El dolor nunca es agradable, pero especialmente dolor de muñeca puede interferir en todos los movimientos de la vida cotidiana. Al fin y al cabo, usted utiliza las manos y, por tanto, también las muñecas en casi todas las actividades: desde necesidades como comer y beber hasta tareas como conducir, escribir o hacer su trabajo. Por este motivo, ignorar un fuerte dolor de muñeca no es tan fácil. Y, por supuesto, hay que llegar al fondo de la causa y aliviar el dolor rápidamente. Aquí puede encontrar todo lo que necesita saber sobre su dolor leve o punzante en la muñeca y cómo puedes deshacerte de él en un abrir y cerrar de ojos, o mejor dicho, no en un abrir y cerrar de ojos, ¡porque duele!
Comprender los dolores de muñeca: ¿Cuándo y dónde se producen exactamente?
Para diagnosticar y reconocer la causa de su dolor de muñeca, es importante que los expertos localicen primero el dolor. ¿El dolor se produce en el interior de la muñeca? ¿O el dolor de muñeca se produce en la parte exterior? Por supuesto, también es importante diferenciar si le duelen ambas muñecas, o si sólo le duele la muñeca izquierda o sólo siente dolor en la derecha. Pero también es beneficioso para usted si puede localizar el localizar con precisión el dolor de muñeca. Esto también le ayudará más adelante si desea probar algunos métodos de autotratamiento. También sabrá qué movimientos debe evitar en la vida cotidiana. Averiguar cuándo se hace patente el dolor de muñeca también es un aspecto importante del diagnóstico. ¿Suele tener dolor repentino en la muñeca o nota el dolor en la muñeca al inclinarse y girar? ¿O tal vez tiene el dolor por primera vez después de una actividad deportiva? ¿lo nota?
Para encontrar una solución y alivio para el dolor en la muñeca en el lado del pulgar o en el exterior, es necesario averiguar cuándo y dónde se produce el dolor. Sin embargo, una vez que hayas averiguado esto, tú mismo podrás acercarte un poco más a tu diagnóstico. Al menos tendrás una idea de lo que debes evitar en el futuro y de cómo librarte del dolor. Si el dolor es demasiado intenso, persistente o repentino, por supuesto debes consultar a un médico.
Síntomas de las muñecas doloridas
Ya hemos establecido que la localización del dolor y la cuestión del "cuándo" son importantes para el curso de acción posterior en el tratamiento de su dolor. Pero también el tipo de dolor o el carácter del dolor también puede ser diferente. Por ejemplo, el dolor en la muñeca puede ser agudo, quemante, pulsátil, tirante, oprimente, sordo, pero también constrictivo. También es importante que te examines el brazo para detectar otros síntomas. Por ejemplo
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Rigidez
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Hinchazones
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Enrojecimiento
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Crack
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Crunch
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Entumecimiento
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Hormigueo
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Debilidad
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Deformaciones
Dolor de muñeca - Causas: El dolor puede producirse por estas razones
El dolor de muñeca puede deberse a diversas causas. Por un lado, el dolor puede deberse a una lesión. Por otro, también puede deberse a una enfermedad. Además, a veces el motivo de sus molestias es un esfuerzo excesivo. Más adelante profundizaremos en este tema, ya que las sobrecargas en el deporte también pueden tener varias causas.
A continuación se enumeran las causas del dolor de muñeca:
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Esguinces y similares: El dolor en la muñeca al girar o inclinarse puede deberse a un esguince. También fracturas y lesiones de ligamentos también son posibles desencadenantes.
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ArtritisEnfermedades autoinmunes como artritis reumatoide también pueden hacer que te duelan las muñecas. Esto se debe a que la enfermedad provoca inflamación en las articulaciones. La artrosis provoca desgaste en las articulaciones, que también puede notarse en las muñecas.
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GotaOtra posible enfermedad es la gota. En sentido estricto, también forma parte de la artritis y puede causar dolores repentinos en la muñeca y el pulgar u otras articulaciones.
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TendinitisComo su nombre indica, en esta enfermedad se inflaman las vainas de los tendones. Duele en la muñeca, por ejemplo, pero también puede producirse en las manos o los pies.
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Quistes ganglionaresLos quistes pueden formarse cerca de las articulaciones y están llenos de líquido. Causan dolor y, en algunos casos, también pueden percibirse como un bulto en la zona afectada.
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Síndrome del túnel carpianoEl pinzamiento del nervio mediano se conoce como síndrome del túnel carpiano y se caracteriza por dolor en la muñeca. Sin embargo, también puede producirse hormigueo o entumecimiento. El síndrome puede producirse durante movimientos como teclear o realizar otros trabajos manuales.
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Daños o lesiones nerviosas: La diabetes o la neuropatía periférica pueden ser desencadenantes de lesiones nerviosas. En ocasiones, las lesiones también pueden afectar a los nervios.
Ésta es sólo una pequeña lista de las posibles causas del dolor de muñeca que se produce en ambos lados o sólo en la parte interior o exterior. Si experimenta un dolor persistente o recurrente en la muñeca, es necesario acudir urgentemente al médico para determinar el diagnóstico y el tratamiento correctos.
Dolor de muñeca por esfuerzo
Si eres muy activo en el deporte, puedes forzar demasiado las muñecas, dependiendo del tipo de deporte. ¿Notas el dolor de muñeca después de hacer deportepero no has sufrido una lesión repentina, entonces puede que simplemente te hayas excedido. El dolor de muñeca después de un entrenamiento de fuerza, por ejemplo, no es infrecuente. Si utiliza demasiado peso en algunos ejercicios y equipos, la sobrecarga puede provocar dolor posterior. Sin embargo, un calentamiento o unos estiramientos insuficientes durante la práctica deportiva también pueden provocar dolor de muñeca más adelante. Una técnica incorrecta o incluso una falta de técnica también pueden provocar ese dolor. Especialmente con movimientos repetitivos, como en el tenis- o el golf, pueden afectar a la muñeca. ¿Quizá no le ha dado a su cuerpo tiempo suficiente para regenerarse? Entonces también puede esperar que su cuerpo reaccione con dolor. La recuperación es muy importante, por eso la próxima vez deberías tomarte un descanso más largo. En el peor de los casos, el dolor de muñeca puede volverse crónico.
El diagnóstico: así se puede determinar la causa de sus dolencias
Si acude a un reconocimiento médico, podrá determinarse la causa de su dolor de muñeca en el lado del meñique o del pulgar. Para ello se utilizan varios métodos, como un exploración física inicial y una historial médico detallado. Durante el mismo, debe comunicar todos los detalles de sus dolencias para que el médico pueda hacerse una idea general. Para el diagnóstico se utilizan, en caso necesario, otros métodos, como radiografías, resonancia magnética (RM), tomografía computerizada (TC), pruebas de laboratorio como análisis de sangre y de laboratorio y pruebas de velocidad de conducción nerviosa.
Tratamiento del dolor de muñeca: ¿qué ayuda?
Dependiendo de la causa o la gravedad del dolor, pueden utilizarse diversos métodos de tratamiento. Si está bajo tratamiento médico, tratamientos como fisioterapia, inyecciones y analgésicos analgésicos. También es posible que le pongan vendas o muñequeras. En casos graves, también puede ser necesaria una intervención quirúrgica, desde un procedimiento artroscópico mínimamente invasivo hasta una reconstrucción más compleja o una operación de sustitución articular. Si su dolor de muñeca no es agudo ni anormal, también puede utilizar métodos de autotratamiento para mejorar rápidamente su bienestar y aliviar el dolor. A continuación le presentamos brevemente los métodos adecuados.
Mejorar el dolor de muñeca con ejercicios
Hay algunos ejercicios para el dolor de muñeca que puedes hacer fácilmente en casa. Por favor, ten cuidado y comprueba primero lo bien que puedes hacer cada ejercicio. Al fin y al cabo, el dolor debe mejorar y no empeorar. Un posible ejercicio para ti es Flexión y extensión de la muñeca.
Extiende el brazo hacia delante y apunta con la palma hacia abajo. Con la otra mano intenta doblar la palma hacia arriba. Los dedos deben apuntar hacia el techo. Siente el estiramiento durante unos segundos y ahora realiza el movimiento exactamente en la dirección opuesta. Los dedos deben apuntar hacia el suelo. Permanezca en esta posición unos instantes.
Otras opciones para aflojar las muñecas y aliviar el dolor incluyen rotaciones de muñeca y la apertura de la mano. Las rotaciones de muñeca consisten en estirar el brazo hacia delante y cerrar la mano en un puño. A continuación, gire con cuidado la muñeca en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario. Para abrir la mano, cierre también el puño y luego abra la mano hasta que todos los dedos estén extendidos. También deben estar muy separados. Mantenga esta posición durante unos segundos hasta que vuelva a cerrar la mano en un puño. Asegúrate siempre de que los ejercicios te sientan bien y no te duelan.
Para mayor estabilidad: vendaje de muñeca para el dolor
Puedes vendarte la muñeca en caso de dolor para estabilizarla. estabilizar y sostenerla. Dependiendo de cómo se tape la articulación, puede incluso evitar movimientos dolorosos. Otra ventaja es que también puedes evitar el sobreesfuerzo y la cinta kinesiológica favorece la circulación sanguínea y, por tanto, la curación. También puede aplicar la cinta si desea apoyar la articulación después de que se haya curado una lesión. La estabilización evita nuevas lesiones.
Acupresión suave para el dolor de muñeca con un Esterilla de acupresión
Acupresión con una esterilla de acupresión es una técnica suave para un mayor bienestar y relajación. La Esterilla con las protuberancias puntiagudas puede estimular la circulación sanguínea para que el dolor de muñeca también se sienta mejor. Relájese entre 20 y 30 minutos en la esterilla de acupresión de ShaktiMat y no sólo en la muñeca, sino también en otras partes del cuerpo, como la parte superior e inferior de la espalda, que estaban en Esterilla Esterilla. También un cojín de acupresión también puede proporcionar más relajación.
Dolor de muñeca: remedios caseros para un tratamiento rápido
¿Has probado remedios caseros sencillos? A veces, con poco se consigue mucho. Para la inflamación y la hinchazón en la zona de la muñeca, basta con enfriarla, y para las muñecas tensas, un tratamiento de calor con un paño caliente o una manta eléctrica puede ayudar. Probablemente no quiera oírlo, pero a veces simplemente es necesario descansar la muñeca para aliviar el dolor. Por ejemplo, si tiene dolor en la muñeca al apoyarteentonces debes evitar este movimiento por el momento. Si el dolor se produce con otros movimientos, intente no realizarlos en la vida cotidiana. Esto suena banal, pero no es tan fácil de poner en práctica. Tal vez tengas la oportunidad de pasar un día en el sofá y moverte lo menos posible. ¡Eso a veces funciona de maravilla!
Cómo prevenir las agujetas
Por supuesto, no se puede evitar el dolor de muñeca en todos los casos. A veces las lesiones ocurren, aunque no estén bajo tu pleno control. Sin embargo, hay algunos trucos que puede utilizar para evitar el dolor de muñeca en muchas situaciones. Por ejemplo, una dieta equilibrada puede ayudarte a reducir el riesgo de dolor. En el lugar de trabajo, hay algunas herramientas que pueden ayudarte a mantener una postura saludable. Desde la silla ergonómica y el ratón hasta un escritorio regulable en alturaAsí evitarás dolores en las muñecas y la espalda. Tomarse un descanso cada hora también garantiza un estado general saludable. A menudo hay formas de protegerse de las lesiones durante la práctica deportiva. Un buen programa de calentamiento, tiempo suficiente para regeneración o un equipamiento adecuado, por ejemplo, ¡valen mucho!
Conclusión: el autotratamiento del dolor de muñeca facilita rápidamente la vida cotidiana
No puede ni debe tratar usted mismo todos los dolores de muñeca. Sin embargo, para los casos menos graves de dolor de muñeca, existen numerosos métodos que puede utilizar eficazmente. Pruebe lo que más le convenga: desde tratamientos con calor o frío hasta Esterilla de acupresión de ShaktiMat.