acupressão para sintomas de fibromialgia - Trazemos alguma luz para a escuridão desta doença
Índice de conteúdos
1 Causas da fibromialgia
2 Fibromialgia e acupressão
3 Exercícios com o ShaktiMat
4 Uma equipa contra a inquietação e a pressão
Com o lançamento do documentário da Netflix"Five Foot Two" sobre a artista Lady Gaga, o muito desconhecido doença fibromialgia entrou pela primeira vez em palco público. Muitos se perguntaram: Que tipo de doença é esta?
As pessoas com síndrome de fibromialgia vivem atormentadas pela dor. São muitas vezes injustamente ridicularizadas pela sua alegada imaginação ou procura de atenção.O diagnóstico da fibromialgia é difícil até para o médico de família. Por vezes, este não reconhece que as dores insuportáveis e recorrentes podem ser atribuídas a esta doença. Embora a doença afecte mais de 2 milhões de pessoas só na Alemanha, de acordo com a Bundesverband Fibromyalgie-Liga Deutschland e.V., muitos nunca ouviram falar dela. Para esclarecer o assunto, vamos falar-lhe mais sobre a fibromialgia e mostrar-lhe como ela pode aliviar os sintomas de alguns doentes. acupressão pode aliviar os sintomas de alguns doentes.
Quais são as causas da fibromialgia?
A síndrome de fibromialgia é uma doença dolorosa crónica cuja causa é ainda desconhecida. É muitas vezes erroneamente chamado reumatismo dos tecidos moles, mas de acordo com a investigação actual, trata-se de um problema neurológico. O cérebro dos que sofrem não pode processar correctamente os sinais de dor.
Pode imaginá-lo como se o controlo de volume de um rádio estivesse avariado: o rádio está de facto sempre a funcionar normalmente, mas por vezes fica extremamente alto de repente e simplesmente não pode ser recusado. Como resultado deste mau processamento no cérebro, a pessoa sente uma dor mais intensa do que a média e pode mesmo reagir sensivelmente a simples pressão, como um abraço ou uma criança no colo.
Rapidamente se torna claro que esta condição significa restrições extremas à vida privada e profissional dos doentes: os dolorosos sintomas de fibromialgia chegam frequentemente de forma imprevisível e por vezes empurram os doentes para os seus limites físicos ou psicológicos durante vários dias. Excepto em casos raros em que os sintomas desaparecem tão repentinamente como vieram, a doença é considerada incurável. As pessoas afectadas dependem de encontrar a melhor maneira possível de lidar com a dor por si próprias.
A síndrome é mais comum em mulheres com mais de 35 anos, que são repetidamente atormentadas por episódios graves de dor. A fibromialgia implica frequentemente depressão, ansiedade e sensibilidade geral a estímulos fortes como a luz brilhante ou o frio. Não admira, porque aqueles que estão em constante sofrimento sofrem de uma enorme quantidade de stress. Fadiga, tensão muscular, cãibras e uma sobre-estimulação do tracto digestivo colocam uma tensão adicional na vida quotidiana.
Fibromialgia acupressão: Exercícios práticos e conselhos para aliviar os sintomas
Muitos doentes referem que as terapias de exercício e acupressão facilitam-lhes a vida quotidiana com a doença. Terapeutas treinados e massagistas experientes sabem como lidar com doentes sensíveis à dor, mas nem todos se atrevem a recorrer a essa ajuda. Muitas vezes, a doença limita mesmo a capacidade das pessoas afectadas de saírem de casa. Quem confia em si próprio pode, neste caso, tornar-se activo em casa e aplicar acupressão .
Um número particularmente grande de terminações nervosas converge em certos pontos do corpo. Pode imaginar estes pontos simplificados como a localização de células telefónicas corporais a partir das quais pode contactar directamente o seu sistema nervoso. Uma chamada, ou seja, pressão, envia então a mensagem: "Ei, há algo de errado aqui, por favor verifique todas as áreas que estão ligadas a estes nervos, querido corpo!
Os doentes com fibromialgia sentem frequentemente o ponto de acupressão como uma mancha dolorosa mesmo com uma pressão muito leve. Vale a pena experimentar independentemente para ver quanta força pode ser aplicada aos pontos, porque a pressão com que pessoas saudáveis pressionam nos seus pontos de acupressão seria muitas vezes demasiado forte para as pessoas afectadas. Uma vez que a sensação de uma pessoa saudável é completamente diferente, uma comparação da força da pressão é de pouca utilidade. Cada pessoa que sofre de fibromialgia é individual e é importante aceitar isso.
Comoaauto-acupressão requer mãos fortes e a capacidade de aplicar uma pressão direcionada e nem todos conseguem reunir essa força, otapete deacupressão Shakti Mat em combinação com o peso do próprio corpo pode ajudar a realizar os exercícios com sucesso. Shakti Mat Preparámos um resumo para lhe dar uma visão geral das possibilidades de acupressão da fibromialgia parausodoméstico com o tapete de acupressão .
Pode variar a intensidade dosexercícios para afibromialgia com o tapete de acupressão reduzindo simplesmente a pressão com roupas finas e panos entre a sua pele e o tapete. Por exemplo, pode utilizar um pano de cozinha, uma fronha de almofada ou algo semelhante. Shakti Mat Não se deixe confundir pelo facto de algumas pessoas saudáveis conseguirem suportar a pressão sem qualquer problema na primeira vez. Só você conhece o seu corpo e decide a quantidade de tecido que precisa entre si e o tapete. Se estiver grávida, não se sentir segura ou tiver dúvidas, não se esqueça de falar previamente com o seu médico sobre a acupressão.
Shakti Mat Acupressão para a fibromialgia - exercícios com o tapete de acupressão
As pessoas que sofrem da síndrome da fibromialgia têm frequentemente de lidar com quadros clínicos muito individuais. Nalguns casos, a dor aparece e desaparece por todo o corpo, enquanto noutros apenas se manifesta em determinados locais. Quase todas as pessoas afectadas estão familiarizadas com a libertação constante de hormonas do stress, que, por sua vez, prejudicam o funcionamento do corpo e causam tensão e problemas digestivos. Para além da clássica posição supina no site Tapete de acupressão , reunimos outros exercícios activos que podem ajudar a aliviar as tensões mais comuns.
A posição supina no tapete de acupressão Shakti Mat
Shakti MatO exercício mais simples consiste em deitar-se de costas no . A pressão exercida pelos pontos de acupressão sobre a pele e os tecidos subjacentes estimula a circulação sanguínea no corpo. O tecido pode assim ser melhor abastecido de fluido, que é a base para libertar a tensão dolorosa que se acumulou na zona do ombro e do pescoço. Shakti Mat Se estiver interessado em saber exatamente o que acontece aqui, consulte os nossos artigos sobredistúrbios dosono edoresnas costas, onde explicamos exatamente como funciona para as costas.
Massagem dos pés nos pontos de acupressão LV3 e GB41
Existem dois pontos de acupressão na parte superior do pé que os doentes com fibromialgia referem com particular frequência que a sua estimulação tem um efeito calmante e preventivo sobre a dor em todo o corpo. O LV3 é também conhecido como o ponto antiespasmódico e é utilizado em acupressão para aliviar espasmos e dores musculares de todos os tipos no corpo. A pressão sobre GB41 é utilizada para aliviar a dor, bem como a pressão nas zonas laterais do corpo e para aliviar as dores de cabeça. É assim que se encontram os pontos:
LV3 é cerca de uma largura de polegar e meio acima do fim do intervalo entre o dedo grande do pé e o segundo dedo do pé. O ponto situa-se entre os dois ossos palpáveis e dói em alguns casos, mesmo com uma ligeira pressão.
GB41 é a largura de um polegar acima do fim do espaço entre o dedo mindinho e o quarto dedo do pé. Encontrará também este ponto entre os ossos palpáveis. Mais uma vez, a questão pode ser dolorosa mesmo com uma pressão suave.
Agora colocar um dedo em cada ponto e massajar lentamente um pouco em direcção ao dedo do pé durante dois minutos com apenas pressão suficiente para ser claramente sentida. Mantenha os seus dedos quase na mesma posição o tempo todo. Começa-se de novo e de novo no ponto no topo e massagem na direcção do dedo do pé. Em alternativa, pode simplesmente manter os pontos para baixo se os seus dedos forem suficientemente fortes. Quando tiver concluído o movimento, mude para o outro pé.
Amassar braços com Shaktimat à mesa
Shakti Mat Coloque o tapete sobre a mesa à sua frente. A borda do tapete deve estar nivelada com a borda da mesa ou mesmo estender-se um pouco para além dela. Agora, coloque os antebraços e as mãos à sua frente no tapete de acupressão, de modo a que quase todo o antebraço fique plano até um pouco antes do cotovelo.
Puxe agora os braços para trás alguns centímetros e volte a aplicar pressão. Continue a afastar-se da mesa e coloque outra parte do seu antebraço com pressão na borda da mesa até alcançar os calcanhares das suas mãos. Depois fazer o exercício ao contrário até que todo o antebraço esteja novamente no tapete. Leve o seu tempo. A pressão lenta e constante funciona melhor aqui.
A ponta do péacupressão
Quase toda a gente já ouviu falar das zonas reflexas dos pés. Shakti Mat Otapete deacupressão é perfeito para estimular estas zonas reflexas, que também se baseiam em pontos de acupressão. No entanto, muitos doentes com fibromialgia acham muito doloroso ficar com o pé inteiro em cima do tapete.
No entanto, como as zonas reflexas para o cérebro, pescoço e coluna estão localizadas na frente do pé, o movimento seguinte é tão simples como útil:
Coloque o tapete no chão e coloque metade dos seus pés sobre ele. Agora aplique alternadamente mais pressão no pé esquerdo e depois no pé direito durante um a dois minutos, como se estivesse a pisar água sem realmente levantar a sola dianteira do pé.
Estender a parte inferior das costas
Na região lombar em particular, há uma concentração de pontos de acupressão numa área muito pequena, que são utilizados para aliviar a dor no abdómen, nas pernas e problemas digestivos. Aqueles que se movem pouco, como é frequentemente o caso dos doentes com fibromialgia quando a dor os força a ajoelharem-se, sofrem frequentemente de aderências do tecido da fáscia na região lombar. Para as mulheres em particular, estas tensões são por vezes quase insuportáveis em momentos de menstruação, de dores no corpo ou de menopausa.
Para pressionar os pontos de acupressão úteis na região lombar e libertar o tecido preso, coloque primeiro o seu tapete no chão ou na cama. Agora deita-te sobre ela para que a pressão na área em redor do teu cóccix seja claramente perceptível. Agora abanar os joelhos da esquerda para a direita para conseguir uma massagem. Pode fazer este movimento desde que seja confortável para si. No entanto, deve tentar durante pelo menos um minuto.
LI4 o ponto de mão contra a dor em todo o corpo
Um ponto útil para todos os tipos de dor é o ponto de acupressão LI4. É fácil de encontrar e pode ser utilizado eficazmente apenas com um pouco de pressão: Colocar o polegar da mão direita entre o polegar e o dedo indicador da mão esquerda no topo da mão. Se agora se pressionar o polegar e o dedo indicador da mão esquerda juntos, um músculo irá inchar para cima. Coloque o seu polegar exactamente neste ponto e relaxe novamente a sua mão esquerda. O polegar exerce pressão por cima, enquanto que o dedo indicador da mão direita contra-ataca por baixo. A mancha é dolorosa de tocar para muitos portadores de fibromialgia e é suficiente para aplicar pouca pressão.
Uma equipa contra a agitação e a pressão: GB20 encontra Yin Tang
Inquietude interior e sentimentos de pressão no crânio acompanham muitos doentes de fibromialgia na sua vida quotidiana, porque os seus níveis hormonais muitas vezes não estão completamente em equilíbrio e a tensão causada pela dor faz o resto para piorar a situação. A combinação dos dois pontos de acupressão GB20 e Yin Tang proporciona, pelo menos, alívio da sensação de pressão e também é dito que melhora significativamente a constante sensação de inquietação quando usado regularmente.
Os dois pontos são estimulados simultaneamente com os seguintes movimentos de massagem: Colocar um dedo na raiz do nariz e massajar repetidamente com uma leve pressão de baixo para cima em direcção à testa. Ao mesmo tempo, coloque dois dedos da outra mão na base superior do músculo grosso à direita (ou esquerda) da sua coluna cervical. Agora massajar ao longo do músculo com fortes movimentos de golpe de cima para baixo. Mudar de lado após cerca de 20 massagens.
Rolos de cabeça no Shakti Mat
Finalmente, há um simples exercício de relaxamento que pode facilmente libertar a tensão na base do crânio e no pescoço, tanto na cama como no chão:
Shakti Mat Dobre ou enrole o tapete de acupressão de modo a que fique como uma almofada para si. Agora, coloque a parte de trás da cabeça sobre ele e role durante o tempo que se sentir confortável.
Porquê um exercício ativo? A Associação Alemã de Fibromialgia (Deutsche Fibromyalgievereinigung e.V.) relata que muitos doentes sentem alívio através de terapias de exercício ativo. Nós adoptámos esta abordagem. A combinação de Tapete de acupressão e movimento cria uma massagem para os tecidos que alivia a tensão e, ao mesmo tempo, ativa suavemente o sistema linfático. Uma vez que a doença é vivida por cada pessoa de forma muito individual, seleccionámos um vasto leque de exercícios entre os quais pode escolher os que lhe são particularmente úteis. Desejamos-lhe muita força na sua jornada com a fibromialgia.
Se quiser falar sobre os temas Acupressão e Tapete de acupressão e fibromialgia e quiser encorajar outras pessoas com fibromialgia ou colocar questões, não hesite em deixar-nos um comentário ou juntar-se ao nossogrupo do Facebook , onde pode trocar ideias com pessoas que pensam da mesma forma.
Fontes para este artigo:
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Dr. Stein, Aaron: Acupressure Guide. Aliviar dores de cabeça, dores no pescoço e nas articulações, ataques de ansiedade e outras enfermidades. Mobile Reference, 2ª edição, Canadá 2009. p. 80 e seguintes.
Dr. Dr. Med. Friedel, Walter Eckart (Bundesverband Deutsche Fibromyalgie Vereinigung e.V.): "Reumatismo dos tecidos moles! Não é sinónimo de síndrome de fibromialgia. Bad Kissingen, 2016. p. 1 f.
Knevels, Rolf (Fibromyalgia League Germany e.V.): Das Fibromyalgie-Syndrom. 2007 via: http://fibroliga.alfahosting.org/index.php?option=com_content&task=view&id=28&Itemid=36 (Acesso: 10.10.2018).
MD Clauw, Daniel J.: Fibromialgia. Uma Revisão Clínica. Abstrato, 2014
Reed Gach, Michael: Heilende Punkte. acupressão para o auto-tratamento de doenças. Knaur, Munique 1992. p 297 e seguintes.
ZDF: Documentário a 37 graus. Dor, deixem passar! Quando a vida se torna um tormento. 2018