Olhou para baixo demasiado tempo durante a viagem de carro. Acordava demasiado depressa quando o alarme disparava. Não conseguir lidar com o assado gorduroso de domingo na avó ou uma enxaqueca súbita... A lista de situações em que podemos sentir náuseas e/ou tonturas é quase interminável. Nesses momentos, um pouco de sensibilidade pode trazer alívio rápido - com auto-acupressão. Certos pontos de acupressão contra as náuseas são a receita secreta. Descubra quais os "botões" que pode premir para ajudar a estabilizar a sua circulação e a livrar-se dessa sensação corporal desagradável neste artigo. Mais: dicas extra sobre o que pode trazer o seu corpo de volta ao equilíbrio.
Conteúdo
1 Quais são as causas das náuseas e das tonturas?
2. pontos de acupressão: O que é que ajuda a combater as náuseas e as tonturas?
3. Ponto de acupressão contra as náuseas: pontos de cura no corpo
4. pontos de acupressão contra as náuseas: utilizar estes pontos de pressão
5 Quais os pontos de acupressão que podem ajudar a tratar as tonturas?
6. Mais truques contra as náuseas: isto ajuda!
7. relaxamento e repouso para combater as náuseas e as tonturas ligadas ao stress
Shakti Mat 8. Ponto de acupressão para as náuseas: estimula vários pontos de pressão ao mesmo tempo
Quais são as causas de náuseas e vertigens?
As duas condições desagradáveis podem ocorrer individualmente ou em combinação, dependendo da situação - por exemplo, devido a nervosismo, indigestão, desconforto abdominal e ingestão de produtos químicos ou toxinas, medicamentos ou álcool. Mas o stress também é um fator decisivo. Por outro lado, doenças como o cancro do estômago, a gastrite, as úlceras do estômago, a meningite e a diabetes podem ser factores desencadeantes de náuseas e tonturas (persistentes ou frequentemente recorrentes).
Muito importante: se sentir náuseas ou tonturas com muita frequência ou com maior frequência e também tiver febre ou suores, por exemplo, deve procurar aconselhamento médico o mais rapidamente possível. A acupressão para as náuseas é, por isso, melhor utilizada quando se pode excluir a possibilidade de uma doença grave por detrás dos sintomas, ou então ser-lhe-á prescrito um método de tratamento adequado e personalizado. Para que se sinta melhor rapidamente! O médico dir-lhe-á também se pode estimular um ponto de pressão para combater as náuseas.
Pontos de acupressão: O que ajuda contra náuseas e vertigens?
No entanto, muitas vezes é suficiente recorrer a alguns remédios simples para se ajudar no momento de desconforto. Quer saber o que pode fazer para combater rápida e suavemente as náuseas e as tonturas de uma situação? Alguns remédios caseiros e métodos da medicina tradicional chinesa (MTC) podem aliviar os seus sintomas e ajudar o corpo a curar-se. Estes incluem mais do que apenas um ponto de acupressão no pulso para as náuseas.
Ajuda com auto-acupressão: preparação para exercícios contra náuseas
Uma dica com antecedência - especialmente se estiver à procura de medidas rápidas: não tem de aplicar todos os pontos para se sentir melhor. Muitas vezes é suficiente atingir um ou dois dos pontos. Não importa qual deles escolher, deve prestar atenção ao seguinte: Deite-se ou sente-se confortavelmente, inspire profunda e regularmente na sua barriga. Isto estimulará a circulação do sangue em todo o seu corpo. E, por favor, seja sempre gentil consigo mesmo e com o seu corpo. Não pressionar sobre discos intervertebrais fracos ou ossos partidos. Muitas vezes é suficiente tocar num determinado ponto durante mais tempo em vez de aplicar pressão. Ouça sempre o seu instinto e preste atenção ao que se sente confortável.
Ponto de acupressão contra náuseas: pontos de cura no corpo
"A acupressão pode ajudar com a náusea, especialmente se for causada ou agravada por distúrbios físicos ou mentais", explica Michael Reed Gach - fundador do Instituto de Acupressão na Califórnia e autor de vários livros sobre o tema da acupressão. De acordo com o especialista, este método também pode ajudar no caso de enjoos de viagem e de gripe de estômago. A acupressão durante a gravidez e as náuseas que a acompanham também podem ajudar a aliviar esta situação.
Pode utilizar estes pontos de energia contra náuseas e enjoos de movimento:
- Passo 1: Pressione ligeiramente o Dü 17 (localizado na cavidade entre o lóbulo da orelha e a ponta do maxilar) com as pontas dos dedos médio e indicador durante um minuto, enquanto respira profundamente.
- Passo 2: Pressionar firmemente os pontos P5 e P6, um após o outro. Isto significa: colocar o polegar direito a três dedos do centro da prega do pulso esquerdo e pressionar durante um minuto. De seguida, exerça pressão durante mais um minuto com o polegar a dois dedos do centro da prega do pulso. Repetir o processo no outro pulso.
- Passo 3: De seguida, segurar novamente o ponto Mi 16 com os dedos curvados durante um minuto. Encontrá-lo-á alinhado com os mamilos na parte inferior da caixa torácica. Feche os olhos e respire fundo.
Pontos de acupressão para náuseas: Utilize estes pontos de pressão
Se continuar a sentir náuseas, pode estimular os pontos de acupressão para as náuseas Ma 36, Le 3 e Ma 45. Estes são os pontos de acupressão para as náuseas no pé.
Aliás, o Hospital Universitário de Greifswald, por exemplo, até utiliza um método semelhante da medicina tradicional chinesa na anestesia: "Estudos demonstraram que a acupunctura no pulso ajuda a combater as náuseas após as operações. Os sinais nervosos são enviados para o tronco cerebral e para o chamado centro do vómito. O centro do vómito, que é irritado por anestésicos e analgésicos, pode assim ser acalmado. A informação é transmitida ao estômago através do nervo vago". (Seguro familiar alemão)
Que pontos de acupressão podem ajudar com as tonturas?
- Passo 1: Se sentir desmaios ou tonturas, o LG 26 (o ponto entre o lábio superior e o nariz) é um dos pontos de reanimação mais famosos para obter ajuda imediata. É também chamado o centro da pessoa e é considerado um ponto de reanimação em primeiros socorros. Pressione este ponto com o dedo indicador ou a junta dos dedos e mantenha-o durante um minuto, inspirando e expirando profundamente. Esta estimulação tem um efeito harmonizador no corpo e permite-lhe recuperar mais rapidamente o equilíbrio.
- Passo 2: De seguida, pode abordar os pontos B 23 e B 47. Encontrá-los-á nas suas costas, ao nível da cintura, a dois e quatro dedos de distância da sua coluna vertebral. Para os estimular, basta fechar as mãos em punho e mover os nós dos dedos rapidamente para cima e para baixo sobre os pontos.
- Etapa 3: Por fim, esfregue vigorosamente o calcanhar direito durante um minuto contra o "ponto de três milhas" Ma 36 na perna esquerda, quatro dedos abaixo da rótula e um fora da tíbia. Repetir este processo do outro lado. Este processo tem um efeito muito revigorante e fortalece todos os sistemas do corpo.
- Passo 4: Por último, mas não menos importante, pode trabalhar o Le 3 no arco esquerdo e direito do pé. Para o fazer, esfregue com os dedos médio e indicador na cavidade entre o dedo grande e o segundo dedo do pé - desta vez durante trinta segundos cada.
Mais truques contra as náuseas: Isto ajuda!
Ar fresco e exercício para uma cabeça limpa: Se as náuseas persistirem após a auto-acupressão, um passeio ao ar livre pode fazer maravilhas. Balance as suas mãos livremente de um lado para o outro. Estes movimentos asseguram que o seu estômago se acalma. Dica extra: não se deite de barriga para baixo! Isso irá piorar as tonturas e as náuseas. Talvez uma pequena prática de mindfulness num local bonito na natureza ou no conforto acolhedor da sua própria casa também possa ajudar. Como um pequeno fluxo de ioga como o deste vídeo:
Alimentos para combater a sensação de enjoo no estômago e as tonturas: Para evitar sobrecarregar ainda mais o seu corpo, deve escolher os alimentos certos. Especialmente se se sentir mal por causa de alimentos gordurosos ou álcool. O melhor é optar por alimentos leves, como tostas. Relaxe com uma chávena de chá morno (por exemplo, chá de camomila, hortelã-pimenta ou funcho para acalmar o estômago). As substâncias amargas, como as do gengibre, também estão comprovadas: suprimem ou neutralizam as náuseas. O efeito positivo manifesta-se sob a forma de chá ou de ginger ale.
O Hospital Universitário de Münster recomenda, entre outras coisas, a seguinte dieta para as náuseas:
- Porções pequenas
- Alimentos frios e inodoros, tais como batatas ou pão estaladiço
- Vegetais facilmente digeríveis como aboborinhas e cenouras
- Caldo com arroz ou macarrão e sopas
- Bastantes líquidos! Por exemplo, através de bebidas refrigeradas e espumantes, tais como água mineral.
O que deve evitar se não se sentir bem:
- É melhor não alcançar a sua comida favorita. Caso contrário, existe o risco de associar a náusea a ela e de desenvolver uma aversão.
- Alimentos doces, gordurosos, fortemente salgados ou fritos
Relaxamento e repouso contra náuseas e vertigens relacionadas com o stress
Infelizmente, uma vida quotidiana acelerada e tempos extraordinários como 2020, com desafios sempre novos, conduzem frequentemente a náuseas e tonturas relacionadas com o stress. Quinze a vinte por cento de todos os doentes com tonturas sofrem das chamadas tonturas somatoformes. Trata-se de tonturas desencadeadas por stress psicológico. (Pharmazeutische Zeitung) Isto significa que não existem causas físicas. O órgão de equilíbrio ou o cérebro não são, portanto, afectados. Se se encontrar repetidamente em tais situações de stress e o seu corpo se rebelar, vale a pena abrandar e relaxar.
Shakti MatUm produto que pode ter um efeito relaxante é o : Os utilizadores referem que a sensação de aconchego e de relaxamento surge frequentemente após a primeira aplicação ou nos primeiros minutos de utilização e que a utilização do tapete os ajuda a adormecer.
Shakti Mat Como a Julia M. Ela referiu no nosso grupo do Facebook que também usa a laranja quando se sente doente:
Equipa editorial: Júlia, o que é que por vezes te faz sentir enjoada ou com tonturas?
Julia M.: Os factores desencadeantes são basicamente dores de cabeça, que por vezes podem transformar-se em enxaquecas. Com as enxaquecas, tenho de lidar principalmente com as náuseas.
Equipa editorial: Como é que usa o seu tapete em alturas como esta para se sentir melhor?
Julia M.: Não gosto de tomar medicamentos. Então, muitas vezes espero demasiado tempo até ao ponto em que [por exemplo] o ibuprofeno não ajuda nada. Shakti Mat Em vez disso, ponho óleo de menta nas têmporas e vou para . E isso alivia as náuseas. A enxaqueca não desaparece a cem por cento, mas alivia-me a dor.
Equipa editorial: Tem algumas dicas gerais da sua experiência? Como é que utilizam o tapete em geral?
Julia M.: Geralmente, gosto de utilizar o tapete para a tensão no pescoço e na região lombar. Com música para relaxar. Até acordarmos com o nosso próprio ressonar ;-) Ajuda muito o meu bem-estar mental!
Shakti Mat Ponto de acupressão para as náuseas: estimula vários pontos de pressão ao mesmo tempo
Por isso, da próxima vez que sentir náuseas e tonturas porque o mundo está a girar demasiado depressa, tire alguns minutos da sua rotina diária. Deite-se ou sente-se confortavelmente no tapete. Feche os olhos. Respire profundamente e veja se consegue sentir o efeito relaxante do tapete. Um pequeno conselho: evite deitar-se completamente de costas. Isso pode aumentar as náuseas e as tonturas e não é isso que queremos! Em vez disso, deite-se ligeiramente elevado. Por exemplo, colocando o tapete sobre as costas de um sofá ou de uma cadeira. Experimente e conte-nos as suas experiências - por exemplo, no nosso grupo do Facebook! Pode ler mais sobre o efeito e a função do "tipo moderno de tapete fakir" no nosso artigo sobre o tapete de acupressão.
Em suma, as náuseas e as tonturas significam que precisa de ajuda rapidamente! Sabe de onde vêm os sintomas? Então, siga estas regras: Relaxe e respire profunda e regularmente. Dê ao seu corpo a nutrição de que ele necessita. E ajude-o a reequilibrar todos os sistemas. A nossa comunidade relata que a utilização do tapete de acupressão ou a penetração direcionada de pontos de acupressão individuais, por exemplo, pode ajudar a combater as náuseas. No entanto, se não tiver a certeza da origem dos seus sintomas e se estes persistirem, não deve deixar de procurar ajuda médica.