Biohacking e acupressão

O biohacking - optimização do próprio corpo através de ferramentas e medições - é frequentemente apresentado como uma nova tendência, mas nós, humanos, já o fazemos há milhares de anos. Perguntámos a nós próprios o que se entende exactamente por este termo e encontrámos em Marco Grosch uma pessoa que respondeu às nossas muitas perguntas sobre biohacking e acupressão.

O homem como biohacker

Os nossos antepassados não tinham suplementos alimentares em forma de cápsula nem análises de ADN ou formas de medir concretamente a qualidade do sono. Mas a ideia de aperfeiçoar o próprio organismo por uma vida mais longa e mais agradável tem sido transportada pela humanidade há bastante tempo. Porque outra razão teríamos construído casas para nos protegermos das intempéries? Ajudas médicas descobertas, testadas, descartadas e mais desenvolvidas? 

Algumas técnicas de biohacking são particularmente antigas. Por exemplo, a secagem direcionada de frutos com muitos ingredientes valiosos para tempos de escassez, o precursor dos suplementos (suplementos dietéticos) ou a manipulação do bem-estar físico através de pressão direcionada - por exemplo, uma tábua de pregos. O precursor do atual tapete de acupressão e, portanto, do nosso Shakti Mat. Nós somos os especialistas - mas o biohacking é muito mais hoje em dia que nós trouxemos o biohacker Marco Grosch para uma entrevista para lhe dar uma visão do que está por detrás disto.

Suplementos alimentares, acupressão, etc. - os biohackers utilizam todos os tipos para optimizar o corpo individual.

Entrevista com o biohacker minimalista Marco Grosch

Marco Grosch trabalha com empresários, executivos e trabalhadores independentes para recuperar o controlo sobre os seus corpos e a forma como se sentem ao longo da sua vida quotidiana através de métodos de biohacking. I Foto: Marco Grosch

Marco, você é o rosto por detrás do Minimalista Biohacker. Pode dizer-nos como é que isso aconteceu?

Como é frequentemente o caso no biohacking, tomei consciência do tema porque lutei com alguns desafios de saúde na minha juventude e não encontrei ajuda nas abordagens convencionais. 

Por formação, sou um puro economista de negócios e nunca tive a intenção de lidar com temas como corpo e mente. Eu queria fazer negócio! E porque sou uma pessoa muito curiosa, passei muito tempo no estrangeiro antes e durante os meus estudos, onde me tornei cada vez mais ambiciosa e sabia que queria mais. Conseguir mais, alcançar mais, fazer mais. 

Após o meu mestrado em part-time, trabalhei como gerente de vendas internacionais para uma grande marca de vestuário, que envolveu muitos voos dentro da Europa, mas também para Nova Iorque, nos EUA. Muito trabalho, muitas viagens, muitas reuniões, muito stress - tal como sempre tinha sido desde que o sonho de "mais" me tinha levado. Mas no que diz respeito à minha saúde, estava muito atrasado e tomava frequentemente antibióticos até 4x por ano para controlar as infecções na zona otorrinolaringológica. Eu era muito susceptível, desde que era adolescente. A opinião dos médicos era geralmente "demasiado stress" e a solução era antibióticos ou medicamentos. Também notei no meu ambiente que muitos altos desempenhos, tais como CEOs, empresários e outros gestores, se tornaram gradualmente mais fracos. 

Será esse o destino da vida profissional? Que começa com a energia e depois continua a declinar? No entanto, há pessoas que dirigem várias empresas, têm famílias e completam o Homem de Ferro ao mesmo tempo. Como é que o fazem? E assim comecei a informar-me e a assumir a responsabilidade pela minha saúde. 

Analisei e testei, por exemplo, o meu ADN e que alimentos me prejudicam, que alergias tenho, que cronótipo sou (ritmo dia-noite) e muito mais. Utilizei rastreadores modernos para monitorizar os meus sinais vitais (especialmente HRV*) e optimizar o meu sono. Aprendi numerosas técnicas e métodos para estabilizar o meu sistema imunitário, obter mais energia, recuperar mais rapidamente e concentrar-me melhor.

E a abordagem é ainda melhor descrita como "biohacking", porque se trata sempre de analisar, medir e optimizar. A única coisa é que ao longo dos muitos anos aprendi também que inúmeras coisas que são anunciadas como úteis não fizeram nada por mim. É por isso que só uso as poucas coisas que realmente trazem alguma coisa. Testei muito e gosto de experimentar coisas novas, mas no final apenas alguns "hacks" experimentados e testados na vida quotidiana. Isso é um Biohacker Minimalista. 

*Variação do ritmo cardíaco = variações no ritmo cardíaco de batimento para batimento.

Gostaria de explicar aos meus avós o que é o biohacking. Tem uma formulação curta e fácil de entender para mim?

No mundo de hoje, podemos medir muitas coisas, tais como a velocidade do nosso carro, o nível de óleo ou o indicador de combustível. Sabemos exactamente quando precisamos de reabastecer o nosso carro para que ele não avarie. Também conhecemos o nosso saldo bancário e podemos ler exactamente quanta água e electricidade utilizamos no nosso agregado familiar. 

Mas sabe quanta energia tem actualmente no seu corpo? Sabe quão forte é o seu sistema imunitário neste momento? Quantas vezes acordou hoje à noite? Quanto sono profundo teve? Infelizmente, a maioria das pessoas não mede todas estas coisas e só ocasionalmente depende de medições do médico. O biohacking consiste em recolher estes dados e lidar com o seu próprio corpo e mente de uma forma auto-determinada. 

A informação é a chave no biohacking: uma vez que se saiba exactamente onde o corpo está em termos de saúde através de medições e observação, tem-se a oportunidade de mudar algo para melhor. A propósito, o biohacking não tem limite de idade - quer tenha 20, 60 ou 80 anos, tem sempre a oportunidade de começar! I Foto: Elsa Péhe

Oferece formação TEK (treino de competências emocionais) aos seus clientes. O que é isto e qual o papel da acupressão?

A formação TEK visa melhorar o stress, a auto-estima e a regulação das emoções, aprendendo a lidar de forma construtiva com os sentimentos stressantes. O que também significa que, por vezes, devemos e temos de suportar sentimentos negativos. Outro passo importante é aprender a observar pensamentos, sensações e sentimentos de forma neutra, sem reagir a eles imediatamente. Desta forma, é possível evitar a sua acumulação. Um pré-requisito para o sucesso da utilização do TEK é, no entanto, a prática regular e intensiva. E estes exercícios podem ser aprendidos muito melhor em combinação com um Tapete de acupressão . 

Como sei se o biohacking é adequado para mim?

Eis uma pergunta: Está a sair-se bem todos os dias, atingindo os seus objectivos e vivendo exactamente a vida que deseja viver? Se a resposta for sim, não precisa de biohacking. Se a resposta é não, e tem alguns desafios na vida que simplesmente não foi capaz de superar, então o biohacking é uma abordagem possível para si. 

Muitos problemas mentais, tais como problemas de concentração, falta de motivação ou disciplina, ou mesmo distúrbios do sono, têm a sua origem no corpo. Estamos frequentemente expostos a fortes tensões ambientais ou toxinas (por exemplo, alergias, intolerâncias, reacções imunitárias). Não dormimos ou recuperamos o suficiente, não comemos de forma ideal para o nosso ADN ou tipo metabólico, movemo-nos muito pouco ou da forma errada, ou não obtemos nutrientes suficientes. Se conseguirmos descobrir o que é bom para nós e o que é mau para nós, muitos outros problemas desaparecem. 

Pode dar alguns exemplos da sua experiência de como o biohacking tem ajudado as pessoas com dor?

Um dos melhores exemplos aqui é a crioterapia, ou exposição ao frio. Esta aplicação ajuda extremamente bem as pessoas com dores crónicas porque inibe a inflamação no corpo. E muitas queixas físicas são devidas à inflamação. Qualquer coisa que iniba isto ajuda o organismo. De facto, muitos métodos de biohacking são também concebidos para fazer exactamente isso, quer se trate do duche frio, de certos alimentos como o açafrão-da-índia, da terapia da luz ou de certas dietas.

Parte do florescimento é analisar de perto a forma como organizamos a nossa vida quotidiana. Quanto tempo utilizamos realmente para fazer algo por nós próprios que seja bom para nós? Isto poderia ser parecido com isto, por exemplo: Em vez de nos sentarmos na casa de banho com um telemóvel em frente ao nariz durante mais tempo, basta deixar tocar alguma música e cuidar do nosso corpo com plena consciência. I Foto: Chris Abratzis

Tem a sensação de que o Shakti Mat pode ser útil para o biohacking?

Os biohackers utilizam frequentemente as mais recentes tecnologias e descobertas científicas, mas também recorrem a conhecimentos antigos, métodos tradicionais e comprovados. Cá entre nós: muitas coisas que agora estão a ser comprovadas com a ajuda deestudos já são praticadas há muito tempo, apenas sem provas científicas. Um bom exemplo é o cantarolar ou zumbir em muitas técnicas de meditação, o "Om". Sabemos agora, através de experiências, que isto aumenta a concentração de óxido nítrico e, por conseguinte, a absorção de oxigénio no corpo. Isto também pode ser sentido no corpo se lhe prestarmos atenção. O estudo não altera o facto de a técnica proporcionar um benefício, e tem-no feito há muitas décadas ou mais. 

O mesmo se aplica à acupressão. Existem atualmente vários estudos sobre a eficácia da acupressão, mas a sensação que se tem quando se deita no Shakti Mat , por exemplo, não precisa de mais provas. Funciona imediatamente e tem um efeito relaxante para mim. Por isso, o tapete ajuda-me física e mentalmente. 

Como é que usa o seu Shakti Mat para si próprio?

O Shakti Mat ajuda-me especialmente com pequenas tensões nas costas, no pescoço ou nos pés. O nosso estilo de vida já não é aquele para que o nosso corpo foi feito. Sentamo-nos muito, andamos pouco e não usamos o nosso corpo tanto como os nossos antepassados. Infelizmente, isto ainda é frequente para mim e gosto de me deitar no tapete durante 10 minutos à noite. Ajuda-me a entrar num estado mental relaxado e quase sempre combino o tapete com uma sessão de meditação ou de trabalho de respiração e luz vermelha. Isto poupa-me tempo e continuo a obter todos os benefícios. 

Na sua experiência, que suplementos dietéticos ajudam muitas pessoas com problemas de sono e frequente falta de energia na vida quotidiana?

Em geral, é importante controlar primeiro os princípios básicos. Estas incluem técnicas mentais para desligar e relaxar, a optimização consistente do local de dormir e do ritmo de sono, uma dieta variada e de alta qualidade e exercício suficiente, especialmente ao ar livre e sob a luz do sol (sem óculos de sol!). Com estas noções básicas já se podem alcançar resultados muito bons. Eu sei, quer ouvir aqui sobre correcções rápidas, atalhos e alternâncias, porque depois é "fácil". Mas a verdade é: um suplemento é um "suplemento", como o nome sugere, e em caso de dúvida apenas mascara os sintomas. Os princípios básicos atacam a causa. 

Quando o básico me serve, eles ajudam-me a dormir bem:

• Hardware óptimo para a cama (Samina)
• Luz óptima à noite (também Samina, a lâmpada chama-se Candela)
• Óculos de bloqueio de luz azul (Wizion)
• Magnésio 
• Colagénio ou glicina
• Estabilidade financeira e material

Para mais energia, mas isto está muitas vezes também relacionado com o sono:

• Multi-vitaminas e minerais de alta qualidade
• Shilajit natural
• Proteína suficiente (em caso de dúvida como suplemento)

Há muito mais a dizer aqui, mas estas são as primeiras coisas que me vêm à mente.

Se pudesse transmitir três pequenos pedaços de sabedoria sobre o corpo a todas as pessoas a partir da sua experiência pessoal, quais seriam eles?

• Cada pessoa, cada corpo, é individual e tem necessidades individuais.
• Cabe a cada indivíduo descobrir quais são as suas necessidades, o que o ajuda e o que prejudica. Cada um é responsável pela sua própria saúde! Deve-se sempre questionar-se e aprender em vez de simplesmente acreditar nos outros (incluindo eu próprio).
• As tendências extremas de qualquer tipo, seja em dieta (vegan vs. carnívoro), desporto ou estilo de vida, raramente são a verdade ou "certo" para a maioria das pessoas

E talvez um último pedaço de "sabedoria": 

"Ninguém deve contentar-se com um status quo com o qual não esteja satisfeito. Há sempre algo que se pode fazer. Assumir o controlo e a responsabilidade é a chave".

Esperamos que se tenha inspirado para ver o que pode fazer pelo seu corpo na sua vida quotidiana. Se quiser partilhar as suas ideias sobre biohacking e acupressão, como Marco mencionou na entrevista, e dar as suas próprias dicas ou fazer perguntas, por favor deixe-nos um comentário ou visite-nos no Facebook.