- O que é a polineuropatia?
- Será que sabemos de onde vem a polineuropatia?
- Uma história pessoal sobre polineuropatia
- Escolhemos três exercícios simples que o podem ajudar com a polineuropatia.
- O mais importante: Não pendure a cabeça
Formigamento, queimadura ou entorpecimento das partes do corpo - estes são apenas alguns dos sintomas que podem ocorrer com a polineuropatia. Para lhe dar alguns conhecimentos e possíveis exercícios para aliviar a dor da polineuropatia, escrevemos este post no blogue. Felizmente, não estávamos completamente sozinhos nisto, mas tínhamos o apoio da maravilhosa Bettina, que era ela própria afectada pela polineuropatia. Bettina contou-nos a sua história muito pessoal e partilhou ideias sobre a forma como pôde desfrutar de momentos sem dor na altura.
Mas para aqueles que nunca ouviram falar de polineuropatia, comecemos pelo princípio...
O que é a polineuropatia?
A polineuropatia é uma doença ou lesão nervosa. Afecta vários ou todos os nervos periféricos. Cerca de 5-8% da população adulta ou idosa tem esta doença. Isto faz da polineuropatia a doença mais comum do sistema nervoso periférico.
Mas o que são exactamente os nervos periféricos?
Em primeiro lugar, é feita uma distinção entre o sistema nervoso central e o sistema nervoso periférico. O sistema nervoso central é constituído pelo cérebro e a medula espinal. E o sistema nervoso periférico é constituído por "o resto", por assim dizer. É responsável pelo controlo dos nossos movimentos. Mas não só isso. Também cuida das nossas sensações, tais como sentir dor ou frio. Outros nervos periféricos são responsáveis por funções vitais como a nossa respiração.
A polineuropatia afecta frequentemente as pernas ou as mãos. Mas o que significa exactamente "afectado"?
Bem, isso pode variar de pessoa para pessoa, mas em cerca de metade dos casos a doença é acompanhada de dor. A dor não é causada por um estímulo externo, mas sim por uma transmissão perturbada do estímulo.
Outros sintomas podem ser uma sensação de calor ou uma forte sensação de ardor. Acontece frequentemente que as áreas afectadas ficam formigadas e entorpecidas. Os sintomas de paralisia podem fazer com que se sinta um pouco como andar em lã de algodão. É típico da polineuropatia que os sintomas ocorram principalmente à noite, o que perturba o sono e por vezes até o torna impossível.
Será que sabemos de onde vem a polineuropatia?
Isso não é assim tão fácil de dizer. Há mais de 200 causas possíveis. Diabetes mellitus ("diabetes"), distúrbios da coluna vertebral e mesmo abuso de álcool podem ser causas possíveis, mas muitas vezes uma causa clara simplesmente não pode ser determinada. A quimioterapia também pode levar à polineuropatia. É o efeito secundário neurológico mais comum da terapia tumoral. Certos medicamentos citostáticos podem causar polineuropatia - dependendo do tipo de cancro que é e dos fármacos utilizados na quimioterapia. Dependendo do estudo, a polineuropatia é reconhecida como um efeito secundário em cerca de 30-40% das pessoas tratadas.
No entanto, como as opções terapêuticas dependem crucialmente da causa específica, ainda se aplica o seguinte: Mantenha-se atento e identifique as suas próprias causas.
Uma história pessoal sobre polineuropatia
De uma forma indirecta, encontramos uma mulher que aceitou partilhar a sua história muito pessoal sobre a polineuropatia na esperança de encorajar os outros afectados. Bettina foi diagnosticada com cancro da mama em 2018. Um efeito secundário da quimioterapia foi a polineuropatia.
Cara Bettina, como descobriste que tens polineuropatia?
Fui diagnosticado com cancro da mama em Dezembro de 2018 e seguiu-se a quimioterapia a partir de Janeiro.
Duas das drogas que me foram dadas podem causar danos nos nervos periféricos como um efeito secundário. Estes são os que estão fora do sistema nervoso central, por exemplo, nas mãos e nos pés. E isso é polineuropatia induzida pela quimioterapia.
Enquanto recebia as infusões, as minhas mãos e pés eram arrefecidos - o objectivo é evitar que as substâncias activas atinjam estas células nervosas periféricas e as danifiquem graças a uma circulação sanguínea mais pobre - mas infelizmente isto não ajudou no caso dos meus pés.
Como se sentiu a polineuropatia por si?
Há toda uma gama de sintomas. Para mim, começou pouco antes do fim da quimioterapia. A dada altura tive esta dor constante de queimadura e de apunhalamento nos meus pés.
O que foi particularmente pérfido foi que, assim que me deitei, a dor floresceu literalmente. Dormir era quase impensável. Em retrospectiva, posso dizer que foi realmente um momento terrível, ainda mais stressante do que os outros efeitos secundários da quimioterapia.
Quanto tempo duraram os sintomas para si?
Tive esta grave condição dolorosa durante cerca de dois meses. A única coisa sustentável que pude fazer foi tomar uma certa substância contra esta dor nervosa. Os analgésicos regulares não funcionam. E tive de aumentar lentamente a dosagem deste medicamento até que finalmente atingiu o nível certo.
Agora, ao fim de mais de seis meses, estou novamente a arrepiar-me lentamente. Já não tenho dores, apenas algum desconforto nos meus pés de vez em quando. Posso viver com isso muito bem. Por isso, felizmente, estou quase a terminar este assunto.
O que o ajudou durante o tempo em que sentiu esta dor?
Duas coisas. Em primeiro lugar, fixe, fixe, fixe. Banhos de pés gelados com pacotes de arrefecimento, que trouxeram grande alívio para o momento.
Ainda me lembro, um mês após o fim da quimioterapia, apanhei o comboio para a reabilitação, que foi uma viagem de cerca de 8 horas. Claro que me perguntava como é que me ia desenrascar com os meus pés permanentemente doridos e em chamas. Dificilmente poderia levar comigo um banho de pés. Então um amigo teve a brilhante ideia de me dar um pequeno saco fixe. Empacotei-o cheio de embalagens frias e coloquei os meus pés nele durante toda a viagem de comboio. O que será que os outros passageiros pensaram (risos)?
Mesmo durante a noite, nada funcionava sem arrefecimento. Para isso tinha comprado algumas meias de arrefecimento com pacotes de gelo. Pelo menos consegui dormir um pouco.
Mas, por acaso, descobri outra coisa, e é por isso que estamos a falar hoje. Através do Glynn (um dos fundadores da Shakti), que conheço pessoalmente, tinha um ShaktiMat em casa. Um dia, pensei que podia experimentá-lo, embora fosse contra os meus instintos colocar os meus pés doridos neste tapete de acupressão com picos (risos). Mas depois...
Nos momentos em que os meus pés estavam sobre o ShaktiMat, eu estava quase sem dores. Isso foi um verdadeiro "efeito aha" para mim! Não se deve subestimar o que significa estar livre de dor em tal fase, mesmo por um momento. Realmente não esperava isso.
A partir desse dia, tive sempre o ShaktiMat debaixo da minha mesa e tornou-se o meu "companheiro de mesa" diário. Não me podia apoiar nele com todo o meu peso, mas enquanto estivesse sentada à mesa, os meus pés estavam sobre o tapete de acupressão.
A única forma de explicar o efeito é que esta forte estimulação dos nervos cria um contra-estímulo e assim a dor passa para o fundo.
O que daria a alguém que está a sentir sintomas de polineuropatia?
Que se experimente definitivamente se o ShaktiMat pode proporcionar alívio - isto é, integrar o ShaktiMat na vida quotidiana e tratar os pés ou outras partes do corpo que doem devido à polineuropatia com o ShaktiMat. Infelizmente, com a polineuropatia não se tem muitas opções e, no meu caso, esta é definitivamente uma delas. Até ao momento em que a minha medicação finalmente tomou posse, o ShaktiMat ajudou-me muito.
E mesmo agora ainda a utilizo para estimular os meus pés e os nervos danificados. É isso que é suposto fazer. Na reabilitação utilizámos bolas e toalhas de porco-espinho, mas penso que o ShaktiMat é ainda mais eficaz.
E, finalmente, desejo a todos os afectados alívio em breve!
(Fim da entrevista).
Escolhemos três exercícios simples que o podem ajudar com a polineuropatia.
Primeiro de tudo: Teste por si próprio quais os exercícios que lhe fazem bem e qual o comprimento por exercício que lhe é adequado. Porque: A polineuropatia conduz a diferentes sensações (dor) e nervos dormentes ou sensíveis.
Ponha as suas mãos e pés no seu ShaktiMat!
Para estimular os seus pés, basta ficar de pé sobre o tapete. Pode achar que isto é demasiado intenso para si no início. Depois tente sentar-se primeiro, como Bettina fez na nossa entrevista. Basta sentar-se numa cadeira ou ao lado do seu tapete e colocar os pés em cima dele. Também se pode começar com meias e depois deixá-las de fora em algum momento.
Se gosta de estimular as suas mãos, apoie-se com elas no seu ShaktiMat. É claro que se pode variar a pressão.
Pode variar os dois exercícios e fazê-los desde que lhe pareça bom para si.
Os clientes relatam mais vida nas suas mãos e pés a curto prazo. Mas mesmo uma hora inteira ou mais sem dor. Pode encontrar mais exemplos de aplicação aqui.
Ponto de acupressão N1 - o botão maravilha debaixo do pé
O ponto de acupressão N1, a "mola borbulhante", está no meio do terço frontal da sola do pé. É o ponto de acupressão que pode ajudar com fraquezas nos pés e solas quentes ou cólicas.
N1 está localizado mesmo debaixo da bola do dedo do pé entre o primeiro e o segundo dedo do pé.
Pressione este ponto uniformemente ou pressione e depois empurre para o calcanhar - o que lhe parecer melhor para si. Quando se pressiona N1, pressiona-se para que se sinta bem, mas não para que doa realmente.
G31 pressione para: Pernas sem poder, cãibras e formigueiros
G31 tem o belo nome de "Palácio do Vento". Este ponto de acupressão pode ser o certo para si se tiver pernas fracas, cansadas, fracas ou musculosas - ou, sofrer de formigueiro ou cãibras na barriga da perna.
Tudo isto é assim: Fica de pé e deixa apenas as mãos penduradas. O ponto está na parte exterior da coxa. Mais precisamente: 7 cm acima do vinco de dobra da articulação do joelho. Se sentir aí uma indentação, chegou ao lugar certo. Carregue com o polegar neste ponto. Funciona ainda mais intensamente se se "espalhar" a coxa várias vezes.
O mais importante: Não pendure a cabeça
Como acontece com muitas doenças traiçoeiras, é importante saber que não se está sozinho com a polineuropatia. Há muitas pessoas diferentes que experimentam sintomas de polineuropatia por muitas razões diferentes. Saber que há coisas que se podem fazer para confortar a alma e ajudar a ultrapassar os sintomas que são tão frequentemente desagradáveis.
Investimos muita pesquisa, esforço e amor neste artigo e esperamos que possamos fazer algo de bom por si. Se pudéssemos mesmo inspirá-lo a tentar outras formas de lidar com a dor, ficaríamos felizes.
O mais importante é e continua a ser o mais importante: Não pendure a sua cabeça! É difícil lidar com tais sintomas e leva certamente muito tempo - se alguma vez o conseguir fazer. Mas em muitos casos, apenas tentar pode trazer alívio.
Desejamos-lhe muita força e saúde no seu percurso pessoal. Por favor, escreva-nos se este artigo o tiver ajudado ou se tiver mais perguntas sobre a polineuropatia e os tapetes de acupressão. Estamos abertos a comentários e gostamos sempre de o ouvir!
Todo o amor,
Sobre a autora
Karina Schönberger
Karina pratica yoga e meditação regularmente há muitos anos e deve a sua criatividade no seu trabalho quotidiano a esta prática. Estudou algo relacionado com os media, tentou a sua mão no marketing, eventos e relações públicas e finalmente decidiu trabalhar para si própria. Hoje ela faz parte da nossa TeamShakti e escreve conteúdos para que o inspire a viver a sua vida de forma mais consciente e feliz.
Fontes para este artigo:
- Eckert, Achim: O Tao da Acupressão e Acupunctura: A Psicossomática dos Pontos, Thieme, Estugarda 2010, p. 54
- Meng, Alexander e Exel, Wolfgang: Autoajuda através da acupressão & co: Pressione o ponto - pare a dor. maudrich, Viena 2015, p. 116
- Zifko, Udo: Polineuropathy: How to overcome excruciating nerve pain, Springer, Viena 2017, p.13
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