El dolor de rodilla puede manifestarse de formas muy distintas en cada persona. Tal vez lo sienta siempre después de un esfuerzo o durante determinados movimientos. A veces el dolor de rodilla se produce en el costado o lo siente directamente en la zona de la rótula o en la articulación. Para averiguar las causas del dolor de rodilla, debe observar exactamente en qué situaciones le duele la rodilla, cómo se siente el dolor, dónde se produce y cuánto dura. Esto también proporcionará pistas claras sobre la causa del dolor de rodilla. En este artículo encontrará una visión general compacta del tema del dolor de rodilla, las posibles causas y, sobre todo, una respuesta a la pregunta: ¿Qué ayuda con el dolor de rodilla?
Contenido
1. la rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano
2. causas del dolor de rodilla: Cuándo duele y por qué
3. Dolor en la rodilla después del movimiento: Esto es lo que puede indicar
4. localizar el dolor de rodilla: ¿Dónde se produce exactamente el dolor?
5 ¿Cuándo debo acudir al médico si me duele la rodilla?
6 ¿Qué hacer para el dolor de rodilla?
7. acupresión para el dolor de rodilla: así de eficaz puede ser el tratamiento del dolor
8 Prevención: ¿Cómo puedo prevenir el dolor de rodilla?
9. conclusión: puede valer la pena utilizar remedios caseros para el dolor de rodilla
La rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano
Antes de analizar el dolor y las molestias de rodilla, merece la pena echar un vistazo más de cerca a la estructura y función de la rodilla. La articulación de la rodilla tiene la importante función de conectar el muslo con la parte inferior de la pierna y permitir así diversos tipos de locomoción, desde correr y montar en bicicleta hasta nadar. Al mismo tiempo, la rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano y, por lo tanto, también tiene una estructura bastante compleja.
La articulación de la rodilla consta de tres partes:
- Articulación entre los huesos de la parte superior e inferior de la pierna (parte interior de la rodilla).
- Articulación entre los huesos de la parte superior e inferior de la pierna (fuera de la rodilla).
- Articulación entre la rótula y el surco guía del fémur.
Estas tres articulaciones hacen posible no sólo extender y flexionar la rodilla, sino también rotarla, por ejemplo. Cada superficie articular está cubierta de cartílago articular, que permite el deslizamiento de los huesos. La articulación de la rodilla está sujeta firmemente por dos ligamentos laterales y dos ligamentos cruzados.
Causas del dolor de rodilla: Cuándo duele y por qué
Hay muchas causas posibles de dolor de rodilla. Tras las lesiones de rodilla que se producen durante la práctica deportiva, el dolor puede aparecer de forma aguda y durar mucho tiempo. Por otra parte, la sobrecarga de la rodilla puede provocar dolor crónico de rodilla. Además, enfermedades como la artrosis o el reumatismo también pueden ser posibles causas de problemas de rodilla. Para averiguar las causas, es importante observar exactamente cuándo se produce el dolor de rodilla.
Se distingue entre dolor de rodilla agudo y crónico. El dolor agudo sólo dura de unas horas a unos días y luego remite por completo. Suele deberse a un movimiento incorrecto o a una lesión. El dolor crónico de rodilla comienza de forma más o menos aguda o también gradualmente. El dolor crónico es el que dura más de seis semanas. El dolor de rodilla también es crónico si al principio remite tras un tratamiento o terapia y luego reaparece una y otra vez.
El dolor de rodilla con artrosis es especialmente frecuente
La artrosis es una de las causas más frecuentes de dolencias de rodilla. En muchos casos, la artrosis de rodilla aparece entre los 40 y los 50 años. Suele estar causada por sobrecargas debidas a la práctica de demasiado deporte o a movimientos incorrectos en el trabajo. El sobrepeso o las desalineaciones de la rodilla también pueden favorecer la artrosis de rodilla. La osteoartritis en la articulación de la rodilla se percibe por el hecho de que la rodilla se siente rígida y duele al moverla. El cartílago de la articulación se vuelve más fino y ya no está tan bien protegido.
Dependiendo de la zona de la rodilla afectada, el dolor de rodilla puede producirse en la parte exterior (lateral). El dolor en la cara interna de la rodilla (medial) también puede indicar la aparición de artrosis. Si está afectada la zona de debajo de la rótula, el dolor en la rodilla se produce principalmente al ponerse de pie (patelofemoral). Si la enfermedad es grave, la articulación de la rodilla puede acabar tan dañada que haya que sustituirla. Otras formas son más leves y los síntomas incluso remiten al cabo de un tiempo.
Dolor de rodilla con reumatismo
¿Siente la rodilla rígida y dolorida, sobre todo por la mañana o después de un largo periodo de reposo? Entonces esto puede indicar una enfermedad reumática. La enfermedad reumática suele afectar no sólo a las articulaciones de la rodilla, sino también a todas las demás articulaciones. El reumatismo es una inflamación persistente de las articulaciones que se da con más frecuencia en las mujeres que en los hombres. La causa exacta de esta enfermedad aún no se conoce del todo, aunque es probable que una predisposición hereditaria desempeñe un papel importante. La inflamación altera la mucosa del cuerpo y, por tanto, también la bursa de la rodilla. Como consecuencia, también se destruye el cartílago sano.
Si no se trata, la inflamación no sólo afectará a las articulaciones, sino también a las vainas tendinosas y a los huesos. El reumatismo suele progresar por fases, de modo que no siempre se siente un dolor intenso en la rodilla, sino que también hay fases en las que no se siente dolor. Los afectados suelen describir el dolor como un tirón o un desgarro.
Dolor de rodilla después del ejercicio: Esto es lo que pueden indicar
El dolor de rodilla suele producirse durante el movimiento. Esto significa que el dolor de rodilla se produce durante o después de un determinado movimiento. Cuándo se siente exactamente el dolor y después de qué tipo de movimiento se produce permite sacar conclusiones sobre la causa.
Dolor de rodilla tras levantarse por la mañana
El dolor de rodilla suele aparecer después de que el cuerpo haya estado en reposo, cuando la articulación de la rodilla se carga de nuevo repentinamente. Estos dolores de arranque pueden tener causas muy diferentes y van desde la artrosis de rodilla hasta el desgaste propio de la edad. Las lesiones deportivas antiguas y no completamente curadas también pueden favorecer el dolor en la rodilla al ponerse de pie.
Dolor en cuclillas y por qué se produce
El dolor de rodilla al agacharse o ponerse en cuclillas indica problemas en la rótula o en la articulación entre el muslo y la rótula. Al ponerse en cuclillas, se ejerce mucha presión sobre la rótula. Si el dolor de rodilla se produce al flexionar la rodilla, también puede deberse a problemas con los tejidos deslizantes de la rótula (el hueso en forma de disco situado delante de la articulación de la rodilla), que a su vez pueden provocar bursitis.
Dolor de rodilla al subir escaleras
Si el dolor se produce al bajar escaleras, indica que el cartílago está dañado. Como resultado, el fémur ya no puede deslizarse sobre la rótula con tanta facilidad, sino que se produce fricción y desgaste. La bursitis también puede ser responsable de causar dolor al subir escaleras.
Dolor de rodilla después del entrenamiento de jogging y running
Si el dolor de rodilla se produce después de correr y del footing matutino, tiende a ser inofensivo y no suele atribuirse a una afección concreta. Sin embargo, debería desaparecer de un día para otro y no durar más. Si el dolor es muy intenso, debes dejar de hacer ejercicio y consultar a un médico para que aclare la causa del dolor.
El footing ejerce menos presión sobre la rodilla que sobre los tendones, cartílagos y músculos. El dolor de rodilla se produce sobre todo en los principiantes que empiezan a entrenar para correr. El tejido conjuntivo y el cartílago articular aún no están acostumbrados a la tensión. Si el dolor reaparece después de correr, es posible que haya algo más detrás, como una bursitis, daños en el cartílago o la llamada rodilla de saltador. Las malas posturas, como las rodillas valgas o las piernas arqueadas, también pueden aumentar el dolor de rodilla después de correr.
Localizar el dolor de rodilla: ¿Dónde se produce exactamente el dolor?
El dolor de rodilla puede producirse en zonas muy diferentes de la rodilla. Cuando el médico le haga la historia clínica, le preguntará dónde se produce exactamente el dolor. Por eso es tan importante vigilar de cerca sus problemas de rodilla.
- Dolor anterior de rodilla: Los problemas en la parte anterior de la rodilla pueden indicar una deformidad que existe desde el nacimiento. Por ejemplo, si la rótula no coincide con la ranura de deslizamiento del muslo, la capa de cartílago puede desgastarse muy rápidamente. El daño resultante provoca rápidamente dolor en la rodilla. La artrosis también puede provocar estos daños en el cartílago, con el correspondiente dolor.
- Dolor lateral externo de rodilla: El dolor externo de rodilla suele producirse en combinación con una desalineación en X de la articulación de la rodilla. Es un signo de desgaste del cartílago que se produce en la zona externa de la articulación de la rodilla. En este caso, el dolor se extiende desde la parte externa a toda la articulación de la rodilla.
- Dolor de rodilla en el interior de la rodilla: Si el dolor se produce en el hueco de la rodilla, es posible que se haya formado un quiste en la membrana sinovial del hueco de la rodilla. Este quiste está causado por una irritación en la cápsula articular y también puede indicar una rotura del menisco o del ligamento cruzado. Una obstrucción de las venas causada por un coágulo de sangre también puede provocar dolor detrás de la articulación de la rodilla tras un largo periodo de reposo.
- Dolor de rodilla en el interior de la rodilla: Si siente dolor de rodilla en el interior de la rodilla, los ligamentos internos suelen estar afectados. Si el dolor en el interior de la rodilla se produce sin hinchazón, esto indica que hay daños en los ligamentos.
¿Cuándo debo acudir al médico por un dolor de rodilla?
Siempre que el dolor de rodilla sea especialmente intenso o persista durante mucho tiempo, es aconsejable acudir al médico. La visita al médico también es indispensable si el dolor de rodilla se repite o va acompañado de otros síntomas como fiebre, enrojecimiento o hinchazón. También debe concertar una cita con un especialista si experimenta síntomas acompañantes como crujido o rechinamiento de las articulaciones de la rodilla o falta de elasticidad.
Si el dolor de rodilla aparece después de un accidente y no ha desaparecido en unas horas o días, debe consultar a un médico. Normalmente utilizará técnicas de imagen para intentar localizar la causa del dolor e iniciar el tratamiento adecuado.
¿Qué hacer para el dolor de rodilla?
El dolor de rodilla puede tener muchas causas. Para iniciar el tratamiento adecuado, el primer paso es averiguar de dónde procede el dolor. El dolor -independientemente de dónde se produzca- es siempre una señal de alarma del cuerpo y debe tomarse en serio. En caso de dolor agudo de rodilla, hay que quitar peso de la articulación e inmovilizarla. Si se aprecia hinchazón, las compresas frías o los manguitos refrigerantes pueden ayudar y favorecer el proceso de regeneración.
Medicamentos para el dolor de rodilla
Los analgésicos pueden recetarse sintomáticamente en caso de dolor de rodilla muy intenso. No combaten principalmente la causa, pero pueden aliviar el dolor. Si el dolor se debe a una enfermedad reumática o a la artrosis, también puede tratarse con analgésicos antiinflamatorios o antirreumáticos. Éstos incluyen principios activos como el diclofenaco, el ibuprofeno y el naproxeno.
Pérdida de peso con demasiada tensión en la rodilla
Según los estudios, sólo 5 kilos de sobrepeso pueden aumentar significativamente el riesgo de desarrollar osteoartritis. Si las articulaciones están sometidas a demasiada tensión debido al elevado peso, el cartílago se encoge como consecuencia y las articulaciones rozan entre sí sin una capa protectora intermedia. Simplemente falta la almohadilla entre los huesos, lo que a la larga puede provocar fuertes dolores. Además de la articulación de la cadera, la articulación de la rodilla en particular tiene que amortiguar este peso adicional.
Además, el sobrepeso suele ir acompañado de falta de ejercicio. Los músculos que deben estabilizar la articulación de la rodilla no están bien entrenados. Como consecuencia, el cartílago se desgasta aún más y aumenta la artrosis. Es importante tomar en serio los primeros síntomas de inmediato. Una vez que el cartílago se ha desgastado, ya no puede revertirse.
Ejercicios de movimiento y fortalecimiento para el dolor de rodilla
Mientras que antes se decía que una rodilla dolorida debía inmovilizarse, ahora los médicos suelen recomendar ejercicios especiales para aliviar el dolor de rodilla, por ejemplo en casos de artrosis. Estos ejercicios se centran sobre todo en el fortalecimiento de los músculos del muslo y la cadera, ya que unos músculos fuertes también son capaces de proteger la rodilla. Normalmente, las articulaciones están estructuradas de tal forma que la articulación de la cadera, la articulación de la rodilla y la articulación del tobillo están alineadas entre sí y, por lo tanto, reciben una carga óptima. Si los músculos son demasiado débiles, la pelvis puede inclinarse rápidamente y esta línea se desplaza. Esto provoca la correspondiente sobrecarga de la articulación de la rodilla. A continuación le recomendamos tres ejercicios que, realizados con regularidad, pueden ayudar a estabilizar la musculatura.
- Estiramientos de rodilla en posición sentada: Para este ejercicio, siéntese en una silla o taburete. El asiento debe ser lo suficientemente alto como para que las piernas formen un ángulo recto al sentarse. Ahora levante lentamente una pierna hasta que esté completamente extendida y luego vuelva a bajarla lentamente. Después de 10 a 20 repeticiones, cambie de rodilla y realice el ejercicio con la otra pierna.
- Siéntate en la pared para fortalecer las rodillas y los muslos: También puedes integrar fácilmente este ejercicio en tu rutina diaria. Para ello, apoye la espalda plana contra una pared mientras permanece de pie con los pies firmemente apoyados en el suelo a unos 60 cm de distancia y los brazos cruzados. Ahora baja lentamente la parte superior del cuerpo hasta que las rodillas formen un ángulo de 90°. Intente mantener esta posición entre 20 y 30 segundos y repita el ejercicio tres veces.
- Sentadillas: Las sentadillas son una forma sencilla y eficaz de fortalecer los músculos que rodean la rodilla. Para ello, ponte de pie y separa las piernas a la altura de los hombros. Los pies apuntan ligeramente hacia fuera. Desde la posición de pie, agáchese lentamente y vuelva a enderezarse. Empuje las caderas lo más atrás posible, como si estuviera sentado en una silla. Las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies. Intente repetir el ejercicio tantas veces como sea posible.
Acupresión para el dolor de rodilla: el tratamiento del dolor puede ser así de eficaz
Mucha gente ha oído hablar de la"acupresión", pero pocos pueden decir exactamente qué significa en realidad. Esta forma de tratamiento del dolor consiste en presionar o masajear determinados puntos de acupuntura del cuerpo, definidos por la medicina china. Sin embargo, acupuntura y acupresión no son lo mismo. Mientras que la acupuntura consiste en estimular los puntos con agujas de acupuntura, la acupresión consiste en estimularlos con las manos. Se masajea una zona alrededor del punto respectivo para aliviar el dolor o la tensión.
¿Cómo puede ayudar la acupresión con el dolor de rodilla?
La idea básica de una esterilla de acupresión es la siguiente: Numerosos meridianos y vías energéticas recorren el cuerpo. En cuanto se bloquean, pueden aparecer dolores y también enfermedades favorecidas por estos bloqueos. Los bloqueos pueden prevenirse o liberarse con acupresión y una esterilla de acupresión es una herramienta práctica para ello. Este conocimiento se remonta a tiempos inmemoriales: incluso los primeros yoguis se tumbaban en estas esterillas para liberar los bloqueos de su cuerpo. Los puntos de una esterilla de acupresión pueden ayudar con diversos problemas, como el dolor de espalda o la tensión muscular.
La acupresión puede proporcionar alivio, sobre todo en caso de artrosis o dolor por distensión. La estimulación regular de los puntos de acupresión puede reducir notablemente los síntomas. A menudo, los afectados pueden ayudarse a sí mismos con la ayuda de la acupresión y hacer algo con su dolor de rodilla a largo plazo. Un estudio estadounidense lo ha demostrado incluso científicamente. Los sujetos de la prueba tuvieron que estimular un total de nueve puntos de acupresión definidos durante dos meses. Como resultado, el dolor se redujo en una cuarta parte en comparación.
Colchonetas de acupresión para mejorar la circulación sanguínea en el cuerpo
La acupresión puede ser realizada manualmente por un masajista o se puede optar por adquirir una vez una esterilla de acupresión. La esterilla de acupresión está equipada con un gran número de protuberancias de plástico duro o plástico médico, que ejercen presión sobre las zonas del cuerpo en las que se colocan. Esto estimula la circulación sanguínea y relaja los músculos. Muchos usuarios juran que el uso regular de la esterilla de acupresión ha aliviado dolores crónicos.
Puedes utilizar la esterilla de acupresión de varias formas para aliviar el dolor de rodilla. Esterilla Puede tumbarse de espaldas sobre ella, lo que tendrá un efecto positivo global en su cuerpo. Esterilla También puede colocarla alrededor de las rodillas, las pantorrillas o los muslos y centrarse en las zonas doloridas. También es posible, por ejemplo, colocar los pies sobre la esterilla de acupresión.
La acupresión crea calor en el cuerpo. Especialmente en el caso de enfermedades de desgaste crónico, el calor tiene un efecto más eficaz, puede favorecer la eliminación de los productos de desecho metabólicos del organismo y, por tanto, también la eliminación de las sustancias desencadenantes del dolor.
Un consejo para elegir la Esterilla de acupresión adecuada: si nunca te has tumbado en una esterilla de acupresión, deberías elegir una con el mayor número de agujas posible. De este modo, el peso del cuerpo y la presión se distribuyen de forma más uniforme y la sensación de dolor no es tan pronunciada al principio. Cuantas menos agujas tenga la Esterilla , más presión se ejerce sobre cada aguja.
Prevención: ¿Cómo puedo prevenir las dolencias de rodilla?
Muchos usuarios de Esterilla de acupresión afirman sentirse mejor desde el punto de vista holístico. Están más relajados, el dolor crónico se alivia y el sueño también se percibe como más reparador. También puede hacer mucho para prevenir el desarrollo de dolor de rodilla a través de su estilo de vida:
- Peso corporal saludable
- Evitar las rotaciones fuertes de la rodilla
- Evitar estar constantemente en cuclillas
- Si es posible, no lleve tacones altos
- Ejercitar los músculos de los muslos
- Evitar estar de pie y caminar sin descanso
Conclusión: Utilizar remedios caseros para el dolor de rodilla puede merecer la pena
La causa del dolor de rodilla siempre debe aclararla primero un médico. Las causas más comunes de dolor en la articulación de la rodilla son la artrosis y otros signos de desgaste del cartílago. Esto puede contrarrestarse específicamente con acupresión. Shakti ofrece esterillas de acupresión de alta calidad en varios diseños. Se beneficia de los poderes regenerativos, activa sus poderes de autoayuda y tiene muchas posibilidades de aliviar permanentemente el dolor de rodilla.