Estar demasiado perto dos altifalantes num concerto, demasiado stress no trabalho ou tomar (doses elevadas de) medicamentos como a aspirina e aí está: de repente, ruídos estranhos ressoam nos nossos ouvidos - sofremos de tinnitus. Na maioria dos casos, dura apenas um curto período de tempo. Mas o que é exatamente este ruído no ouvido, como é desencadeado e o que podemos fazer se o zumbido não parar? Isto e como a acupressão o pode ajudar neste artigo.
Conteúdo
2 O que é o tinnitus subjetivo?
3 Quais são as causas do zumbido?
4. como tratar ou aliviar o zumbido?
O que é o tinnitus?
Zumbido, assobio, zumbido, latejar, zumbido. Quer seja num ouvido, nos dois ouvidos ou vindo do exterior - os sons podem parecer muito diferentes.
Este fenómeno - tinnitus de curta duração - é completamente normal e é classificado como inofensivo. No entanto, torna-se crítico quando as pessoas já não conseguem livrar-se do zumbido nos ouvidos. Neste caso, deve definitivamente procurar ajuda médica.
Como já foi referido, os doentes sentem o zumbido nos ouvidos de forma muito individual. Mas não é apenas o tipo de ruído que difere. O seu carácter e intensidade também diferem.
Se a gravidade for bastante baixa, pode viver sem restrições na vida quotidiana. O zumbido torna-se música de fundo e, normalmente, quase não é notado.
Quais são os pontos de disparo para o tinnitus?
A acupunctura ajuda com o tinnitus?
Como é que se desenvolve o tinnitus?
Quando é que falamos de uma doença crónica ou de um zumbido atormentador?
Por outro lado, de acordo com a organização de autoajuda sem fins lucrativos "Deutsche Tinnitus-Liga e.V.", cerca de 1,5 milhões de pessoas sentem o zumbido nos ouvidos tão alto ou tão intenso que restringe gravemente a sua qualidade de vida. Estas são consequências comuns:
- As pessoas afectadas têm problemas em adormecer,
- pode concentrar-se mal
- ou mais difícil de lidar com o stress mental.
Em alguns casos, essas tensões psicológicas fazem com que os pacientes desenvolvam as chamadas "comorbidades" ou, mais simplesmente, sintomas concomitantes. Em outras palavras, um quadro clínico adicional que ocorre além da doença subjacente real. Transtornos de ansiedade, depressão e distúrbios do sono, em particular, são cada vez mais encontrados em pacientes com zumbido. A depressão e outras perturbações mentais representam um fator de risco para o desenvolvimento de tinnitus e podem exacerbá-lo (Zenner et al. 2005 [252], Hébert et al. 2012 [69]).
Se a perceção subjectiva da deficiência auditiva durar mais de três meses, é considerada uma doença crónica. Se quiser saber mais sobre o assunto, pode ler adiretriz "Chronic tinnitus" da Sociedade Alemã de Otorrinolaringologia, Cirurgia de Cabeça e Pescoço, que contém informação extensa sobre a doença.
Se se encontrar numa situação com sintomas ou queixas semelhantes que lhe estejam a causar sofrimento emocional, aconselhamo-lo a procurar ajuda profissional. Existem muitos métodos de tratamento diferentes e é importante encontrar o que melhor se adapta a si. Quanto mais cedo procurar tratamento, melhores serão as suas hipóteses de recuperação. Por isso, fale com especialistas (ORL) numa fase inicial. Mas falaremos mais sobre isso mais tarde.
Podemos distinguir entre quatro graus de severidade
A chamada classificação segundo Biesinger et al. 1998 tem em conta o impacto do tinnitus na esfera profissional e privada. Ele vê quatro gradações diferentes nos pacientes:
- Grau 1: O zumbido é bem compensado, sem sofrimento.
- Grau 2: O zumbido ocorre principalmente em silêncio e é perturbador durante o stress e a tensão
- Grau 3: O zumbido leva a um comprometimento permanente na vida privada e profissional. Ocorrem perturbações emocionais, cognitivas e físicas
- Grau 4: O zumbido leva a uma descompensação completa na esfera privada, incapacidade de trabalhar
O que é o tinnitus subjectivo?
Em medicina, fala-se de doença quando o som que se percepciona não vem do ambiente, mas sim do interior.
Por outras palavras, o seu cérebro cria o som ou leva-o a acreditar que está a ouvir um determinado som, apesar de ele não existir. Pode comparar este sintoma com uma perturbação do sistema visual: Aqui, por exemplo, as pessoas afectadas experimentam flashes de luz subjetivamente percebidos ou são muito sensíveis à luz.
A propósito, a perda de audição ou a hipersensibilidade ao ruído também são sintomas de uma perturbação do sistema auditivo.
O que é o zumbido objectivo?
Em casos muito raros, até outras pessoas conseguem ouvir o zumbido nos ouvidos. Neste caso, o fator desencadeante já não se encontra no sistema auditivo. Em vez disso, os ruídos podem ser causados pelo fluxo dos vasos sanguíneos ou pelos movimentos musculares. Shakti Mat Por que não nos escreve nos comentários ou no nosso grupo do Facebook se alguma vez teve ou tem tinnitus como objetivo? Ficamos à espera de ouvir a sua experiência!
Quem é que pode ter um zumbido nos ouvidos?
É difícil dizer que um determinado grupo populacional é mais suscetível de sofrer deste distúrbio auditivo do que outro. Teoricamente, pode afetar-nos a todos, sobretudo em qualquer idade.
Quanto mais velhos somos, mais frequentes são os novos casos, mas estamos particularmente em risco se tivermos certas doenças pré-existentes (mais sobre isto na próxima secção), se tivermos estado expostos a muito stress durante muito tempo ou se tivermos sofrido um trauma. Na Alemanha, cerca de três milhões de pessoas sentem o "ruído interior".
Pode descobrir como se sente uma doente, o que desencadeou a sua doença e como ela aliviou o zumbido nos ouvidos através da auto-cura neste programa SWR: Uma doente com tinnitus fala sobre as suas experiências com o zumbido nos ouvidos.
Quais são as causas do tinnitus?
"Em regra, a causa não é uma doença do ouvido, mas sim um fenómeno psicoacústico, ou seja, um processamento incorreto dos sinais acústicos no cérebro", escreve a Fundação Tinnitus & Hearing da Charité em Berlim. As causas do ruído podem ser muito diversas.
A investigação ainda não terminou e estão constantemente a ser acrescentadas novas causas. De acordo com a fundação, algumas causas podem estar numa grande variedade de áreas:
Causas físicas
- Doença de Meniere (uma doença do ouvido interno),
- um estreitamento dos grandes vasos no pescoço,
- um desgaste da coluna cervical,
- Perturbações da articulação temporomandibular
- Doenças internas tais como diabetes, doenças lipometabólicas e hipertensão arterial.
- Grave poluição sonora, causando danos no ouvido interno
- Perda de audição e perda de audição associada
Causas psicológicas
- Shakti Mat Stress psicológico (na escola ou no trabalho) e/ou experiências emocionais - pode saber mais sobre os sintomas, as causas e a cura do stress e como pode apoiar as condições psicossomáticas com acupressão no blogue.
- Depressão
- Perturbações de ansiedade
Recomendação clara
"As dores de costas e os zumbidos desapareceram. Simplesmente ótimo!
👌" - Benjamin R.
Como se pode tratar ou atenuar o zumbido?
Tem a melhor hipótese de recuperação quando a causa é identificada. É por isso que não só vale a pena falar com especialistas otorrinolaringologistas. Os neurologistas, internistas e/ou ortopedistas podem também ser capazes de o ajudar a determinar um diagnóstico preciso. Dependendo da causa do seu zumbido nos ouvidos, um ou mais destes tratamentos podem ajudar. Ou, no caso de uma condição crónica, pelo menos proporcionar algum alívio. O Centro Tinnitus da Universidade de Regensburg compilou uma lista de opções de tratamento eficazes:
Estimulação magnética transcraniana
Este é um novo método que é suposto estimular áreas específicas do cérebro com impulsos magnéticos. E como certas áreas do cérebro estão irritadas ou hiperactivas em doentes com zumbido, estas podem ser influenciadas pelo método.
Terapia com medicamentos
Até agora, não existem drogas que ajudem contra o tinnitus. A investigação ainda se encontra em fase de desenvolvimento. Algumas formas de zumbidos nos ouvidos e os sintomas que os acompanham, como já explicámos acima, podem ajudar os pacientes.
Terapias audiológicas
Aparelhos auditivos
Se tiver uma perda auditiva, bem como um zumbido nos ouvidos, um aparelho auditivo pode ser útil. Por um lado, é menos extenuante compreender a outra pessoa. Por outro lado, um aparelho auditivo amplifica os ruídos ambientais em geral. Muitas pessoas afectadas referem que são precisamente esses ruídos de fundo que as ajudam a esquecer o seu próprio zumbido no ouvido.
Terapia de som
E é exatamente aqui que entra a terapia do som: Fiel ao lema "Evite o silêncio", sons muito específicos ou música podem mascarar o zumbido ou, pelo menos, torná-lo mais silencioso. Isto distrai os pacientes dos ruídos na sua própria cabeça. Os sons que distraem são os sons de banda larga. Mas também música clássica ou música de relaxamento, bem como o som do mar e similares.
Existem inúmeras bandas sonoras no YouTube ou no Spotify que são concebidas para nos relaxar - com ou sem ruído nos ouvidos ;-). Como pode integrar facilmente mais relaxamento na sua vida quotidiana, especialmente a longo prazo? Desde pequenas pausas a viagens curtas, ioga e meditação: no blogue ShaktiMat, reunimos quatro ideias para mais paz e tranquilidade.
Exemplo de música para aliviar o zumbido:
https://youtu.be/stexnrXjrM0?si=I32BR7AgaGsb6FTd
Terapias psicológicas
Tinnitus retraining / recentrar concentração
Especialmente para os doentes crónicos, são feitas tentativas para alterar a percepção dos seus sons no ouvido. Porque é precisamente o som que percebemos como negativo que ouvimos particularmente alto. Mas se o nosso cérebro notar que um som é ouvido neutralmente por nós - ou seja, não nos importamos realmente - o cérebro bloqueia esse som.
Na vida quotidiana, isto acontece, por exemplo, com os sons de um frigorífico quando se passa muito tempo na cozinha. Esta forma de terapia funciona exactamente assim.
Terapias de relaxação
A almofada de acupressão Shakti proporciona relaxamento na zona do pescoço.
acupressão Pontos de gatilho para tinnitus
O uso constante da acupressão pode ser outro elemento para "restaurar a calma".
No nosso grupo do Facebook, alguns membros da nossa comunidade já relataram como conseguiram relaxar e adormecer melhor com a auto-terapia utilizando o tapete de acupressão - apesar do zumbido. Existem também vários pontos de pressão que podem ser visados. Aqui estão algumas ideias para promover a circulação sanguínea nos ouvidos e aliviar a tensão na zona do maxilar e dos ouvidos:
1. O primeiro ponto encontra-se à frente do pavilhão auricular, na extremidade da articulação da mandíbula. Quando se abre a mandíbula, sente-se uma espécie de buraco ou cavidade.
Depois massajar outro ponto acima do ouvido em ambos os lados.
Se fechar os ouvidos com as mãos a partir da frente, encontrará o próximo ponto de disparo com o terceiro dedo. Isto pode ser um pouco doloroso ou pode não o sentir de todo.
O último ponto é logo abaixo do lóbulo da orelha. Deve massajar novamente este ponto com o seu segundo e/ou terceiro dedo.
Pressione e circule ou massaje os pontos durante um a dois minutos, até cinco vezes por dia. Procure também pontos que estejam (particularmente) tensos e massaje-os regularmente. Pode olhar para todo o seu corpo ao fazer isto.
A tensão não tem necessariamente de estar diretamente no ouvido ou na zona do maxilar/pescoço afectados para aliviar os seus sintomas. Por exemplo, caminhe do ombro para o antebraço. Se descobrir zonas dolorosas, permaneça e faça mais círculos. É claro que não se deve magoar. Mas normalmente os pontos que sentimos intensa e instintivamente e que são um pouco dolorosos são aqueles a que devemos prestar especial atenção para que as coisas melhorem.
Pode fazê-lo! ☺ Ou deite-se regularmente de costas ou com um lado do rosto no tapete de acupressão: isto pode proporcionar alívio e relaxamento, especialmente contra tensões graves. Pode encontrar exercícios no nossocanal do YouTube e testemunhos da nossa comunidade no nosso grupo do Facebook. Aqui pode falar com outras pessoas sobre queixas específicas e sobre a forma como a acupressão as ajudou.
Outros métodos de exercício para aliviar o zumbido relacionado com o stress nos ouvidos
Nunca pode fazer mal fazer algo contra demasiado stress. Nem mesmo se o tinnitus for desencadeado pelo stress. Aqui, técnicas de relaxamento como o treino autogénico, meditação, relaxamento muscular progressivo ou yoga podem ajudá-lo a lidar com o stress e assim alcançar sucesso na redução dos sons do ouvido. (Fonte: Alternative Healing, Chrisoph Jänicke, Jörg Grünwald, p. 388)
Como é que me posso proteger?
Há duas coisas que podemos fazer para nos protegermos a nós próprios e à nossa audição contra o zumbido nos ouvidos que mata os nervos: em primeiro lugar, evitar o stress e a tensão mental contínuos ou fazer uma pausa atempada antes que seja tarde demais! De acordo com a Associação Médica Alemã de Acupunctura: "O stress e a tensão psicológica são os factores desencadeantes para metade dos doentes.
É por isso que muitos médicos não vêem os zumbidos como uma doença em si, mas sim como um sinal de sobrecarga física e/ou mental." Em segundo lugar, proteja os seus ouvidos de ruídos fortes, por exemplo, em concertos ou quando ouve música com auscultadores. Pode fazê-lo facilmente com tampões para os ouvidos ou com um pouco de algodão nos ouvidos.
O descanso e o relaxamento ajudam a combater o stress. Shakti Mat Shakti Mat Deitar-se sobre a almofada de acupressão favorece esta ação.
Provavelmente já se apercebeu de que o tema da tinnitus é muito diversificado - tanto em termos das suas causas como das opções de tratamento. Mas não desanime! Porque não está sozinho se sofre desta doença. Fale com especialistas e experimente outros métodos para apoiar os seus poderes de auto-cura.
Esperamos ter conseguido dar-lhe alguma inspiração, diga-nos se este artigo o ajudou e deixe-nos um comentário se tiver alguma dúvida.
Shakti Mat Caso contrário, tudo o que resta dizer é: mantenha-se saudável! Felicidades, a sua equipa
Sobre o autor
Eu sou Jasmin. Um criador de conteúdos apaixonado com uma mente de negócios. Como germano-americano, cresci em Franconia, experimentei percevejos na Big Apple, sobrevivi a voos de parapente na Argentina e perdi o meu coração para Berlim criativa.