Oftmals steht bei der Behandlung von körperlichen Beschwerden ein einzelnes Leiden im Vordergrund. So werden beispielsweise Yoga-Übungen gezielt auf die schmerzende Stelle ausgerichtet, um die Symptome zu lindern. Dabei wird aber vernachlässigt, dass auch die Ernährung, die mentale Gesundheit oder soziale Aspekte einen entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden haben. Holistic Health verfolgt daher einen ganzheitlichen Ansatz für dein Wohlbefinden. Dieser Gesundheitstrend soll dir zu einem gesünderen und nachhaltigeren Leben verhelfen.
Inhalt
1. Was bedeutet Holistic Health und was ist ein holistischer Ansatz?
2. Holistic Health – Bedeutung für unseren hektischen Alltag
3. Holistic Wellness: Mehr Entspannung im Alltag
4. Holistische Ernährung: Das sind die Grundprinzipien
5. Yoga und Ayurveda: Die indischen Lehren für eine ganzheitliche Gesundheit
6. Wie lässt sich Holistic Health in den Alltag integrieren?
Was bedeutet Holistic Health und was ist ein holistischer Ansatz?
Um den aktuellen Gesundheitstrend besser zu verstehen, klären wir zunächst die Frage: Was ist Holistic Health (deutsch: holistische Gesundheit)? Der Begriff „ganzheitlich“ bezieht sich auf den Menschen mit all seinen Facetten. Schon vor Jahrtausenden stellten sich Menschen die Frage, wie Krankheiten entstehen. Insbesondere im asiatischen Raum erkannte man früh, dass Gesundheit viel mehr ist als die Abwesenheit von Krankheit. Beim Holistic Health-Trend geht es darum, die zugrunde liegenden Ursachen von Gesundheitsproblemen zu finden und diese zu behandeln, anstatt nur die Symptome zu lindern. Schon die Gelehrten von einst waren sich sicher, dass Gesundheit nur dann entstehen kann, wenn ein Gleichgewicht von Körper und Seele hergestellt wird.
Die wichtigsten Merkmale einer ganzheitlichen Gesundheit auf einen Blick:
- Der Mensch steht als Ganzes im Mittelpunkt
- Holistic Health setzt auf Prävention statt auf Heilung
- Die Selbstheilkräfte sollen aktiviert werden
- Es wird ein Gleichgewicht aus Ernährung, Entspannung und Bewegung angestrebt
Holistisch gesund bedeutet demnach, dass sämtliche Aspekte des menschlichen Seins wie Ernährung, Bewegung, mentale Gesundheit, alternative Heilmethoden und auch spirituelle Praktiken berücksichtigt werden.
Holistic Health – Bedeutung für unseren hektischen Alltag
Du kennst es vielleicht auch: schon direkt nach dem Aufstehen ploppen die ersten Nachrichten auf deinem Smartphone auf, wichtige Termine stehen an und dabei bleibt kaum Zeit für etwas Bewegung und eine gesunde Ernährung. Genau das ist aber wichtig, wenn du in der hektischen Welt des 21. Jahrhunderts ganzheitlich gesund bleiben möchtest. Daher lohnt es sich, den Holistic Healing-Trend einmal näher zu beleuchten und für dich zu überlegen, wie du ihn in deinen Alltag integrieren kannst – trotz oder gerade wegen Stress und Zeitmangel.
Holistic Wellness: Mehr Entspannung im Alltag
Wie oft nimmst du dir in deinem Alltag die Zeit für bewusste Momente der Entspannung? Vermutlich wie die meisten Menschen viel zu wenig. Allerdings kann sich dein Körper nur in der Ruhe vollständig regenerieren. Bestimmte Prozesse, wie beispielsweise die Verdauung, funktionieren am besten in der Erholungsphase. Wie du Holistic Wellness praktizierst, bleibt vollständig dir überlassen. Vielleicht liebst du es, dir eine Massage zu gönnen, regelmäßig zu meditieren oder bei einem langen Waldspaziergang die Natur zu genießen. Alles, was dich vom Stress, der Medienflut und der Lautstärke des Alltags wegbringt, zählt als Holistic Wellness.
Ein Tipp: Entwickle eine Wellness-Routine für deinen Alltag. Nutze beispielsweise eine Akupressurmatte in den Pausen im Büro oder abends vor dem Fernseher, um Blockaden zu lösen und verschiedenen Problemen wie Rückenschmerzen und Muskelverspannungen entgegenzuwirken.
Holistische Ernährung: Das sind die Grundprinzipien
Was wir essen, hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit. Beim Holistic Health-Ansatz spielt daher die Ernährung eine entscheidende Rolle für die holistische Gesundheit. Es gibt dabei allerdings kein festgeschriebenes, verbindliches Ernährungskonzept, an das du dich halten musst. Stattdessen entscheidest du individuell für dich, welche Lebensmittel dir guttun und ob du beispielsweise lieber Low Carb, eine glutenfreie Ernährung oder Intervallfasten machst.
Der kleinste gemeinsame Nenner ist dabei, dass eine Holistic Health-Ernährung vielseitig sein sollte und dich mit allen wichtigen Makro- und Mikronährstoffen versorgt. Viel Gemüse und Hülsenfrüchte auf dem Ernährungsplan sind ein guter Ansatz. Weißmehl, tierische Fette und Zucker sollten dagegen reduziert werden.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers. Anstatt einfach automatisch zu festen Zeiten zu essen, fragst du dich beim Holistic Health: Wann bin ich wirklich satt? Schmeckt mir der Salat zum Abendessen? Esse ich aus Hunger oder aus Frust, Freude oder Langeweile? Das müssen viele Menschen erst einmal wieder lernen.
Yoga und Ayurveda: Die indischen Lehren für eine ganzheitliche Gesundheit
Die indische Heilkunst betrachtet schon lange das Wohlbefinden des Menschen als Ganzes und hat daher verschiedene Lehren entwickelt, die einen Holistic Health-Ansatz verfolgen. Ein hervorragendes Beispiel für die holistische Gesundheit ist die traditionelle indische Heilkunst Ayurveda. Im Mittelpunkt der ayurvedischen Behandlungen stehen Anwendungen wie Massagen, Schwitzbäder, Kräuterpräparate sowie Yoga und Meditation. Das Hauptziel dieser Heilslehre ist es, das körperliche und seelische Gleichgewicht zu fördern und somit unser allgemeines Wohlbefinden zu stärken. Innerhalb dieses ganzheitlichen Ansatzes spielt die Ernährung ebenfalls eine entscheidende Rolle. Im Ayurveda haben bestimmte Lebensmittel und Gewürze eine reinigende und stärkende Wirkung, die zur Förderung der Gesundheit und des Gleichgewichts beitragen.
Ein weiterer ganzheitlicher Ansatz zur Gesundheitsförderung ist die Yoga-Lehre aus Indien, die ebenfalls auf einer langen asiatischen Tradition basiert. Yoga soll den Geist und den Körper ins Gleichgewicht bringen, und zwar durch Übungen, die Meditation, Atemtechniken und Entspannungsphasen miteinander kombinieren. Im Fokus steht die Erhaltung der Gesundheit, nicht die Therapie bereits bestehender Krankheiten.
Wie lässt sich Holistic Health in den Alltag integrieren?
Du hast gerade deinen Terminplan vor dir und fragst dich, wie du Holistic Health-Maßnahmen in deinen Alltag integrieren kannst? Gesundheit muss gar nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Überlege dir beispielsweise schon am Sonntag, welche Mahlzeiten du gerne zum Mittagessen möchtest und bereite diese vor – so hast du in der Woche weniger Stress und kannst auf Fast Food verzichten.
Auch Entspannungsübungen müssen nicht viel Zeit in Anspruch nehmen. Schon 20 Minuten auf deiner Shakti Mat Akupressurmatte verbessern die Durchblutung, tragen zur Schmerzlinderung und einem besseren Schlaf bei. Besonders nach einem langen Tag oder vor dem Schlafengehen kann die Shakti Mat dir dabei helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen und damit Holistic Health zum integralen Bestandteil in deinem Alltag zu machen.