Miró hacia abajo demasiado tiempo durante el viaje en coche. Se levanta demasiado rápido cuando suena la alarma. No poder soportar el grasiento asado del domingo en casa de la abuela o una repentina migraña... La lista de situaciones en las que podemos sentir náuseas y/o mareos es casi interminable. En esos momentos, un poco de sensibilidad puede aportar un rápido alivio, con la autoacupuntura. Ciertos puntos de acupresión contra las náuseas son la receta secreta. Descubra en este artículo qué "botones" puede pulsar para ayudar a estabilizar su circulación y deshacerse de esa desagradable sensación corporal. Además: consejos adicionales sobre lo que puede devolver el equilibrio a tu cuerpo.
Contenido
1 ¿Cuáles son las causas de las náuseas y los mareos?
2. puntos de acupresión: ¿Qué ayuda contra las náuseas y los mareos?
3. punto de acupresión contra las náuseas: puntos curativos en el cuerpo
4. puntos de acupresión contra las náuseas: utilice estos puntos de presión
5 ¿Qué puntos de acupresión pueden ayudar con los mareos?
6. más trucos contra las náuseas: ¡esto ayuda!
7. relajación y descanso para combatir las náuseas y los mareos relacionados con el estrés
Shakti Mat 8. punto de acupresión para las náuseas: El estimula varios puntos de presión a la vez
¿Cuáles son las causas de las náuseas y los mareos?
Ambos trastornos desagradables pueden darse por separado o combinados, según la situación, por ejemplo debido al nerviosismo, la indigestión, las molestias abdominales y la ingestión de productos químicos o venenos, medicamentos o alcohol. Pero el estrés también es un factor decisivo. Por otra parte, enfermedades como el cáncer de estómago, la gastritis, las úlceras de estómago, la meningitis y la diabetes pueden ser desencadenantes de náuseas y mareos (persistentes o que se repiten con frecuencia).
Muy importante: si siente náuseas o mareos muy a menudo o con mayor frecuencia y también tiene fiebre o sudoración, por ejemplo, debe acudir al médico lo antes posible. Por lo tanto, la acupresión para las náuseas se utiliza mejor cuando se puede descartar la posibilidad de una enfermedad grave detrás de los síntomas, ya que entonces se le prescribirá un método de tratamiento adecuado y personalizado. Para que se sienta mejor rápidamente. El médico también le indicará si puede estimular un punto de presión para combatir las náuseas.
Puntos de acupresión: ¿Qué ayuda contra las náuseas y los mareos?
Sin embargo, a menudo basta con recurrir a algunos remedios sencillos para ayudarse en el momento de malestar. ¿Quiere saber qué puede hacer para combatir rápida y suavemente las náuseas y los mareos situacionales? Algunos remedios caseros y métodos de la medicina tradicional china (MTC) pueden aliviar tus síntomas y ayudar al organismo a curarse. Entre ellos se incluye algo más que un punto de acupresión en la muñeca para las náuseas.
Ayuda a la autoacupresión: preparación para los ejercicios contra las náuseas
Un consejo de antemano, sobre todo si buscas medidas rápidas: no tienes que aplicar todos los puntos para sentirte mejor. A menudo basta con dirigirse a uno o dos de los puntos. Independientemente del que elijas, debes prestar atención a lo siguiente: Acuéstese o siéntese cómodamente, respire profunda y regularmente en su vientre. Esto estimulará la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Y, por favor, sé siempre amable contigo mismo y con tu cuerpo. No presione sobre discos intervertebrales débiles o huesos rotos. A menudo basta con tocar un punto determinado durante más tiempo en lugar de aplicar presión. Escucha siempre tu instinto y presta atención a lo que te hace sentir cómodo.
Punto de acupresión contra las náuseas: puntos curativos en el cuerpo
"La acupresión puede ayudar con las náuseas, sobre todo si están causadas o agravadas por trastornos físicos o mentales", explica Michael Reed Gach, fundador del Instituto de Acupresión de California y autor de varios libros sobre el tema. Según el experto, este método también puede ayudar con los mareos y la gripe estomacal. La acupresión durante el embarazo y las náuseas que pueden acompañarlo también pueden ayudar a aliviarlo.
Puedes utilizar estos puntos de energía contra las náuseas y el mareo:
- Paso 1: Presione ligeramente Dü 17 (situado en el hueco entre el lóbulo de la oreja y la punta de la mandíbula) con las puntas de los dedos corazón e índice durante un minuto mientras respira profundamente.
- Paso 2: Presione firmemente los puntos P5 y P6 uno tras otro. Es decir: coloque el pulgar derecho a tres dedos de distancia del centro del pliegue de la muñeca izquierda y presione durante un minuto. A continuación, presione durante otro minuto con el pulgar a dos dedos de distancia del centro del pliegue de la muñeca. Repita el proceso en la otra muñeca.
- Paso 3: A continuación, vuelva a sujetar el punto Mi 16 con los dedos curvados durante un minuto. Lo encontrará en línea con los pezones, en la parte inferior de la caja torácica. Cierre los ojos y respire profundamente.
Puntos de acupresión para las náuseas: Utilice estos puntos de presión
Si sigue sintiendo náuseas, puede estimular los puntos de acupresión para las náuseas Ma 36, Le 3 y Ma 45. Estos son los puntos de acupresión para las náuseas en el pie.
Por cierto, el Hospital Universitario de Greifswald, por ejemplo, utiliza incluso un método similar de la medicina tradicional china en anestesia: "Los estudios han demostrado que la acupuntura en la muñeca ayuda contra las náuseas después de las operaciones. Las señales nerviosas se envían al tronco encefálico y al llamado centro del vómito. El centro del vómito, que se irrita con los anestésicos y los analgésicos, puede así calmarse. La información se transmite al estómago a través del nervio vago". (Seguro Familiar Alemán)
¿Qué puntos de acupresión pueden ayudar con los mareos?
- Paso 1: Si se siente desvanecido o mareado, el LG 26 (el punto entre el labio superior y la nariz) es uno de los puntos de reanimación más famosos para obtener ayuda inmediata. También se le llama el centro de la persona y se considera un punto de reanimación en primeros auxilios. Aplique presión en este punto con el dedo índice o el nudillo y manténgala durante un minuto mientras inspira y espira profundamente. Esta estimulación tiene un efecto armonizador sobre el organismo y le devuelve el equilibrio más rápidamente.
- Paso 2: A continuación, puedes abordar los puntos B 23 y B 47. Están situados en la espalda, a la altura de la cintura, a dos y cuatro dedos de distancia de la columna vertebral. Para estimularlos, aprieta las manos y mueve rápidamente los nudillos arriba y abajo sobre los puntos.
- Paso 3: Por último, frote enérgicamente el talón derecho durante un minuto contra el "punto de las tres millas" Ma 36 de la pierna izquierda, cuatro dedos de ancho por debajo de la rótula y uno por fuera de la tibia. Repita esta operación en el otro lado. Este proceso tiene un efecto muy tonificante y fortalece todos los sistemas corporales.
- Paso 4: Por último, puedes trabajar Le 3 en el arco izquierdo y derecho del pie. Para ello, frote con ambos dedos medio e índice en el hueco entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie - esta vez durante treinta segundos cada uno.
Más trucos contra las náuseas: ¡Esto ayuda!
Aire fresco y ejercicio para despejarse: Si las náuseas persisten tras la autoacupresión, un paseo al aire libre puede hacer maravillas. Mueve las manos de un lado a otro. Estos movimientos hacen que el estómago se calme. Consejo extra: ¡no te tumbes en horizontal! Esto empeorará los mareos y las náuseas. También puede ayudarte practicar un poco de mindfulness en un bello paraje natural o en la comodidad de tu propia casa. Por ejemplo, una sesión corta de yoga, como la de este vídeo:
Alimentos para combatir la sensación de malestar estomacal y los mareos: Para evitar sobrecargar más el organismo, debes elegir los alimentos adecuados. Sobre todo si te sientes mal por haber ingerido alimentos grasos o alcohol. Lo mejor es optar por alimentos ligeros como los biscotes. Relájate con una taza de té tibio (por ejemplo, de manzanilla, menta o hinojo para calmar el estómago). Las sustancias amargas como las del jengibre también han demostrado su eficacia: suprimen o neutralizan las náuseas. El efecto positivo se despliega en forma de té o ginger ale.
El Hospital Universitario de Münster recomienda, entre otras cosas, la siguiente dieta para las náuseas:
- Pequeñas porciones
- Alimentos fríos e inodoros como las patatas o el pan crujiente
- Verduras de fácil digestión, como calabacines y zanahorias
- Caldo con arroz o fideos y sopas
- ¡Mucho líquido! Por ejemplo, a través de bebidas frías y espumosas como el agua mineral.
Lo que debe evitar si se encuentra mal:
- Es mejor no echar mano de su comida favorita. De lo contrario, existe el riesgo de que asocie las náuseas con él y desarrolle una aversión.
- Alimentos dulces, grasos, muy salados o fritos
Relajación y descanso contra las náuseas y los mareos relacionados con el estrés
Por desgracia, una vida cotidiana acelerada y épocas extraordinarias como 2020, con retos siempre nuevos, suelen provocar náuseas y mareos relacionados con el estrés. Entre el 15% y el 20% de todos los pacientes que sufren mareos padecen los llamados mareos somatomorfos. Se trata de mareos desencadenados por estrés psicológico. (Pharmazeutische Zeitung) Esto significa que no existen causas físicas. El órgano del equilibrio o el cerebro no están dañados. Si se encuentra repetidamente en este tipo de situaciones estresantes y su cuerpo se rebela, en general merece la pena bajar el ritmo y relajarse.
Shakti MatUn producto que puede tener un efecto relajante es : Esterilla Los usuarios afirman que tras la primera aplicación o los primeros minutos de uso suele aparecer una sensación acogedora y relajada que les ayuda a conciliar el sueño.
Shakti Mat Como Julia M. Ella informó en nuestro grupo de Facebook que también usa su naranja cuando se siente enferma:
Redacción: Julia, ¿qué te hace sentirte mal o mareada a veces?
Julia M.: Los desencadenantes son básicamente dolores de cabeza, que a veces pueden convertirse en migrañas. Con las migrañas, tengo que lidiar sobre todo con las náuseas.
EsterillaRedacción: ¿Qué hace para sentirse mejor en momentos como éste?
Julia M.: No me gusta tomar medicamentos. Entonces suelo esperar demasiado hasta el punto en que [por ejemplo] un ibuprofeno no me ayuda en absoluto. Shakti Mat En lugar de eso, me pongo aceite de menta en las sienes y . Y me alivia las náuseas. La migraña no desaparece al cien por cien, pero me alivia el dolor.
Equipo editorial: ¿Tiene algún consejo general basado en su experiencia? Esterilla ¿Cómo se utiliza en general?
Esterilla Julia M.: Generalmente me gusta usar el para la tensión en el cuello y la región lumbar. Con música para relajarse. Hasta que te despiertas de tus propios ronquidos ;-) ¡Ayuda mucho a mi bienestar mental!
Shakti Mat Punto de acupresión para las náuseas: estimula varios puntos de presión a la vez
Así que la próxima vez que sientas náuseas y mareos porque el mundo gira demasiado deprisa: tómate unos minutos lejos de la vida cotidiana. Esterilla Túmbate o siéntate cómodamente sobre . Cierra los ojos. Esterilla Respira hondo y comprueba si sientes el efecto relajante de . Un pequeño consejo: evita tumbarte completamente boca arriba. Esto podría aumentar las náuseas y los mareos, ¡y no es eso lo que queremos! En su lugar, túmbate ligeramente elevada. Esterilla Por ejemplo, colocándola sobre el respaldo de un sofá o una silla. Pruébalo y cuéntanos tu experiencia, por ejemplo, en nuestro grupo de Facebook. Puedes leer más sobre el efecto y la función del "tipo moderno de esterilla de faquir" en nuestroartículo sobre la esterilla de acupresión.
En definitiva, las náuseas y los mareos significan que necesitas ayuda rápidamente. ¿Sabes de dónde vienen los síntomas? Entonces sigue estas reglas: Relájate y respira profunda y regularmente. Dale a tu cuerpo los nutrientes que necesita. Y ayúdale a restablecer el equilibrio de todos los sistemas. Nuestra comunidad informa de que el uso de la esterilla de acupresión o la penetración dirigida de puntos de acupresión individuales, por ejemplo, pueden ayudar a combatir las náuseas. Sin embargo, si no está seguro de la causa de los síntomas y éstos persisten, no dude en acudir al médico.