É sempre nos momentos mais inoportunos que se faz sentir: uma dor irritante na mandíbula, geralmente do lado direito. Às vezes é uma dor puxante, outras vezes uma sensação de pressão; de repente surge do outro lado, ao mastigar, no meio de uma reunião importante com um cliente ou até mesmo de manhã, ao levantar-te, e insiste em chamar a tua atenção — de onde vem isto? E o que podes fazer para que a dor não te atrapalhe, especialmente no ritmo frenético do dia a dia?
O mais importante para ti, num relance:
- Muitas vezes, as dores na articulação temporomandibular manifestam-se apenas num lado — difusas, de puxão, agudas, latejantes ou também como uma sensação de pressão surda e persistente
- Se ignorares as dores na mandíbula durante demasiado tempo, estas podem ter consequências desagradáveis, como dores de dentes intensas, problemas de sono, perda de audição, dores de cabeça ou depressão
- Causas típicas de dores unilaterais na articulação temporomandibular, à direita ou à esquerda: problemas dentários, disfunção da mastigação (CMD), inflamações ou infeções, fraturas, tensões musculares ou stress prolongado
- Para aliviar rapidamente as dores agudas, podem ser úteis, por exemplo, compressas quentes ou frias, evitar mastigar pastilha elástica e alimentos duros ou difíceis de mastigar, bem como exercícios de alongamento suaves e massagens faciais
- Possíveis tratamentos: placas de proteção dentária , medicamentos anti-inflamatórios, fisioterapia, gestão adequada do stress e técnicas de relaxamento específicas (por exemplo, acupressão)
Conteúdo
1. Dor na mandíbula, apenas do lado direito ou esquerdo
2. Dor na mandíbula: unilateral, à direita, à esquerda, na parte inferior — de onde vem?
3. O que podes fazer contra as dores na mandíbula
4. Possíveis tratamentos para dores na mandíbula, a nível unilateral, à direita ou à esquerda
5. Conclusão: Como combater dores na mandíbula num só lado, à direita ou à esquerda
Dor na mandíbula, apenas do lado direito ou esquerdo
As dores na articulação temporomandibular chamam a nossa atenção de forma desagradável — e, mesmo assim, por vezes são difíceis de localizar. À esquerda, à direita, generalizada, unilateral... A dor na mandíbula pode ser temporária e muito difusa, ou até mesmo deslocar-se, uma vez que todas as partes da nossa musculatura facial trabalham em estreita colaboração. Mas uma coisa é certa: se a articulação da mandíbula doer em ambos os lados ou apenas num, não deves ignorar os sinais e deves investigar a causa do problema.
Como se manifestam as dores unilaterais na articulação temporomandibular?
As dores na mandíbula surgem frequentemente de um só lado, à direita ou à esquerda — com uma sensação de puxão, pontada ou pressão contínua. Na maioria das vezes, estas queixas agravam-se ao mastigar, falar ou engolir. Muitas pessoas afetadas notam também ruídos de estalidos ou rangidos na mandíbula. Em casos extremos, a mandíbula pode ficar contraída, de tal forma que a boca só consegue abrir de forma limitada ou que a mandíbula inferior se desloque ao bocejar.
Consequências das dores unilaterais na articulação temporomandibular
Apertar os dentes e esperar? Melhor não! Quando sentimos dores na mandíbula num dos lados, à direita ou à esquerda, assumimos, na maioria das vezes inconscientemente, uma postura de compensação que, a longo prazo, pode ter consequências devastadoras para o resto do corpo. Se a dor na mandíbula for na parte inferior direita, por exemplo, tenderás automaticamente a mastigar mais do lado esquerdo e talvez até a dormir mais frequentemente desse lado.
Essas táticas instintivas de evasão levam rapidamente a sintomas como dores de dentes ou de cabeça, tensão nos ombros, problemas de sono, zumbido (tinnitus), sensação de dormência ou tonturas. Isso agrava cada vez mais a tensão e, consequentemente, as dores — acabas por entrar numa espiral sem fim. Para evitar isso, deves procurar esclarecer as causas dos teus sintomas numa fase precoce.
Dor na mandíbula: unilateral, à direita, à esquerda, na parte inferior — de onde vem?
Existem muitas causas possíveis para dores persistentes na mandíbula. Se os sintomas se prolongarem por mais de duas semanas, é aconselhável consultar um médico. Um dentista, um otorrinolaringologista ou um neurologista pode examinar-te e identificar a origem das tuas queixas através de exames indolores, como raios-X, ressonância magnética ou tomografia computadorizada.
As causas típicas de dores na mandíbula num só lado, à direita ou à esquerda, podem ser:
- A tua mandíbula está a ser submetida a uma carga incorreta ou excessiva, por exemplo, devido a dentes tortos ou em falta, a um distúrbio da função mastigatória (CMD), ao ranger dos dentes, a tensões musculares ou a desalinhamentos no corpo (por exemplo, na pélvis)
- A dor irradia a partir dos dentes, nomeadamente em casos de cáries, inflamações radiculares ou gengivais
- Existe uma relação com infeções ou problemas físicos, tais como uma constipação (sinusite), otite, infeção das glândulas salivares, neurite facial, fraturas da mandíbula, artrite, quistos, tumores ou um enfarte do miocárdio
- A dor na mandíbula é um efeito secundário da dor de cabeça, da enxaqueca ou do stress crónico
O que podes fazer contra as dores na mandíbula
No caso de uma inflamação do nervo facial (neuralgia do trigémino), que se manifesta através de dores semelhantes a choques elétricos, bem como de sintomas inflamatórios associados, como febre ou inchaço, a primeira medida a tomar é, naturalmente, clara: deves consultar imediatamente um médico. Mas não te preocupes — na maioria das vezes, as dores unilaterais na mandíbula, à direita ou à esquerda, ao mastigar ou ao abrir a boca, têm causas muito simples. Um exemplo muito comum é o ranger ou apertar dos dentes devido ao stress. Nesses casos, alguns truques de primeiros socorros e terapias eficazes prometem-te um alívio rápido.
Ajuda rápida – pequenas dicas eficazes
As dores intensas são uma distração constante que rapidamente transformam o teu dia-a-dia num desafio. E nem sempre é possível marcar imediatamente uma consulta médica para identificar as causas certas. Com a terapia adequada, normalmente podes combater rapidamente os teus sintomas; mas, até lá, existem também pequenos truques que te ajudam a aliviar as dores desagradáveis na mandíbula.
- Aliviar a pressão: Os alimentos macios exercem menos pressão sobre a mandíbula e constituem uma boa solução imediata em caso de sobrecarga. Evita também mascar pastilha elástica entre as refeições, para reduzir o atrito excessivo no disco (o disco cartilaginoso entre a mandíbula superior e a inferior).
- Calor/Frio: Em alguns casos, basta um pouco de calor para relaxar os músculos da mastigação. Se suspeitares que a causa da tua dor na mandíbula seja uma inflamação, podes, em vez disso, experimentar uma compressa fria.
- Relaxar: Muitas vezes, as dores unilaterais na articulação temporomandibular resultam de tensões musculares, que podes aliviar com exercícios de alongamento suaves ou massagens. Técnicas de relaxamento específicas, como, por exemplo, a acupressão, podem proporcionar-te um alívio adicional.
- Analgésicos: Em caso de sintomas agudos, também podes recorrer a medicamentos analgésicos ou anti-inflamatórios. No entanto, tem em conta que estes apenas combatem os teus sintomas a curto prazo.
Possíveis tratamentos para dores na mandíbula, a nível unilateral, à direita ou à esquerda
E a longo prazo – o que se pode fazer em caso de dores generalizadas ou localizadas na mandíbula, à direita ou à esquerda? Se for possível identificar o ranger dos dentes, as tensões e o stress como fatores desencadeantes, uma placa oclusal é, na maioria das vezes, a medida mais eficaz. Esta placa deve ser usada à noite para impedir que rangas ou apertes os dentes. Podes facilmente pedir ao dentista que te prescreva e ajuste a placa oclusal, para que o teu seguro de saúde cubra os custos.
Se houver um desalinhamento dos teus dentes, este pode ser corrigido com um tratamento adequado junto de um ortodontista. Por vezes, porém, as dores na articulação temporomandibular também resultam de más posturas muito comuns. Em particular, as dores unilaterais na mandíbula do lado direito podem, por exemplo, surgir devido ao uso excessivo do smartphone, em combinação com uma má postura ao sentar-se — no caso dos canhotos, do lado oposto.
Os fatores desencadeantes locais, como uma inflamação ou uma fratura da mandíbula — por exemplo, na sequência de um golpe no rosto —, são resolvidos com relativa rapidez com os tratamentos adequados. Por outro lado, as causas das queixas na mandíbula decorrentes de hábitos negativos do dia a dia e do stress exigem uma terapia a longo prazo. No entanto, com uma boa gestão do stress e exercícios de relaxamento, como o ioga e a meditação, podes não só aliviar as dores na articulação da mandíbula, como também preveni-las eficazmente antes mesmo de surgirem.
Aliviar a dor no maxilar com acupressão
A acupressão é uma técnica chinesa com milénios de história. Ao relaxares no tapete de acupressão, o teu nervo vago é estimulado, sendo este responsável, entre outras coisas, pela digestão, pelo relaxamento muscular e pelo bem-estar geral. As pequenas saliências de plástico do tapete exercem uma pressão suave sobre a tua pele. Quer seja nas costas, no pescoço, nos braços, nas pernas, na barriga ou mesmo na planta dos pés — já após alguns minutos no tapete de acupressão, muitas pessoas referem um efeito calmante e uma relaxação mais profunda a longo prazo.
Para prevenir e aliviar dores na mandíbula, a acupressão é, por isso, uma excelente dica secreta. Podes também utilizar facilmente uma almofada de acupressão durante pequenas pausas de trabalho à secretária, apoiando o rosto de lado sobre ela. Além disso, a acupressão pode ser integrada na tua meditação ou combinada com outras sessões de relaxamento. Desta forma, proporcionas de forma totalmente natural uma sensação de bem-estar físico duradoura, que não beneficia apenas a tua mandíbula.
Conclusão: como combater dores na mandíbula num só lado, à direita ou à esquerda
Não se brinca com dores na mandíbula — sejam elas num só lado, em ambos os lados, à esquerda ou à direita, perturbam a tua concentração e tornam as refeições e outros movimentos do dia a dia num tormento. Pequenos recursos, como compressas frias ou analgésicos, podem proporcionar um alívio temporário, mas não combatem os teus sintomas a longo prazo. Por isso, é importante consultar um médico para esclarecer as causas das dores na articulação da mandíbula.
Muitas vezes, as dores na mandíbula, sobretudo unilaterais, à direita ou à esquerda, surgem como consequência do stress, que provoca tensões, ranger de dentes ou dores de cabeça. Uma placa de proteção dentária prescrita pelo dentista impede-te de apertar ou ranger os dentes durante a noite. Com técnicas de relaxamento adequadas, como a acupressão, também podes combater eficazmente as tensões musculares e a inquietação interior, aumentando assim, comprovadamente, o teu bem-estar físico.
