Les problèmes de genou peuvent être un véritable frein à la vie. Tu connais peut-être ce sentiment : le matin, juste après t'être levé, ton genou se bloque dès les premiers pas. Même les escaliers menant à l'appartement deviennent un défi après une longue journée. Et même lorsque tu es assis, tu ressens ce tiraillement désagréable. Si tu te reconnais dans ces situations quotidiennes, il se peut que tu souffres de gonarthrose. Et qu'est-ce que la gonarthrose ?
Tu la connais peut-être plutôt sous le nom d'arthrose du genou ou d'arthrose de l'articulation du genou. C'est l'une des maladies articulaires les plus fréquentes, qui survient surtout à un âge avancé, mais qui peut aussi toucher des personnes plus jeunes, que ce soit sous forme de gonarthrose unilatérale ou bilatérale. Dans cet article, tu apprendras tout ce qu'il faut savoir sur l'arthrose du genou. Des causes aux symptômes en passant par les possibilités de traitement et de thérapie, nous n'omettons aucun aspect de ce sujet important. Pour que tu puisses bientôt retrouver un quotidien sans douleurs !
Contenu
1. arthrose du genou - la maladie articulaire insidieuse
2. distinguer la gonarthrose primaire et secondaire
3. focus sur les causes de la gonarthrose
4. ces symptômes de gonarthrose sont typiques
5. reconnaître à temps les stades de la gonarthrose
6. voici comment tu peux commencer activement le traitement de la gonarthrose
7. une thérapie supplémentaire contre la gonarthrose peut t'aider.
8. découvre ce qui te fait du bien !
9. opération de la gonarthrose : quand une intervention est-elle judicieuse ?
10. conclusion : la gonarthrose n'est pas la fin de ta mobilité
L'arthrose du genou - une maladie articulaire insidieuse
Tu te rends tous les jours au travail, tu fais régulièrement du sport et tu apprécies les longues promenades dans le parc. Mais depuis peu, tu remarques que ton genou ne veut plus faire comme toi. Il craque quand tu te lèves, tu as l'impression d'être raide et parfois la douleur te force à boiter. Cela pourrait être le début d'une arthrose du genou. On entend par là l'usure progressive du cartilage de l'articulation du genou. Au stade initial, tu ne ressens peut-être qu'une légère douleur de temps en temps. Mais avec le temps, cela peut changer : La douleur s'intensifie, la mobilité diminue et, à un moment donné, chaque mouvement devient une torture. L'arthrose du genou n'est pas une fatalité à laquelle tu dois te résigner. Avec les bonnes connaissances et des mesures ciblées, tu peux influencer considérablement son évolution.
Gonarthrose médiale & latérale
La gonarthrose ne se propage pas toujours de manière uniforme dans toute l'articulation du genou. Dans la forme médiale de l'arthrose, c'est la partie interne de l'articulation du genou qui est touchée. Cela signifie que le cartilage se dégrade à l'intérieur du genou, c'est-à-dire plus près du centre du corps. La gonarthrose médiale survient souvent chez les personnes ayant des jambes en O, car cette mauvaise position entraîne une charge plus importante sur la partie interne du genou. Peut-être as-tu déjà ressenti des douleurs après une longue marche ou un effort physique, surtout à l'intérieur du genou. Cela pourrait être le signe d'une gonarthrose médiale.
En revanche, la gonarthrose latérale affecte la partie externe de l'articulation du genou, c'est-à-dire le côté le plus éloigné du centre du corps. Cette forme est plus fréquente chez les personnes ayant des jambes en X, car cette malformation sollicite davantage la partie extérieure du genou. Si tu remarques que tu as plus de douleurs sur le côté extérieur du genou, surtout après avoir monté des escaliers ou être resté debout pendant longtemps, cela pourrait être dû à une gonarthrose latérale. Les deux formes d'arthrose du genou peuvent apparaître séparément ou ensemble et influencent l'évolution de la maladie ainsi que les possibilités de traitement possibles. Lors du diagnostic, il est important de savoir exactement quelles zones du genou sont touchées afin d'adapter au mieux le traitement et de soulager les douleurs de manière ciblée.
Cas particulier de la gonarthrose en varus
Tu connais probablement cette forme d'arthrose du genou sous le terme de "jambes en O". Nous venons de l'évoquer brièvement : dans cette mauvaise position, les articulations du genou sont basculées vers l'extérieur, tandis que les membres inférieurs sont tournés vers l'intérieur. Il en résulte une charge inégale sur l'articulation du genou, la partie intérieure (c'est-à-dire le côté médial) du genou étant particulièrement sollicitée. Cette mauvaise sollicitation a pour conséquence d'accélérer l'usure du cartilage sur la face interne de l'articulation du genou, ce qui conduit finalement au développement d'une gonarthrose médiale.
Les personnes concernées ressentent souvent de fortes douleurs à l'intérieur du genou, en particulier après avoir marché longtemps ou en montant les escaliers. Si la mauvaise position n'est pas corrigée à temps, l'évolution de la maladie peut s'aggraver rapidement. Les genoux basculent encore plus vers l'extérieur, ce qui augmente la charge et l'usure. Le traitement dépend ici du stade de la maladie et des douleurs individuelles. Aux stades précoces, la physiothérapie peut aider à stabiliser l'axe de la jambe et à renforcer la musculature autour du genou. Des semelles orthopédiques ou des chaussures spéciales peuvent également corriger la mauvaise position et soulager le genou.
Distinguer gonarthrose primaire & secondaire
Il y a arthrose du genou et arthrose du genou. On distingue la forme primaire et la forme secondaire. Cette différenciation peut t'aider à comprendre comment et pourquoi l'arthrose s'est développée dans ton genou. Et cette meilleure compréhension de la cause te donne ensuite la possibilité de réagir de manière plus ciblée et plus efficace.
La forme primaire se manifeste généralement à un âge avancé et est souvent considérée comme une usure normale. Le cartilage de l'articulation du genou s'use peu à peu sans qu'une cause spécifique ne soit identifiable. Parfois, c'est simplement l'usure du temps qui ronge ton genou. Imagine que ton articulation du genou est comme les pneus de ta voiture : Même si tu conduis prudemment, ils s'usent d'eux-mêmes au fil des ans. Il en va de même pour le cartilage de ton articulation du genou. Ce cartilage agit comme un amortisseur qui absorbe chaque pas, chaque saut et chaque mouvement. Mais au fil du temps, cet amortisseur peut devenir plus mince et moins efficace. Comment cela se manifeste-t-il ? Après de longues promenades, tu ressens une légère douleur au genou, lorsque tu te lèves d'une chaise, tu ressens une certaine raideur et lorsque tu montes les escaliers, tu ressens un tiraillement désagréable. La douleur disparaît certes après un certain temps, mais elle revient toujours et s'aggrave éventuellement de manière insidieuse. Ces symptômes peuvent indiquer que le cartilage de ton genou s'est lentement usé suite à des années de sollicitation - un signe typique de l'arthrose primaire du genou.
L'arthrose primaire du genou n'a donc pas de cause clairement identifiable, mais est le résultat d'un processus de vieillissement naturel. C'est un peu comme le vieillissement lui-même - inévitable. Mais en prenant soin de toi et en faisant attention, tu peux influencer son évolution et préserver longtemps ta qualité de vie. Tu peux par exemple pratiquer régulièrement des sports qui ménagent les articulations, comme la natation, afin de stimuler la circulation sanguine et le métabolisme du cartilage. De plus, un poids corporel sain aide à réduire la charge sur tes genoux et donc à ralentir l'usure du cartilage. En outre, une alimentation anti-inflammatoire peut contribuer à protéger le cartilage de l'articulation du genou. La consommation d'aliments riches en oméga-3, tels que les poissons gras ou les noix, ainsi que l'évitement des aliments fortement transformés et du sucre peuvent réduire l'inflammation dans le corps et ainsi ralentir la dégradation du cartilage.
L'arthrose secondaire de l'articulation du genou s'y oppose. Cette forme a une cause claire qui accélère l'usure du cartilage. Tu as peut-être eu par le passé une blessure, une mauvaise position ou une autre maladie qui a affecté le genou. Ces lésions antérieures entraînent alors une usure accélérée du cartilage. Remarque : alors que l'arthrose primaire du genou apparaît simplement avec le temps, la forme secondaire a un déclencheur spécifique. Nous allons maintenant aborder en détail ces causes possibles.
Coup de projecteur sur les causes de la gonarthrose
Les causes de l'arthrose du genou sont multiples. Imagine que ton articulation du genou est comme une charnière parfaitement huilée. À chaque pas que tu fais, cette charnière se déplace avec souplesse et sans résistance. Mais avec le temps et sous l'effet de diverses influences, cette charnière peut se mettre à grincer, à se raidir et à rouiller. L'articulation du genou subit le même sort en cas d'arthrose. Les causes et les facteurs de risque les plus fréquents de la gonarthrose sont les suivants :
- Surpoids : chaque kilo supplémentaire que tu portes pèse sur les articulations de tes genoux. Imagine que tu doives constamment porter un sac de courses lourd ou un sac à dos bien rempli - à un moment donné, la pression sur tes genoux devient trop importante et le cartilage commence à s'user plus rapidement. La probabilité d'une arthrose secondaire du genou est particulièrement élevée si tu luttes contre l'obésité depuis de nombreuses années.
- Les mauvaises positions : Si tes jambes ne sont pas droites, mais forment par exemple des jambes en X ou en O, l'articulation du genou est sollicitée de manière inégale. Cela peut entraîner une usure plus importante du cartilage à certains endroits. Nombreux sont ceux qui développent cette mauvaise position dès leur plus jeune âge, de sorte qu'il serait en principe encore possible d'y remédier. Mais la plupart du temps, on passe outre, car en règle générale, aucune douleur ne se développe directement. Ce n'est qu'au fil du temps que des douleurs apparaissent après des efforts prolongés. Cela pourrait être le début d'une gonarthrose secondaire due à la malposition.
- Les blessures : Un accident de sport, une chute grave ou de petites blessures récurrentes peuvent endommager le cartilage. Même si la blessure remonte à longtemps, elle peut être le déclencheur d'une future arthrose du genou. Peut-être as-tu déjà tordu ton genou ou même subi une blessure au ménisque il y a quelque temps. À l'époque, la blessure semblait avoir bien guéri, mais maintenant, des années plus tard, tu constates que ton genou est douloureux à l'effort. L'ancienne blessure a endommagé le cartilage et favorise maintenant une usure prématurée - un cas classique d'arthrose secondaire du genou.
- Facteurs génétiques et autres : peut-être que ta mère ou ton grand-père ont également eu des problèmes de genou et que tu connais donc déjà ce douloureux sujet. Cela peut indiquer que tu as une prédisposition génétique aux maladies articulaires. Certaines maladies de base comme les rhumatismes ou les troubles métaboliques peuvent également favoriser l'apparition d'une gonarthrose secondaire. Ces maladies attaquent directement le cartilage ou provoquent une inflammation accrue dans l'articulation, ce qui accélère l'usure.
Ces symptômes de gonarthrose sont typiques
Mais comment se manifeste exactement l'arthrose du genou ? Les symptômes de l'arthrose du genou peuvent se développer de manière insidieuse. Au début, tu ne remarqueras peut-être qu'une légère raideur le matin ou après de longues périodes de repos. Mais peu à peu, cela peut changer ou s'intensifier. Il est donc important de reconnaître les signes à temps afin de pouvoir agir à temps. Si tu constates les symptômes suivants, une visite chez le médecin est certainement conseillée. En effet, plus le diagnostic est posé tôt, plus tu peux influencer l'évolution de la maladie. Nous avons résumé ici pour toi quelques symptômes typiques :
- Douleurs au démarrage : Tu le sais peut-être : après s'être levé ou être resté assis pendant une longue période, le genou est particulièrement douloureux. Mais dès que tu es en mouvement, cela s'améliore. Ces douleurs dites de démarrage sont un symptôme typique de l'arthrose du genou.
- Douleurs à l'effort : lorsque tu fais de longues promenades ou que tu montes des escaliers, tu sens que la douleur augmente. Le port de charges lourdes peut également augmenter la douleur.
- Raideur et mobilité réduite : ton genou te semble raide. Tu constates que tu ne peux plus l'étendre ou le plier aussi bien qu'avant. Ces restrictions peuvent avoir un impact considérable sur ta vie quotidienne.
- Gonflement et sensation de chaleur : après un effort intense, le genou peut gonfler et être chaud au toucher. C'est le signe que des processus inflammatoires se déroulent dans l'articulation.
- Grincements et craquements : Les mouvements accompagnés d'un grincement ou d'un craquement audible peuvent également indiquer une arthrose avancée.
Reconnaître à temps les stades de la gonarthrose
De la lésion légère du cartilage à l'arthrose sévère, il s'écoule heureusement un certain temps pendant lequel tu peux reconnaître les symptômes et mettre en place un traitement approprié. Il est important de savoir à ce sujet : L'arthrose du genou évolue généralement en plusieurs stades, qui peuvent se développer sur plusieurs années. En fonction du stade auquel se trouve ton arthrose du genou, ton médecin choisit alors le traitement qui te convient. Au stade précoce (degré 1), les lésions du cartilage sont encore minimes. Tu peux ressentir de légères douleurs lors de certains mouvements, mais dans l'ensemble, la fonction du genou est encore bien préservée. Au stade intermédiaire (gonarthrose de degré 2), le cartilage est maintenant nettement endommagé et les douleurs augmentent. Tu constates que le genou est plus souvent douloureux, en particulier après des efforts prolongés. La mobilité est légèrement réduite. Si tu te trouves à un stade avancé (gonarthrose de degré 3), ton cartilage est déjà fortement usé et les os frottent parfois directement les uns contre les autres. Ainsi, la gonarthrose avancée entraîne de fortes douleurs, même au repos. La mobilité du genou est nettement réduite et des inflammations peuvent survenir. Au stade final (gonarthrose de grade 4), le cartilage est presque entièrement détruit et le genou est fortement déformé. Chaque mouvement est douloureux et la fonction articulaire est fortement entravée. À ce stade, seule une opération permet souvent d'améliorer à nouveau la qualité de vie.
Voici comment tu peux commencer activement le traitement de la gonarthrose
Le diagnostic d'arthrose du genou ne doit pas être une cause de désespoir. Il existe de nombreuses possibilités d'agir toi-même pour soulager les douleurs et ralentir la progression de la maladie.
- Soulager les genoux en perdant du poids : chaque kilo perdu soulage tes articulations des genoux. Même de petits succès peuvent faire une grande différence. Imagine que tu poses un sac à dos lourd - tes genoux t'en seront reconnaissants. Veille bien sûr à ce que ton poids reste toujours dans une fourchette saine.
- Le mouvement fait du bien : même si cela semble paradoxal, le mouvement est extrêmement important en cas d'arthrose. Les sports doux comme la natation, le vélo, le Pilates ou le yoga sont idéaux pour renforcer la musculature et maintenir la mobilité des articulations.
- La physiothérapie renforce et stabilise : Un programme d'exercices ciblés peut aider à développer la musculature autour du genou et donc à stabiliser l'articulation. Un physiothérapeute peut te montrer des exercices individuels adaptés à tes besoins.
- Les moyens auxiliaires soulagent tes douleurs : des semelles orthopédiques ou un bandage pour gonarthrose peuvent soulager et stabiliser le genou. Elles sont un complément utile à la thérapie par le mouvement, en particulier en cas de mauvaise position.
- L'alimentation de la gonarthrose soutient ton corps : une alimentation saine et anti-inflammatoire peut influencer positivement l'évolution de l'arthrose du genou. Les aliments tels que le poisson, les noix, les fruits et les légumes sont riches en acides gras oméga-3 et en antioxydants, qui peuvent inhiber l'inflammation dans le corps.
Une thérapie supplémentaire contre la gonarthrose peut t'aider.
Outre les mesures que tu peux prendre toi-même, il existe différentes approches thérapeutiques pour soulager les symptômes de l'arthrose du genou. C'est surtout lorsqu'elles sont judicieusement combinées qu'elles peuvent ralentir la progression de la maladie. En tant que traitement médicamenteux, les analgésiques et les médicaments anti-inflammatoires contre la gonarthrose peuvent réduire les symptômes. Ceux-ci ne doivent toutefois être pris qu'après consultation d'un médecin afin d'éviter les effets secondaires. Des injections d'acide hyaluronique peuvent également améliorer la lubrification des articulations et ainsi augmenter la mobilité. Les injections de cortisone peuvent inhiber l'inflammation dans l'articulation et soulager la douleur. Toutefois, ces mesures n'apportent généralement qu'un soulagement temporaire.
Un traitement régulier d'acupuncture a également fait ses preuves chez de nombreux patients. Des piqûres d'aiguilles ciblées stimulent certains points du corps qui peuvent influencer la douleur. Pour ceux qui peuvent se passer d'aiguilles, l'acupressure offre éventuellement une bonne alternative. Elle agit en exerçant une pression ciblée sur certains points du corps afin de stimuler la circulation sanguine, de soulager les tensions et de rétablir l'équilibre énergétique. Cette stimulation peut activer les forces d'autoguérison du corps et aider à soulager la douleur et à réduire le stress. Tu en apprendras plus à ce sujet dans le paragraphe suivant.
Découvre ce qui te fait du bien !
Outre les méthodes de traitement classiques, il existe d'autres approches prometteuses qui peuvent t'aider à soulager tes douleurs liées à l'arthrose du genou, comme l'acupression. Particulièrement agréable : tu peux effectuer tes séances d'acupressure toi-même, chez toi, en toute simplicité - avec le Shakti Mat, un tapis d'acupression spécial. Tu as peut-être déjà entendu parler de l'acupressure. Il s'agit d'une technique qui provient à l'origine de la médecine traditionnelle chinoise. Elle vise à soulager les douleurs et à stimuler la circulation sanguine par une pression ciblée sur certains points du corps. Le site Shakti Mat fonctionne selon un principe similaire. Le tapis est équipé de nombreuses petites pointes d'acupression qui agissent sur ton corps lorsque tu t'allonges dessus. Il peut ainsi aider à lutter contre l'arthrose du genou :
- Stimulation de la circulation sanguine : si tu utilises régulièrement le Shakti Mat , cela peut stimuler la circulation sanguine dans les zones concernées de ton corps. Une meilleure circulation sanguine peut stimuler le métabolisme du cartilage et ainsi favoriser le processus de guérison.
- Détente des muscles : la gonarthrose s'accompagne souvent de tensions et de contractions des muscles environnants. Le fait de s'allonger sur le Shakti Mat peut aider à soulager ces tensions et à détendre les muscles, ce qui peut à son tour réduire la pression sur l'articulation du genou.
- Soulagement de la douleur : les points d'acupression sur le Shakti Mat peuvent libérer des endorphines, les antidouleurs naturels de ton corps. Cela permet de soulager la douleur dans le genou et tu te sens tout simplement mieux dans l'ensemble.
L'utilisation du Shakti Mat est simple : tu t'allonges sur le tapis pendant environ 5 à 20 minutes, de préférence dans un environnement calme où tu peux te détendre. De nombreux utilisateurs rapportent en outre qu'ils se sentent ensuite plus détendus, non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Important : le Shakti Mat doit être considéré comme une mesure complémentaire à la médecine traditionnelle. Elle peut t'aider à mieux gérer ton quotidien avec l'arthrose du genou, mais ne remplace pas les thérapies et les traitements prescrits par les médecins. Notre conseil : les tapis avec le plus de pointes possible conviennent aux débutants. Les personnes plus expérimentées peuvent augmenter l'expérience de détente en utilisant de moins en moins de pointes.
Opération de la gonarthrose : quand une intervention est-elle judicieuse ?
Malgré tous les efforts, il peut arriver un jour où les méthodes de traitement conservatrices ne suffisent plus. Lorsque les douleurs deviennent insupportables et que la mobilité est fortement réduite, une opération peut être envisagée. Il existe plusieurs possibilités à cet égard, par exemple l'arthroscopie. Lors de cette intervention peu invasive, l'articulation du genou est observée en miroir et les tissus endommagés peuvent être retirés ou lissés. Cette intervention n'est toutefois utile qu'aux premiers stades de l'arthrose et n'offre pas de solution durable.
Il en va autrement de l'ostéotomie. Cette opération consiste à sectionner l'os et à le fixer dans une autre position afin de mieux répartir la charge sur l'articulation du genou. Cette méthode est surtout utilisée chez les jeunes patients souffrant d'une mauvaise position.
Lorsque le cartilage est fortement endommagé et que les autres approches thérapeutiques ne fonctionnent plus, le remplacement de l'articulation du genou par une prothèse de genou (endoprothèse) peut améliorer considérablement la qualité de vie. L'articulation malade est alors remplacée par une articulation artificielle. Après l'opération, une rééducation intensive est nécessaire pour retrouver une mobilité complète.
Conclusion : la gonarthrose n'est pas la fin de ta mobilité
L'arthrose du genou peut avoir un impact considérable sur ton quotidien, mais il existe de nombreuses possibilités pour y remédier. De l'adaptation de ton mode de vie aux interventions chirurgicales en passant par des mesures thérapeutiques, tu as de nombreuses options pour soulager les douleurs et améliorer ta qualité de vie. Que tu souffres d'une arthrose du genou primaire ou secondaire: Il est crucial de prendre des mesures précoces. Si tu remarques les premiers symptômes, comme une raideur matinale, des douleurs au démarrage ou à l'effort, tu ne dois pas attendre que les symptômes s'aggravent. Consulte ton médecin, commence à faire de l'exercice régulièrement et en douceur, réduis ton poids corporel et veille à une alimentation saine. Une physiothérapie ciblée peut également aider à renforcer la musculature autour du genou et à soulager les articulations.
En cas de gonarthrose secondaire, il est en outre important de traiter la cause sous-jacente. Cela signifie par exemple que tu fais corriger les mauvaises positions ou que les conséquences des blessures sont traitées de manière ciblée. Une approche globale, qui soulage à la fois les symptômes et s'attaque à la cause, peut t'aider à ralentir la progression de la maladie et à préserver ta mobilité. Il est important que tu ne perdes pas courage et que tu restes actif. Chaque pas compte - au sens propre du terme.