A dor no joelho pode manifestar-se de formas muito diferentes em pessoas diferentes. Talvez a sinta sempre após um esforço ou durante determinados movimentos? Por vezes, a dor no joelho surge de lado ou sente-se diretamente na zona da rótula ou na articulação. Para descobrir as causas da dor no joelho, deve observar exatamente em que situações o seu joelho dói, como se sente a dor, onde ocorre e quanto tempo dura. Isto também fornecerá pistas claras sobre o que está a causar a dor no joelho. Neste artigo, encontrará uma visão geral compacta do tema da dor no joelho, possíveis causas e, acima de tudo, uma resposta à pergunta: O que ajuda com a dor no joelho?
Conteúdo
1. o joelho é a maior articulação do corpo humano
2. causas da dor no joelho: Quando dói e porquê
3. dor no joelho após o movimento: Isto é o que pode indicar
4. Localizar a dor no joelho: Onde é que a dor ocorre exatamente?
5 Quando é que devo consultar um médico se tiver dores no joelho?
6 O que fazer em caso de dores no joelho?
7. acupressão para a dor no joelho: eis como o tratamento da dor pode ser eficaz
8 Prevenção: Como posso prevenir a dor no joelho?
9. conclusão: pode valer a pena utilizar remédios caseiros para a dor no joelho
O joelho como a maior articulação do corpo humano
Antes de analisarmos as dores e as queixas do joelho, vale a pena olhar mais de perto para a estrutura e a função do joelho. A articulação do joelho tem a importante função de ligar a coxa à perna, permitindo assim vários tipos de locomoção - desde correr e andar de bicicleta até nadar. Ao mesmo tempo, o joelho é a maior articulação do corpo humano e, por isso, a sua estrutura é também bastante complexa.
A articulação do joelho é constituída por três partes:
- Articulação entre os ossos da parte superior e inferior das pernas (dentro do joelho)
- Articulação entre os ossos da parte superior e inferior das pernas (fora do joelho)
- Articulação entre a rótula e a ranhura guia no osso da coxa
Estas três articulações permitem-lhe não só estender e dobrar o joelho, mas também rodá-lo, por exemplo. Cada superfície articular é coberta com cartilagem articular, o que permite que os ossos deslizem. A articulação do joelho é mantida firmemente no lugar por dois ligamentos laterais e dois cruciados.
Causas da dor no joelho: Quando dói e porquê
Existem muitas causas possíveis para a dor no joelho. Após lesões no joelho que ocorrem durante a prática desportiva, a dor pode ocorrer de forma aguda e durar muito tempo. A sobrecarga do joelho, por outro lado, pode levar a dores crónicas no joelho. Além disso, doenças como a osteoartrite ou o reumatismo também podem ser possíveis causas de problemas no joelho. Para descobrir as causas, é importante observar exatamente quando ocorre a dor no joelho.
É feita uma distinção entre dor aguda e crónica no joelho. A dor aguda dura apenas algumas horas a alguns dias e depois desaparece completamente. É geralmente causado por um movimento errado ou por um ferimento. As dores crónicas no joelho começam mais ou menos agudamente ou também gradualmente. A dor crónica é a dor que dura mais de seis semanas. A dor no joelho é também crónica se inicialmente diminuir após o tratamento ou terapia e depois voltar sempre de novo.
Dor de joelho com osteoartrose é particularmente comum
A osteoartrite é uma das causas mais comuns de queixas nos joelhos. Em muitos casos, a osteoartrite do joelho ocorre entre os 40 e os 50 anos de idade. É geralmente causada por sobrecarga devido a demasiado desporto ou a movimentos incorrectos no trabalho. O excesso de peso ou os desalinhamentos do joelho também podem promover a osteoartrose do joelho. A osteoartrite da articulação do joelho pode ser sentida pelo facto de o joelho ficar rígido e doer quando se mexe. A cartilagem da articulação torna-se mais fina e deixa de estar tão bem protegida.
Dependendo da área do joelho afectada, a dor no joelho pode ocorrer no exterior (lateral). A dor no interior do joelho (medial) também pode indicar o aparecimento de osteoartrite. Se a área debaixo da rótula for afectada, a dor no joelho ocorre principalmente quando em pé (patelofemoral). Se a doença for grave, a articulação do joelho pode eventualmente ser tão danificada que terá de ser substituída. Outras formas são mais suaves e os sintomas diminuem mesmo após algum tempo.
Dor de joelho com reumatismo
O seu joelho sente-se rígido e doloroso, especialmente de manhã ou após um longo período de descanso? Então, isso pode indicar uma doença reumática. A doença reumática afecta normalmente não só as articulações do joelho, mas também todas as outras articulações. O reumatismo é uma inflamação persistente das articulações que ocorre mais frequentemente nas mulheres do que nos homens. A causa exacta desta doença ainda não é totalmente conhecida, embora uma predisposição hereditária desempenhe provavelmente um papel importante. A inflamação altera a membrana mucosa do corpo e, por conseguinte, também a bursa do joelho. Como resultado, a cartilagem saudável também é destruída.
Se não for tratada, a inflamação não só afectará as articulações, mas também as bainhas tendinosas e os ossos. O reumatismo progride normalmente em fases, de modo que nem sempre se sente uma dor grave no joelho, mas também tem fases em que não sente dor. A dor é frequentemente descrita pelos que sofrem como puxando ou rasgando.
Dor de joelho após o exercício: Isto é o que eles podem indicar
A dor no joelho é frequentemente causada por dor durante o movimento. Isto significa que a dor no joelho ocorre durante ou após um determinado movimento. Quando é que a dor é sentida exatamente e após que tipo de movimento ocorre, é possível tirar conclusões sobre a causa.
Dor de joelho depois de se levantar de manhã
A dor no joelho ocorre frequentemente após o corpo ter descansado, quando a articulação do joelho é subitamente carregada de novo. Estas dores iniciais podem ter causas muito diferentes e variam desde a artrose do joelho até ao desgaste relacionado com o envelhecimento. Lesões desportivas mais antigas e não completamente curadas também podem promover dor no joelho depois de se levantar.
Dor de agachamento e porque ocorre
As dores nos joelhos ao dobrar-se ou agachar-se indicam problemas com a rótula ou a articulação entre a coxa e a rótula. Quando se agacha, há muita pressão sobre a rótula. Se ocorrer dor no joelho quando se dobra o joelho, pode também ser devido a problemas com os tecidos deslizantes da rótula (o osso em forma de disco em frente da articulação do joelho), o que por sua vez pode levar a bursite.
Dores de joelhos ao subir escadas
Se a dor ocorrer ao descer as escadas, isto indica danos na cartilagem. Como resultado, o osso da coxa já não pode deslizar tão facilmente sobre a rótula, mas ocorrem fricção e desgaste. Bursitis também pode ser responsável por causar dor ao subir escadas.
Dor de joelho após treino de jogging & running
Se a dor no joelho ocorrer após a corrida e a corrida matinal, tende a ser inofensiva e não geralmente atribuível a uma condição particular. No entanto, deve diminuir de um dia para o outro e não deve ser prolongado. Se a dor for muito grave, deve parar de se exercitar e ter a causa da dor esclarecida por um médico.
A corrida coloca menos stress no próprio joelho do que nos tendões, cartilagem e músculos. As dores de joelho ocorrem especialmente em principiantes que começam a treinar. O tecido conjuntivo e a cartilagem articular ainda não estão habituados à estirpe. Se a dor se repetir após o jogging, pode haver mais atrás dela, tais como bursite, danos nas cartilagens ou o chamado joelho do saltador. Malposições tais como joelhos a bater ou pernas arqueadas também podem aumentar a dor no joelho após o jogging.
Localizar a dor no joelho: Onde ocorre exactamente a dor?
A dor no joelho pode ocorrer em áreas muito diferentes do joelho. Quando o médico faz um historial médico, ele ou ela perguntar-lhe-á exactamente onde ocorre a dor. Isto torna ainda mais importante estar atento aos seus problemas de joelhos.
- Dor anterior no joelho: Os problemas na parte da frente do joelho podem indicar uma deformação que existe desde o nascimento. Por exemplo, se a rótula não coincidir com o sulco de deslizamento na coxa, a camada de cartilagem pode desgastar-se muito rapidamente. Os danos daí resultantes provocam rapidamente dores no joelho. A osteoartrite também pode provocar este tipo de danos na cartilagem, com as correspondentes dores.
- Dor externa lateral do joelho: A dor externa do joelho ocorre frequentemente em combinação com um desalinhamento em X da articulação do joelho. É um sinal de desgaste da cartilagem que ocorre na zona exterior da articulação do joelho. Neste caso, a dor estende-se da zona exterior para toda a articulação do joelho.
- Dor no interior do joelho: Se a dor ocorrer na parte oca do joelho, é possível que se tenha formado um quisto na membrana sinovial na parte oca do joelho. Este quisto é causado por uma irritação na cápsula articular e pode também ser um indício de uma rotura do menisco ou do ligamento cruzado. Uma obstrução das veias causada por um coágulo sanguíneo também pode provocar dores atrás da articulação do joelho após um longo período de repouso.
- Dor no interior do joelho: Se sentir dor no interior do joelho, os ligamentos internos são normalmente afectados. Se a dor no interior do joelho ocorrer sem inchaço, isso indica uma lesão dos ligamentos.
Quando é que devo consultar um médico para dores no joelho?
Sempre que a dor no joelho for particularmente grave ou persistir durante um longo período de tempo, é aconselhável consultar um médico. Uma visita ao médico é também indispensável se a dor no joelho ocorrer repetidamente ou for acompanhada de outros sintomas tais como febre, vermelhidão ou inchaço. Deve também marcar uma consulta com um especialista se sentir sintomas de acompanhamento, tais como rachar ou moer as articulações do joelho ou falta de elasticidade.
Se a dor no joelho ocorrer após um acidente e não tiver desaparecido em poucas horas ou dias, deverá consultar um médico. Ele ou ela irá normalmente usar técnicas de imagem para tentar localizar a causa da dor e iniciar o tratamento adequado.
O que fazer para as dores no joelho?
A dor no joelho pode ter muitas causas. Para iniciar o tratamento correto, o primeiro passo é descobrir de onde vem a dor. A dor - independentemente do local onde ocorre - é sempre um sinal de alerta do corpo e deve ser levada a sério. Em caso de dor aguda no joelho, deve retirar-se o peso da articulação do joelho e imobilizá-la. Se o inchaço for visível, a utilização de compressas frias ou mangas de arrefecimento pode ajudar e apoiar o processo de regeneração.
Medicação para as dores no joelho
Em caso de dores muito fortes no joelho, podem ser prescritos analgésicos sintomáticos. Estes não combatem primariamente a causa, mas podem aliviar a dor. Se a dor for causada por uma doença reumática ou osteoartrite, pode também ser tratada com analgésicos anti-inflamatórios ou anti-reumáticos. Estes incluem ingredientes activos como o diclofenac, o ibuprofeno e o naproxeno.
Perda de peso com demasiada tensão no joelho
De acordo com estudos, 5 kg de excesso de peso por si só podem aumentar significativamente o risco de desenvolver osteoartrite. Se as articulações forem sujeitas a demasiada tensão devido ao elevado peso, a cartilagem encolhe como resultado e as articulações esfregam-se umas contra as outras sem uma camada protectora no meio. A almofada entre os ossos está simplesmente em falta, o que pode, em última análise, levar a dores fortes. Para além da articulação da anca, a articulação do joelho, em particular, tem de amortecer este peso adicional.
Além disso, o excesso de peso é frequentemente acompanhado por uma falta de exercício. Os músculos que supostamente estabilizam a articulação do joelho não estão bem treinados. Como resultado, a cartilagem desgasta-se ainda mais e a artrose aumenta. É importante levar os primeiros sintomas a sério de imediato. Uma vez que a cartilagem se tenha desgastado, já não pode ser invertida.
Exercícios de movimento e fortalecimento para dores no joelho
Se antigamente se dizia que um joelho dorido devia ser imobilizado, atualmente os médicos recomendam frequentemente exercícios especiais para ajudar a aliviar a dor no joelho, por exemplo, em caso de osteoartrite. Estes exercícios centram-se, em particular, no fortalecimento dos músculos da coxa e da anca, uma vez que músculos fortes são também capazes de proteger o joelho. Normalmente, as articulações estão estruturadas de forma a que a articulação da anca, a articulação do joelho e a articulação do tornozelo estejam alinhadas entre si e, por conseguinte, sejam carregadas de forma óptima. Se os músculos estiverem demasiado fracos, a pélvis pode inclinar-se rapidamente e esta linha desloca-se. Isto resulta numa sobrecarga correspondente da articulação do joelho. De seguida, recomendamos três exercícios que, quando realizados regularmente, podem ajudar a estabilizar os músculos.
- Alongamentos dos joelhos numa posição sentada: Para este exercício, sente-se numa cadeira ou num banco. O assento deve ser suficientemente alto para que as suas pernas formem um ângulo reto quando está sentado. Agora, levante lentamente uma perna até estar totalmente esticada e, em seguida, baixe-a lentamente de novo. Após 10 a 20 repetições, mude de joelho e efectue o exercício com a outra perna.
- Sentar-se na parede para fortalecer os joelhos e as coxas: Também pode integrar facilmente este exercício na sua rotina diária. Para o fazer, encoste as costas a uma parede enquanto está de pé, com os pés bem assentes no chão a cerca de 60 cm de distância e os braços cruzados. Agora, baixe lentamente a parte superior do corpo até os joelhos formarem um ângulo de 90°. Tente manter esta posição durante cerca de 20 a 30 segundos e repita o exercício três vezes.
- Agachamentos: Os agachamentos são uma forma simples e eficaz de fortalecer os músculos à volta do joelho. Para o fazer, ponha-se de pé e afaste as pernas à largura dos ombros. Os pés devem apontar ligeiramente para fora. A partir de uma posição de pé, agache-se lentamente e volte a endireitar-se. Empurre as ancas o mais para trás possível, como se estivesse sentado numa cadeira. Os joelhos não devem ultrapassar a ponta dos dedos dos pés. Tente repetir o exercício tantas vezes quanto possível.
Acupressão para dores no joelho: o tratamento da dor pode ser tão eficaz
Muitas pessoas já ouviram falar de"acupressão", mas poucas sabem dizer exatamente o que significa. Esta forma de tratamento da dor consiste em pressionar ou massajar determinados pontos de acupunctura no corpo, definidos pela medicina chinesa. No entanto, a acupunctura e a acupressão não são a mesma coisa. Enquanto a acupunctura envolve a estimulação dos pontos com agulhas de acupunctura, a acupressão envolve a estimulação com as mãos. Uma área à volta do respetivo ponto é massajada para aliviar a dor ou a tensão.
Como é que a acupressão pode ajudar na dor no joelho?
A ideia básica de um tapete de acupressão é a seguinte: O corpo é percorrido por numerosos meridianos e vias de energia. Assim que estes são bloqueados, podem ocorrer dores e as doenças também podem ser favorecidas por estes bloqueios. Os bloqueios podem ser evitados ou desbloqueados através da acupressão e um tapete de acupressão é um instrumento prático para o efeito. Este conhecimento é muito antigo - até os primeiros iogues usavam estes Tapetes para libertar bloqueios nos seus corpos. Os Picos de um tapete de acupressão podem ajudar em vários problemas - como dores nas costas ou tensão muscular.
A acupressão pode proporcionar alívio, especialmente no caso de osteoartrite ou dores de tensão. Ao estimular regularmente os pontos de acupressão, pode ocorrer uma redução notável dos sintomas. As pessoas afectadas podem, muitas vezes, ajudar-se a si próprias com a ajuda da acupressão e fazer algo a longo prazo em relação à sua dor no joelho. Um estudo americano comprovou cientificamente este facto. As pessoas testadas tiveram de estimular um total de nove pontos de acupressão definidos durante dois meses. Como resultado, a dor foi reduzida em cerca de um quarto em comparação.
Tapetes de acupressão para melhorar a circulação sanguínea no corpo
A acupressão pode ser efectuada manualmente por um massagista ou pode optar por adquirir um tapete de acupressão. O tapete de acupressão está equipado com um grande número de saliências de plástico duro ou de plástico medicinal que exercem pressão sobre as zonas do corpo onde são colocadas. Isto estimula a circulação sanguínea e relaxa os músculos. Muitos utilizadores juram que a utilização regular do tapete de acupressão aliviou dores crónicas.
Pode utilizar o Tapete de acupressão de diferentes formas contra as dores nos joelhos. Pode deitar-se no tapete de costas - isto tem um efeito positivo holístico no seu corpo. Também pode colocar o tapete especificamente à volta dos joelhos, das panturrilhas ou das coxas e ter um efeito direccionado nas áreas dolorosas. Também é possível, por exemplo, ficar de pé com os pés no Tapete de acupressão .
A acupressão cria calor no corpo. Especialmente no caso de doenças de desgaste crónico, o calor tem um efeito mais eficaz, pode promover a remoção de resíduos metabólicos no corpo e, assim, também a remoção das substâncias que desencadeiam a dor.
Uma dica para escolher o tapete de acupressão correto: Se nunca se deitou num tapete de acupressão, deve escolher um tapete com o maior número possível de agulhas. Desta forma, o peso do corpo e a pressão são distribuídos de forma mais uniforme e a sensação de dor não é tão pronunciada no início. Quanto menos agulhas o tapete tiver, maior é a pressão exercida sobre cada agulha.
Prevenção: Como posso prevenir queixas de joelhos?
Muitos utilizadores de Tapete de acupressão relatam que se sentem melhor holisticamente. Estão mais relaxados, a dor crónica é aliviada e o sono é também considerado mais repousante. Também pode fazer muito para prevenir o desenvolvimento de dores nos joelhos através do seu estilo de vida:
- Peso corporal saudável
- Evitar fortes rotações do joelho
- Evitar o agachamento constante
- Não usar saltos altos se possível
- Exercício dos músculos das coxas
- Evitar ficar de pé e andar sem pausa
Conclusão: A utilização de remédios caseiros para as dores no joelho pode valer a pena
A causa da dor no joelho deve ser sempre esclarecida primeiro por um médico. A osteoartrite e outros sinais de desgaste da cartilagem estão entre as causas mais comuns de dores nas articulações do joelho. Isto pode ser especificamente contrariado com acupressão. Tapetes de acupressão de alta qualidade em vários modelos estão disponíveis para compra na Shakti. Beneficia dos poderes regenerativos, ativa os seus poderes de autoajuda e tem uma boa hipótese de aliviar permanentemente a sua dor no joelho.