N'hésite pas à te taper sur l'épaule : tu es sur le point de faire quelque chose de merveilleux pour ton corps ! Tu trouveras également sur notre blog des exercices spécifiques aux tapis d'acupression pour les sportifs(course à pied, cyclisme, gymnastique, football et randonnée).

Tout d'abord, nous aimerions partager avec toi le fait que l'expérience Shakti se déroule différemment pour chaque personne. Pour certains, la première fois sur le tapis d'acupression est déjà relaxante, pour d'autres, il faut un peu plus de temps pour que les effets positifs se déploient pleinement. Ne te laisse pas déstabiliser.

Par expérience, nous pouvons te dire que ton corps s'habituera progressivement aux pointes d'acupression. Laisse-lui le temps nécessaire et il pourra bientôt se détendre complètement.

Sur cette page, tu apprendras comment utiliser correctement ton tapis d'acupression, quelles sont les différentes utilisations de ton Shakti Mat et quelles zones de ton corps tu peux traiter avec.

Si tu souhaites échanger tes expériences avec d'autres fans de tapis d'acupression, tu peux accéder à notre groupe Facebook ici.

Pour te familiariser avec notre Shakti Mat et son utilisation, nous avons demandé à Nico, professeur de yoga et amie de Shakti, si elle accepterait de nous aider à réaliser une série de vidéos sur son utilisation. Tu trouveras donc une vidéo de Nico pour chaque domaine important. Amuse-toi bien en la regardant ! Une petite introduction est déjà disponible ici :

Ce qui se passe dans ton corps : dès que tu t'allonges sur le tapis, ta circulation sanguine s'améliore. Tu le sens parce que ton dos devient agréablement chaud et commence à fourmiller. Après environ 5 minutes, ton corps commence à produire des hormones du bonheur. Cela permet surtout de rendre les pointes moins pointues au toucher et d'aller encore plus loin dans la détente.

Durée :

20 minutes ou plus

Nous te recommandons

Une routine quotidienne peut vous aider à relâcher les fascias et les muscles tendus pour de bon. N'oubliez pas qu'il faut du temps et des efforts pour mettre en place une routine. On dit que le corps a besoin de 21 jours en moyenne pour s'habituer à une action.

Notre conseil d'expert :

Intégrez le site Shakti Mat dans votre routine du soir. Allonge-toi simplement dessus avant de t'endormir et écoute quelques sons relaxants (par exemple notre playlist Shakti Mat sur Soundcloud ou notre méditation sur YouTube) - de nombreuses personnes s'endorment ainsi plus profondément et plus fermement.

Foire aux questions :

• Combien de temps faut-il s'allonger sur un tapis d'acupression ?
  La durée d'utilisation de Shakti Mat peut varier entre 5 et 20 minutes, en fonction des zones du corps traitées.
• Quel est l'intérêt d'un tapis d'acupression ? Notre Shakti Mat assure une stimulation des points d'acupression, ce qui peut avoir un effet apaisant et relaxant.
• Que peut-on traiter avec le tapis d'acupression ? L'utilisation d'un Shakti Mat convient à plusieurs régions du corps, comme par exemple le dos, la nuque & les épaules, les jambes & les pieds, le ventre et la poitrine ou encore le visage et le front.

Bienfaits de cet exercice :

• Un état agréable de relaxation profonde
• Détente musculaire, soulagement de la colonne vertébrale et des nerfs coincés et amélioration de la circulation sanguine, ce qui peut aider à réduire les douleurs dans le dos 
• Une réduction sensible du stress. Et cela tombe à pic, car de nos jours, le stress chronique est l'une des principales causes de maux physiques et psychiques

Te mettre sur ton Shakti Mat stimule ton système nerveux et te réveille. Tu peux par exemple prendre le temps de le faire le matin pendant que tu te brosses les dents. Cela favorise la circulation sanguine dans les pieds et les articulations fatigués. Cela donne à ton corps un véritable massage réflexe des pieds.

Durée :

5 minutes ou plus

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Si tes pieds sont sensibles, commence simplement avec des chaussettes fines et tes coussinets, jusqu'à ce que tu oses un jour aller complètement pieds nus sur Shakti Mat . Pour les jambes, pose de préférence ton Shakti Mat sur un coussin épais pour surélever ainsi tes jambes. Tu peux aussi enrouler le tapis autour de tes jambes, comme le font de nombreux sportifs.

Bienfaits de cet exercice :

• Une sensation rafraîchissante, comme si vous veniez de recevoir un très bon massage des pieds
• Une circulation sanguine améliorée dans les jambes et les pieds  
• Plus de force et d'énergie pour la journée 
• Un traitement de réflexologie pour tout votre corps

Vous trouverez encore plus de conseils et de connaissances sur l'acupressure et les zones réflexes dans l'article"Des pieds forts et sains grâce au tapis d'acupressure".

Avec la Shakti Mat et le Coussin Shakti tu peux enfin déclarer la guerre à tes tensions au niveau de la nuque et des épaules. Il suffit d'enrouler ton Shakti Mat et de t'allonger dessus avec les parties tendues. Tu peux aussi utiliser ton Coussin Shakti - il a été spécialement conçu pour atteindre les zones difficiles. Promis !

Durée :

10 minutes ou plus

Nous te recommandons

Il suffit d'enrouler ton tapis ou de placer une serviette enroulée sous celui-ci pour le rendre un peu plus stable. L'oreiller peut te paraître un peu plus dur au début, mais là encore, la devise est la suivante : attends et habitue lentement ton corps aux piquants au niveau de la nuque et des épaules.

Bienfaits de cet exercice :

• Soulagement immédiat des tensions gênantes des épaules et du cou
• Aide rapide en cas de maux de tête et de migraines dus au stress et aux tensions
• Une agréable sensation de chaleur au niveau du cou et des épaules grâce à une circulation sanguine nettement améliorée 
• Libération d'endorphines, les hormones naturelles du bien-être de ton corps.

D'une part, les symptômes des maux de tête et des migraines liés au stress et aux tensions sont atténués grâce à la sécrétion d'endorphines, d'autre part, les causes physiologiques peuvent être combattues grâce à une meilleure circulation sanguine et à la relaxation musculaire.

Un autre conseil : tu peux aussi utiliser ton coussin d'acupression Shakti dans le sens de la longueur pour la zone située entre les omoplates ou encore pour les pieds.

Ce sont surtout les emplois de bureau et les activités en position assise qui fatiguent rapidement nos mains et nos avant-bras. Après une longue journée de travail sur ordinateur portable ou PC, ceux-ci peuvent souvent être lourds ou engourdis. Ou tu aimes faire de l'escalade ? Alors tu connais certainement aussi ces mains et ces bras particulièrement fatigués.

Une session de shakti peut presque te donner des ailes et rendre tes mains et tes bras légers.

Durée :

15 minutes ou plus

Nous te recommandons :

Pose ton Shakti Mat ou ton Coussin Shakti devant toi et repose tes mains et tes bras dessus. Essaie d'abord avec tes mains, puis tâtonne jusqu'à tes avant-bras. Cela fonctionne bien sûr à merveille avec les deux côtés des bras. Tu ne peux pas t'imaginer à quel point cela peut être libérateur après une longue journée de travail !

Bienfaits de cet exercice :

• Sensation de légèreté dans les doigts, les mains et les avant-bras 
• Détente après une dure journée de travail 
• Prévention de l'engourdissement des mains et des avant-bras 

Notre collègue Nora a préparé une vidéo dans laquelle vous pouvez en apprendre encore plus sur les principaux points d'acupressure sur les mains:

Le site Shakti Mat peut également t'aider en cas de troubles digestifs ou d'oppression au niveau de la poitrine. Pour cela, allonge-toi sur le ventre ou sur la poitrine sur le tapis. Fais attention à ce que tu fais ! La région du ventre et de la poitrine est très sensible et il est donc d'autant plus important que tu t'approches avec précaution.

Durée :

10 minutes ou plus

Nous te recommandons :

Au début, tu devrais absolument placer un linge léger entre ton corps et le tapis ou mettre un haut fin. Tu pourras ainsi t'approcher prudemment de "la bonne dose" pour toi. 

Bienfaits de cet exercice :

• Sensation de chaleur et soulagement des troubles digestifs 
• Relaxation en cas de nervosité ou de stress dans la région de la poitrine 
• Prévention des crises de paniques 
• Massage après un entraînement intensif du core

Nous te souhaitons beaucoup de plaisir avec les exercices et de délicieux moments de détente lors de l'utilisation de ton site Shakti Mat!