El mareo es una sensación muy desagradable que muchas personas asocian inicialmente con problemas del oído interno o circulatorios. Sin embargo, muy a menudo la causa de los mareos se encuentra en el cuello. La tensión, los bloqueos o una mala postura en la columna cervical alteran el sentido del equilibrio. Esto puede provocar inestabilidad al caminar e incluso mareos o vértigos.
Si la causa de sus síntomas es realmente el cuello, puede influir positivamente en la sensación de mareo con apoyos suaves como el calor o diversos ejercicios cotidianos. En este artículo, descubrirás de dónde proceden realmente los mareos causados por problemas cervicales, cómo se manifiestan los síntomas y cómo puedes volver a librarte de los mareos realizando pequeños cambios conscientes.
Contenido
1. ¿los mareos pueden provenir del cuello?
2. causas típicas de los mareos a través del cuello
3. síntomas: ¿Qué se siente al marearse desde el cuello?
4. Mareos desde el cuello: ¿Qué hacer?
¿Pueden producirse mareos en el cuello?
En realidad, los mareos pueden originarse en el cuello. La columna cervical es la parte más móvil de la columna vertebral y conecta la cabeza con el torso. Consta de un total de siete vértebras, que garantizan la estabilidad y movilidad del cuerpo. Las vértebras también protegen estructuras sensibles como la médula espinal e importantes vías nerviosas.
Numerosos vasos sanguíneos que suministran oxígeno al cerebro pasan por la columna cervical. Por eso, si hay desajustes, bloqueos o tensión muscular en esta zona, el flujo sanguíneo se ve afectado o aumenta la irritación nerviosa. Esto también tiene un efecto directo en el sentido del equilibrio, que depende de la interacción fluida entre los ojos, el oído interno y el sistema nervioso. Si las señales del cuello se transmiten al cerebro de forma incorrecta o con retraso, pueden producirse mareos, aturdimiento o inestabilidad al caminar. En este contexto médico, los mareos provocados por el cuello no son, por tanto, infrecuentes.
¿Qué es el vértigo cervicogénico?
Desde un punto de vista médico, esta forma particular de vértigo está causada por problemas en el cuello cuando se envían señales perturbadas o contradictorias desde la columna cervical al cerebro. El equilibrio se desequilibra literalmente. Los afectados describen una sensación de balanceo o una especie de vértigo giratorio. El cuello y los hombros, así como la parte superior de la columna cervical, a menudo duelen y sólo tienen una movilidad limitada.
Causas típicas de los mareos a través del cuello
Los mareos cervicales rara vez tienen una única causa. A menudo se debe a una combinación de influencias físicas, posturales o relacionadas con el esfuerzo. Estos factores perturban gravemente la sensible interacción entre los músculos del cuello, la columna cervical y el sistema del equilibrio. Incluso factores desencadenantes muy pequeños alteran la transmisión de señales al cerebro hasta tal punto que desencadenan la desagradable sensación de mareo. Si a usted también le afectan los mareos cervicales, es importante que conozca estos desencadenantes para que pueda hacer algo al respecto.
Mareos debidos a la tensión del cuello y a una postura incorrecta del cuerpo
La tensión cervical siempre se produce cuando los músculos de esta zona se contraen durante un largo periodo de tiempo y dejan de relajarse por completo. Esto provoca el endurecimiento de las fibras y una menor irrigación sanguínea del tejido circundante. En estas condiciones, los músculos reaccionan de forma más sensible a los estímulos. Su capacidad para controlar los movimientos con precisión disminuye.
Al mismo tiempo, los músculos tensos ejercen una presión considerable sobre los nervios sensibles o los vasos sanguíneos de la zona del cuello. Esta irritación modifica la información que se transmite al centro del equilibrio en el cerebro. Esto provoca mareos a través del cuello, que son especialmente pronunciados cuando se mueve la cabeza o se permanece en una misma posición durante mucho tiempo.
Causas de los mareos: La columna cervical como desencadenante de los trastornos del equilibrio
Con la misma frecuencia, los mareos se deben a problemas de la columna cervical. Los cambios estructurales o los trastornos funcionales de la columna cervical, en particular, tienen un efecto duradero en la zona sensible entre la cabeza y el torso.
Mareos debidos a la columna cervical: de dónde vienen
- Signos de desgaste de las articulaciones vertebrales
- Alteraciones del disco intervertebral y mareos
- Bloqueos de la columna cervical de segmentos vertebrales individuales
Estos cambios no sólo afectan a la movilidad de la columna vertebral, sino que también alteran la fina coordinación entre los músculos, los nervios y el sistema del equilibrio. Resulta especialmente problemático cuando las vías nerviosas o los vasos sanguíneos de la zona de la columna cervical se contraen, ralentizando o alterando la transmisión de señales. Los afectados suelen notar que los síntomas aumentan con determinadas posturas de la cabeza o movimientos de rotación. Las posturas incorrectas a largo plazo, provocadas a menudo por lugares de trabajo ergonómicamente desfavorables, también pueden favorecer los problemas de la columna cervical y, por tanto, desencadenar o empeorar los mareos.
Pinzamiento del nervio cervical: mareos consecuentes
Si se pinza un nervio, los músculos, ligamentos o discos circundantes presionan una vía nerviosa en la zona del cuello. Esta compresión desencadena dolor, hormigueo o entumecimiento, pero en algunos casos también mareos. Los nervios de las vértebras cervicales no sólo transmiten las señales de movimiento y sensibilidad, sino que también intervienen en el control del sentido del equilibrio.
Si su función está alterada, el cerebro sólo recibe información incorrecta o retrasada sobre la posición de la cabeza y el cuerpo. Los síntomas de mareo a través del cuello suelen exacerbarse, sobre todo al girar o inclinar la cabeza.
Dependiendo de la causa, la irritación del nervio es sólo temporal o dura más tiempo, por ejemplo si hay una protuberancia discal o un endurecimiento muscular pronunciado que causa compresión.
Cuello rígido y mareos: pérdida de equilibrio debido a la movilidad restringida.
Probablemente conozca esa sensación dolorosa cuando sólo puede mover la cabeza con dolor y gran esfuerzo. Esto suele deberse a músculos muy tensos, tendones acortados u obstrucciones en las articulaciones vertebrales. Las influencias externas, como las corrientes de aire, el frío o una posición desfavorable al dormir, también provocan el endurecimiento de los músculos y limitan su movilidad: se produce tortícolis. Sin embargo, a menudo esto no sólo tiene un efecto localizado, sino que también afecta al sentido del equilibrio. Si ya no puede mover la cabeza con libertad y fluidez, cambia la forma en que la información sensorial del cuello, los ojos y el oído interno se transmite al cerebro. Esta alteración en el procesamiento de las señales acaba desencadenando el mareo a través del cuello.
Síntomas: ¿Cómo son los mareos cervicales?
Mareos cervicales: los síntomas no suelen estar presentes todo el tiempo. Más bien se hacen notar en determinadas situaciones. Si gira la cabeza, se levanta demasiado deprisa o permanece sentado en una posición fija durante mucho tiempo, puede sentir después un ligero balanceo. A veces, los afectados también tienen la sensación de que el suelo bajo sus pies parece inestable, el entorno se "inclina" por un momento y todo gira ligeramente. El dolor de cuello, los mareos, el aturdimiento y el balanceo también suelen ir acompañados de una presión difusa en la cabeza, visión borrosa o un ligero entumecimiento en la zona de los hombros y el cuello. El dolor de cuello, los mareos y las náuseas también suelen producirse de forma combinada.
También es típico que los síntomas se presenten en oleadas y puedan intensificarse bajo tensión o estrés.
Mareos por el cuello: ¿Qué hacer?
Si la causa de los mareos es el cuello, lo primero que hay que hacer es reconocer los factores desencadenantes y eliminarlos. Las medidas suaves y de apoyo alivian el cuello y devuelven el equilibrio a los músculos. De este modo, los mareos debidos a problemas cervicales también pueden remitir con el tiempo. Nos gustaría presentarle algunos métodos seleccionados para mejorar sus mareos. Importante para todos los métodos presentados: Preste siempre atención a las señales de su cuerpo y busque ayuda médica si es necesario.
Calor: relajación de los músculos y del sistema nervioso
El calor tiene un efecto especialmente beneficioso en las dolencias cervicales asociadas al mareo. Dilata los vasos sanguíneos y aumenta así la circulación de la sangre. El calor también ayuda a relajar los músculos. Cuando los músculos tensos vuelven a relajarse, se reduce la presión sobre los nervios y los vasos sanguíneos. Esto puede reducir significativamente los mareos causados por problemas cervicales.
Las siguientes fuentes de calor han demostrado su eficacia para los mareos provocados por el cuello:
- Bolsa de agua caliente o cojín de huesos de cereza: colócalo en la nuca, respira profundamente y disfruta del calor
- Duchas o baños calientes: no sólo aflojan los músculos, sino que permiten relajarse por completo.
- Pomadas o emplastos calientes: desprenden calor de forma continua y, por tanto, tienen un efecto duradero.
- Lámparas de infrarrojos: los rayos de calor penetran profundamente en el tejido y favorecen la circulación sanguínea
El calor no sólo tiene un efecto físico, sino que también calma el sistema nervioso autónomo. Literalmente relajas cuerpo y alma y la tensión se libera automáticamente.
Masajes para relajar músculos y tejidos
Un masaje en la zona del cuello afloja los músculos endurecidos y estimula la circulación sanguínea. La presión mecánica afloja las adherencias del tejido. Esto mejora la movilidad de la zona del cuello y reduce la presión sobre estructuras sensibles como las vías nerviosas. Al mismo tiempo, se consigue el mismo efecto que con el tratamiento térmico: los masajes tienen un efecto relajante sobre el sistema nervioso, liberando sustancias mensajeras que alivian el dolor. Los movimientos suaves y circulares a lo largo de los músculos laterales y posteriores del cuello son especialmente eficaces.
Acupresión: presión suave contra la tensión
La acupresión es un método tradicional en el que se estimulan ciertos puntos del cuerpo mediante una suave presión. Se basa en la idea de que por el cuerpo discurren diversas vías energéticas que se interrumpen cuando uno está tenso. Cuando esta energía puede volver a fluir libremente, la tensión y, en su caso, los mareos se liberan a través del cuello. Sin embargo, a diferencia de un masaje clásico, la presión se aplica de forma selectiva para crear estímulos específicos en las zonas correspondientes.
Además de las esterillas de acupresión, Shakti Mat Mat también ha desarrollado cojines de acupresión específicos para la zona del cuello. Apoyando el cuello en el cojín, puede estimular suavemente los músculos sensibles y aliviar toda la región de manera uniforme al mismo tiempo. Gracias a su forma ergonómica, el cojín de acupresión se adapta perfectamente a cualquier forma de cuello.
Uso del cojín de acupresión Shakti para los mareos a través del cuello:
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Adopte una postura cómoda
Túmbese boca arriba sobre una superficie blanda y coloque el cojín de acupresión Shakti de modo que apoye completamente la zona del cuello y la parte superior de los hombros. -
Ajuste la presión
A la mayoría de las personas les resulta incómoda una presión excesiva durante las primeras aplicaciones. Puede controlar esta presión individualmente variando la superficie sobre la que está tumbado. La presión es algo más suave sobre un colchón blando y más intensa sobre una superficie más firme. -
Relájese y permanezca
Permanezca en esta posición durante 10-20 minutos, respirando tranquila y uniformemente. Seguramente sentirás una agradable sensación de calor y puede que también notes cómo tus músculos se aflojan poco a poco.
Realice este ejercicio con regularidad para liberar tensiones de forma permanente y mejorar la movilidad del cuello.
¿Qué ayuda con los mareos causados por la columna cervical?
Si el mareo se origina en la columna cervical, suele deberse a varias causas, como ya se ha descrito. Por lo tanto, también debe utilizar diferentes métodos para que desaparezcan los mareos. Además de los tratamientos térmicos, los masajes y la acupresión descritos anteriormente, también debería organizar ergonómicamente su lugar de trabajo. Asegúrese de adoptar una postura saludable al sentarse si trabaja mucho en la oficina y haga pausas regulares para hacer ejercicio. Evitar las malas posturas es la forma más prometedora de tratar los mareos provocados por la columna cervical.
Vértigo y cuello: Ejercicios para el mareo cervicogénico
En el caso de los mareos cervicogénicos, la interacción entre la columna cervical, el sentido del equilibrio y el sistema nervioso está alterada. Puede volver a estabilizar estas conexiones con diversos ejercicios. La regularidad también es importante en este caso. Unos pocos minutos de ejercicio diario pueden tener un efecto positivo.
Ejercicio 1: Rotación suave de la cabeza
Siéntate derecho y relaja los hombros. Gire lentamente la cabeza hacia la derecha hasta sentir un ligero estiramiento en el cuello y mantenga la posición durante 5 segundos. A continuación, gire la cabeza hacia la izquierda con la misma lentitud. Repite la secuencia de 5 a 10 veces por cada lado.
Ejercicio 2: Círculos con los hombros
Ponte de pie con los brazos colgando a los lados. Tire lentamente de los hombros hacia arriba, luego hacia atrás y hacia abajo para crear un movimiento circular. Realiza 10 círculos hacia atrás y luego 10 círculos hacia delante. Esto alivia la tensión en el cuello y los hombros.
Conclusión: Cómo recuperar el equilibrio con el cuello relajado
¿Pueden venir los mareos del cuello? La respuesta es claramente afirmativa. Pero la buena noticia es que puedes hacer algo eficazmente contra la desagradable sensación de mareo introduciendo pequeños cambios en tu vida cotidiana. El calor, las técnicas de relajación suave, la acupresión y los ejercicios regulares pueden aliviar la tensión y reequilibrar la señalización entre el cuello, el sentido del equilibrio y el cerebro. Escucha a tu cuerpo, siente lo que es bueno para ti y para tu cuello y mejora tu bienestar a largo plazo.