Ashtanga, Kundalini, Yin - existem atualmente muitos tipos de ioga. E é possível que tenha encontrado o termo Power Yoga aqui e ali no seu tapete. Se ainda está à procura do estilo perfeito para si e gosta de aulas intensivas sem grande ênfase nos aspectos espirituais, pode estar no sítio certo. Vamos mostrar-lhe o que é o Power Yoga, quais os benefícios que oferece e de onde vem o estilo. Estenda já o seu tapete, namasté!
Conteúdo
1. power yoga - as origens da interpretação moderna
2 O que é o Power Yoga e o que tem de especial?
3. power yoga - avançados e principiantes podem treinar no tapete
4. o seu estilo de ioga dinâmico?
Power Yoga - as origens da interpretação moderna
Durante muito tempo, o ioga foi algo que se praticava sobretudo na Índia. O Ashtanga yoga clássico foi representado por Krishna Pattabhi Jois nos anos 60 e tornou-se cada vez mais popular graças a estrelas como Madonna. A partir daí, desenvolveram-se vários outros tipos, incluindo o Power Yoga. O fundador deste estilo é o professor de ioga americano Bryan Kest. Estudou com Pattabhi Jois e desenvolveu este estilo a partir do Ashtanga: um treino para o corpo, a mente e a alma. Fundou inicialmente dois estúdios na América, mas rapidamente se tornou conhecido em todo o mundo pelo seu estilo especial. Nos anos 90, o Power Yoga conquistou também os centros de fitness para perda de peso - porque, ao contrário dos estilos mais clássicos, continha menos elementos espirituais e centrava-se mais nos aspectos desportivos. Como resultado, mais pessoas que não se sentiam abordadas pelo caminho espiritual foram inspiradas.
O que é o Power Yoga e o que tem de especial?
O power yoga é muitas vezes referido como uma disciplina menos espiritual que está mais "a apanhar" estudantes ou atletas ocidentais. Se isto se aplica a si, depende inteiramente de onde quer concentrar a sua prática.
Este estilo é dinâmico e poderoso, tal como o nome sugere. Bryan Kest guia normalmente os seus alunos através de vários vinyasas - por isso não há posturas individuais como no hatha, mas cada asana está ligada de forma fluida à seguinte com uma transição e respiração; como uma coreografia. O Power Flow Yoga utiliza maioritariamente asanas da primeira série Ashtanga - por exemplo, o cão virado para baixo, as poses de guerreiro, mas também algumas poses de inversão. Basicamente, os exercícios de Power Yoga não são diferentes dos exercícios de Ashtanga ou Vinyasa Yoga. No entanto, há um pormenor importante: a espiritualidade.
Power yoga: mais um exercício do que uma viagem espiritual
Enquanto o Yin Yoga e outros estilos clássicos também incorporam muitos aspectos espirituais na prática, juntamente com os asanas, com Bryan Kest estes aspectos tendem a permanecer em segundo plano. Na maioria dos casos, são incorporadas menos meditações ou mantras nas aulas; os aspectos filosóficos em geral também são incorporados com muito menos frequência. Resumindo: não vai encontrar aqui cânticos ou longos períodos sentados em almofadas de meditação. A respiração é relevante para as transições de um asana para o seguinte, mas há menos exercícios respiratórios isolados. Em vez disso, Bryan Kest, em particular, é conhecido por fundamentar os seus alunos com uma sabedoria bastante simplificada: "Não leves as tuas merdas para o tapete", "Não importa o que parece; importa o que se sente" ou "Não tragas as tuas merdas para o ioga e transformes o ioga nas tuas merdas", por exemplo, são ditados que aparecem nas suas aulas. Como um iogue que já viajou muito, pode achar isto irritante no início, mas tem as suas vantagens!
Desta forma, Bryan Kest chegou a pessoas que tinham reservas em relação a outros estilos e que provavelmente nunca teriam ido para o tapete de outra forma. De certa forma, o seu estilo tornou-se uma porta aberta para todos aqueles que não conseguiam relacionar-se com a imagem esotérica originalmente prevalecente dos estilos clássicos.
No entanto, é claro que não é apenas uma prática puramente física, mas mais do que isso. O power yoga pode ajudá-lo a perder peso, uma vez que é mais rápido e mais físico. Ao mesmo tempo, também ajuda os principiantes a encontrar um acesso mais fácil ao corpo e à paz interior. A prática centrada no corpo oferece uma abordagem sem impulsos diretos.
Power Yoga - não há definições
Embora tenha sido fundado por professores como Bryan Kest ou Barão Batista, não é um termo protegido. Os estilos tornam-se muitas vezes um pouco indistintos e são interpretados livremente pelos professores. Se for a uma destas aulas num estúdio de ioga ou de fitness local, pode esperar muito. Portanto: experimentem!
A nossa dica: Se precisar de descansar um pouco depois de aulas intensivas e quiser fazer algo de bom para os seus músculos, um tapete de acupressão é ideal. A acupressão apoia a regeneração muscular e pode, portanto, apoiá-lo na sua prática.
Power yoga - avançados e principiantes podem treinar no tapete
É um principiante e está a começar a praticar ioga? Ou já sabe o que fazer e já vagueou por diferentes estilos e agora chegou a este? As posturas e as aulas de Power Yoga são basicamente adequadas para todos e vão buscá-lo ao ponto em que se encontra. No entanto, existe frequentemente uma divisão dos níveis em principiantes e avançados. Se, de um modo geral, não tem experiência com asanas e afins, deve definitivamente frequentar uma aula para principiantes ou começar com um estilo mais calmo, para que possa executar os exercícios corretamente e saber o que deve ter em atenção.
O que é definitivamente importante para a sua prática: como os asanas fluem uns para os outros e os vinyasas são relativamente rápidos, precisa de um tapete. E não um tapete qualquer, mas um que lhe ofereça a combinação perfeita de amortecimento e resistência ao deslizamento - como o nosso tapete de ioga.
O seu estilo de ioga dinâmico?
Muitas pessoas já gostaram do yoga energético. E você? De um modo geral, todos os estilos podem e devem ser experimentados. Se, anteriormente, achava o ioga demasiado espiritual para si, o Power Yoga, segundo Bryan Kest, pode oferecer-lhe exatamente o caminho que lhe faltava. O ioga é um estilo que dá ênfase ao corpo, é dinâmico e conduz à calma de uma forma diferente. Relaxar e fazer exercício ao mesmo tempo - muitas pessoas acham mais fácil integrar este estilo na sua rotina diária. Se procura um estilo mais calmo, menos revigorante e mais meditativo, deve estender o seu tapete para o yin yoga ou kundalini yoga. Ou: Que tal o clássico Ashtanga como a origem do power yoga?