A dor nunca é agradável, mas especialmente dor no pulso pode interferir com todos os movimentos da vida quotidiana. Afinal, utilizamos as mãos e, por conseguinte, também os pulsos em quase todas as actividades: desde necessidades como comer e beber até tarefas como conduzir, escrever ou trabalhar. Por este motivo, não é fácil ignorar uma dor intensa no pulso! E, claro, é preciso ir ao fundo da questão e aliviar a dor rapidamente. Aqui pode descobrir tudo o que precisa de saber sobre a sua dor ligeira ou lancinante no pulso e como se pode livrar dela num instante - ou melhor, não num instante, porque dói!
Compreender a dor no pulso: Quando e onde é que elas ocorrem exatamente?
Para diagnosticar e reconhecer a causa da sua dor no pulso, é importante que os especialistas comecem por localizar a dor. A dor situa-se no interior do pulso? Ou a dor no pulso ocorre no exterior? Naturalmente, também é importante distinguir se ambos os pulsos doem, se só tem dores no pulso esquerdo ou se só sente dores no pulso direito. Mas também é benéfico para si se conseguir localizar a localizar com precisão a dor no pulso. Isto também o ajudará mais tarde se quiser experimentar alguns métodos de auto-tratamento. Além disso, saberá quais os movimentos a evitar no dia a dia. Descobrir quando é que a dor no pulso se torna percetível é também um aspeto importante do diagnóstico. Tem tendência para ter dores súbitas no pulso ou a dor no pulso é sentida quando se inclina e vira? Ou talvez a dor apareça pela primeira vez após uma atividade desportiva? notou?
Para encontrar uma solução e alívio para a dor no pulso no lado do polegar ou no exterior, é necessário descobrir quando e onde ocorre a dor. No entanto, depois de saber isso, pode aproximar-se um pouco mais do seu diagnóstico. Pelo menos, terá uma ideia do que deve evitar no futuro e de como se livrar da dor. Se a dor for demasiado forte, persistente ou súbita, deve, naturalmente, consultar um médico.
Sintomas de pulsos dolorosos
Já estabelecemos que a localização da dor e a questão do "quando" são importantes para o futuro curso de ação no tratamento da sua dor. Mas também o tipo de dor ou o carácter da dor também pode ser diferente. Por exemplo, uma dor no pulso pode ser aguda, ardente, pulsante, pulsátil, de tração, de pressão, surda, mas também de aperto. É igualmente importante que examine o seu braço para detetar outros sintomas. Estes podem incluir
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Rigidez
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Inchaços
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Vermelhidão
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Crack
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Crocante
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Dormência
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Formigueiros
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Fraqueza
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Deformações
Dor no pulso - Causas: A dor pode ocorrer pelas seguintes razões
A dor no pulso pode ter várias causas. Por um lado, a dor pode ocorrer devido a uma lesão. Por outro lado, também pode ser causada por uma doença. Além disso, por vezes, o excesso de esforço é a razão das suas queixas. Mais tarde, iremos abordar este assunto com mais pormenor, uma vez que as sobrecargas no desporto também podem ter várias causas.
As razões para a dor no pulso são as seguintes
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Entorses e semelhantes: A dor no pulso quando se vira ou se inclina pode ocorrer devido a uma entorse. Também fracturas e lesões ligamentares são também possíveis factores desencadeantes.
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ArtriteDoenças auto-imunes, tais como artrite reumatoide também podem causar dores nos pulsos. Isto deve-se ao facto de a doença causar inflamação nas articulações. A osteoartrite causa desgaste nas articulações, o que também se pode notar nos pulsos.
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GotaOutra doença possível é a gota. Em sentido estrito, também faz parte da artrite e pode causar dores súbitas no pulso e no polegar ou noutras articulações.
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TendiniteTal como o nome indica, nesta doença, as bainhas dos tendões estão inflamadas. Dói no pulso, por exemplo, mas também pode ocorrer nas mãos ou nos pés.
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Quistos ganglionaresOs quistos podem formar-se perto das articulações e estão cheios de líquido. Provocam dor e, em alguns casos, podem também ser sentidos como uma protuberância na área afetada.
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Síndroma do túnel cárpicoQuando o nervo mediano é comprimido, dá-se o nome de síndrome do túnel cárpico, que se caracteriza por dores no pulso. No entanto, também podem ocorrer formigueiros ou dormência. A síndrome pode ocorrer durante movimentos como dactilografia ou outros trabalhos manuais.
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Dano ou lesão do nervo: A diabetes ou a neuropatia periférica podem ser factores desencadeantes de danos nos nervos. Por vezes, as lesões também podem afetar os nervos.
Esta é apenas uma pequena lista das possíveis causas da dor no pulso que ocorre em ambos os lados ou apenas no interior ou exterior. Se sentir dores persistentes ou recorrentes no pulso, é urgente consultar um médico para determinar o diagnóstico e o tratamento correctos.
Dor no pulso durante o esforço
Se é muito ativo no desporto, pode exercer demasiada pressão sobre os pulsos, dependendo do tipo de desporto. Nota a dor no pulso após o desportomas não sofreu uma lesão súbita, então pode simplesmente ter exagerado. A dor no pulso após o treino de força, por exemplo, não é invulgar. Se utilizar demasiado peso em alguns exercícios e equipamentos, a sobrecarga pode levar a dores subsequentes. No entanto, um aquecimento ou alongamento insuficiente durante a prática desportiva também pode levar a dores no pulso mais tarde. Uma técnica incorrecta, ou talvez mesmo a falta de técnica, também pode levar a essas dores. Especialmente com movimentos repetitivos, como no ténis- ou no golfe, isto pode afetar o pulso. Será que não deu tempo suficiente ao seu corpo para se regenerar? Nesse caso, é de esperar que o seu corpo reaja com dor. A recuperação é muito importante, e é por isso que deve fazer uma pausa mais longa da próxima vez. Na pior das hipóteses, a dor no pulso pode tornar-se crónica.
O diagnóstico: é assim que se pode determinar a causa das suas queixas
Se for submetido a um exame médico, é possível determinar a causa da sua dor no pulso do lado do dedo mindinho ou do lado do polegar. Para o efeito, são utilizados vários métodos, tais como exame físico inicial e uma história clínica pormenorizada. Durante este processo, deve comunicar todos os pormenores das suas queixas para que o médico possa ter uma boa visão geral. Para o diagnóstico, se necessário, são utilizados outros métodos, como radiografias, ressonância magnética (RM), tomografia computorizada (TC), análises laboratoriais, como análises sanguíneas e laboratoriais e testes de velocidade de condução nervosa.
Tratamento da dor no pulso: o que ajuda?
Consoante a causa ou a gravidade da dor, podem ser utilizados vários métodos de tratamento. Se estiver sob tratamento médico, podem ser utilizados tratamentos como fisioterapia, injecções e analgésicos podem ser utilizados. Também lhe podem ser dadas ligaduras ou apoios para o pulso. Em casos graves, pode também ser necessária uma intervenção cirúrgica, que pode ir desde um procedimento artroscópico minimamente invasivo até uma operação mais complexa de reconstrução ou substituição da articulação. Se a sua dor no pulso não for aguda ou anormal, pode também utilizar métodos de auto-tratamento para melhorar rapidamente o seu bem-estar e aliviar a sua dor. Gostaríamos de lhe apresentar brevemente os métodos adequados que se seguem.
Melhorar a dor no pulso com exercícios
Existem alguns exercícios para as dores nos pulsos que pode fazer facilmente em casa. Tenha cuidado e veja primeiro se consegue fazer bem cada exercício. Afinal de contas, a dor deve melhorar e não piorar. Um exercício possível para si é Flexão e extensão do pulso.
Mantenha o braço esticado à sua frente e aponte a palma da mão para baixo. Com a outra mão, tente dobrar a palma para cima. Os seus dedos devem apontar para cima, em direção ao teto. Sinta o alongamento durante alguns segundos e agora execute o movimento exatamente na direção oposta. Os seus dedos devem apontar para o chão. Permaneça nesta posição durante alguns instantes.
Outras opções para soltar os pulsos e aliviar a dor incluem rotações do pulso e a abertura da mão. As rotações do pulso consistem em esticar o braço para a frente e fechar a mão num punho. Agora, rodar cuidadosamente o pulso no sentido dos ponteiros do relógio e depois no sentido contrário. Para abrir a mão, fechar também o punho e abrir a mão até que todos os dedos estejam estendidos. Devem também estar bem afastados. Mantenha esta posição durante alguns segundos até voltar a fechar a mão em punho. Certifique-se sempre de que os exercícios são agradáveis e não dolorosos!
Para mais estabilidade: aplicação de fita adesiva no pulso para as dores
Em caso de dor, pode colocar uma fita adesiva no pulso para o estabilizar. estabilizar e apoiar o pulso. Dependendo da forma como se coloca a fita adesiva na articulação, pode mesmo evitar movimentos dolorosos. Outra vantagem é que também pode evitar o excesso de esforço e, com a fita cinesiológica, pode promover a circulação sanguínea e, consequentemente, a cura. Também pode aplicar a fita se quiser apoiar a sua articulação depois de uma lesão estar curada. A estabilização evita novas lesões.
Acupressão suave para dores no pulso com um Tapete de acupressão
Acupressão com um tapete de acupressão é uma técnica suave para um maior bem-estar e relaxamento. O tapete com as saliências pontiagudas pode estimular a circulação para que as dores no pulso também melhorem. Relaxe durante cerca de 20 a 30 minutos no tapete de acupressão da ShaktiMat para uma experiência relaxante - e não apenas no pulso, mas também noutras partes do corpo, como a parte superior e inferior das costas, que estavam sobre o tapete. Também uma almofada de acupressão também pode proporcionar mais relaxamento.
Dor no pulso: remédios caseiros para um tratamento rápido
Já experimentou remédios caseiros simples? Por vezes, um bocadinho de nada serve! Para a inflamação e o inchaço na zona do pulso, pode simplesmente arrefecê-lo e, para os pulsos tensos, pode aquecê-los com um pano quente ou um cobertor elétrico pode ajudar. Provavelmente não quer ouvir isto, mas por vezes é simplesmente necessário descansar o pulso para que a dor melhore. Por exemplo, se tiver dor no pulso quando se está a apoiarentão deve evitar esse movimento por enquanto. Se a dor ocorrer com outros movimentos, tente não os realizar no dia a dia. Isto parece banal, mas não é assim tão fácil de pôr em prática. Talvez tenha a oportunidade de passar um dia no sofá e mexer-se o menos possível. Por vezes, isso faz maravilhas!
Eis como pode evitar os pulsos doridos
É claro que não se pode evitar a dor no pulso em todos os casos. Por vezes, as lesões acontecem, mesmo que não estejam sob o seu total controlo. No entanto, existem alguns truques que podem ser utilizados para evitar a dor no pulso em muitas situações. Por exemplo, uma dieta equilibrada pode ajudá-lo a reduzir o risco de dor. No local de trabalho, existem algumas ferramentas que podem ajudá-lo a manter uma postura saudável. Desde a cadeira ergonómica e o rato, passando por uma secretária com altura regulávelIsto evitará que sinta dores nos pulsos e nas costas. Fazer uma pausa de hora a hora também garante um estado geral saudável. Existem muitas formas de se proteger de lesões durante a prática desportiva. Um bom programa de aquecimento, tempo suficiente para regeneração ou equipamento adequado, por exemplo, valem muito!
Conclusão: O auto-tratamento da sua dor no pulso facilita rapidamente a sua vida quotidiana
Não pode nem deve tratar sozinho todas as dores no pulso. No entanto, para os casos menos graves de dores no pulso, existem inúmeros métodos que pode utilizar eficazmente. Basta experimentar o que funciona para si: desde tratamentos com calor ou frio até Tapete de acupressão do ShaktiMat!