Então, temos as dicas certas para si! Mas antes de começarmos, gostaríamos de esclarecer uma coisa. Coloquialmente, fala-se muitas vezes de um nervo comprimido. Normalmente, quando ocorre uma dor súbita e lancinante. No entanto, esta dor também pode ter outras causas. É bastante raro que um nervo seja efetivamente comprimido. É muito mais comum que a tensão muscular desencadeie esta dor. A área muscular dura exerce então uma pressão excessiva sobre os nervos circundantes - o que faz com que se sinta como se um nervo tivesse sido comprimido. Gostaríamos agora de analisar mais detalhadamente ambos os casos, ou seja, o nervo comprimido real e o nervo comprimido "sentido" (tensão muscular), e mostrar-lhe dicas práticas para o alívio da dor.
Conteúdo
1. nervo comprimido: reconhecer os sintomas
2. nervo comprimido: atenção às costas
3. nervo comprimido - o que fazer?
4. o relaxamento ajuda... e é fácil de ter
Nervo comprimido: reconhecer os sintomas
Quando surgem os sintomas, a primeira pergunta que surge naturalmente é: Qual é a sensação de um nervo comprimido? Se tiver um nervo comprimido - também conhecido como síndrome de compressão do nervo - este pode, naturalmente, manifestar-se de diferentes formas, dependendo do nervo afetado. Aqui estão alguns sintomas gerais que podem indicar que tem um nervo comprimido:
- A compressão de um nervo é muitas vezes acompanhada de dormência ou formigueiro nas zonas que o nervo normalmente alimenta. Isto pode afetar tanto a pele como estruturas mais profundas, como os músculos.
- A dor é um sintoma comum quando um nervo é comprimido. O tipo de dor pode variar, desde uma dor surda e puxada até uma sensação de picada ou mesmo de ardor.
- Se um nervo for comprimido, pode também causar fraqueza muscular ou de movimento nas áreas que ele fornece. Isto pode levar a uma limitação dos movimentos.
- Para além da dormência e do formigueiro, são possíveis outras sensações logo que um nervo é comprimido, por exemplo, a sensação de formigas a rastejar na zona afetada ou uma sensação eléctrica muito desagradável.
- Dependendo do nervo comprimido, a dor pode irradiar a partir da fonte real da compressão. Por exemplo, um nervo ciático comprimido na parte inferior das costas pode causar dor ao longo da perna.
- Certos movimentos ou actividades também podem agravar a dor. Por exemplo, um nervo comprimido no pescoço pode causar dor quando se vira a cabeça.
Nervo comprimido: atenção às costas
Um nervo pode ser comprimido ou comprimido em vários pontos das costas, levando a diferentes sintomas. Uma hérnia de disco é uma das causas mais comuns de um nervo comprimido nas costas. Ocorre quando o núcleo mole de um disco intervertebral se desloca para fora da sua posição e pressiona a raiz nervosa. Isto pode causar dor, dormência, formigueiro e fraqueza muscular nas áreas irrigadas por este nervo.
No entanto, a tensão muscular é muitas vezes a causa da dor, especialmente nas costas. Como já foi descrito, pode parecer-lhe que um nervo foi comprimido, mas na realidade são estruturas musculares endurecidas que estão a pressionar os nervos circundantes. Um "nervo comprimido" nas costas ou um nervo comprimido no pescoço causado por tensão muscular pode, portanto, ocorrer em praticamente qualquer músculo das costas ou do pescoço. A boa notícia é que pode contrariar esta situação relaxando os seus músculos, por exemplo com exercícios de alongamento, mas também com massagens ou acupressão. Voltaremos ao tema da "libertação de um nervo comprimido nas costas" ou da "libertação de um nervo comprimido no pescoço" com mais pormenor daqui a pouco.
Nervo comprimido - o que fazer?
Beliscou um nervo e agora não tem a certeza: um nervo comprimido desaparece por si só? A capacidade de um nervo comprimido sarar por si só depende de vários factores, incluindo a causa da compressão, a gravidade dos sintomas e a resposta de cada organismo. Em alguns casos, as formas ligeiras de compressão nervosa são de curta duração e melhoram por si próprias. Se a causa da compressão do nervo for temporária, como uma tensão muscular, stress excessivo ou má postura, os sintomas podem desaparecer por si só quando os factores desencadeantes forem tratados. Algumas medidas de autoajuda, como o repouso, uma postura correta, um posto de trabalho ergonómico, exercícios de alongamento, aplicações de calor ou frio, contribuem para o alívio da dor. Os sintomas ligeiros de um nervo comprimido podem melhorar em poucos dias ou semanas.
No entanto, se os sintomas durarem mais tempo, aumentarem de intensidade ou afectarem a sua qualidade de vida, deve procurar aconselhamento médico. Se tiver um nervo comprimido, o melhor é consultar um neurologista ou ortopedista especializado em doenças nervosas e musculares. O médico efectuará um exame físico para identificar claramente a origem do desconforto.
O relaxamento ajuda... e é fácil de ter
Se um nervo for comprimido, em alguns casos é necessário um tratamento específico para aliviar os sintomas e eliminar a compressão do nervo. Este pode incluir fisioterapia, medicação, injecções ou, em casos graves, até mesmo cirurgia. No entanto, como já foi referido, muitas vezes o nervo comprimido não está realmente comprimido, mas é afetado pela tensão muscular. Pode remediar isto por si próprio, soltando e libertando estas tensões. Uma sessão no tapete de acupressãoShakti Mat , por exemplo, pode ajudá-lo a soltar os seus músculos. Os muitos Picos estimulam a circulação sanguínea e promovem assim o relaxamento de todos os músculos das costas e do pescoço. A nossa dica extra: Não tem a certeza se o seu nervo comprimido necessita de calor ou de frio para reduzir a dor? Se se tratar de tensão muscular, deve optar pelo calor para relaxar e aliviar a dor.
Naturalmente, coloca-se a questão: quanto tempo é que um nervo comprimido demora a recuperar? Não existe uma resposta geral para esta pergunta, como provavelmente pode imaginar. Se o nervo for comprimido devido a tensão muscular, pode tomar as medidas já mencionadas e agir por si próprio. Se trabalhar com afinco para soltar os músculos afectados, por exemplo, deitando-se regularmente no tapete de acupressãoShakti Mat ou fazendo exercícios de alongamento adequados, verá normalmente uma melhoria rápida. A nossa dica profissional: Se tiver um nervo comprimido, é melhor estabelecer uma rotina fixa de relaxamento. É claro que isto é feito principalmente para aliviar a dor. No entanto, também deve manter esta rotina quando o "nervo comprimido" já não o incomoda. Isto garante que o seu corpo está permanentemente relaxado. Resultado: em breve, as cãibras musculares e, consequentemente, os nervos comprimidos, deixarão de ser um problema para si.