Klopf dir ruhig mal auf die Schulter: Du bist nämlich kurz davor, etwas Wunderbares für deinen Körper zu tun! Spezielle Übungen zu den Akupressurmatten für Sportler:innen (Laufen, Radfahren, Fitness Studio, Fußball und Wandern) findest du ebenso hier auf unserem Blog.

An erster Stelle möchten wir erst einmal mit dir teilen, dass das Shakti-Erlebnis für jeden Menschen ganz unterschiedlich verläuft. Für manche ist bereits das erste Mal auf der Akupressurmatte entspannend, andere wiederum brauchen etwas länger, bis sich die positive Wirkung voll entfaltet. Lass dich davon bitte nicht verunsichern.

Aus Erfahrung können wir dir nämlich sagen, dass sich dein Körper nach und nach an die Akupressurspitzen gewöhnen wird. Gib ihm die nötige Zeit und er wird sich schon bald vollkommen entspannen können.

Auf dieser Seite erfährst du, wie du deine Akupressurmatte richtig anwenden kannst, wie vielfältig du deine Shakti Mat einsetzen und welche Bereiche deines Körpers du damit behandeln kannst.

Falls du dich mit anderen Akupressurmatten-Fans über deine Erfahrungen austauschen möchtest, kommst du hier zu unserer Facebook-Gruppe.

Um dir unsere Shakti Mat und ihre Nutzung näher zu bringen, haben wir Yoga-Lehrerin und Shakti-Freundin Nico gefragt, ob sie uns bei einer Video-Serie zur Anwendung helfen würde. Zu jedem wichtigen Bereich findest du deshalb jeweils ein Video von Nico. Viel Spaß beim Anschauen! Eine kleine Einleitung gibt es bereits hier:

Was in deinem Körper vor sich geht: Sobald du dich auf die Matte legst, verbessert sich als Erstes deine Durchblutung. Das spürst du, weil dein Rücken wohlig warm wird und beginnt zu kribbeln. Nach ungefähr 5 Minuten fängt dein Körper an, Glückshormone zu produzieren. Das sorgt vor allem dafür, dass sich die Spitzen weniger spitz anfühlen und du noch tiefer in die Entspannung gehen kannst.

Dauer:

20 Minuten oder länger

Wir empfehlen dir:

Eine tägliche Anwendung kann dich dabei unterstützen, Faszien und verspannte Muskeln nachhaltig zu lockern. Vergiss nicht, der Aufbau jeder Routine kostet Überwindung und Zeit. Man sagt, dass der Körper im Durchschnitt 21 Tage braucht, um sich an eine Handlung zu gewöhnen.

Unser Expertentipp:

Integriere die Shakti Mat in deine Gute-Nacht-Routine. Lege dich im Bett vor dem Einschlafen einfach drauf und lausche dazu ein paar entspannende Klänge (zum Beispiel unsere Shakti Mat Playlist auf Soundcloud oder unsere Meditation auf YouTube) - viele Menschen schlafen so tiefer und fester ein.

Häufig gestellte Fragen:

• Wie lange sollte man auf einer Akupressurmatte liegen?
  Die Dauer der Anwendung der Shakti Mat kann zwischen 5 und 20 Minuten schwanken, je nachdem welche Bereiche des Körpers behandelt werden.
• Was bringt eine Akupressurmatte? Unsere Shakti Mat sorgt für eine Stimulation von Akupressurpunkten, was eine beruhigende und entspannende Wirkung haben kann.
• Was kann man mit der Akupressurmatte behandeln? Die Anwendung einer Shakti Mat eignet sich für mehrere Körperregionen, wie beispielsweise Rücken, Nacken & Schultern, Beine & Füße, Bauch und Brust oder auch Gesicht und Stirn.

Darauf kannst du dich freuen:

• Ein angenehmer Zustand tiefer Entspannung.
• Muskuläre Entspannung, Entlastung für die Wirbelsäule und eingeklemmte Nerven und eine verbesserte Durchblutung, was bei der Reduzierung von Schmerzen im Rückenbereich helfen kann. 
• Spürbarer Stressabbau. Und das kommt genau richtig, denn leider ist chronischer Stress heutzutage eine der Hauptursachen für eine große Anzahl physischer und psychischer Leiden.

Dich auf deine Shakti Mat zu stellen, stimuliert dein Nervensystem und weckt dich auf. Dafür kannst du dir zum Beispiel morgens während des Zähneputzens Zeit nehmen. Es fördert die Durchblutung in müden Füßen und Gelenken. Das gibt deinem Körper eine richtige Fußreflexmassage.

Dauer:

5 Minuten oder länger

Wir empfehlen dir:

Falls deine Füße sensibel sind, fang einfach mit dünnen Socken und deinen Ballen an, bis du dich irgendwann komplett barfuß auf die Shakti Mat traust. Für die Beine lege deine Shakti Mat am besten auf ein dickes Kissen, um deine Beine so hochzulagern. Du kannst die Matte aber auch um deine Beine wickeln, wie viele Sportler:innen es tun.

Darauf kannst du dich freuen:

• Ein erfrischendes Gefühl, ungefähr so, als hättest du gerade eine richtig gute Fußmassage bekommen.
• Förderung deiner Durchblutung in Beinen und Füßen.  
• Mehr Kraft und Energie für den Tag. 
• Eine Reflexologie-Behandlung für deinen ganzen Körper.

Noch mehr Tipps und Wissen zum Thema Akupressur und Reflexzonen gibt es im Artikel "Starke, gesunde Füße dank Akupressurmatte".

Mit der Shakti Mat und dem Shakti Kissen kannst du deinen Nacken- und Schulterverspannungen endlich den Kampf ansagen. Einfach deine Shakti Mat dafür einrollen und dich mit den verspannten Stellen drauflegen. Alternativ kannst du auch dein Shakti Kissen nutzen - es ist extra so geformt, dass es auch die kniffligen Stellen trifft. Versprochen!

Dauer:

10 Minuten oder länger

Wir empfehlen dir:

Roll einfach deine Matte ein oder platziere ein aufgerolltes Handtuch unter ihr, so wird sie etwas stabiler. Das Kissen kann dir anfangs etwas härter vorkommen, allerdings lautet auch hier die Devise: Abwarten und deinen Körper langsam an die Stacheln im Nacken- und Schulterbereich gewöhnen.

Darauf kannst du dich freuen:

• Sofortige Linderung bei lästigen Schulter- und Nackenverspannungen.
• Schnelle Hilfe bei stress- und verspannungsbedingten Kopfschmerzen und Migräne.
• Ein angenehmes Wärmegefühl im Nacken- und Schulterbereich dank der stark verbesserten Durchblutung. 
• Freisetzen von Endorphinen, den natürlichen Wohlfühlhormonen deines Körpers.

Zum einen werden Symptome von stress- und verspannungsbedingten Kopfschmerzen und Migräne dank der Endorphinausschüttung gelindert, zum anderen können physiologische Ursachen durch eine verbesserte Durchblutung und Muskelentspannung bekämpft werden.

Noch ein Tipp: Dein Shakti Akupressurkissen kannst du übrigens auch längs am Rücken für den Bereich zwischen den Schulterblättern oder aber an den Füßen einsetzen.

Vor allem Bürojobs und Tätigkeiten im Sitzen lassen unsere Hände und Unterarme schnell ermüden. Nach einem langen Arbeitstag am Laptop oder PC können sich diese oftmals schwer oder taub anfühlen. Oder gehst du gerne Klettern? Dann kennst du diese besonders müden Hände und Arme bestimmt auch.

Eine Shakti Session kann dich nahezu beflügeln und deine Hände und Arme wieder leicht werden lassen.

Dauer:

15 Minuten oder länger

Wir empfehlen dir: 

Lege deine Shakti Mat oder dein Shakti Kissen vor dich und ruhe deine Hände und Arme darauf aus. Probiere es erst einmal mit deinen Händen und taste dich dann auf deine Unterarme vor. Dies geht natürlich mit beiden Seiten der Arme wunderbar. Du kannst dir nicht vorstellen, wie befreiend sich das nach einem langen Arbeitstag anfühlen kann!

Darauf kannst du dich freuen:

• Leichte Finger, Hände und Unterarme. 
• Entspannung nach einem anstrengenden Arbeitstag. 
• Vorbeugung von Taubheitsgefühlen bei Arbeit mit Händen und Unterarmen. 

Außerdem hat unsere Kollegin Nora ein Video für euch vorbereitet, in welchem ihr noch mehr zu den wichtigsten Akupressurpunkten an den Händen lernen könnt:

Die Shakti Mat kann dir auch bei Verdauungsbeschwerden oder Beklemmungen im Brustbereich helfen. Dafür legst du dich am besten in Bauchlage oder mit der Brust auf die Matte. Sei hierbei bitte unbedingt vorsichtig! Vor allem Bauch- und Brustbereich sind sehr sensibel und daher ist es umso wichtiger, dass du dich ganz vorsichtig herantastest.

Dauer:

10 Minuten oder länger

Wir empfehlen dir:

Du solltest am Anfang unbedingt ein leichtes Tuch zwischen deinen Körper und die Matte legen oder ein dünnes Oberteil anziehen. So kannst du dich vorsichtig an "die richtige Dosis" für dich herantasten. 

Darauf kannst du dich freuen:

• Wärmegefühl und Linderung bei Verdauungsbeschwerden. 
• Entspannung bei Unruhe und Stress im Brustbereich. 
• Vorbeugung von Panikgefühlen. 
• Eine Massage nach einem intensiven Core-Training.

Viel Spaß mit den Übungen und herrliche Entspannungsmomente bei der Anwendung deiner Shakti Mat, wünschen wir dir!