Neste artigo, vamos mostrar-lhe como a acupressão com o Shakti Mat pode ser útil para a doença inflamatória crónica do intestino. Se não está afetado, pode estar a perguntar-se: o que é isto na realidade?
A doença inflamatória intestinal (IBD) difere de outros problemas intestinais por ser permanente no corpo e na maioria das vezes causar sintomas episódicos; também não é contagiosa.
O tratamento da DII envolve frequentemente a utilização de medicamentos fortes para suprimir os sintomas da doença, mas não é invulgar as pessoas desejarem formas diferentes ou adicionais de lidar com a sua situação. As pessoas que passam pela vida com o desafio da doença inflamatória intestinal (DII) (como a doença de Crohn ou a colite ulcerosa) são muitas vezes particularmente vulneráveis ao stress físico e emocional. É exatamente aqui que entra o site Tapete de acupressão .
Conteúdo
Primeiro teste do Shakti Mat com o YouTuber Denny Kircheis
2. acupressão para a doença de Crohn e outras doenças inflamatórias crónicas do intestino
3. posição clássica em decúbito dorsal sobre o tapete de acupressão
4. posição de bruços no Shakti Mat
5. estimulação dos pés através das pontas de acupressão
6ª entrevista com o especialista em CED e YouTuber Denny Kircheis
Testar o Shakti Mat com o YouTuber Denny Kircheis
Quem melhor para testar o nosso tapete de acupressão Shakti Mat Mat do que alguém que não só conhece a doença inflamatória crónica do intestino por experiência própria, mas que também se propôs a ajudar outros doentes? Foi precisamente por isso que pedimos a ajuda do YouTuber Denny Kircheis para este artigo.
No seu vídeo, mostra como utiliza o Shakti Mat e também treina os músculos do riso - porque é exatamente disso que se trata para as pessoas com DII: libertar-se de demasiado stress. Mas agora vamos deixar o Denny dar a sua opinião:
acupressão para a doença de Crohn e outras doenças inflamatórias crónicas do intestino
Na acupressão, é aplicada pressão para estimular áreas específicas do corpo. A pressão resulta num aumento do fluxo sanguíneo para a área afetada do corpo. O aumento do fluxo sanguíneo, por sua vez, assegura um melhor fornecimento e relaxamento dos tecidos circundantes e pode estimular o fluxo do fluido linfático no corpo, que, por sua vez, é essencial para a remoção de bactérias, células mortas e resíduos metabólicos. É precisamente este princípio de pressão que Tapete de acupressão utiliza e pode ajudar o corpo de pessoas com DII a relaxar em muitos casos. Quanto menor for a tensão no corpo, mais aumenta o bem-estar geral.
A opinião de Denny é que é útil para o corpo que se utilize o tapete - mas a forma como o faz está absolutamente de acordo com as suas próprias preferências. Cada pessoa que vive com uma doença inflamatória intestinal tem preferências individuais sobre o que é útil e faz o bem. Para o ajudar a experimentá-lo, compilámos abaixo os usos mais populares do tapete.
Posição supina clássica sobre o Tapete de acupressão
A posição clássica em decúbito dorsal é particularmente adequada para Shakti Mat com doença inflamatória crónica do intestino. Devido à grande área de superfície das costas, a pressão é distribuída uniformemente e a sensação desconhecida dos Picos a pressionar o tecido é menos intensa do que quando se está de pé no tapete, por exemplo.
No início, leve o seu tempo a descobrir a nova sensação. Talvez ligue um livro áudio ou uma música à sua escolha e feche os olhos. Se o Picos continuar a ser demasiado intenso para si, deixe uma t-shirt fina vestida durante algum tempo ou coloque um tecido fino (por exemplo, um lenço) entre si e o Tapete de acupressão. Algumas pessoas chegam a adormecer no tapete durante mais tempo, enquanto outras preferem ficar deitadas durante 5-10 minutos. Não existe um tempo fixo para se deitar no tapete. Ouça o seu corpo e descubra o que o faz sentir bem.
Posição de bruços no Shakti Mat
Um exercício mais avançado é a posição prona no tapete. Como isto pode ter um efeito estimulante particularmente forte, é aconselhável praticar cuidadosamente e com uma t-shirt fina. É difícil dizer antecipadamente se a posição prona é confortável para si - basta experimentá-la. Algumas pessoas com IBD acham o aumento da circulação sanguínea na zona abdominal agradável e útil, enquanto que para outras a sensação é simplesmente demasiado.
A nossa dica: Primeira prática num dia em que esteja bem e não sinta qualquer desconforto para testar o que sente por si. Pode colocar o tapete na sua cama ou no chão e descansar a cabeça sobre os seus braços dobrados ou uma toalha enrolada.
Estimulação dos pés através das pontas de acupressão
Quando coloca os pés no tapete, todo o peso do seu corpo empurra-o para os Picos. Isto é ótimo para aumentar a circulação sanguínea e, depois, sentir-se-á como se tivesse recebido uma poderosa massagem de reflexologia podal - mas, para um principiante em acupressão, pode ser um estímulo de dor desafiadoramente forte. É por isso que é uma boa ideia ir subindo de nível por fases.
Primeiro sente-se numa cadeira e coloque o tapete no chão à sua frente. Agora pise com os pés descalços e exerça mais pressão sobre um pé e depois sobre o outro num movimento de atropelamento para se habituar à sensação.
A primeira vez que quiser ficar de pé no tapete com todo o seu peso, coloque-o em frente a uma mesa ou, por exemplo, ao balcão da cozinha para se apoiar quando subir e descer do tapete. Sente-se demasiado forte? Calce umas meias para suavizar a intensidade do Picos . Mais uma vez, o objectivo não é ser forte, mas encontrar o nível de conforto pessoal adequado para que o acupressão possa fazer o seu trabalho e relaxá-lo.
Leia mais sobre as aplicações do tapete de acupressão no nosso artigo do blogue.
Entrevista com o perito do CED & YouTuber Denny Kircheis
Fale-nos um pouco de si. Como podem os nossos leitores imaginar o Denny?
Denny: O meu nome é Denny e ajudo pessoas com doença de Crohn, colite ulcerosa ou outras doenças inflamatórias crónicas do intestino (DII) a encontrar um modo de vida que já não dê a estas doenças a oportunidade de causar problemas. Eu próprio fui diagnosticado com a doença de Crohn desde 2011 e "sobrevivi" a muitos anos negros cheios de diarreia sangrenta, dores, perda de peso e depressão.
Por vezes, tomei 21 comprimidos, espumas rectas e infusões com efeitos secundários graves. Os médicos disseram-me que o meu corpo estava a lutar sozinho e que tinha de ser detido. E a maior parte do tempo sentia que algo dentro de mim já não queria viver.
A boa notícia é que esta doença ensinou-me muito e a certa altura tornou-se um grande motivador para eu me compreender melhor a mim próprio e ao meu corpo. Mergulhei em inúmeros livros, assisti a cursos de vídeo e tentei muitas coisas curiosas para me apoderar desta doença. Por vezes, até fiz a Dieta Carnívora. Isso significa que comi apenas carne, água e sal durante 3 meses. Mas depois também vivi vegan, ketogenic e praticamente todas as dietas da moda em que se podia pensar durante muito tempo.
Olhando para trás, houve algumas decisões realmente loucas. Mas no final, consegui ganhar muita experiência, que reporto no meu canal YouTube. Espero que através dos meus vídeos algumas pessoas não tenham de cometer os mesmos erros que eu cometi.
Vive com uma doença inflamatória intestinal crónica. O que é que isto significa para a sua vida quotidiana?
Denny: Considero-me muito sortudo por, através das minhas experiências nos últimos dez anos, ter encontrado o meu "ramo verde", onde não tenho sintomas da doença de Crohn nem tomo medicação. Hoje em dia, na minha vida quotidiana, a minha doença crónica só desempenha um papel importante quando se trata de produzir um novo vídeo.
Mas é claro que existem restrições alimentares aqui e ali, como qualquer pessoa com IBD sabe. No entanto, tenho conseguido habituar-me muito bem a estes e só muito raramente sinto falta dos notoriamente malignos mas deliciosos culpados alimentares. Mas o que são regras sem excepções?
No entanto, através da minha própria experiência e contacto com muitos sofredores, também sei como pode ser por vezes difícil ter de ir à casa de banho 15 vezes por dia e viver com medo constante de que o próximo episódio esteja em breve ao virar da esquina. Ninguém deveria ter de viver assim.
O que gostaria de dizer a outras pessoas que estão a ler isto?
Denny: Penso que a coisa mais importante que posso dizer a qualquer pessoa é que mantenha o espírito aberto. Os cuidados médicos estão fora de questão com a DII, mas no meu caso, para além da medicação aguda, houve normalmente uma falta de apoio no que diz respeito à saúde a longo prazo. O que é que devo comer agora? Quanto exercício é bom? Que influência têm as minhas emoções no meu intestino e como posso lidar com elas? O meu trabalho é realmente benéfico para o meu bem-estar?
Há tantas pessoas fantásticas por aí, livros, conceitos e exercícios que enriqueceram a minha vida para sempre e tiveram um impacto positivo no meu instinto. Sei que por vezes é difícil ter esperança, especialmente quando as coisas se tornam difíceis de novo, mas sempre foi a altura perfeita para atirar tudo borda fora e reorientar.
Mas os meus médicos olhavam sempre com desconfiança quando eu dizia que algo como meditação, exercícios de atenção plena ou ioga me fazia sentir muito bem. Hoje, só consigo sorrir com as caras que eles faziam. A certa altura, comecei a tomar as rédeas da minha saúde nas minhas próprias mãos e a explorar abertamente novas perspectivas e pontos de vista. Sim, acho que foi isso que me ajudou a ultrapassar os dias mais negros.
Tem algumas dicas para as pessoas que ainda não tiveram qualquer contacto com o IBD sobre como podem apoiar uma pessoa afectada de uma forma significativa?
Denny: Há uma coisa que deixa as pessoas com DII loucas e que é o facto de não serem levadas a sério. "Só precisa de apanhar ar fresco! Uma dieta vegana ajudou o meu cunhado, vocês deviam fazer o mesmo! Não sejas sempre tão negativo! Oh, está só a imaginar coisas!" ou a minha preferida: "Não lhe apetece trabalhar".
Não ser levado a sério apenas acrescenta sal às já abertas feridas intestinais. É certo que não é possível empatizar perfeitamente com a forma como uma pessoa com IBD (ou qualquer outra pessoa em geral) se sente realmente, mas a coisa que melhor pode ajudar a barriga espancada em momentos de necessidade é a aceitação calorosa e completa. Apenas estar presente quando a pessoa não está a ir tão bem, sem ter de "tratar" o problema ou dar conselhos. Na maioria das vezes, as pessoas com IBD sabem o que precisam neste momento, e obter apoio sem juízos de valor vale o seu peso em ouro.
Gostaríamos de agradecer a Denny Kircheis pelo seu tempo e por toda a informação sobre como viver com a doença crónica do intestino e por partilhar as suas experiências com o nosso tapete de acupressão no vídeo.
Se quiser discutir os tópicos da acupressão e dos tapetes de acupressão para uma doença intestinal crónica como a doença de Crohn e dar dicas a outros doentes ou fazer perguntas, visite-nos e à comunidade no Facebook.
Sobre o autor
Antje Wickboldt é uma autora freelancer de Berlim. Há mais de 10 anos que estuda os poderes de auto-cura do corpo e, como conferencista, explica em apresentações interactivas para empresas e escritórios como se pode aliviar a tensão com a ajuda da acupressão e da massagem.
Fontes
- Andrews, Synthia e Dempsey, Bobbi: Acupressure & Reflexology for Dummies. Wiley Publishing, Indianapolis 2007. p. 205 f.
- Reed Gach, Michael: Pontos de cura. Acupressão para o auto-tratamento de doenças. Knaur, Munique 1992. p 181 e seguintes.
- Canal YouTube: Artgerecht leben com Denny Kircheis, https://www.youtube.com/channel/UCrABZ1OMRgKWgjkd_JXG49Q