Acupressure : Aperçu des principaux points d'acupressure

L'acupression est-elle efficace ?

L'acupressure te permet en général de réduire le stress et les tensions. Mais elle peut aussi aider à traiter certaines douleurs - comme les (fortes) douleurs menstruelles. 

L'efficacité de l'autoguérison par acupression dans ce cas a également été étudiée par la Charité. "Après trois mois dans le [groupe de recherche], 37 % des participants ont obtenu une réduction de 50 % de la douleur. Après six mois, il était même supérieur à la moitié, à 58 %." 

En général, l'acupression n'a pas d'effets secondaires négatifs. Cependant, vous devriez toujours écouter votre corps et suivre ces conseils et astuces :

• Par exemple, réduisez la pression en cas de douleur et d'inconfort.
• Laissez de côté les points d'acupression sur les zones ouvertes ou enflammées.
• L'acupression pendant que vous attendez un bébé n'est pas recommandée. Pourquoi ? Nous vous le dirons dans cet article sur"l'acupression et la grossesse".

Tu peux masser les points d'acupressure avec tes pouces, le bout de tes doigts, tes coudes ou tes genoux. Mais il existe aussi différents outils qui doivent te faciliter l'application et la stimulation des points d'acupressure. Il existe d'une part des patchs spéciaux qui se collent sur les points et activent ainsi la peau et le point d'acupressure en dessous - sans aiguilles ni blessure de la peau. Les stylos d'acupressure, les rouleaux de massage ou les tapis d'acupressure t'aident également à te soigner avec l'une des plus anciennes méthodes de guérison au monde. 

Tu trouveras toutes lesinformations sur le tapis d'acupression ShaktiMat sur cette page. Ici, nous t'expliquons tout - de l'utilisation du tapis avec le yoga ou en relation avec le sport, nous laissons d'autres utilisateurs* parler de leurs expériences et répondons à toutes les questions concernant le produit. Essaye-le toi-même ! 

L'oreille est un champ d'action particulièrement passionnant pour l'acupressure, car elle est le point de convergence de nombreuses voies nerveuses reliées à l'ensemble du corps. Dans la médecine traditionnelle chinoise, elle est considérée depuis longtemps comme un "microsystème" qui peut soulager les tensions et les douleurs dans tout le corps par une pression ciblée. Les trois points énergétiques situés sur l'oreille sont particulièrement adaptés à une utilisation en cas de douleurs auriculaires et de problèmes d'audition, de sensation de pression dans l'oreille, de problèmes d'articulation de la mâchoire, de douleurs dentaires et de maux de tête.

• Porte de l'oreille (DW 21)
• Lieu d'écoute (Du 19)
• Association de l'écoute (GB 2) 
  

Points d'acupression pour les maux de tête, sur la tête et le visage 

Les maux de tête font partie des maux les plus fréquents qui nous affectent, qu'ils soient dus au stress, aux tensions, à la surcharge des yeux ou aux changements de temps. L'acupressure offre ici une méthode simple et naturelle pour trouver un soulagement sans médicaments. Les points situés sur la tête et le visage sont particulièrement polyvalents : ils peuvent aider en cas de maux de tête frontaux et de tension, tout comme en cas de migraine, de rhume des foins ou même de problèmes digestifs. L'agitation intérieure et les vertiges peuvent également être influencés positivement par la stimulation de certains points.

• Portes de la conscience (GB 20) - pour l'arthrite, les maux de tête, les vertiges, la raideur de la nuque, les douleurs cervicales, les problèmes de coordination motrice, le surmenage oculaire et l'irritabilité
• Windvilla (LG 16) - en cas de douleurs dans les yeux, les oreilles, le nez, la gorge ; en cas de problèmes psychiques, de maux de tête, de vertiges et de raideur de la nuque
• Perçage du bambou (B 2) - pour les maux d'yeux et de tête, le rhume des foins, la fatigue oculaire et les douleurs des sinus
• Point du troisième œil (LG 24.5) - en cas de rhume des foins, de maux de tête, d'indigestion, de douleurs d'ulcère gastrique et d'acupressure en cas d'yeux surmenés
• Beauté du visage (Ma 3) - pour les yeux fatigués et surmenés et la pression oculaire, les congestions dans le nez et la tête ainsi que les douleurs dentaires
• Liaison avec la vallée (Hegu)(Di 4) - en cas de maux de tête frontaux, de douleurs dentaires, d'épaules et de douleurs lors de l'accouchement
  

Points d'acupression sur le dos et la sciatique 

Le dos est une zone de tension centrale de notre corps - c'est là que s'accumulent le stress, les douleurs dues à une mauvaise posture et les surcharges musculaires. Le dos et le nerf sciatique, en particulier, peuvent provoquer de fortes douleurs en cas de blocage. Les points d'acupression sur le dos favorisent non seulement la détente des muscles, mais aussi la circulation sanguine et l'approvisionnement en énergie le long de la colonne vertébrale. Ils peuvent aider à soulager les douleurs lombaires, à réduire les douleurs sciatiques et à redonner plus de mobilité.

• Mer de la vitalité (B 23 et B 47) - en cas de douleurs lombaires, de sciatique et de fatigue accompagnée de douleurs
• Point génital (B 48) - en cas de douleurs lombaires, de sciatique, de tensions dans la région du bassin, de douleurs dans les hanches et de tensions musculaires
• Mer de l'énergie (EG 6) - en cas de faiblesse du dos et pour prévenir de nombreux problèmes de dos
• Centre de commande (B 45) - maux de dos, sciatique, douleurs aux genoux et aux reins, arthrite aux genoux, aux reins et aux hanches
  

Points d'acupressure sur la main et le poignet

Nos mains sont utilisées quotidiennement, que ce soit à l'ordinateur, à la maison ou en faisant du sport. Il n'est donc pas surprenant que des problèmes tels que le syndrome du canal carpien, les tendinites et les articulations douloureuses soient de plus en plus fréquents. Mais une stimulation ciblée des points de pression permet de soulager en douceur les problèmes de main et de poignet. De plus, certains points dans la main agissent contre les nausées, l'anxiété et le stress. Ils constituent ainsi des aides pratiques au quotidien.

• Porte intérieure (P 6) - en cas de nausées, d'anxiété et de douleurs aux poignets
• Grande colline (P 7) - pour les problèmes de poignet comme le syndrome du canal carpien, les rhumatismes et la tendinite du poignet
• Porte externe (DW 5) - en cas de rhumatismes, de tendinites, de douleurs au poignet et pour augmenter la résistance aux refroidissements
• Étang actif (DW 4) - pour la tendinite du poignet et les rhumatismes, les douleurs lors de la préhension, le syndrome du canal carpien et les douleurs du poignet ainsi que pour renforcer le poignet
  

Points d'acupression sur le cou

Pour beaucoup, une nuque tendue est un compagnon permanent, que ce soit en raison d'une position assise pendant des heures, du stress ou d'une mauvaise position de sommeil. L'acupression de certains points dans cette zone peut aider à soulager ces tensions et à libérer la tête. Ils agissent notamment en cas de raideur de la nuque, de maux de tête, de vertiges et d'épuisement et favorisent de manière ciblée la circulation sanguine, ce qui permet de prévenir les troubles, même à long terme.

• Source des épaules (GB 21) - en cas de raideur du cou, d'irritabilité, de tensions dans la ceinture scapulaire et de troubles circulatoires
• Pilier céleste (B 10) - en cas de stress, d'épuisement, de raideur de la gorge et d'inflammation de la gorge
• Portes de la conscience (GB 20) - pour l'arthrite, les maux de tête, les vertiges, la raideur de la nuque, les douleurs cervicales, les problèmes de coordination motrice, le surmenage oculaire et l'irritabilité
• Fenêtre sur le ciel (DW 16) - en cas de raideur de la nuque, de tensions et de douleurs dans la ceinture scapulaire et de maux de tête
• Windvilla (LG 16) - en cas de douleurs dans les yeux, les oreilles, le nez, la gorge ; en cas de problèmes psychiques, de maux de tête, de vertiges et de raideur de la nuque
• Perçage du bambou (B 2) - pour les maux d'yeux et de tête, le rhume des foins, la fatigue oculaire et les douleurs des sinus
  

Alors, as-tu trouvé l'un ou l'autre point d'acupressure qui devrait t'aider à te renforcer ou à soulager tes maux actuels ? Nous sommes impatients de connaître tes expériences ! Partage-les avec nous et d'autres personnes dans notre communautéShakti Mat sur Facebook. Devenez membre maintenant !

Si tu veux en savoir plus sur cette méthode de guérison, tu peux continuer à consulter notre blog. De plus, il existe une littérature variée sur le sujet. Nous te souhaitons beaucoup de plaisir et surtout de détente en essayant cette méthode.

À propos de l'auteur

Jasmin est une créatrice de contenu passionnée - avec un sens aigu de la gestion d'entreprise. D'origine germano-américaine, elle a grandi en Franconie, a fait l'expérience des bed-bugs dans la Grosse Pomme, a survécu aux vols en parapente en Argentine et a perdu son cœur pour le Berlin créatif. Elle est fascinée par les cultures et leurs particularités et s'intéresse à un mode de vie durable et sain ainsi qu'aux thèmes de la prospective, de la numérisation et au phénomène de la création de tendances. En outre, la fièvre du yoga l'a gagnée depuis quelques années. Son tapis de yoga l'accompagne donc toujours - par exemple lors de ses innombrables road-trips à travers l'Europe avec son petit ami, son petit cocker et, espérons-le, bientôt avec son propre van-camping.

Sources de cet article

• Günter Harnisch, Selbstheilung mit der Akupressurmatte, Geheimtipp für Rücken- und Stressgeplagte (Autoguérison avec le tapis d'acupressure), 7e édition 2019
• Michael Reed Gach, Heilende Punkte - Akupressur zur Selbstbehandlung von Krankheiten, 1992, p. 195 et suivantes, p. 264 et suivantes, p. 205 et suivantes, p. 288 et suivantes, p. 125, p. 241 et suivantes.
• Duden, https://www.duden.de/rechtschreibung/Akupressur
• Laura Müller, 18.04.2020, Acupressure : effet et application de la méthode de guérison, https://utopia.de/ratgeber/akupressur-wirkung-und-anwendung-der-heilmethode/
• Claudia Witt, Charité Communiqué de presse, Les femmes profitent de l'auto-assistance par app, https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/akupressur_bei_regelschmerzen/
• https://www.acupunctureworld.de/akupressur/
• Niko Remy, 09.01.2012, Apotheken Umschau, Vidéo : L'acupressure - pour lutter contre la douleur avec doigté https://www.apotheken-umschau.de/therapie/therapiearten/video-akupressur-mit-fingerspitzen-gefuehl-gegen-den-schmerz-711485.html
• Dr Merwe Carstens, et al., Akupressur in der Paliativmedizin, Sana Medizinwelten, https://www.sana.de/palliativmedizin/akupressur-in-der-palliativmedizin
• Sabine Maurer, 23.06.2010, L'acupressure fait circuler les énergies contre les douleurs, https://www.welt.de/gesundheit/article8152325/Akupressur-laesst-Energien-gegen-Schmerzen-fliessen.html
• Rüdiger Braun, "Wehwehchen wegdrücken einfach", https://www.stern.de/gesundheit/kinderkrankheiten/alternative-therapien/akupressur-wehwehchen-einfach-wegdruecken-3752968.html
• Stephanie Pingel, 26.05.2021, Comment activer ton pouvoir d'autoguérison, https://www.brigitte.de/gesund/naturheilmittel/akupressur--aktiviere-deine-selbstheilung-12749378.html
• Dominik Irnich, L'acupressure - une mesure médicale complémentaire précieuse pour le soulagement des symptômes en pédiatrie, chirurgie pédiatrique et anesthésie chez les enfants http://www.klinikum.uni-muenchen.de/Kinderchirurgische-Klinik-und-Poliklinik-im-Dr-von-Haunerschen-Kinderspital/download/inhalt/schmerz/Akupressur.pdf