¿Le interesa la espiritualidad moderna? ¿Le gustaría activar energías profundas y equilibrar sus chakras, preferiblemente a través del yoga? Entonces Kundalini Yoga es el lugar adecuado para que se pare (o se siente) en su Esterilla.
Este estilo de yoga trata de despertar la energía kundalini en su interior; el objetivo es superar los límites autoimpuestos y experimentar una unión con lo divino. Tales objetivos requieren una práctica espiritual regular, pero su ambición puede ser gratificante. Con ejercicios para purificar y fortalecer el cuerpo y la mente, debes despejar el camino para tu energía profunda. Además de ejercicios físicos (asanas), la práctica incluye mantras y meditaciones. Te presentaremos la práctica y su trasfondo con más detalle y estamos deseando hacerlo: ¿Desplegarás aquí tu Esterilla y despertarás tu espiritualidad moderna?
Contenido
2. kundalini yoga - formación, fundamentos y técnicas
3. kundalini yoga - la práctica explicada de forma sencilla
4 El efecto del Kundalini Yoga
5. ¿es el Kundalini Yoga adecuado para principiantes y para todo el mundo en general?
6 ¿Qué necesito para la consulta?
7. ¿tu camino hacia una conciencia más profunda?
¿Qué es el Kundalini Yoga? Una tradición ancestral bajo una apariencia moderna
El kundalini yoga tiene una tradición milenaria y procede originalmente de la filosofía tántrica, una rama de la filosofía india. Yogi Bhajan lo introdujo en Occidente desde el norte de la India a finales de los años sesenta. En aquella época era más bien un "yoga para iniciados", pero ahora se practica cada vez en más estudios y forma parte de la vida cotidiana. ¿Por qué? Para muchos yoguis, la práctica tiene un efecto energético especial, que puede desencadenar un efecto ligeramente diferente para cada uno, desde la expansión de la conciencia hasta una gran sensación de felicidad. Lo especial de este estilo es que también se conoce como el yoga de la energía y el flujo de energía en el cuerpo.
¿Lo sabías? El hatha yoga, especialmente conocido en forma de Vinyasa o Ashtanga, también se basa en la filosofía original de Kundalini. Así que si has practicado a menudo estos estilos en la esterilla de yoga, puedes obtener una comprensión aún más profunda de tu práctica y de los efectos del yoga a través de los ejercicios y la filosofía del yoga Kundalini. Así que, incluso si eres un yogui de fuerza convencido, merece la pena que te des una vuelta por Kundalini.
Encuentra tu potencial, despierta la serpiente - Kundalini yoga chakras
Para comprender el trasfondo profundo y espiritual de este tipo de yoga, nos adentramos en la filosofía tradicional:
El supuesto básico de la filosofía Kundalini es que en el ser humano reside un gran potencial de capacidades, talentos y conciencia pura. Esta conciencia pura se llama Shiva. Está formada por el ser puro (Sat), el conocimiento puro (Chit) y la dicha (Ananda).
Sin movimiento, Shiva permanece pasivo: hay que activarlo. En su lugar, entra en juego el poder activo y creativo que hay en ti:
Shakti. La madre divina que desencadena el movimiento, la manifestación y el cambio. En cierto modo, ella es la conciencia para Shiva y permite que fluya en la dirección correcta.
Volviendo al yoga: La palabra kundalini significa poder de la serpiente o serpiente plegada. Esta serpiente descansa dentro de ti, en tu chakra raíz (Mhuladara). Piensa en ella como Shakti. Shiva, por su parte, está en el chakra de la coronilla (Sahasrara), tu centro de conciencia más elevado.
Mediante la práctica de la Kundalini, se dice que Shakti se eleva para fundirse con Shiva -la unión de la conciencia y la energía-, lo que conduce a la iluminación (Samadhi). Cuando se alcanza este estado, no hay separación, sólo ser puro y dicha. La práctica pretende purificar los canales de energía del cuerpo para que la energía pueda fluir gradualmente hacia el chakra de la coronilla.
Kundalini Yoga - Formación, fundamentos y técnicas
Si ya has probado diferentes tipos de yoga, lo sabrás: Suele haber un enfoque principal. Mientras que el Power Yoga se centra en los ejercicios físicos y el Yin Yoga en la meditación, el Kundalini combina diferentes aspectos:
En el Kundalini Yoga existen series fijas de ejercicios denominadas Kriyas. Se practican de forma dinámica; cada asana se mantiene durante varios minutos. El mantenimiento prolongado puede crear un efecto energético especial que no se consigue con otros estilos.
Por cierto: los practicantes tradicionales, en particular, llevan ropa blanca y turbante. Es posible que hayas visto esta vestimenta en un estudio de yoga. El turbante está diseñado para evitar que la energía liberada fluya sobre la coronilla y se pierda.
Elementos de la práctica de Kundalini...
La práctica combina varios elementos de estilos con los que quizá ya esté familiarizado:
- Pranayama - ejercicios respiratorios para controlar la energía vital
- Bandhas - cerraduras que impiden que la energía vital se escape
- Mudras - gestos con las manos para despertar y dirigir la energía
- Meditación - Diversas técnicas para despejar la mente
Como se puede ver, no se centra directamente en la forma física, aunque por supuesto se practican asanas. Básicamente, una sesión se compone de una serie de ejercicios de respiración, asanas, meditación y mantras. Esta secuencia da lugar a una kriya.
...y otras técnicas de yoga con un trasfondo filosófico
Si quieres practicar Kundalini no sólo en la Esterilla, sino también filosóficamente en tu vida y en tu día a día, otros caminos del yoga forman parte de tu práctica:
- Raja Yoga: la disciplina para formar el carácter
- Karma Yoga - la purificación del corazón a través del servicio desinteresado al prójimo
- Jnana Yoga - el conocimiento de la filosofía Shiva-Shakti como base de la práctica
- Bhakti Yoga - devoción a Dios y a la energía cósmica
Kundalini Yoga - la práctica explicada de forma sencilla
En una sesión de práctica, se combinan asanas, pranayama, mantras, mudras y meditación para formar una kriya:
- Llegar con el mantra de Kundalini yoga: Una sesión a menudo comienza con una sintonización para la que se recitan mantras; esto también se puede utilizar para establecer una intención.
- Asanas: Una mezcla de posturas de fortalecimiento y movilización combinadas con técnicas especiales de respiración.
- Pranayama: se utilizan técnicas respiratorias como la respiración de fuego para despertar la energía del cuerpo.
- Meditación de kundalini yoga con mudras: Estos elementos están diseñados para fortalecer la conciencia y calmar la mente.
Kriyas: serie de ejercicios de Kundalini Yoga
Las secuencias de ejercicios son menos creativas que en el vinyasa yoga, por ejemplo. Sin embargo, no resulta aburrido, por supuesto, ya que hay muchas kriyas diferentes. Algunas existen desde hace cientos de años y se les atribuyen efectos especialmente purificadores. El efecto se centra siempre en la energía: se purifica, se despierta, se estimula o se siente. Las secuencias suelen tener nombres en inglés, como Awakening to Your Ten Bodies, Balancing the Aura o Experiencing the Original You. Como puedes ver, los títulos ya proporcionan un tema en el que se basan los mantras, las meditaciones y los mudras en la práctica.
Diferencias entre otros tipos de yoga y Kundalini
En primer lugar, las similitudes entre Kundalini y Hatha yoga: ambos estilos implican la práctica de asanas y pranayama, con el objetivo de fomentar la conciencia y la flexibilidad física. Ambos estilos comparten efectos y beneficios, como la reducción del estrés y el fomento de la paz interior. En el hatha, sin embargo, la atención se centra en las asanas, es decir, en la práctica física. Lo sabrá si ya ha sudado en una o dos secuencias de Ashtanga o se ha agotado en Vinyasa en la Esterilla . El cuerpo es aquí la herramienta para desencadenar efectos positivos en la mente.
En Kundalini, la atención se centra más en la práctica espiritual, que se compone de asanas, meditación y mucho más. Aquí puedes descubrir y vivir tu espiritualidad moderna, liberar bloqueos internos y reunir experiencias energéticas. Puede combinar fácilmente ambos estilos para fortalecer su cuerpo y liberar su energía espiritual.
El efecto del Kundalini Yoga: despertar la energía
Este tipo de yoga se centra en el trabajo espiritual y la transformación energética. La energía debe originarse en el chakra raíz y fluir hacia el chakra coronario. En consecuencia, los demás chakras también desempeñan un papel. Todos ellos se encuentran en la zona de la columna vertebral, por lo que se trabaja durante las asanas mediante torsiones, flexiones hacia delante y hacia atrás. También se masajean y estimulan parcialmente los órganos internos. A nivel físico, el Kundalini yoga puede estimular el metabolismo y la digestión e incluso tener un ligero efecto desintoxicante. Los ejercicios también mejoran la flexibilidad a largo plazo y aflojan los músculos y la fascia.
A nivel psicológico, la práctica contribuye a reducir el estrés mediante técnicas de respiración y meditación. Se pueden reducir la ansiedad y los bloqueos y disminuir los niveles de cortisol. Los mantras y la co. también pueden ayudar a romper patrones de pensamiento negativos, reforzar la imagen positiva de uno mismo y aumentar la aceptación de los demás y de uno mismo. La práctica también puede mejorar la concentración y proporcionar más claridad mental.
¿Ha oído hablar alguna vez del despertar espiritual?
Si no es así, la práctica y la filosofía podrían ofrecerle un primer punto de contacto con su propio despertar espiritual. Y es que muchos yoguis practicantes relatan experiencias espirituales intensas: una expansión de la conciencia y sentir la conexión entre su propia conciencia y la energía cósmica. Algunos yoguis informan de enormes sentimientos de felicidad en sus experiencias de Kundalini yoga, otros informan de una intuición especial o de una nueva comprensión de su propio ser. Lo importante es que, para sentir tales procesos de conciencia, hay que estar definitivamente abierto a ellos. Por supuesto, tales efectos sólo pueden producirse si no te cierras a la espiritualidad, sino que estás abierto a nuevas sensaciones.
Con la Esterilla , puedes calmarte durante la práctica, centrarte lentamente en lo esencial y dejar atrás el estrés de la vida cotidiana. Cuanto más regularmente practiques, más intensamente podrás sentir el efecto en ti mismo fuera de la Esterilla . Combinando técnicas tradicionales y espiritualidad moderna, podrás extraer la energía que hay en lo más profundo de tu ser y redescubrirte a ti mismo.
¿Es el Kundalini Yoga adecuado para principiantes y para todo el mundo en general?
En principio, no hay requisitos físicos específicos para la práctica. Muchas asanas pueden adaptarse con pequeñas modificaciones para poder realizarlas sin necesidad de una gran movilidad o experiencia. En la mayoría de los casos, sin embargo, las asanas son menos exigentes físicamente y no son complejas, sino que consiguen su efecto gracias a su larga duración y a la incorporación de la respiración.
Hablando de respiración: algunas técnicas de pranayama no son adecuadas para todo el mundo. Por ejemplo, no se debe practicar la respiración de fuego en Kundalini yoga si se está embarazada; lo mismo se aplica si se padece enfermedad inflamatoria intestinal crónica u otras restricciones abdominales. Las personas con epilepsia y enfermedades similares tampoco deben practicar esta técnica. Si no está seguro, consulte a su médico antes de practicarla.
Como principiante en yoga, suele ser una buena idea empezar practicando bajo la guía de un profesor en un estudio de Kundalini yoga cercano. También hay yoga Kundalini en línea - aquí recibirá instrucción profesional, pero no ayuda o consejos correctivos sobre su postura. En un estudio de yoga, puedes practicar bajo la atenta guía de un profesor y establecer tu práctica en casa sobre la Esterilla a largo plazo.
Recuerda siempre empezar las sesiones con calma y despacio y utilizar la respiración como apoyo. Déjate llevar por la práctica, pero escucha siempre a tu cuerpo y vigila tu circulación, sobre todo cuando practiques técnicas como la respiración de fuego.
¿Qué necesito para la consulta?
- Para cada uno de los muchos tipos de yoga, es importante llevar ropa cómoda. Como ya se ha dicho, sobre todo los practicantes tradicionales llevan ropa blanca y a menudo un turbante. Sin embargo, esta vestimenta no es, por supuesto, un requisito: es más importante que te sientas cómodo, que puedas dejarte llevar y que tu ropa no te restrinja ni te moleste.
- Una esterilla de yoga de alta calidad te ofrece la base perfecta para una práctica intensiva. La esterilla de yoga de Shakti es perfecta para Kundalini yoga, ya que su superficie suave y su cómodo grosor te proporcionan una base perfecta: la mezcla ideal de suavidad y estabilidad.
- Puedes modificar algunas asanas con bloques de yoga o un cinturón. Algunos estiramientos y posturas de Kundalini yoga se vuelven más intensos con el uso del cinturón - o puedes usarlo como una extensión de tus brazos si no quieres profundizar tanto en el estiramiento de hoy.
- Un cojín de meditación te ofrece una posición cómoda para sentarte, incluso durante las meditaciones más largas.
¿Tu camino hacia una conciencia más profunda?
¿Le gustaría adquirir experiencia espiritual? ¿Quiere encontrar un camino hacia su interior y expandir su conciencia? Entonces el Kundalini Yoga puede ser el camino adecuado para usted. La práctica intensiva puede llevarle a las profundidades de su conciencia y ayudarle a explorar y despertar su energía (Kundalini). Durante la práctica, unirás tu mente y tu cuerpo y, en el mejor de los casos, descubrirás tu energía interior individual y desarrollarás todo tu potencial.