Quando se trata de queixas físicas, a atenção centra-se frequentemente numa única doença. Por exemplo, os exercícios de ioga são direcionados para a zona dolorosa, a fim de aliviar os sintomas. No entanto, isto negligencia o facto de a nutrição, a saúde mental e os aspectos sociais também terem uma influência decisiva no nosso bem-estar. A saúde holística adopta, portanto, uma abordagem holística do seu bem-estar. Esta tendência de saúde foi concebida para o ajudar a levar uma vida mais saudável e sustentável.
Conteúdo
1. o que significa saúde holística e o que é uma abordagem holística?
2. saúde holística - importância para a nossa vida quotidiana agitada
3. bem-estar holístico: mais relaxamento na vida quotidiana
4 Nutrição holística: estes são os princípios básicos
5 Ioga e Ayurveda: ensinamentos indianos para uma saúde holística
6 Como pode a saúde holística ser integrada na vida quotidiana?
O que significa saúde holística e o que é uma abordagem holística?
Para compreender melhor a tendência atual em matéria de saúde, vamos primeiro esclarecer a questão: o que é a saúde holística? O termo "holístico" refere-se ao ser humano com todas as suas facetas. Há milhares de anos, as pessoas já se perguntavam como é que as doenças se desenvolviam. Na Ásia, em particular, reconheceu-se desde cedo que a saúde é muito mais do que a ausência de doença. A tendência da saúde holística consiste em encontrar as causas subjacentes aos problemas de saúde e tratá-las, em vez de se limitar a aliviar os sintomas. Mesmo os sábios da antiguidade estavam certos de que a saúde só pode ser alcançada quando se estabelece um equilíbrio entre o corpo e a alma.
As caraterísticas mais importantes da saúde holística num relance:
- As pessoas no seu todo são o centro das atenções
- A saúde holística centra-se mais na prevenção do que na cura
- Os poderes de auto-cura devem ser activados
- O objetivo é conseguir um equilíbrio entre a alimentação, o relaxamento e o exercício físico
A saúde holística significa, portanto, que todos os aspectos da existência humana, como a alimentação, o exercício físico, a saúde mental, os métodos alternativos de cura e as práticas espirituais são tidos em conta.
Saúde holística - importância para a nossa vida quotidiana agitada
Talvez esteja familiarizado com a situação: as primeiras mensagens surgem no seu smartphone assim que se levanta, os compromissos importantes aproximam-se e quase não sobra tempo para fazer exercício e seguir uma dieta saudável. Mas é exatamente isso que é importante se quiser manter-se saudável no mundo agitado do século XXI. Por isso, vale a pena olhar mais de perto para a tendência da cura holística e considerar como pode integrá-la na sua vida quotidiana - apesar, ou talvez por causa, do stress e da falta de tempo.
Bem-estar holístico: mais relaxamento na vida quotidiana
Com que frequência reserva tempo na sua vida quotidiana para momentos conscientes de relaxamento? Provavelmente muito pouco, como a maioria das pessoas. No entanto, o seu corpo só se pode regenerar completamente durante o repouso. Certos processos, como a digestão, funcionam melhor durante a fase de recuperação. A forma como pratica o bem-estar holístico depende inteiramente de si. Pode gostar de se mimar com uma massagem, meditar regularmente ou apreciar a natureza num longo passeio no bosque. Tudo o que o afaste do stress, da sobrecarga dos meios de comunicação e do ruído da vida quotidiana conta como Bem-Estar Holístico.
Uma dica: desenvolva uma rotina de bem-estar para a sua vida quotidiana. Por exemplo, utilize umtapete de acupressão durante os intervalos no escritório ou em frente à televisão à noite para libertar bloqueios e combater vários problemas, como dores nas costas e tensão muscular.
Nutrição holística: estes são os princípios básicos
O que comemos tem um impacto significativo na nossa saúde. Na abordagem holística da saúde, a nutrição desempenha, portanto, um papel crucial na saúde holística. No entanto, não existe um conceito nutricional fixo e vinculativo ao qual se deva aderir. Em vez disso, é você que decide quais os alimentos que são bons para si e se prefere uma dieta baixa em hidratos de carbono, uma dieta sem glúten ou um jejum intermitente, por exemplo.
O menor denominador comum é que uma dieta de saúde holística deve ser variada e fornecer-lhe todos os macro e micronutrientes importantes. Incluir muitos legumes e leguminosas na sua dieta é uma boa abordagem. A farinha branca, as gorduras animais e o açúcar, por outro lado, devem ser reduzidos.
Outro aspeto importante é reconhecer conscientemente o seu próprio corpo. Em vez de simplesmente comer automaticamente a horas fixas, com a Saúde Holística pergunta-se a si próprio: Quando é que estou realmente cheio? Gosto da salada ao jantar? Estou a comer por fome ou por frustração, prazer ou aborrecimento? Muitas pessoas têm de aprender isto de novo.
Ioga e Ayurveda: ensinamentos indianos para uma saúde holística
A arte indiana de curar há muito que considera o bem-estar das pessoas como um todo e, por isso, desenvolveu vários ensinamentos que seguem uma abordagem holística da saúde. Um excelente exemplo de saúde holística é a tradicional arte indiana de curaAyurveda. Os tratamentos ayurvédicos centram-se em aplicações como massagens, banhos de suor, preparações à base de plantas eioga e meditação. O principal objetivo desta ciência de cura é promover o equilíbrio físico e mental e, assim, reforçar o nosso bem-estar geral. A nutrição também desempenha um papel crucial nesta abordagem holística. Na Ayurveda, certos alimentos e especiarias têm um efeito de limpeza e fortalecimento que ajuda a promover a saúde e o equilíbrio.
Outra abordagem holística para promover a saúde é o ioga indiano, que também se baseia numa longa tradição asiática. O ioga tem por objetivo equilibrar a mente e o corpo através de exercícios que combinam meditação, técnicas de respiração e fases de relaxamento. A tónica é colocada na manutenção da saúde e não no tratamento das doenças existentes.
Como pode a saúde holística ser integrada na vida quotidiana?
Tem a agenda cheia e pergunta-se como pode integrar medidas de saúde holísticas na sua vida quotidiana? A saúde não precisa de tomar muito tempo. Por exemplo, pense nas refeições que gostaria de comer ao almoço de domingo e prepare-as com antecedência - dessa forma, terá menos stress durante a semana e poderá evitar a fast food.
Os exercícios de relaxamento também não precisam de tomar muito tempo. Shakti Mat Apenas 20 minutos no seu tapete de acupressão melhoram a circulação sanguínea, ajudam a aliviar a dor e melhoram o sono. Shakti Mat Especialmente depois de um longo dia ou antes de ir para a cama, podem ajudá-lo a harmonizar o corpo e a mente e a tornar a saúde holística uma parte integrante da sua vida quotidiana.