Cuando se tratan dolencias físicas, a menudo se centra la atención en una sola dolencia. Por ejemplo, los ejercicios de yoga se dirigen a la zona dolorida para aliviar los síntomas. Sin embargo, esto deja de lado el hecho de que la nutrición, la salud mental y los aspectos sociales también tienen una influencia decisiva en nuestro bienestar. Por ello, la Salud Holística adopta un enfoque holístico de su bienestar. Esta tendencia sanitaria está diseñada para ayudarle a llevar una vida más sana y sostenible.
Contenido
1. ¿qué significa salud holística y qué es un enfoque holístico?
2. salud holística - importancia para nuestra ajetreada vida cotidiana
3. bienestar holístico: más relajación en la vida cotidiana
4 Nutrición holística: estos son los principios básicos
5 Yoga y Ayurveda: enseñanzas indias para una salud holística
6 ¿Cómo puede integrarse la Salud Holística en la vida cotidiana?
¿Qué significa salud holística y qué es un enfoque holístico?
Para entender mejor la tendencia actual en materia de salud, aclaremos primero la pregunta: ¿qué es la salud holística? El término "holístico" se refiere al ser humano con todas sus facetas. Hace miles de años, la gente ya se preguntaba cómo se desarrollan las enfermedades. En Asia, en particular, se reconoció muy pronto que la salud es mucho más que la ausencia de enfermedad. La tendencia de la salud holística consiste en encontrar las causas subyacentes de los problemas de salud y tratarlas en lugar de limitarse a aliviar los síntomas. Incluso los sabios de antaño estaban seguros de que la salud sólo puede alcanzarse cuando se establece un equilibrio entre el cuerpo y el alma.
Las características más importantes de la salud holística de un vistazo:
- Las personas en su conjunto cobran protagonismo
- La salud holística se centra más en prevenir que en curar
- Los poderes de autocuración deben activarse
- El objetivo es lograr un equilibrio entre nutrición, relajación y ejercicio.
Salud holística significa, por tanto, tener en cuenta todos los aspectos de la existencia humana, como la nutrición, el ejercicio, la salud mental, los métodos curativos alternativos y las prácticas espirituales.
Salud holística: importancia para nuestra ajetreada vida cotidiana
Puede que la situación le resulte familiar: los primeros mensajes aparecen en su smartphone nada más levantarse, se avecinan citas importantes y apenas queda tiempo para hacer ejercicio y llevar una dieta sana. Pero eso es exactamente lo importante si quiere mantenerse sano en el ajetreado mundo del siglo XXI. Por eso merece la pena analizar de cerca la tendencia de la curación holística y considerar cómo puede integrarla en su vida cotidiana, a pesar del estrés y la falta de tiempo, o tal vez a causa de ellos.
Bienestar holístico: más relajación en la vida cotidiana
¿Con qué frecuencia se toma tiempo en su vida cotidiana para momentos conscientes de relajación? Probablemente demasiado poco, como la mayoría de la gente. Sin embargo, su cuerpo sólo puede regenerarse plenamente durante el descanso. Algunos procesos, como la digestión, funcionan mejor durante la fase de recuperación. Cómo practiques el Bienestar Holístico depende enteramente de ti. Puede que te guste darte un masaje, meditar con regularidad o disfrutar de la naturaleza dando un largo paseo por el bosque. Cualquier cosa que te aleje del estrés, la sobrecarga mediática y el ruido de la vida cotidiana cuenta como Bienestar Holístico.
Un consejo: desarrolla una rutina de bienestar para tu vida diaria. Por ejemplo, utiliza unaesterilla de acupresión durante las pausas en la oficina o frente al televisor por la noche para liberar bloqueos y contrarrestar diversos problemas como el dolor de espalda y la tensión muscular.
Nutrición holística: estos son los principios básicos
Lo que comemos tiene un impacto significativo en nuestra salud. Por lo tanto, en el enfoque de la salud holística, la nutrición desempeña un papel crucial. Sin embargo, no existe un concepto nutricional fijo y vinculante al que haya que adherirse. En su lugar, usted decide por sí mismo qué alimentos son buenos para usted y si prefiere una dieta baja en carbohidratos, una dieta sin gluten o el ayuno intermitente, por ejemplo.
El mínimo común denominador es que una dieta holística debe ser variada y aportarle todos los macro y micronutrientes importantes. Incluir muchas verduras y legumbres en la dieta es un buen enfoque. En cambio, hay que reducir la harina blanca, las grasas animales y el azúcar.
Otro aspecto importante es reconocer conscientemente el propio cuerpo. En lugar de comer automáticamente a horas fijas, con la Salud Holística te preguntas: ¿Cuándo estoy realmente lleno? ¿Me gusta la ensalada de la cena? ¿Como por hambre o por frustración, placer o aburrimiento? Muchas personas primero tienen que aprender esto de nuevo.
Yoga y Ayurveda: enseñanzas indias para una salud holística
El arte indio de curar ha considerado durante mucho tiempo el bienestar de las personas como un todo y por ello ha desarrollado diversas enseñanzas que siguen un enfoque holístico de la salud. Un excelente ejemplo de salud holística es el arte curativo tradicional indioAyurveda. Los tratamientos ayurvédicos se centran en aplicaciones como masajes, baños de sudor, preparados de hierbas yyoga y meditación. El principal objetivo de esta ciencia curativa es promover el equilibrio físico y mental y reforzar así nuestro bienestar general. La nutrición también desempeña un papel crucial en este enfoque holístico. En el Ayurveda, ciertos alimentos y especias tienen un efecto limpiador y fortalecedor que ayuda a promover la salud y el equilibrio.
Otro enfoque holístico para promover la salud es el yoga de la India, que también se basa en una larga tradición asiática. El yoga pretende equilibrar la mente y el cuerpo mediante ejercicios que combinan meditación, técnicas de respiración y fases de relajación. Se centra más en mantener la salud que en tratar las enfermedades existentes.
¿Cómo puede integrarse la Salud Holística en la vida cotidiana?
¿Tiene la agenda ocupada y se pregunta cómo puede integrar medidas de salud holística en su vida cotidiana? La salud no tiene por qué llevar mucho tiempo. Por ejemplo, piensa qué comidas te gustaría tomar para comer el domingo y prepáralas con antelación: así tendrás menos estrés durante la semana y podrás evitar la comida rápida.
Los ejercicios de relajación tampoco tienen por qué llevar mucho tiempo. Shakti Mat Con sólo 20 minutos en su esterilla de acupresión mejora la circulación sanguínea, ayuda a aliviar el dolor y mejora el sueño. Shakti Mat Especialmente después de un largo día o antes de acostarse, pueden ayudarle a armonizar cuerpo y mente y hacer de la Salud Holística una parte integral de su vida cotidiana.