Antes de empezar este artículo, nos gustaría recalcar que no recomendamos utilizar el tapete ShaktiMat durante el embarazo, ya que ciertos puntos de acupresión pueden provocar un parto prematuro. Si quiere saber más sobre este tema, consulte siempre a su ginecólogo. Pero ahora empecemos con el artículo.
No hay mayor desafío para el cuerpo que dar a luz a un hijo. Sin embargo, además de todos los fascinantes logros que nuestro cuerpo produce durante el parto y el embarazo, este importante acontecimiento físico también suele causar desafíos desagradables. Náuseas por la mañana, dolor de espalda y piernas y desagradables sensaciones de presión se convierten a menudo en compañeros cotidianos de los que preferirías prescindir.
Cómo dominar estos retos más fácilmente con el método de la acupresión, te lo contaremos hoy con muchos ejemplos. Además de los consejos útiles, también habrá un pequeño capítulo con una advertencia para las futuras madres, porque algunos puntos de acupresión son tabú durante el embarazo, mientras que pueden ser poderosos ayudantes durante el parto. Por ello, le pedimos que lea detenidamente antes de empezar a presionar ansiosamente los puntos.
Por supuesto, también debes consultar a tu médico o matrona con regularidad y plantear todas las preguntas abiertamente. El embarazo, sobre todo el primero, conlleva tantas experiencias nuevas que es mejor preguntar y entender más que demasiado poco.
Contenido
1. acupresión durante el embarazo - puedes ayudarte con estos puntos
2. acupresión durante el parto: alivio de las contracciones y apoyo al parto
3. puntos de cruce para un útero más relajado
4. cómo utilizar la esterilla de acupresión después del embarazo
Acupresión durante el embarazo: puede ayudarse con estos puntos
A medida que el bebé crece en su interior, muchas mujeres embarazadas notan una mayor necesidad de comprometerse con su cuerpo que la que sienten normalmente en la vida cotidiana. Esto se debe principalmente a que estamos siguiendo un impulso completamente natural de conocernos a nosotras mismas, no solo emocional sino también físicamente: un primer paso para convertirnos en madres y, sobre todo, una señal de que queremos cuidarnos bien.
Cualquiera que se informe y consulte bibliografía se dará cuenta enseguida de que hay innumerables ejercicios, métodos, masajes y muchas cosas más que aprender para ampliar su propio repertorio de habilidades para el autoapoyo durante el embarazo. La acupresión es uno de esos métodos. ¿No sabes qué es la acupresión? Aquí te lo explicamos con todo detalle.
Hemos recopilado una lista de puntos de acupresión para el embarazo y le indicamos la mejor manera de utilizarlos:
P6 - el punto contra las náuseas matutinas
El punto se encuentra en la parte interior del brazo, a tres dedos de ancho por encima de la curva de la muñeca. Masajear el punto durante unos tres minutos con un poco de presión repetidamente sobre este punto en dirección a la palma de la mano. A continuación, cambie de mano y repita el ejercicio en el otro lado. Es posible que el punto duela al principio, pero este dolor debería remitir rápidamente después de haber realizado el masaje unas cuantas veces.
Además de masajear el punto, debes dormir y descansar lo suficiente y procurar que el estómago vacío favorezca la sensación de malestar. Tomar una pequeña comida en la cama antes de levantarse puede ser un buen remedio para las náuseas en días especialmente desagradables. Los complementos alimenticios que contienen hierro y los alimentos grasos también suelen provocar un aumento de las náuseas. Reducirlos puede ser útil en muchos casos.
B10, Yin Tang y CV17 - Adiós al insomnio, la sensación de intranquilidad y el estrés
Los dos puntos B10 están situados a izquierda y derecha de la columna vertebral, aproximadamente en el centro de la nuca. También en este caso, en lugar de aplicar presión sobre un punto, realice un masaje de presión en dirección al cráneo. Estimule los puntos de este modo simultáneamente o uno tras otro durante un minuto.
El Yin Tang está situado exactamente en el centro del entrecejo. De nuevo, se realiza un movimiento de masaje con presión sobre el punto: El dedo que masajea comienza en la raíz de la nariz y recorre enérgicamente el Yin Tang hacia la frente. Dos minutos es un buen tiempo para este ejercicio.
El CV17 es un punto de acupresión antiestrés situado en el centro de la línea imaginaria entre los pezones, exactamente en el esternón. De nuevo, masajea este punto enérgicamente de abajo arriba. Tenga en cuenta que este punto puede resultar bastante doloroso al principio, sobre todo para las mujeres embarazadas muy afectadas por las fluctuaciones emocionales. Este dolor desaparecerá durante el masaje. Dedica tres minutos a este ejercicio.
SP12 & SP13 - Fuerte contra la sensación desagradable en el abdomen
El punto SP13 está situado exactamente en el centro del pliegue donde se unen la pierna y el bajo vientre. El punto SP12 está situado un poco más abajo en el hueso púbico, a unos tres dedos de distancia del centro. Presione ambos puntos de acupresión simultáneamente o uno tras otro durante unos dos minutos mientras respira profundamente.
Alto: No presione estos puntos durante la acupresión en el embarazo.
Durante el embarazo, el cuerpo está especialmente sensible. Puedes imaginártelo como si normalmente sólo estuvieras en sintonía con el ochenta por ciento de la percepción y, de repente, dispusieras de todo el cien por cien. Esta sensibilidad no sólo afecta a tu olfato y tus sensaciones, sino también a la forma en que la presión afecta a tus tejidos.
Algunos puntos de acupresión estimulan a tu cuerpo para que entre en trabajo de parto. Por supuesto, no querrás hacerlo demasiado pronto. Para evitar que su cuerpo sufra demasiado, absténgase de presionar los siguientes puntos durante su embarazo:
LI4 - En el músculo que sobresale donde el pulgar y el índice se encuentran en la mano cuando los dedos se presionan entre sí.
Sp6 - Tres dedos de ancho por encima de la parte interna del tobillo.
St36 - Un palmo por debajo de la rótula, en la cara externa del hueso palpable que se encuentra en extensión justo debajo de la rótula.
GB34 - En la parte exterior de la pantorrilla derecha, aproximadamente a medio palmo por debajo de la rodilla, donde se puede sentir el hueso externo del extremo inferior de la pierna.
CV6 - En el hueco de tres dedos de ancho directamente debajo del ombligo.
GB21 - En el músculo del hombro, exactamente a medio camino entre el hombro y la base del cuello.
Además, es mejor no incluir todos los puntos del sacro en los ejercicios de acupresión con fuerte presión durante el embarazo.
Acupresión durante el parto: alivio de las contracciones y apoyo al parto
Ahora nos gustaría darte algunos puntos de acupresión que muchas mujeres encuentran muy útiles durante el parto. Si tienes a tu lado a alguien que quiera apoyarte con la acupresión, enséñale los puntos adecuados antes del parto, pero sin presionarlos. Esto es realmente importante, como se ha descrito anteriormente, ya que no se quiere inducir el parto prematuramente.
GB21 Prensas de hombro
El punto está situado a ambos lados del músculo del hombro, exactamente a medio camino entre el hombro y la base del cuello. La persona que te ayude puede presionar ambos puntos al mismo tiempo. La mayoría de las mujeres consideran que este punto alivia el dolor y reduce la tensión durante el parto.
LI4 (también: Di4) ¡Toma esto, dolor de parto!
Li4 se encuentra exactamente en el músculo donde se juntan los dedos pulgar e índice de la mano. Surge cuando los dedos se presionan entre sí. Este punto de acupresión se utiliza tradicionalmente para aliviar el dolor del parto y puede volver a presionarse con regularidad a lo largo del mismo. Sin embargo, hay que procurar dar un respiro al cuerpo y no presionar nunca tan fuerte que se lesione la mano.
Puntos de cruce para un útero más relajado
Haz que la persona que te ayude presione suave y firmemente en los puntos del sacro donde sientas más dolor. Si te resulta cómodo, puedes aumentar la presión. La presión en esta zona ayuda al útero de muchas parturientas a relajarse entre contracciones.
Punto lejano K3 (también: N3) - Mano de obra de apoyo
El punto está situado en el centro, entre la parte interna del tobillo y el talón de Aquiles. Este punto puede sujetarse firmemente durante el parto y ayuda a la futura madre a sobrellevar mejor el dolor de las contracciones.
Cómo utilizar su Esterilla de acupresión después del embarazo
Un Esterilla de acupresión puede ser un gran apoyo, especialmente después del embarazo. Es una herramienta sencilla que permite conseguir un alivio del dolor y de la presión muy agradable con dos simples movimientos.
Relajación del cuello y la espalda con el Esterilla de acupresión después del embarazo
No es infrecuente que las madres se quejen de dolor de espalda, porque al fin y al cabo, hay una tensión inusualmente nueva en la zona de la espalda. Su tapete ShaktiMat puede ayudarle en este sentido y proporcionarle momentos de relajación.
Esterilla Para ello, colócalo en la cama o en el sofá y túmbate sobre él con la espalda desnuda o con una camiseta fina para que la presión sea muy suave. Esterilla Ponmúsica agradableoun audiolibro y deja que te relaje el cuello.
Si desea ejercer un poco más de presión sobre el cuello, puede utilizar también, por supuesto, nuestra almohada cervical, que hemos desarrollado especialmente para esta zona.
Fortalece y alivia los pies con ShaktiMat
Después del embarazo, los pies tienen que soportar mucho más peso del que están acostumbrados. El Esterilla de acupresión es una buena ayuda para compensar la tensión resultante, que normalmente también se puede colocar en el trabajo por acuerdo para proporcionar alivio en el medio.
Esterilla El ejercicio es un juego de niños: colóquese delante de un asiento donde pueda sentarse cómodamente con los dos pies bien apoyados en el suelo. Esterilla Coloca los pies con cuidado sobre el asiento, descalzo o con calcetines. Empiece a aplicar lentamente más y menos presión en diferentes partes de los pies. Tómese cinco minutos para hacerlo y reclínese y relájese durante el masaje de pies.
Si estás embarazada en este momento, te deseamos que tu embarazo sea un éxito y esperamos que hayas podido sacar algo de nuestro artículo que también te ayude. El nacimiento de una nueva vida es un momento emocionante que puede ser maravillosamente apoyado con la acupresión - le deseamos todo lo mejor para este momento.
Si quieres debatir sobre la acupresión y las esterillas de acupresión durante el embarazo y dar consejos o hacer preguntas a otras futuras mamás, visita nuestro grupo de acupresión enFacebook.
Sobre el autor
Antje Wickboldt es una autora independiente de Berlín. Lleva más de 10 años estudiando los poderes autocurativos del cuerpo y, como conferenciante, explica en presentaciones interactivas para empresas y oficinas cómo se pueden aliviar las tensiones con ayuda de la acupresión y el masaje.
En el artículo "Preparación para el parto con acupresión: informe de una experiencia personal" Antje comparte contigo sus experiencias personales y describe qué ejercicios, puntos de acupresión y tratamientos le hicieron bien.
Fuentes para este artículo Andrews, Synthia y Dempsey, Bobbi: Acupressure & Reflexology for Dummies. Wiley Publishing, Indianapolis 2007. p. 58 y ss.
Dr. Stein, Aaron: Guía de acupresión. Alivia los dolores de cabeza, de cuello y de articulaciones, los ataques de ansiedad y otras dolencias. Mobile Reference, 2ª edición, Canadá 2009. p. 274 y ss.
Dr. Stein, Aaron: Guía de acupresión. 2ª edición, Mobile Reference, Canadá 2009 p. 124 y ss.
Reed Gach, Michael: Puntos de curación. Acupresión para el autotratamiento de enfermedades. Knaur, Múnich 1992. p 328 ss y 355 ss.
Schwind, Peter: Fascia. Tejido de la vida. 2ª edición, Irisiana, Múnich 2015 p. 136 y ss.