A dor no dedo indicador pode atingir-nos como um choque elétrico: inesperadamente e, por vezes, de forma inexplicável. A dor no dedo é um sintoma de várias causas - desde a osteoartrite à tendinite. Para aliviar o desconforto e evitar uma doença crónica, é importante que saiba exatamente o que a desencadeia, os sintomas e as medidas de primeiros socorros. Neste guia, explicamos os factos essenciais sobre a saúde dos dedos e dizemos-lhe como se livrar da sua dor nos dedos.
Conteúdo:
1. porque é que o dedo indicador dói
3. sobrecarga e inflamação: Os dedos indicadores são frequentemente afectados
4 Osteoartrite - uma causa de dor nos dedos relacionada com o desgaste
5ª lista de controlo: Como interpretar a dor no dedo indicador
6. tratar você mesmo a dor no dedo indicador: Dicas e truques
7. A melhor forma de prevenir a dor: aliviar o esforço do dedo indicador
Porque é que o dedo indicador dói
Dói-lhe o dedo indicador? Neste caso, existem várias causas diferentes que podem ser responsáveis pela dor no seu dedo indicador. Em termos gerais, estas podem ser divididas nas seguintes categorias: Lesões, uso excessivo, inflamação e sinais de desgaste. Muitas vezes, os factores desencadeantes não estão diretamente associados à mão - por exemplo, uma hérnia discal. Por isso, é ainda mais importante obter uma visão tão completa quanto possível dos potenciais culpados.
Lesões do dedo indicador
As lesões no dedo indicador são desagradáveis, pois impedem-no de realizar tarefas quotidianas, como escrever ou levantar pesos, sem qualquer problema. Podem ocorrer subitamente, por exemplo devido a um acidente, ou como resultado de uma tensão prolongada. Em seguida, analisamos os tipos mais comuns de lesões do dedo indicador, para que possa compreender melhor o que pode estar por detrás da sua dor no dedo indicador.
É bom saber: Devido à reação natural de apoio das mãos, os dedos, incluindo o indicador, são particularmente vulneráveis em caso de queda. As lesões mais comuns deste tipo são as contusões ou entorses do dedo indicador, que irritam o tecido conjuntivo e provocam uma dor latejante. Além disso, um rasgão do tendão extensor na articulação da extremidade do dedo, uma lesão da cápsula articular ou uma fratura óssea podem ocorrer no decurso de um acidente.
Lesão da cápsula e entorse do dedo indicador
A cápsula articular do dedo indicador protege as articulações dos dedos e as estruturas circundantes e permite um movimento suave. No entanto, em caso de acidente, por exemplo um impacto forte, pode rasgar-se, provocando dor e inchaço no dedo indicador.
Se tiver sofrido uma lesão da cápsula, a primeira coisa a fazer é seguir a regra PECH - repouso, gelo (arrefecimento), compressão e elevação. A maioria das lesões da cápsula são tratadas sem cirurgia, imobilizando o dedo durante algumas semanas.
Uma entorse do dedo indicador ocorre quando os ligamentos que estabilizam a articulação são excessivamente esticados ou rasgados - por exemplo, ao torcer abruptamente o dedo, batendo-o contra algo ou colocando o peso errado sobre ele durante uma atividade física. Os principais sinais de uma entorse são a dor, o inchaço, a descoloração azul-escura e a limitação da mobilidade. Nos casos mais graves, o dedo indicador dói tanto que não é possível movê-lo de todo.
Deslocação do dedo indicador
Se o seu dedo indicador saltar para uma posição não natural devido a um empurrão ou puxão abrupto, pode ocorrer uma deslocação. As consequências são dores fortes, um desalinhamento visível e inchaço. O dedo indicador afetado dificilmente poderá ser movido - por vezes, pode até sentir uma sensação de formigueiro ou dormência.
Em caso de deslocação, a articulação deve ser recolocada na sua posição original, geralmente sob anestesia local ou anestesia curta. Se não existirem outras lesões, o dedo indicador é imobilizado numa tala.
Rutura do tendão extensor do dedo indicador
Se sentir uma dor súbita no dedo indicador e tiver dificuldade em estendê-lo completamente, isso pode dever-se a uma rutura do tendão extensor. Embora este tipo de lesão seja bastante raro, pode limitar significativamente a sua destreza. Ocorre frequentemente na sequência de um acidente ou no âmbito de uma doença reumática.
Quando o tendão extensor do dedo indicador se rompe, o membro final é sempre afetado: Normalmente, sente-se uma dor súbita e lancinante no início, que vai diminuindo com o tempo.
Fratura óssea do dedo indicador
A fratura de um osso do dedo indicador pode ocorrer de muitas formas diferentes - desde uma queda infeliz até ficar preso na porta de um carro.
Qualquer falange do dedo indicador pode ser afetada, por vezes até várias ao mesmo tempo. Dor no dedo, mobilidade limitada, inchaço visível ou um hematoma são alguns dos principais sinais de uma fratura óssea no dedo indicador. As fracturas simples podem geralmente ser curadas com uma tala ou gesso. No entanto, se a fratura for complicada, o processo de cura implica normalmente uma intervenção cirúrgica.
Excesso de esforço e inflamação: Os dedos indicadores são frequentemente afectados
O uso excessivo ou a inflamação no dedo indicador podem tornar as actividades diárias difíceis. Ocorrem por várias razões, tais como movimentos repetitivos ou infecções. De seguida, apresentamos alguns exemplos comuns para o sensibilizar para este tipo de desconforto.
Tendinite no dedo indicador
Se o seu dedo indicador lhe doer, se a picada piorar quando o mexe e se ouvir rigidez ou um som de moagem, estes sintomas devem-se muito provavelmente a uma tendinite. Esta inflamação é frequentemente causada por stress excessivo, como digitação contínua ou outros movimentos repetitivos. Acompanhada de inchaço e vermelhidão, é importante, nestes casos, aliviar o dedo e, eventualmente, procurar aconselhamento médico. A propósito, a localização exacta da inflamação varia em função do tipo de tensão: por exemplo, a tenossinovite pode ocorrer entre o polegar e o indicador ou entre o indicador e o dedo médio.
Estalar o dedo
O dedo em riste ou tendovaginite estenosante é uma forma de tendovaginite em que se forma um nódulo no tendão flexor do dedo indicador. Isto, por sua vez, leva a dificuldades ao esticar o dedo: muitas vezes só se consegue esticar o dedo indicador novamente contra grande resistência ou com ajuda externa e este salta para trás de forma brusca (estalido) - desenvolve-se uma espécie de cãibra do dedo indicador para dentro. Os factores típicos de desencadeamento são o uso excessivo devido ao trabalho no computador, certas profissões ou tocar um instrumento musical.
Artrite reumatoide do dedo indicador
A artrite reumatoide é uma das doenças reumáticas mais comuns e pode causar rigidez matinal, inchaço, vermelhidão e dor intensa no dedo indicador. As causas desta doença são em grande parte desconhecidas - no entanto, sabe-se que na artrite reumatoide a membrana sinovial está inflamada e que este processo ataca a cartilagem da articulação.
O tratamento precoce e contínuo é crucial para evitar a progressão da doença e minimizar os danos nas articulações a longo prazo. Dica: Umtapete de acupressão pode dar um excelente apoio para combater as queixas reumáticas.
Gota na mão e nos dedos
Na doença metabólica artrite úrica (gota), as articulações são afectadas por uma inflamação aguda causada pela deposição de cristais de ácido úrico. A doença é acompanhada por dores agudas e intensas nas articulações - especialmente após uma refeição sumptuosa ou um consumo excessivo de álcool. O tratamento centra-se no controlo dos níveis de ácido úrico para evitar novos ataques de gota e aliviar os sintomas.
Artrite psoriática
Esta doença combina a psoríase com a inflamação das articulações e é muito comum no dedo indicador. Uma reação imunitária hiperactiva desencadeia processos inflamatórios que causam dor, restrição de movimentos e, em fases avançadas, deformações nas articulações.
Artrite bacteriana
Causada por bactérias, esta forma de inflamação das articulações provoca danos rápidos nas articulações e acarreta o risco de envenenamento do sangue com risco de vida. Por este motivo, deve procurar imediatamente aconselhamento médico se suspeitar que tem a doença. Os sintomas típicos da artrite bacteriana incluem dor na articulação afetada do dedo indicador, vermelhidão, inchaço, calor e febre.
Inflamação do leito ungueal do dedo indicador
Se sofrer de inflamação do leito ungueal no dedo indicador, sentirá também uma dor forte e latejante, que é acompanhada de inchaço, aumento da pressão, vermelhidão e formação de secreções purulentas.
Os principais factores que desencadeiam a inflamação do leito ungueal são os estafilococos ou os fungos.
Braço do rato como causa de dor no dedo indicador
Tem dores no dedo indicador depois de trabalhar no seu PC de um lado durante muito tempo? Então pode estar a sofrer do chamado braço do rato. O desconforto é causado pelo esforço excessivo dos músculos, tendões e ligamentos, que ficam inflamados. A dor pode alastrar-se pelo braço até à zona do ombro e do pescoço, podendo também ocorrer formigueiro e dormência na mão. A melhoria da ergonomia no local de trabalho e a realização de pausas específicas podem geralmente ajudar.
Síndrome do túnel cárpico e desconforto no dedo indicador
Os tendões flexores e o nervo mediano da mão passam através do túnel cárpico - uma cavidade entre o carpo e o ligamento cárpico que abrange a parte inferior do pulso. No síndroma do túnel cárpico, o inchaço provoca uma pressão excessiva sobre o nervo mediano e leva a dores nos dedos, dormência ou formigueiro. O adormecimento de partes da mão durante a noite e a subsequente rigidez matinal ao movimentar-se também são considerados sinais da síndrome do túnel cárpico.
Inflamação da raiz nervosa C6/C7 na coluna vertebral
A inflamação das raízes nervosas C6 ou C7 na zona das vértebras cervicais pode ocorrer devido a uma hérnia discal, ao desgaste da coluna cervical ou a um estreitamento do canal espinal. Devido à irritação, as pessoas afectadas sofrem frequentemente de dores nos dedos indicadores, dormência, formigueiro, formigueiro, fraqueza muscular nos bíceps ou tríceps e queixas nos ombros e pescoço.
Osteoartrite - uma causa de dor nos dedos relacionada com o desgaste
A osteoartrite do dedo, especialmente em idade avançada, pode causar dor no dedo indicador. Os sintomas são causados pelo desgaste relacionado com a idade da cartilagem articular entre os ossos.
Distinguem-se dois tipos de artrose dos dedos:
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Osteoartrose de Heberden Este tipo de osteoartrose manifesta-se na articulação terminal do dedo. -
Osteoartrite de Bouchard Esta forma localiza-se na articulação média do dedo.
A artrose de Heberden ocorre com mais frequência em geral - por exemplo, devido a alterações hormonais nas mulheres durante a menopausa.
Ambas as artroses dos dedos causam, no início, dores principalmente dependentes da carga, que aumentam com o tempo, mesmo em repouso. Para além disso, limitam progressivamente a mobilidade dos dedos, reduzindo assim a sua capacidade de resistência.
Lista de controlo: Como interpretar a dor no dedo indicador
Agora já sabe quais as causas que podem estar por detrás da sua dor nos dedos. Mas como é que os sintomas podem ser atribuídos aos respectivos factores desencadeantes? A nossa lista de verificação foi concebida para o ajudar a interpretar a sua dor como um primeiro passo e, em seguida, tomar outras medidas. No entanto, lembre-se de que, em caso de dúvida, não deve hesitar durante muito tempo e procurar assistência médica.
Dor no dedo indicador quando se dobra
Sente dor ao dobrar o dedo indicador? Os factores de desencadeamento mais comuns são um estalar de dedos, lesões ou utilização excessiva. As doenças inflamatórias, como a artrite reumatoide, também podem ser responsáveis por dores nos dedos.
Como existem muitas causas para este sintoma, é muito difícil fazer um auto-diagnóstico fiável. Por isso, é preferível aconselhar-se com um profissional de saúde da sua confiança.
O dedo indicador dói e está inchado
Se o dedo indicador estiver doloroso e inchado, isso indica normalmente um processo inflamatório, como uma infeção. Normalmente, a inflamação é acompanhada de vermelhidão e sobreaquecimento da área afetada. O inchaço e a dor podem ocorrer ao longo de todo o dedo, numa área específica ou numa articulação. Estes sintomas acompanham frequentemente várias doenças, incluindo doenças reumáticas, tendinite ou gota. Num ataque de gota, há um inchaço grave da articulação, acompanhado de dor intensa e de uma sensação de aperto.
O dedo indicador dói e fica avermelhado
A vermelhidão no dedo indicador, como sintoma que acompanha a dor, evidencia o aumento do fluxo sanguíneo no decurso de uma reação inflamatória. Ocorrem com particular frequência em lesões ou irritações inflamatórias, como a tendovaginite ou a artrite reumatoide. Assim que a inflamação desaparece, a vermelhidão geralmente também desaparece. Além disso, a vermelhidão pode ser causada por um hematoma, que ocorre frequentemente em determinadas lesões. Estas incluem, por exemplo, uma rotura do tendão extensor no membro mais exterior do dedo indicador ou uma contusão ou entorse.
Dor nos dedos associada à formação de pus
Se aparecer pus no dedo indicador quando há dor, isso é considerado um sinal de infeção. Um exemplo clássico é a inflamação do leito ungueal. Nesta doença, que é normalmente causada por bactérias como os estafilococos ou fungos, o pus acumula-se na zona do leito ungueal.
Dor na articulação do dedo indicador
A dor na articulação do dedo indicador pode indicar artrite ou outras doenças das articulações. Uma lesão da cápsula articular também pode causar dor na articulação do dedo. Isto ocorre quando a cápsula que rodeia e estabiliza a articulação é lesionada ou sobrecarregada.
Dor no tendão do dedo indicador
Se o tendão do dedo indicador e as áreas circundantes forem dolorosos, pode ter tendinite ou braço de rato. Isto é particularmente provável se tiver realizado recentemente actividades intensivas com as mãos ou os dedos. Também pode sentir desconforto, que é um sinal de irritação ou lesão de um nervo, como a síndrome do túnel cárpico.
Dor entre o polegar e o indicador
Uma sensação de picada na zona entre o polegar e o indicador e uma dor entre o indicador e o dedo médio podem ser o resultado de um esforço excessivo ou de uma tensão repetida nesta zona, por exemplo, ao escrever ou dactilografar durante muito tempo.
Além disso, os problemas nervosos ou a síndrome do túnel cárpico podem causar dor nesta zona - frequentemente acompanhada de sintomas como dormência, formigueiro ou fraqueza.
Inchaço entre o dedo indicador e o dedo médio
Se as costas da mão, o dedo indicador e o dedo médio forem dolorosos e o inchaço se espalhar, os sintomas são geralmente causados por tendinite de ambos os dedos. Para além disso, a dor nas costas da mão pode ocorrer entre o dedo indicador e o dedo médio se estes forem abruptamente afastados por um golpe ou outro trauma.
Auto-tratamento da dor no dedo indicador: Dicas e truques
Em geral, é aconselhável consultar um médico se tiver dores ou lesões graves e persistentes nos dedos. No entanto, uma ida ao consultório nem sempre é necessária se o seu dedo indicador lhe doer - por vezes, pode tratar pequenas doenças por si próprio com remédios simples. Nós mostramos-lhe como.
Aplicar a regra PECH
Se o seu dedo indicador doer devido a um acidente ou lesão, deve aplicar a chamada regra PECH:
- Parar a atividade que causou a dor.
- Arrefecer o dedo indicador com gelo (atenção: o gelo nunca deve entrar em contacto direto com a pele para evitar queimaduras pelo frio).
- Aplicar uma ligeira compressão no dedo indicador, por exemplo, com uma ligadura.
- Colocar o dedo indicador para cima para reduzir o inchaço.
Nota: Se um tecido mole, como um ligamento ou um tendão, estiver lesionado, a imobilização temporária pode ser útil. A imobilização também faz parte do processo de cura de uma fratura do dedo indicador que é tratada sem cirurgia. Além disso, a imobilização é frequentemente necessária se a cápsula articular estiver danificada. A duração da imobilização varia consoante a gravidade da lesão e pode ir de alguns dias a várias semanas.
Massagem de rolamento da fáscia contra a dor do dedo indicador
Para este exercício eficaz de relaxamento muscular, é necessária uma bola pequena e dura ou um objeto semelhante. Coloque o seu braço relaxado sobre a mesa. Comece por colocar a pequena bola na parte exterior do braço, perto do cotovelo. Rode lentamente o osso pequeno num movimento circular. Permaneça um pouco mais nas zonas particularmente sensíveis. De seguida, vire o braço e repita o processo na parte interior.
Alongamento dos dedos e dos pulsos
Para este exercício, coloque-se de pé junto a uma mesa e coloque a sua mão sobre o tampo da mesa com as pontas dos dedos viradas para a coxa. Com a outra mão, puxe suavemente o dedo indicador dorido para cima. Se forem afectados vários dedos, estique-os um a seguir ao outro. Mantenha cada alongamento durante 2 a 2,5 minutos e tente aumentar a intensidade do alongamento ao longo do tempo. Repita o processo do outro lado. Este exercício também ajuda a manter a flexibilidade dos seus dedos.
Alongamento da mão fechada
Feche o punho com a mão afetada e coloque-o sobre a mesa de modo a que os nós dos dedos e as costas da mão toquem no tampo da mesa. Com a outra mão, agarre o punho e impeça-o de se abrir. Mantenha o cotovelo esticado durante todo o exercício e certifique-se de que o punho permanece fechado. Manter esta posição durante 2 a 2,5 minutos.
Lembre-se: com todos estes exercícios sugeridos, deve estar atento ao seu limiar de dor. Se não conseguir mexer o dedo indicador ou se a dor no dedo for insuportável, consulte um médico.
Acupressão para dores no dedo indicador
Trabalhar durante horas ao computador sobrecarrega as mãos e pode provocar dores desagradáveis nos dedos. Neste caso, a acupressão provou ser um método de alívio da dor: Ao aplicar pressão em determinados pontos, como o ponto LI4 entre o polegar e o indicador, a energia vital pode voltar a fluir e aliviar a dor. Um anel de acupressão é uma excelente forma de tratar estes pontos de forma direccionada! O anel de enrolamento em aço de mola tem Picos, que estimula os pontos de acupressão nos seus dedos, ativa os seus poderes de auto-cura e contraria a dor do seu dedo indicador. Role o anel para cima e para baixo no dedo afetado, da ponta à base. Repita este procedimento uma ou duas vezes por dia durante alguns minutos ou 20 vezes por dedo.
Para a tendovaginite: Colocar fita adesiva e estabilizar o dedo indicador
Quer seja após um período de imobilização ou para prevenção: a aplicação de Kinesio taping é um método eficaz para apoiar o seu dedo indicador no caminho da recuperação. A fita actua como uma segunda pele, estabiliza o dedo e também serve de proteção contra novas lesões durante a fase de cicatrização do tecido. Uma forma de colocar fita adesiva no dedo indicador é utilizar um pedaço largo de fita adesiva que se divide ao meio ou em três quartos e se aplica ao longo da parte exterior do dedo indicador. Um pedaço mais pequeno de fita adesiva é também colocado na base do dedo indicador para proporcionar estabilidade adicional.
O princípio e o fim da prevenção da dor: aliviar a pressão sobre o dedo indicador
Computadores, desporto, trabalho manual: As actividades quotidianas obrigam-no muitas vezes a exercer uma grande pressão sobre as mãos e os dedos.
O dedo indicador está constantemente em ação - o que muitas vezes acaba em desagradáveis dores nos dedos e outras queixas. Para evitar que o seudedo indicador se magoe em primeiro lugar, aqui estão algumas dicas eficazes de prevenção.
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Ergonomia no trabalho Assegurar uma boa postura no trabalho e utilizar equipamento de trabalho especial. Os teclados ou ratos ergonómicos podem ajudar a reduzir a tensão no dedo indicador e apoiar a postura natural da mão. -
Fazer pausas durante actividades repetitivas Se realizar tarefas que exijam movimentos repetitivos do dedo indicador, deve fazer pausas regulares. Uma curta sequência de relaxamento ou alongamento pode ajudar a aliviar o dedo indicador e a prevenir a dor. -
Incorporar exercícios Os três exercícios acima podem ser uma verdadeira ajuda para manter o seu dedo indicador saudável - porque fortalecem os seus músculos, aumentam a mobilidade e melhoram a circulação sanguínea. O trio perfeito para prevenir a dor no seu dedo indicador!
Conclusão: O auto-tratamento e a utilização consciente ajudam a alcançar uma saúde óptima dos dedos
A dor nos dedos pode ter várias causas - desde lesões a inflamações e ao desgaste relacionado com a idade. Embora nunca se deva encarar de ânimo leve uma dor persistente e grave e procurar assistência médica, existem inúmeras opções de auto-tratamento para queixas menores. Quer se trate de acupressão, exercícios, ferramentas modernas como fitas kinesio ou um anel de acupressão, o poder de gerir e combater eficazmente a dor nos dedos está literalmente nas suas mãos.
Aproveite e dê ao seu dedo indicador a atenção que ele merece.Oseu bem-estar e a sua saúde vão agradecer-lhe!