Entonces tenemos los consejos adecuados para usted. Pero antes de empezar, nos gustaría aclarar algo. Coloquialmente, solemos hablar de un nervio pinzado. Normalmente, cuando se produce un dolor repentino y punzante. Sin embargo, este dolor también puede tener otras causas. Es bastante raro que un nervio esté realmente pinzado. Es mucho más frecuente que la tensión muscular desencadene este dolor. La zona muscular dura ejerce una presión excesiva sobre los nervios circundantes, lo que provoca la sensación de pinzamiento. A continuación, nos gustaría examinar más detenidamente ambos casos, es decir, el nervio pinzado real y el nervio pinzado "sentido" (tensión muscular), y mostrarle consejos prácticos para aliviar el dolor.
Contenido
1. pinzamiento nervioso: reconocimiento de los síntomas
2. pinzamiento nervioso: se centra en la espalda
3. nervio pinzado - ¿qué hacer?
4. la relajación ayuda... y es fácil de tener
Pinzamiento nervioso: reconocer los síntomas
Cuando aparecen los síntomas, la primera pregunta que surge de forma natural es: ¿qué se siente cuando se pinza un nervio? El pinzamiento nervioso, también conocido como síndrome de compresión nerviosa, puede manifestarse de distintas maneras, dependiendo del nervio afectado. He aquí algunos síntomas generales que pueden indicar que usted tiene un nervio pinzado:
- El pinzamiento de un nervio suele ir acompañado de entumecimiento u hormigueo en las zonas que normalmente irriga. Esto puede afectar tanto a la piel como a estructuras más profundas, como los músculos.
- El dolor es un síntoma frecuente cuando se pinza un nervio. El tipo de dolor puede variar, desde un dolor sordo y tirante hasta una sensación punzante o incluso de quemazón.
- Si un nervio está pinzado, también puede causar debilidad muscular o de movimiento en las zonas que irriga. Esto puede limitar los movimientos.
- Además del entumecimiento y el hormigueo, en cuanto se pinza un nervio pueden aparecer otras sensaciones, por ejemplo la sensación de hormigas arrastrándose por la zona afectada o una sensación eléctrica muy desagradable.
- Dependiendo del nervio pinzado, el dolor puede irradiarse desde el origen real de la compresión. Por ejemplo, un nervio ciático pinzado en la parte baja de la espalda puede causar dolor a lo largo de la pierna.
- Determinados movimientos o actividades también pueden agravar el dolor. Por ejemplo, un nervio pinzado en el cuello puede causar dolor al girar la cabeza.
Pinzamiento nervioso: la espalda en el punto de mira
Un nervio puede pinzarse o comprimirse en varios puntos de la espalda, provocando distintos síntomas. La hernia discal es una de las causas más frecuentes de pinzamiento de un nervio de la espalda. Se produce cuando el núcleo blando de un disco intervertebral se desplaza de su posición y presiona la raíz nerviosa. Esto puede causar dolor, entumecimiento, hormigueo y debilidad muscular en las zonas irrigadas por este nervio.
Sin embargo, la tensión muscular suele ser la causa del dolor, sobre todo en la espalda. Como ya se ha descrito, puede tener la sensación de que un nervio se ha pinzado, pero en realidad se trata de estructuras musculares endurecidas que presionan los nervios circundantes. Por lo tanto, un "nervio pinzado" en la espalda o un nervio pinzado en el cuello causado por tensión muscular puede producirse prácticamente en cualquier músculo de la espalda o el cuello. La buena noticia es que se puede contrarrestar relajando los músculos, por ejemplo con ejercicios de estiramiento, pero también con masajes o acupresión. Dentro de un momento trataremos con más detalle el tema de "liberar un nervio pinzado en la espalda" o "liberar un nervio pinzado en el cuello".
Pinzamiento nervioso: ¿qué hacer?
Se ha pinzado un nervio y ahora no está seguro: ¿un nervio pinzado desaparecerá por sí solo? La capacidad de un nervio pinzado para curarse por sí solo depende de varios factores, como la causa de la compresión, la gravedad de los síntomas y la respuesta del organismo de cada persona. En algunos casos, las formas leves de compresión nerviosa son de corta duración y mejoran por sí solas. Si la causa de la compresión nerviosa es temporal, como una distensión muscular, un estrés excesivo o una mala postura, los síntomas pueden remitir por sí solos una vez que se abordan los factores desencadenantes. Ciertas medidas de autoayuda como el reposo, una postura correcta, un puesto de trabajo ergonómico, ejercicios de estiramiento y aplicaciones de calor o frío contribuyen a aliviar el dolor. Los síntomas leves de un nervio pinzado pueden mejorar en pocos días o semanas.
Sin embargo, si los síntomas duran más, aumentan de intensidad o afectan a su calidad de vida, debe consultar a un médico. Si tiene un nervio pinzado, lo mejor es consultar a un neurólogo u ortopedista especializado en trastornos nerviosos y musculares. El médico realizará un examen físico para identificar claramente el origen de las molestias.
La relajación ayuda... y es fácil de tener
Si un nervio está pinzado, en algunos casos requiere un tratamiento específico para aliviar los síntomas y eliminar la compresión nerviosa. Esto puede incluir fisioterapia, medicación, inyecciones o, en casos graves, incluso cirugía. Sin embargo, como ya se ha mencionado, a menudo el nervio pinzado no está realmente pinzado, sino que se ve afectado por la tensión muscular. Usted mismo puede remediarlo aflojando y liberando estas tensiones. Una sesión en el tapete de acupresiónShakti Mat Mat, por ejemplo, puede ayudarle a relajar los músculos. Los numerosos picos estimulan la circulación sanguínea y favorecen así la relajación de toda la musculatura de la espalda y el cuello. Nuestro consejo extra: ¿No está seguro de si su nervio pinzado necesita calor o frío para reducir el dolor? Si se trata de tensión muscular, deberías optar por el calor para relajarte y aliviar el dolor.
Por supuesto, entonces surge la pregunta: ¿cuánto tarda en recuperarse un nervio pinzado? No existe una respuesta general a esta pregunta, como probablemente se imaginará. Si el nervio está pinzado debido a una tensión muscular, puede tomar las medidas ya mencionadas y actuar usted mismo. Si trabaja diligentemente para aflojar los músculos afectados, por ejemplo tumbándose regularmente en el tapete de acupresiónShakti Mat o haciendo ejercicios de estiramiento adecuados, normalmente verá una rápida mejoría. Nuestro consejo profesional: Si tiene un nervio pinzado, lo mejor es establecer una rutina de relajación fija. Esto se hace, por supuesto, principalmente para aliviar el dolor. Sin embargo, también debe seguir esta rutina cuando el "nervio pinzado" ya no le moleste. De este modo, el cuerpo estará permanentemente relajado. El resultado: los músculos acalambrados y, por tanto, los nervios pinzados, pronto dejarán de ser un problema para usted.