Os seus pés transportam-no dia após dia. No entanto, eles não têm apenas uma função importante para o seu progresso e equilíbrio - eles também reflectem todo o seu organismo. Certas zonas dos pés estão ligadas a secções individuais das suas costas e, por conseguinte, também à sua coluna vertebral, através de vias nervosas e linhas de energia. Através de técnicas de massagem específicas, pode ativar suavemente estas zonas e receber assim um apoio calmante para as dores nas costas. Vamos mostrar-lhe exatamente onde encontrar as zonas reflexas na sua coluna vertebral e como pode estimulá-las facilmente a partir de casa.
O mais importante para si:
- Diz-se que certas zonas reflexas dos pés estão ligadas à coluna vertebral, pelo que a ativação destes pontos pode aliviar as dores nas costas
- Objectivos: A ativação de certas zonas reflexas dos pés tem por objetivo aliviar as dores de costas, as tensões, etc.
- Técnicas práticas: Massagens com movimentos circulares e pressões suaves para ativar as zonas reflexas, acupunctura, acupressão
- Zonas reflexas mais importantes: abaixo do dedo grande do pé para a coluna cervical, no meio do arco do pé para a coluna torácica, na parte inferior do arco do pé para a coluna lombar, no calcanhar para a coluna lombar
- Benefícios: pode combater a dor e a tensão nas costas, promove o relaxamento dos pés e da zona das costas
Conteúdo
1. Como é que as zonas reflexas dos pés e as costas estão ligadas?
2. estas são as zonas do pé mais importantes para a coluna vertebral
3. massagem das zonas reflexas dos pés contra as dores de costas: como funciona
4. acupressão para ativar as zonas reflexas dos pés na coluna vertebral
Como é que as zonas reflexas dos pés e as costas estão ligadas?
De acordo com a ideia da terapia de zonas reflexas, existem linhas energéticas que percorrem o corpo, cada uma das quais estabelece uma ligação entre os pés e determinadas áreas do corpo. Neste sistema, a coluna vertebral também tem os seus próprios pontos nos pés. Os estímulos direcionados para estes pontos de pressão dirigem-se às zonas do sistema nervoso e transmitem impulsos reguladores para as costas. Uma pressão suave ou uma massagem circular promove a circulação sanguínea e alivia a tensão. A ativação das zonas reflexas dos pés pode também ter um efeito benéfico na coluna vertebral e nas dores de costas.
Para que queixas podem ser aliviadas as zonas de reflexo podal para as costas?
As costas e a coluna vertebral estão entre as zonas do corpo particularmente susceptíveis a queixas. Muitas pessoas passam o seu dia de trabalho sentadas, mexem-se pouco e alimentam-se de forma pouco saudável. Isto resulta em queixas típicas como tensão e dor ao longo da coluna vertebral. Muitas vezes, são precisamente estas tensões que literalmente "fazem com que as nossas costas se torçam".
O trabalho com as zonas reflexas dos pés pode proporcionar um apoio suave à coluna vertebral. Muitas pessoas sentem um alívio notável após uma massagem dos pontos de pressão:
- Dor lombar na região lombar
- coluna lombar sensível ou tensa
- Tensão na zona do pescoço e dos ombros
- Queixas musculares após uma sessão prolongada ou esforço unilateral
- Imobilidade ou rigidez nas costas
- Tensão relacionada com o stress em toda a zona da coluna vertebral
A massagem das zonas reflexas dos pés para as queixas da coluna vertebral não substitui, obviamente, o tratamento médico. No entanto, pode ajudar a relaxar as costas e a coluna vertebral e proporcionar um alívio notável na vida quotidiana.
Estas são as zonas do pé mais importantes para a coluna vertebral
As zonas de reflexo do pé, que são atribuídas à coluna vertebral, correm principalmente ao longo do interior do pé. A coluna vertebral pode ser visualizada em miniatura de cima para baixo - quase como um pequeno mapa das costas. A linha começa por baixo do dedo grande do pé e percorre o arco do pé em direção ao calcanhar e até à base do calcanhar. Cada uma destas secções está ligada a grupos musculares, ligamentos e nervos específicos nas costas. Se esta "coluna vertebral em miniatura" no pé for especificamente estimulada, pode ter um efeito positivo nas áreas individuais das costas.
Zonas de reflexo podal da coluna cervical: começam abaixo do dedo grande do pé
A coluna cervical está exposta a uma tensão especial na vida quotidiana devido a longos períodos sentados, a uma postura desfavorável no computador ou a olhar constantemente para o smartphone. Isto causa tensão na coluna cervical, especialmente no pescoço, ombros e parte superior das costas.
As zonas de reflexo do pé da coluna cervical estão localizadas diretamente abaixo do dedo grande do pé, no interior do pé. Em reflexologia, estes pontos de pressão estão associados às vértebras superiores da coluna vertebral, que suportam a cabeça, o pescoço e os ombros. Esta zona é particularmente sensível para as pessoas que se sentam à secretária durante longos períodos de tempo ou que inclinam frequentemente a cabeça para a frente e reage de forma notória mesmo a uma ligeira pressão.
Como encontrar esta zona de reflexo podal da coluna vertebral na parte superior das costas: Para localizar o ponto, apalpe ao longo do dedo grande do pé com o polegar, logo abaixo da bola do pé, até chegar à zona estreita no interior do pé.
Zonas de reflexo podal da coluna vertebral torácica: correm ao longo do arco central do pé
A coluna torácica é o elo estável entre a coluna cervical e a coluna lombar. Por conseguinte, contribui de forma importante para uma postura erecta. Ao mesmo tempo, a coluna torácica está também ligada às costelas, o que a torna menos móvel mas muito mais estável. Uma má postura da coluna torácica pode fazer com que a tensão se propague para o meio das costas ou para a caixa torácica. Esta situação manifesta-se sob a forma de dores lombares, de uma sensação de aperto no peito ou de uma limitação da mobilidade.
As zonas de reflexo podal da coluna torácica estendem-se ao longo da secção média do interior do pé - entre as zonas para a coluna cervical e a coluna lombar. Em reflexologia, estes pontos estão associados às vértebras centrais, que são responsáveis pela estabilidade e mobilidade da parte superior do tronco. As tensões nesta zona podem manifestar-se sob a forma de dores lombares, de uma sensação de aperto no peito ou de uma limitação da mobilidade.
Como encontrar esta zona reflexa da coluna vertebral: Pressione a partir da planta do pé em direção ao arco do pé até chegar à secção central do interior do pé. Pode trabalhar aí com uma pressão suave ou com movimentos circulares para estimular especificamente a zona.
Zonas reflexas do pé da coluna lombar: Estão localizadas na zona inferior do arco do pé
A coluna lombar suporta a maior parte do peso do corpo e é, por isso, particularmente suscetível a sobrecargas. O desconforto nesta zona manifesta-se por uma pressão surda na zona lombar, que por vezes se irradia para as nádegas ou para as pernas.
As zonas reflexas da coluna lombar situam-se na parte inferior do interior do pé, logo acima do calcanhar. Na reflexologia, estes pontos estão ligados às vértebras inferiores da coluna vertebral.
Para encontrar esta zona reflexa da coluna vertebral: apalpe a partir do arco médio do pé, descendo em direção ao calcanhar até sentir a transição para a base do calcanhar.
Zona de reflexo podal lombar: Situada no calcanhar
A tensão física é particularmente visível na zona lombar, que inclui o sacro e a transição para a coluna lombar. Se permanecer de pé durante longos períodos de tempo ou levantar pesos pesados, isso pode causar tensão muscularnas costas, o que pode levar a bloqueios ou a uma desagradável sensação de pressão.
A zona de reflexo podal da coluna vertebral para a região lombar situa-se diretamente no calcanhar, sobretudo no seu bordo interior. Em reflexologia, está associada ao sacro e aos segmentos vertebrais inferiores, que desempenham um papel importante na estabilidade e firmeza.
A zona de reflexo podal da coluna vertebral para a região lombar situa-se diretamente no calcanhar, sobretudo no seu bordo interior. Em reflexologia, está associada ao sacro e aos segmentos vertebrais inferiores, que desempenham um papel importante na estabilidade e firmeza.
Como encontrar esta zona reflexa da coluna vertebral: Apalpar a zona interior do calcanhar e concentrar-se na transição entre o calcanhar e o arco do pé.
Massagem de reflexologia podal para as dores de costas: como funciona
Depois de ter encontrado as várias zonas reflexas dos pés na coluna vertebral, aplique uma ligeira pressão sobre elas com movimentos circulares. A técnica pode ser utilizada sem qualquer conhecimento prévio - basta dar tempo ao seu corpo e prestar atenção à forma como ele reage.
Massagem reflexológica nas costas: como proceder
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Assumir uma posição confortável
Sente-se de forma a poder alcançar confortavelmente o seu pé. Certifique-se de que a sua perna fica solta para não criar pressão adicional nas suas costas. -
Localizar a zona de reflexo do pé da coluna
Com o polegar ou o indicador, sentir a respectiva zona de reflexo do pé da coluna até conseguir sentir claramente os pontos de pressão corretos no pé para aliviar as dores nas costas. -
Massajar suavemente os pontos de pressão
Aplique uma ligeira pressão nas zonas reflexas dos pés da coluna vertebral e faça pequenos movimentos circulares. Se notar que o ponto reage de forma sensível, permaneça aí durante alguns segundos e, em seguida, liberte lentamente a pressão. Repita este processo várias vezes até sentir um relaxamento percetível.
Pode facilmente massajar as zonas reflexas dos pés contra problemas de coluna no seu dia a dia. Apenas alguns minutos são normalmente suficientes para aliviar suavemente os músculos da zona das costas e criar uma agradável sensação de calor.
Dica: Para além das zonas reflexas da coluna vertebral ao longo do interior do pé, existem também pontos de acupunctura no exterior do pé que podem ajudar nas dores de costas. Estes pontos estão normalmente localizados na zona entre o dedo mindinho e o calcanhar, ao longo do bordo lateral do pé.
Acupressão para ativar as zonas reflexas dos pés na coluna vertebral
Para além da clássica massagem dos pontos de pressão, também pode estimular as zonas reflexas dos pés através da acupressão. Em vez de trabalhar apenas em pontos individuais com os dedos, pode ativar uniformemente toda a planta do pé. Para Shakti Mat dos clássicos Tapetes de acupressão o Tapete para pés Shakti especialmente desenvolvido para os pés, que actua uniformemente em todos os pontos de acupressão para as dores de costas.
Os pequenos pontos de acupressão estão distribuídos uniformemente por todo o tapete. Ao pisar este tapete, as zonas relevantes são tratadas simultaneamente - muitas pessoas sentem imediatamente uma agradável sensação de calor e de relaxamento profundo nos pés e em toda a zona das costas. Apenas alguns minutos de utilização diária podem complementar o efeito de uma massagem manual e contribuir para um relaxamento notório das costas.
