Masaje deportivo con el Esterilla de acupresión - A través de la regeneración hacia un mayor rendimiento

Esterilla de acupresión Su uso tiene un efecto similar al del masaje deportivo y la sauna. Esterilla de acupresión Las numerosas respuestas positivas de los deportistas demuestran que se utiliza con mucha frecuencia, muchos incluso a diario. Aumenta la circulación sanguínea general, se estimula el sistema linfático y se eliminan las toxinas del cuerpo. La acupresión libera adherencias a la vez que es suave con el tejido. Esterilla de acupresión Los músculos tensos y su tejido conjuntivo -la fascia- se aflojan notablemente con la , también conocida como esterilla de fascia. Nuestros clientes también afirman que los músculos están permanentemente más relajados en el trabajo diario y que ha mejorado la movilidad de las articulaciones.

Mejorar el rendimiento deportivo gracias a la acupresión

Una esterilla de acupresión puede ayudarte a mejorar tu rendimiento deportivo de dos maneras: Una aplicación breve antes del entrenamiento puede estimular el sistema nervioso, mientras que una aplicación más prolongada puede aliviar el dolor y la inflamación gracias a la liberación de endorfinas y a la mejora de la circulación sanguínea.

Otra parte importante del bienestar y la recuperación muscular es un sueño reparador. El cuerpo libera hormonas de crecimiento durante la noche, restaura los tejidos y refuerza el sistema inmunitario. Una recuperación prolongada es importante para una síntesis proteica óptima en el organismo.Esterilla Por esta razón, muchos atletas utilizan el tapete de acupresión ShaktiMat, también conocido en este contexto como tapete de inducción al sueño , para trabajar sus problemas de sueño. Esterilla Una y otra vez, los atletas consiguen resultados tan satisfactorios al cabo de poco tiempo que incluso se quedan dormidos tumbados sobre el .

Black Edition - el más popular Esterilla de acupresión para los atletas de competición

El tapete de acupresión ShaktiMat "Black Edition" es un tapete de espuma y algodón bastante fabricado con 6210 puntas afiladas de plástico. Esterilla Estimula la fascia y el tejido muscular, así como la piel, y ayuda a aumentar la circulación sanguínea en la superficie de contacto. Por ejemplo, en los hombros, la espalda, las piernas, el cuello, los glúteos o el abdomen. Esterilla Se puede enrollar para transportarla y, por lo tanto, puede acompañarle a las competiciones o al gimnasio en la bolsa suministrada. Esterilla

Incluso el sudor después del entrenamiento no es un problema, ya que puede lavar simplemente la funda en la lavadora.Leer todas las opiniones

Lo que dicen los atletas y fisioterapeutas sobre el tapete ShaktiMat:

Gillies Kaka, NZ Rugby 7's

Shakti Mat "No tengo palabras para describir mi . Cuando viajaba para las Series Mundiales, lo utilizaba siempre antes de los partidos y por las tardes para relajarme. Esterilla Luego tuve que regalárselo a mi abuela porque le encanta. Shakti Mat Ahora uso el 'Advanced'".

Consejos sobre el uso de Esterilla de acupresión para los deportistas

Esterilla Para obtener los mejores resultados del masaje deportivo, debe utilizarlo con la piel desnuda. Esto puede resultar un poco doloroso al principio. En este caso, empiece con una prenda fina o un paño entre la piel y las agujas de plástico. Los primeros minutos suelen ser siempre brevemente incómodos. Respirar profundamente puede ayudarle a relajarse. Al cabo de unos minutos, el dolor disminuye y aparece una sensación cálida y relajante.

Esterilla de acupresión EltapeteShaktiMat envuelto alrededor de la pierna favorece la circulación sanguínea en el muslo.

Antes de la formación

• 2-3 minutos antes del entrenamiento para la estimulación y la excitación
• Estimulación intensiva del sistema nervioso para fortalecer los músculos
• Una mayor circulación sanguínea abastece a los músculos mejor y con más oxígeno
• Activación del sistema nervioso simpático ("lucha o huida")

Después de la formación

• 20 minutos o más después del ejercicio para relajarse
• La acupresión relaja los músculos y favorece la circulación sanguínea, lo que a su vez acelera el proceso de regeneración muscular
• La acupresión activa, mejora y acelera los poderes curativos naturales del cuerpo
• Estimulación del sistema nervioso parasimpático ("descanso y digestión")

Ejercicios generales de colchoneta de acupresión

Esterilla de acupresión Puede encontrar una visión general de los ejercicios estándar en el artículo - Aplicación y ejercicios para el cuerpo. He aquí un pequeño resumen:

• Esterilla de acupresión - Espalda
• Esterilla de acupresión - Cuello y Schiltern
• Esterilla de acupresión - Pies y piernas
• Esterilla de acupresión - Manos y brazos
• Esterilla de acupresión - vientre y pecho

El fisioterapeuta Pablo sobre el ShaktiMat

Por ejemplo, está Pablo, un fisioterapeuta que, como deportista, se enamoró del ShaktiMat🏋️. Sobre todo porque regula su tono muscular y proporciona la relajación diaria de Pablo.

Cómo Esterilla de acupresión hace que los cinco deportes más populares de Alemania sean aún mejores

El deporte es una afición popular en Alemania, que bastantes personas han practicado desde una edad temprana con la motivación de lograr resultados satisfactorios y quizás incluso de competir con otros. Además de la diversión de la competición, valoramos el deporte sobre todo como medio para mantener nuestra salud a largo plazo.

Sin embargo, el deporte por sí solo no basta para que la mayoría de las personas se sientan bien a largo plazo. Resulta frustrante sentir el cuerpo rígido y dolorido o no poder dormir bien por la noche y levantarse de la cama por la mañana con sensación de aturdimiento. Para sacar lo mejor de uno mismo es importante tener reservas de energía y recuperarse rápidamente. Esterilla El agotamiento, el cansancio y la tensión son condiciones inadecuadas para rendir en el club deportivo, el gimnasio, al aire libre o en casa de forma beneficiosa para la salud.

Aquí es donde entra en juego el masaje deportivo de acupresión: antes de someter a los tejidos y al esqueleto a una nueva tensión, el objetivo es aumentar la circulación sanguínea aplicando una fuerte presión en puntos específicos, estimular las propias fuerzas curativas del cuerpo mediante el estímulo del dolor y lograr la liberación de endorfinas. Independientemente del tipo de deporte, estos tres factores son esenciales para un movimiento sin dolor y una sensación general positiva. 

El tapete ShaktiMat proporciona la máxima relajación al tumbarse sobre él de espaldas.

La acupresión ayuda a los deportistas a liberar tensiones antiguas y a curar lesiones persistentes. Esterilla Utilizada antes del entrenamiento, calienta los tejidos y mejora la circulación en poco tiempo y sin esfuerzo físico. Esterilla Se puede utilizar en casi cualquier parte del cuerpo.

Encontrará sugerencias sobre cómo puede utilizar la acupresión para su deporte favorito más abajo en el artículo. Las lesiones de tejidos mínimos, que se producen regularmente durante la práctica deportiva, se curan mucho más rápido gracias al suministro óptimo de líquido y sangre al tejido afectado y se caracterizan por menos efectos secundarios desagradables (por ejemplo, acumulaciones de lactato endurecido.) Esto se debe al hecho de que sólo los tejidos que están bien hidratados y abastecidos de sangre pueden recibir un suministro óptimo de nutrientes, ya que el cuerpo siempre los transporta a través de los líquidos. La ruta de retorno, es decir, la eliminación de toxinas y productos metabólicos que pueden causar inflamación, también tiene lugar a través de la sangre, la linfa y otros fluidos tisulares.

Sólo cuando éstos fluyen puede nuestro sistema de curación y limpieza funcionar como la naturaleza manda. Pero, ¿cómo funciona todo esto? Las puntas de la esterilla de acupresión presionan profundamente en el tejido sin dañarlo y proporcionan un estímulo de dolor -al principio claramente perceptible-. Este estímulo desencadena una cadena de comunicación dentro del cuerpo, que a su vez estimula la circulación sanguínea deseada y el suministro de líquido al tejido. Esterilla Por este motivo, después de utilizar el , la piel de la zona donde se ha aplicado la presión aparece claramente enrojecida. 

Después de tumbarse en el tapete ShaktiMat, la espalda se enrojece debido al aumento de la circulación sanguínea.

El dolor de cuello es un problema especialmente común del que se quejan muchos deportistas. Sin embargo, suele estar relacionado con un trabajo sedentario, por ejemplo en la oficina, y menos con el deporte que se practica. No obstante, tiene sentido no separar el dolor de cuello del deporte y tratarlo durante la sesión de acupresión o después de practicar deporte.

¿Por qué es tan importante? Un cuello tenso y dolorido a menudo hace que el cuerpo adopte una especie de postura protectora en la que los hombros tiran hacia arriba y la columna cervical está muy doblada. Los músculos del cuello se atrofian y se debilitan. Si, por ejemplo, intentas hacer una parada de cabeza de yoga o juegas a cabecear, en el peor de los casos carecerás de la estabilidad necesaria de los músculos de la zona cervical bajo este aumento de la carga y podrías lesionarte gravemente la columna vertebral. Esterilla de acupresión

Esterilla de acupresión Puedes prevenir este riesgo con : En el estudioThe Benefit of a Mechanical Needle Stimulation Pad in Patients with Chronic Neck and Lower Back Pain: Two Randomised Controlled Pilot Studies de 2012, se trató a personas con dolor crónico de cuello y/o dolor lumbar con un . Esterilla de acupresión Los sujetos de prueba tuvieron que utilizar la durante 30 minutos al día durante un periodo de 14 días.

Los participantes en el grupo de tratamiento calificaron el dolor como significativamente menor después de este tiempo. Pero ahora pasemos a nuestros ejercicios de acupresión para los deportes más populares en Alemania:

Esterilla de acupresión para corredores - Mejorar el jogging y el sprint a través de la acupresión

"En el running, todo empieza por los pies, así que es importante que tomes conciencia de cómo caminas, cómo te paras y cómo corres. Esterilla de acupresión

Esterilla de acupresión A es una gran ayuda en este sentido". Pero no sólo los profesionales se benefician de . Cuando se trata de ejercicio recreativo, correr al aire libre es uno de los deportes más populares, sobre todo entre los adultos. Según un estudio de Statista sobre la frecuencia de footing de 2019, cinco millones y medio de alemanes mayores de 14 años salen a correr con frecuencia.

Hasta diecisiete millones salen a correr de vez en cuando sin regularidad. Hay muchas razones para salir a correr, por ejemplo, muchas personas corren para mantener su corazón sano o para trabajar su resistencia. Otros quieren perder peso o simplemente experimentar la sensación de alegría que llena el cuerpo después de una carrera extenuante. Lo mejor de correr: Es gratis y variable según la hora del día. Se puede hacer solo o en grupo y apenas requiere equipamiento. Por tanto, la barrera para empezar a correr es relativamente baja.

Pero aquí es también donde reside el mayor peligro: como correr suele parecer una actividad sencilla para deportistas recreativos, muchos no escuchan realmente a su cuerpo.

Llevados por la motivación de correr lo más rápido posible, tanto tiempo o con tanta intensidad como su cuerpo pueda soportar, muchas personas ejercen una tensión incorrecta sobre sus articulaciones, no calientan adecuadamente, no prestan atención a su postura y se esfuerzan más allá de sus límites sin proporcionar los cuidados posteriores necesarios. El uso regular de la acupresión puede reducir la tensión incorrecta y prevenir y compensar la sobrecarga de los músculos y la fascia. Hemos reunido algunos ejercicios útiles para que sepas cómo hacerlo:

Estar de pie, caminar, balancearse

EsterillaColóquese de pie con ambos pies sobre la . Esterilla Si es la primera vez que realiza este ejercicio, es posible que sienta un dolor desagradable al principio: concéntrese en su respiración, no en el dolor. Si siente que le duele demasiado, póngase calcetines para el ejercicio. Esterilla Respire profundamente unas cuantas veces y, a continuación, comience un lento "paseo" sobre el - levante alternativamente los pies. Vuelva a hacer esto durante unas cuantas respiraciones (por ejemplo, 5 veces) y luego permanezca de pie firmemente con ambos pies. A continuación, inclínese hacia delante y muévase hacia delante y hacia atrás varias veces (p. ej., 5 veces).

Envoltura de la pantorrilla

Esterilla En primer lugar, colócate sobre una pierna y envuelve la pantorrilla con la correa. Esterilla Puede utilizar una correa para sujetarlo o simplemente sujetarlo con firmeza. Aplique ahora presión en distintos puntos durante un breve espacio de tiempo y manténgala durante dos respiraciones profundas antes de cambiar el punto en el que presiona. Si se siente cómodo, también puede realizar ligeros movimientos de rotación alrededor de la pierna mientras presiona para intensificar el flujo sanguíneo. A continuación, repita el ejercicio con la otra pierna.

Piernas altas

Con este ejercicio, no sólo su espalda estará agradablemente caliente y recibirá un buen riego sanguíneo, sino que también su columna vertebral se verá aliviada, ya que su columna estará casi recta en el suelo. Si sientes que tu cabeza se inclina hacia atrás de forma incómoda, puedes enrollar una toalla pequeña y colocarla bajo los dos huesos de la base del cráneo.

En forma en la bicicleta: pedalear mejor con la acupresión

Además del ciclismo de carretera o de montaña, millones de alemanes montan en bicicleta con regularidad. Tanto profesional como recreativamente, el ciclismo desempeña un importante papel en la forma física.

Por desgracia, además de mejorar la salud, también conlleva riesgos de lesión muy específicos: inclinarse hacia delante, sentarse y pedalear con fuerza: el cuerpo sigue un patrón de movimiento muy uniforme sobre la bicicleta.

Por lo tanto, es susceptible a la tensión y la sobrecarga, lo que puede tener un impacto cada vez mayor en la salud si no se trata. La acupresión para ciclismo de carretera o ciclismo es particularmente útil para apoyar los músculos tensos y la fascia, especialmente en las piernas y los brazos, después de una sesión de entrenamiento intensivo y para minimizar las consecuencias de la sobrecarga. El tejido que rodea la grupa también se ve sometido a una tensión especial durante el entrenamiento. No es raro que una tensión no tratada aquí provoque dolores a largo plazo sobre la bicicleta o incluso una restricción en la vida cotidiana: por ejemplo, si se tiene un trabajo sedentario y el cuerpo apenas experimenta compensaciones. Con la esterilla de acupresión, puede contrarrestar la acumulación de tensión y disfrutar del ciclismo a largo plazo.

Esterilla
Además de la posición supina sobre la , como compensación después de una sesión de entrenamiento y como preparación para la posición inclinada hacia delante al montar en bicicleta, hemos reunido otros tres ejercicios: el balanceo de brazos, el masaje de muslos y pantorrillas y la relajación de nalgas sobre la esterilla de acupresión ayudan a aliviar la tensión, garantizan un buen intercambio de fluidos tisulares y preparan el cuerpo para soportar nuevas tensiones en las mismas zonas:

Rodamientos de brazos

Esterilla Coloque el sobre una mesa frente a usted y coloque los antebrazos y las manos sobre ella. Ahora mueva los brazos hacia delante y hacia atrás muy lentamente de 10 a 20 veces mientras ejerce presión. Si le resulta demasiado doloroso, coloque un paño debajo. Si tiene los codos en la zona de las puntas, puede utilizar una toalla para aliviar la presión, ya que la piel de esta zona puede ser muy sensible para muchas personas.

Masaje de muslos y pantorrillas

Esterilla EsterillaColócalo sobre una superficie plana, por ejemplo el suelo o una colchoneta deportiva. Siéntate sobre él con las piernas estiradas de forma que los muslos presionen los puntos de acupresión. Ahora estira las piernas doblándote hacia delante, intentando agarrarte los pies y respirando profundamente 10 veces. Esterilla Repita el mismo ejercicio con las pantorrillas en .

Esterilla A continuación, coloque la esterilla de acupresión encima de los muslos (todavía sentado con las piernas estiradas e inclinado ligeramente hacia delante) y presione las puntas de la contra los muslos con la ayuda del peso de su cuerpo, apoyándose en las manos o los antebrazos.

Aflojamiento de la culata

Esterilla Coloque el en el suelo o en la cama. Esterilla Ahora siéntate en la rueda de modo que puedas tocar las puntas con las nalgas. Tira de las rodillas hacia el pecho, manteniendo las puntas de los pies en el suelo, y gira la espalda. Esterilla Ahora balancéate hacia delante y hacia atrás para que el tejido que rodea la grupa reciba el masaje del .

Con el Esterilla de acupresión en el gimnasio - estos ejercicios apoyan el entrenamiento 

Según estadísticas de 2019, cinco millones y medio de alemanes van al gimnasio varias veces al mes. Más de la mitad incluso van más de una vez a la semana. Desde 2016, el número de asistentes semanales al gimnasio ha aumentado en medio millón, y la tendencia va en aumento.

En el gimnasio, muchos prueban diferentes equipos y ensayan varios recorridos, las diversas formas de entrenar el cuerpo esperan y suele haber un entrenador a mano que puede responder a preguntas sobre los ejercicios correctos para principiantes ¿El problema? Muchas personas entrenan con entusiasmo pero de forma unilateral: levantan pesas para fortalecerse, por ejemplo, pero olvidan proteger sus tejidos para que no se acorten debido al esfuerzo unilateral.
Otros practican un equilibrio entre estiramientos y entrenamiento, pero quieren obtener mejores resultados y se ven frenados una y otra vez por la dolorosa acumulación de lactato en el músculo u otros signos de sobrecarga. Por este motivo, hemos reunido para ti 4 ejercicios que, además de calentar, prepararán bien tu cuerpo para el entrenamiento de fuerza y te protegerán de las lesiones.

Alas de águila

Túmbese de espaldas sobre el tapete ShaktiMat y ahora mueva los brazos diez veces muy lentamente a lo largo del suelo como si fueran alas de águila. Esterilla Esto permite que las puntas de los brazos trabajen profundamente en los músculos. Para prolongar el ejercicio, puede alternar entre levantar los brazos por encima de la cabeza y llevarlos hacia el estómago.

La acupresión se une al estiramiento de las piernas

Arrodíllate y coloca la esterilla de acupresión frente a ti. Esterilla Ahora coloque un pie sobre ella mientras la otra rodilla permanece en el suelo. Ahora apoye con cuidado el peso en el pie estirando la pierna de atrás en un estiramiento, como se muestra en la imagen. Mantenga el estiramiento durante varias respiraciones y luego cambie de pierna.

Pellizco de vientre y pelvis

Coloque la esterilla de acupresión de modo que pueda tumbarse completamente sobre ella con el abdomen y la pelvis. Esterilla Esterilla Si le sobresalen los huesos de la cadera, proteja la piel de esta zona con algún tejido (por ejemplo, coloque unas medias entre los huesos y usted). Retenga el aire inhalado y cuente lentamente hasta cuatro antes de volver a exhalar. Esterilla Al exhalar, hunda las puntas de los - no tense los músculos abdominales. Repita el ejercicio hasta 10 veces.

Po swing

Siéntese con las dos mitades de las nalgas en el Esterilla de acupresión. Sujeta las rodillas con firmeza y levanta los pies del suelo inclinándote un poco hacia atrás. Ahora mueva lentamente sus nalgas hacia adelante y hacia atrás como una hoja en el viento.

Patear con toda la fuerza: cómo la acupresión ayuda al entrenamiento de fútbol

El fútbol es, con diferencia, el deporte más popular en Alemania. A mucha gente le gusta verlo, pero millones de personas juegan al fútbol, a menudo desde una edad temprana. Tanto si se trata de un deporte de competición como de un partido entre amigos, el fútbol exige mucho al cuerpo. Velocidad, patadas, resistencia y, por supuesto, dar patadas al balón requieren un esfuerzo físico total. La acupresión también puede ser de gran ayuda en este caso.

Las endorfinas liberadas por la acupresión estimulan el rendimiento, mientras que el aumento del flujo sanguíneo flexibiliza el cuerpo y evita las tensiones. Esterilla de acupresión También puede hacer mucho bien a las articulaciones: las rodillas, en particular, sufren rápidamente y no siempre se curan lo suficiente tras las lesiones. Por eso el lema es claramente: ¡prevención!

Si preparas tu cuerpo adecuadamente, es más fácil salir del campo con la cabeza alta y la espalda recta en lugar de encorvado por el dolor. ¿Te gusta chutar el balón a toda potencia durante 90 minutos en el club de fútbol y quieres saber cómo puedes recuperarte más rápidamente de tu actuación, calentar más eficazmente y hacer algo bueno por tu cuerpo después del partido? Esterilla de acupresión Por supuesto, hemos preparado para usted un breve programa de entrenamiento con el tapete ShaktiMat:

Mordedor de terneros

Esterilla Coloque el en el suelo y coloque las pantorrillas sobre él. Puede inclinarse hacia atrás o ejercer presión sobre las piernas. Ahora mueve las puntas de los pies alternativamente hacia ti y hacia fuera para tensar y relajar alternativamente los músculos de las pantorrillas. Tómese al menos un minuto para realizar el ejercicio y hágalo lentamente.

Acupresión lateral del muslo

Esterilla Túmbese de lado sobre el y apóyese como se muestra en la imagen. Ahora alterne la presión desde más adelante hacia el centro y hacia atrás con un suave movimiento de balanceo y concéntrese en respirar profundamente. Intente realizar el ejercicio durante un minuto en cada lado.

Soporte para los muslos

Arrodíllese en el suelo y coloque una pierna delante de usted. Esterilla Coloque el tapete ShaktiMat sobre el muslo con las puntas giradas hacia el muslo y ahora apóyese con las manos en el . Mantenga esta presión durante un minuto sobre una zona lo más amplia posible y luego cambie de pierna.

Calambre en el pie

Esterilla Esterilla Retira el acolchado de la funda y envuelve el pie con las puntas apuntando hacia él. Ahora coloque el pie sobre una superficie dura; ya debería notar la presión. A continuación, presiona con las manos alrededor de la parte superior y los laterales del pie durante aproximadamente un minuto, manteniendo la presión durante 10 segundos antes de cambiar la posición de las manos.

Envoltura de la rodilla

Esterilla Retire el cojín del tapete ShaktiMat y envuelva la rodilla con la funda de modo que quede rodeada por las puntas. Aplique ahora lentamente una suave presión alrededor de la rodilla con las manos y manténgala así durante al menos dos o cuatro respiraciones en cada punto. A continuación, cambie de pierna y repita el ejercicio con la otra rodilla.

David Beckham puede hacerlo, ¡y tú también!

Esterilla Fue un gran placer ver que David Beckham nos mencionó en una historia de Instagram y ahora también forma parte de la comunidad ShaktiMat.

Acupresión para el senderismo y los deportes al aire libre: feliz y en forma al aire libre con estos consejos

Los deportes al aire libre son cada vez más populares - combinan aire fresco y ejercicio con la satisfacción de descubrir algo nuevo para el ojo que vaga constantemente.

Al aire libre, la respiración suele fluir casi automáticamente y la circulación sanguínea y el sistema linfático del cuerpo se estimulan con la respiración constante y profunda. Bueno, eso suena perfecto, pensará usted - pero los deportes al aire libre con viento y mal tiempo conllevan retos completamente diferentes. Las excursiones en bicicleta o a pie pueden durar varios días. ¿Quizá haces senderismo por la montaña en verano para disfrutar de las vistas y sentir la tensión en las pantorrillas al atardecer?

El equipaje cargado parece sentarse en sus músculos como una mochila demasiado grande, incluso por la noche, y no es raro que sus pies estén muy doloridos debido a la tensión constante. Para ahorrar espacio en su equipaje, puede colocar el tapete ShaktiMat sin el acolchado interior - también es fácil de usar de esta manera. Esterilla Pero tenga cuidado: los siguientes ejercicios de acupresión pueden sentirse con bastante fuerza debido a la falta de acolchado:

Acupresión para el senderismo y los deportes al aire libre: feliz y en forma al aire libre con estos consejos

Coloca la funda sobre una superficie relativamente blanda, como un prado, musgo, una esterilla de dormir o en la cama de la cabaña. Esterilla Coloca ahora la espalda sobre ella y flexiona alternativamente una pierna durante 30 segundos seguidos antes de volver a estirarla y flexionar la otra pierna. Puedes hacer este ejercicio durante el tiempo que quieras, varios minutos es una buena idea.

Abrazadera del brazo

Enrolle la cubierta del tapete ShaktiMat como se muestra en la imagen y sujételo bajo el brazo; ahora aplique una buena presión y respire profundamente al menos tres veces. A continuación, puedes variar la posición a lo largo de la parte superior del brazo: la circulación sanguínea se estimula tanto en el brazo como en los músculos entre las costillas, que suelen estar dolorosamente tensos después de llevar una mochila durante muchas horas.

Pies flácidos - dedos, lados, talones

Esterilla Esterilla Coloca la alfombrilla sobre una superficie dura y siéntate frente a ella. Ahora coloca ambos pies con los talones primero sobre la alfombrilla y luego realiza un movimiento circular de balanceo en el que presiones alternativamente los dedos, los talones y los laterales de los pies contra las puntas. 

Asiento del héroe con zwwickzwack

Esterilla Colóquelas en el suelo y siéntese sobre los pies con la parte delantera de la parte inferior de las piernas presionada contra las puntas, como se muestra en la imagen. Esterilla Si la presión le resulta demasiado intensa, puede colocarse una toalla o un pantalón fino.

Esperamos haber sido capaces de evocar un montón de inspiración en su cabeza en cuanto a cómo su ShaktiMat puede ayudarle con la actividad física. Si desea intercambiar ideas con otros entusiastas de los tapetes de acupresión, le invitamos a unirse a nuestro grupo de acupresión en Facebook, que ya cuenta con más de 15.000 miembros. Esterilla de acupresión Encontrará más información al respectoaquí.