de la Conciencia (GB 20) - para la artritis, dolores de cabeza, mareos, tortícolis, dolor de cuello, problemas de coordinación motora, fatiga visual e irritabilidad.
• Ventana celeste (DW 16) - para la rigidez de nuca, la tensión y el dolor en la cintura escapular y los dolores de cabeza.
• Windvilla (LG 16) - para el dolor de ojos, oídos, nariz, garganta; para problemas mentales, dolores de cabeza, mareos y tortícolis
• Perforación de bambú (B 2) - para dolores oculares y de cabeza, fiebre del heno, fatiga ocular y sinusitis
  

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Sobre el autor

Jasmin es una apasionada creadora de contenidos con mentalidad empresarial. Como germano-estadounidense, creció en Franconia, experimentó chinches en la Gran Manzana, sobrevivió a vuelos en parapente en Argentina y perdió su corazón por el Berlín creativo. Le fascinan las culturas y sus peculiaridades y se interesa por un estilo de vida sostenible y saludable, así como por los temas de futurología, digitalización y el fenómeno de cómo surgen las tendencias. También le ha picado el gusanillo del yoga desde hace unos años. Por eso siempre lleva consigo su esterilla de yoga, por ejemplo en los innumerables viajes por carretera que hace por Europa con su novio, su pequeño cocker spaniel y, con un poco de suerte, pronto con su propia autocaravana.

Fuentes de este artículo

• Günter Harnisch, Autocuración con la esterilla de acupresión, consejos de experto para los que sufren de espalda y estrés, 7ª edición 2019
• Michael Reed Gach, Heilende Punkte - Akupressur zur Selbstbehandlung von Krankheiten, 1992, págs. 195 y ss.
• Duden, https://www.duden.de/rechtschreibung/Akupressur
• Laura Müller, 18.04.2020, Acupresión: efecto y aplicación del método curativo, https://utopia.de/ratgeber/akupressur-wirkung-und-anwendung-der-heilmethode/
• Prof. Dra. Claudia Witt, Comunicado de prensa de Charité, Las mujeres se benefician de la autoayuda a través de una aplicación, https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/akupressur_bei_regelschmerzen/
• https://www.acupunctureworld.de/akupressur/
• Niko Remy, 09.01.2012, Apotheken Umschau, Video: Acupresión - con la sensibilidad de los dedos contra el dolor https://www.apotheken-umschau.de/therapie/therapiearten/video-akupressur-mit-fingerspitzen-gefuehl-gegen-den-schmerz-711485.html
• Dr Merwe Carstens, et al, La acupresión en la medicina paliativa, Sana Medizinwelten, https://www.sana.de/palliativmedizin/akupressur-in-der-palliativmedizin
• Sabine Maurer, 23 de junio de 2010, La acupresión permite que la energía fluya contra el dolor, https://www.welt.de/gesundheit/article8152325/Akupressur-laesst-Energien-gegen-Schmerzen-fliessen.html
• Rüdiger Braun, Simplemente aleja los dolores, https://www.stern.de/gesundheit/kinderkrankheiten/alternative-therapien/akupressur-wehwehchen-einfach-wegdruecken-3752968.html
• Stephanie Pingel, 26.05.2021, Cómo activar tus poderes autocurativos, https://www.brigitte.de/gesund/naturheilmittel/akupressur--aktiviere-deine-selbstheilung-12749378.html
• Prof. Dr. Dominik Irnich, Acupresión: una valiosa medida médica complementaria para el alivio de los síntomas en pediatría, cirugía pediátrica y anestesia infantil http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Kinderchirurgische-Klinik-und-Poliklinik-im-Dr-von-Haunerschen-Kinderspital/download/inhalt/schmerz/Akupressur.pdf