Tus pies te transportan día tras día. Sin embargo, no sólo tienen una función importante para su progreso y equilibrio, sino que también reflejan todo su organismo. Ciertas zonas de los pies están conectadas con secciones individuales de la espalda y, por tanto, también con la columna vertebral a través de vías nerviosas y líneas energéticas. Mediante técnicas de masaje específicas, puede activar suavemente estas zonas y recibir así un apoyo calmante para el dolor de espalda. Le mostraremos exactamente dónde encontrar las zonas reflejas de la columna vertebral y cómo puede estimularlas usted mismo desde casa.
Lo más importante para ti:
- Se dice que ciertas zonas reflejas de los pies están conectadas con la columna vertebral, por lo que activar estos puntos puede aliviar el dolor de espalda
- Objetivos: La activación de determinadas zonas reflejas del pie pretende aliviar dolores de espalda, tensiones, etc.
- Técnicas prácticas: Los masajes con movimientos circulares y presiones suaves pueden activar las zonas reflejas, la acupuntura, la acupresión
- Zonas reflejas más importantes: debajo del dedo gordo para la columna cervical, arco medio del pie para la columna torácica, parte inferior del arco del pie para la columna lumbar, talón para la parte inferior de la espalda.
- Beneficios: puede contrarrestar el dolor y la tensión en la espalda, favorece la relajación en la zona de los pies y la espalda.
Contenido
1. ¿cómo están conectadas las zonas reflejas del pie y la espalda?
2. estas son las zonas del pie más importantes para la columna vertebral
3. masaje de las zonas reflejas del pie contra el dolor de espalda: cómo funciona
4. acupresión para activar las zonas reflejas de los pies en la columna vertebral
¿Cómo están conectadas las zonas reflejas del pie y la espalda?
Según la idea de la terapia de zonas reflejas, por el cuerpo discurren unas pautas energéticas, cada una de las cuales establece una conexión entre los pies y determinadas zonas del cuerpo. La columna vertebral también tiene sus propios puntos en el pie dentro de este sistema. Los estímulos dirigidos a estos puntos de presión se dirigen a las zonas del sistema nervioso y transmiten impulsos reguladores a la espalda. Una presión suave o un masaje circular favorecen la circulación sanguínea y alivian la tensión. La activación de las zonas reflejas del pie también puede tener un efecto beneficioso sobre la columna vertebral y los dolores de espalda.
¿Para qué dolencias pueden proporcionar alivio las zonas reflejas del pie para la espalda?
La espalda y la columna vertebral son algunas de las zonas del cuerpo especialmente propensas a sufrir dolencias. Muchas personas pasan su jornada laboral sentadas, se mueven poco y comen de forma poco saludable. El resultado son molestias típicas como la tensión y el dolor a lo largo de la columna vertebral. A menudo son precisamente estas tensiones las que literalmente "nos hacen torcer la espalda".
El trabajo con las zonas reflejas de los pies puede proporcionar un apoyo suave a la columna vertebral. Muchas personas sienten un alivio notable tras un masaje de los puntos de presión:
- Dolor de espalda en la zona lumbar
- columna lumbar sensible o tensa
- Tensión en la zona del cuello y los hombros
- Molestias musculares tras permanecer mucho tiempo sentado o realizar esfuerzos unilaterales
- Inmovilidad o rigidez en la espalda
- Tensión relacionada con el estrés en toda la zona de la columna vertebral
El masaje de las zonas reflejas de los pies para las dolencias de la columna vertebral no sustituye, por supuesto, al tratamiento médico. Sin embargo, puede ayudar a relajar la espalda y la columna vertebral y proporcionar un alivio notable en la vida cotidiana.
Estas son las zonas más importantes del pie para la columna vertebral
Las zonas reflejas del pie, asignadas a la columna vertebral, discurren principalmente por la parte interior del pie. La columna vertebral puede visualizarse ahí en miniatura de arriba abajo, casi como un pequeño mapa de la espalda. La línea comienza debajo del dedo gordo y luego recorre el arco del pie hacia el talón y desciende hasta la parte inferior del talón. Cada una de estas secciones está conectada a grupos musculares, ligamentos y nervios específicos de la espalda. Si se estimula específicamente esta "columna vertebral en miniatura" del pie, puede tener un efecto positivo en las distintas zonas de la espalda.
Zonas reflejas del pie columna cervical: Comienzan debajo del dedo gordo del pie
La columna cervical está expuesta a una tensión especial en la vida cotidiana debido a los largos periodos que pasamos sentados, a una postura desfavorable frente al ordenador o a mirar constantemente el smartphone. Esto provoca tensión en la columna cervical, especialmente en el cuello, los hombros y la parte superior de la espalda.
Las zonas reflejas del pie de la columna cervical están situadas directamente debajo del dedo gordo, en la parte interior del pie. En reflexología, estos puntos de presión se asocian con las vértebras superiores de la columna vertebral, que sostienen la cabeza, el cuello y los hombros. Esta zona es especialmente sensible para las personas que permanecen sentadas en un escritorio durante largos periodos de tiempo o que inclinan a menudo la cabeza hacia delante, y reacciona notablemente incluso a una ligera presión.
Cómo encontrar esta zona refleja del pie de la columna vertebral en la parte superior de la espalda: Para localizar el punto, palpe a lo largo del dedo gordo con el pulgar justo debajo de la bola del pie hasta llegar a la zona estrecha de la parte interior del pie.
Zonas reflejas del pie columna torácica: recorren el arco central del pie
La columna torácica es el eslabón estable entre la columna cervical y la lumbar. Por lo tanto, contribuye de forma importante a una postura erguida. Al mismo tiempo, la columna torácica también está conectada a las costillas, lo que la hace menos móvil pero mucho más estable. Una mala postura en la columna torácica puede hacer que la tensión se extienda a la parte media de la espalda o a la caja torácica. Esto se manifiesta en forma de dolor sordo de espalda, sensación de opresión en el pecho o limitación de la movilidad.
Las zonas reflejas del pie de la columna torácica se extienden a lo largo de la sección media del interior del pie, entre las zonas de la columna cervical y la columna lumbar. En reflexología, estos puntos están asociados a las vértebras centrales, responsables de la estabilidad y movilidad de la parte superior del torso. La tensión en esta zona puede manifestarse como un dolor sordo de espalda, una sensación de opresión en el pecho o una limitación de la movilidad.
Cómo encontrar esta zona refleja del pie de la columna vertebral: Presione desde la bola del pie hacia el arco del pie hasta llegar a la sección central del interior del pie. Puedes trabajar allí con presiones suaves o movimientos circulares para estimular específicamente la zona.
Zonas reflejas del pie de la columna lumbar: Están situadas en la zona inferior del arco del pie
La columna lumbar soporta la mayor parte del peso del cuerpo y, por tanto, es especialmente susceptible a la sobrecarga. Las molestias en esta zona se manifiestan como una presión sorda en la parte baja de la espalda, que a veces se irradia a las nalgas o las piernas.
Las zonas reflejas del pie de la columna lumbar se encuentran en la parte inferior del interior del pie, justo encima del talón. En la terapia de zonas reflejas, estos puntos están conectados con las vértebras inferiores de la columna vertebral.
Para encontrar esta zona refleja de la columna vertebral: palpe desde el arco medio del pie hacia abajo, hacia el talón, hasta que sienta la transición a la base del talón.
Zona refleja del pie zona lumbar: Situada en el talón
La tensión física se nota sobre todo en la parte baja de la espalda, que incluye el sacro y la transición a la columna lumbar. Estar mucho tiempo de pie o levantar pesos pesados puede provocartensiones musculares en la espalda, que pueden provocar bloqueos o una desagradable sensación de presión.
La zona refleja podal de la columna vertebral para la zona lumbar está situada directamente en el talón, en particular en su borde interno. En reflexología, se asocia con el sacro y los segmentos vertebrales inferiores, que desempeñan un papel importante en la estabilidad y la firmeza.
La zona refleja podal de la columna vertebral para la zona lumbar está situada directamente en el talón, en particular en su borde interno. En reflexología, se asocia con el sacro y los segmentos vertebrales inferiores, que desempeñan un papel importante en la estabilidad y la firmeza.
Cómo encontrar esta zona refleja de la columna vertebral: Palpe la zona interior del talón y concéntrese en la transición entre el talón y el arco del pie.
Masaje reflexológico podal para el dolor de espalda: cómo funciona
Una vez localizadas las distintas zonas reflejas del pie en la columna vertebral, presiona suavemente sobre ellas con movimientos circulares. La técnica se puede utilizar sin conocimientos previos: simplemente tómate tiempo para tu cuerpo y presta atención a cómo reacciona.
Masaje reflexológico de espalda: cómo proceder
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Adopte una postura cómoda
Siéntese de forma que pueda alcanzar cómodamente el pie. Asegúrese de que la pierna descansa sin apretar para no crear presión adicional en la espalda. -
Localice la zona refleja del pie de la columna vertebral
Palpe con el pulgar o el índice la zona refleja del pie de la columna vertebral correspondiente hasta que pueda sentir claramente los puntos de presión correctos en el pie para aliviar el dolor de espalda. -
Masajee suavemente los puntos de presión
Aplique una ligera presión en las zonas reflejas de la columna vertebral y trabaje con pequeños movimientos circulares. Si nota que el punto reacciona de forma sensible, permanezca en él unos segundos y luego afloje lentamente la presión. Repita este proceso varias veces hasta que se produzca una relajación perceptible.
Puede masajear fácilmente las zonas reflejas de los pies contra las dolencias de la columna vertebral de forma habitual en su vida diaria. Unos pocos minutos suelen bastar para aliviar suavemente los músculos de la zona de la espalda y crear una agradable sensación de calor.
Consejo: Además de las zonas reflejas de la columna vertebral a lo largo del interior del pie, también hay puntos de acupuntura en el exterior del pie que pueden ayudar con el dolor de espalda. Suelen estar situados en la zona entre el dedo meñique y el talón, a lo largo del borde lateral del pie.
Acupresión para activar las zonas reflejas de los pies en la columna vertebral
Además del masaje clásico de los puntos de presión, también puede estimular las zonas reflejas del pie mediante la acupresión. En lugar de limitarse a trabajar puntos individuales con los dedos, puede activar toda la planta del pie de manera uniforme. Además de los tapetes de acupresión clásicos, Shakti Mat también tiene el Tapete para pies Shakti especial para los pies, que estimula uniformemente todos los puntos de acupresión para el dolor de espalda.
Los pequeños puntos de acupresión están distribuidos uniformemente por toda la Esterilla . Al colocarse sobre esta Esterilla , se tratan simultáneamente las zonas pertinentes - muchas personas experimentan inmediatamente una agradable sensación de calor y una profunda relajación en los pies y en toda la zona de la espalda. Sólo unos minutos de uso diario pueden complementar el efecto de un masaje manual y contribuir a una espalda notablemente relajada.