- ¿Qué es la polineuropatía?
- ¿Sabemos de dónde viene la polineuropatía?
- Una historia personal sobre la polineuropatía
- Hemos seleccionado tres sencillos ejercicios que pueden ayudarte con la polineuropatía.
- Lo más importante: no agaches la cabeza
Hormigueo, ardor o adormecimiento de partes del cuerpo: estos son sólo algunos de los síntomas que pueden aparecer con la polineuropatía. Para darte algunas ideas y posibles ejercicios para aliviar el dolor de la polineuropatía, hemos escrito esta entrada del blog. Por suerte, no estábamos completamente solos en esto, sino que contábamos con el apoyo de la maravillosa Bettina, que también estaba afectada por la polineuropatía. Bettina nos contó su historia muy personal y compartió ideas sobre cómo pudo disfrutar de momentos sin dolor en aquella época.
Pero para los que nunca han oído hablar de la polineuropatía, empecemos por el principio...
¿Qué es la polineuropatía?
La polineuropatía es una enfermedad nerviosa o un daño nervioso. Afecta a varios o a todos los nervios periféricos. Alrededor del 5-8% de la población adulta o anciana padece esta enfermedad. Esto hace que la polineuropatía sea la enfermedad más común del sistema nervioso periférico.
Pero, ¿qué son exactamente los nervios periféricos?
En primer lugar, se distingue entre el sistema nervioso central y el periférico. El sistema nervioso central está formado por el cerebro y la médula espinal. Y el sistema nervioso periférico consiste en "el resto", por así decirlo. Se encarga de controlar nuestros movimientos. Pero no sólo eso. También se encarga de nuestras sensaciones, como sentir dolor o frío. Otros nervios periféricos son responsables de funciones vitales como la respiración.
La polineuropatía suele afectar a las piernas o a las manos. Pero, ¿qué significa exactamente "afectado"?
Eso puede variar de una persona a otra, pero en la mitad de los casos la enfermedad va acompañada de dolor. El dolor no está causado por un estímulo externo, sino por una alteración en la transmisión del estímulo.
Otros síntomas pueden ser una sensación de calor o un fuerte ardor. Suele ocurrir que las zonas afectadas sientan un cosquilleo y se adormezcan. Los síntomas de la parálisis pueden hacer que se sienta como si caminara sobre lana de algodón. Es típico de la polineuropatía que los síntomas se produzcan principalmente por la noche, lo que perturba el sueño y a veces incluso lo hace imposible.
¿Sabemos de dónde viene la polineuropatía?
Eso no es tan fácil de decir. Hay más de 200 causas posibles. La diabetes mellitus ("diabetes"), los trastornos de la columna vertebral e incluso el abuso del alcohol pueden ser posibles causas, pero a menudo no se puede determinar una causa clara. La quimioterapia también puede provocar polineuropatía. Es el efecto secundario neurológico más común de la terapia tumoral. Ciertos fármacos citostáticos pueden causar polineuropatía, dependiendo del tipo de cáncer y de los fármacos utilizados en la quimioterapia. Dependiendo del estudio, la polineuropatía se reconoce como un efecto secundario en alrededor del 30-40% de los tratados.
Sin embargo, dado que las opciones terapéuticas dependen fundamentalmente de la causa específica, sigue siendo válido lo siguiente: siga con ello e identifique sus propias causas.
Una historia personal sobre la polineuropatía
De forma indirecta, hemos encontrado a una mujer que ha accedido a compartir su historia tan personal sobre la polineuropatía con la esperanza de animar a otros afectados. A Bettina le diagnosticaron cáncer de mama en 2018. Un efecto secundario de la quimioterapia fue la polineuropatía.
Querida Bettina, ¿cómo descubrió que tiene polineuropatía?
Me diagnosticaron cáncer de mama en diciembre de 2018 y la quimioterapia siguió a partir de enero.
Dos de los fármacos que me administraron pueden causar daños en los nervios periféricos como efecto secundario. Son los que se encuentran fuera del sistema nervioso central, por ejemplo en las manos y los pies. Y eso es la polineuropatía inducida por la quimioterapia.
Mientras recibía las infusiones, me enfriaron las manos y los pies -el objetivo es evitar que las sustancias activas lleguen a estas células nerviosas periféricas y las dañen gracias a la peor circulación sanguínea-, pero lamentablemente esto no ayudó en el caso de mis pies.
¿Cómo le sentó la polineuropatía?
Hay toda una serie de síntomas. En mi caso, empezó poco antes de terminar la quimioterapia. En algún momento tuve un dolor constante y punzante en los pies.
Lo más pérfido fue que en cuanto me acosté, el dolor literalmente floreció. Dormir era casi impensable. En retrospectiva, puedo decir que fue una época realmente terrible, incluso más estresante que los otros efectos secundarios de la quimioterapia.
¿Cuánto tiempo le duraron los síntomas?
Tuve esta condición de dolor severo durante unos dos meses. Lo único sostenible que podía hacer era tomar una determinada sustancia contra este dolor nervioso. Los analgésicos habituales no funcionan. Y tuve que aumentar lentamente la dosis de esta medicación hasta que finalmente alcanzó el nivel adecuado.
Ahora, después de más de seis meses, vuelvo a arrastrarme poco a poco. Ya no tengo ningún dolor, sólo algunas molestias en los pies de vez en cuando. Puedo vivir con eso sin problemas. Así que, afortunadamente, ya casi he terminado con este tema.
¿Qué le ayudó durante el tiempo que sintió este dolor?
Dos cosas. En primer lugar, genial, genial, genial. Baños de pies helados con compresas refrescantes, que aportaron un gran alivio por el momento.
Todavía recuerdo que, un mes después de terminar la quimioterapia, cogí el tren para ir a rehabilitación, que era un viaje de unas 8 horas. Por supuesto, me preguntaba cómo iba a arreglármelas con mis pies permanentemente doloridos y ardientes. Apenas pude llevarme un baño de pies. Entonces, un amigo tuvo la brillante idea de regalarme una pequeña bolsa de frío. Lo llené de compresas frías y metí los pies en él durante todo el viaje en tren. Me pregunto qué pensarán los demás pasajeros (risas).
Incluso por la noche, nada funcionaba sin refrigeración. Para ello había comprado unos calcetines refrigerantes con bolsas de hielo. Al menos pude dormir un poco.
Pero por casualidad descubrí algo más, que es el motivo por el que estamos hablando hoy. A través de Glynn (uno de los fundadores de Shakti), a quien conozco personalmente, tuve un ShaktiMat en casa. Un día pensé que podría probarlo, aunque realmente iba en contra de todo instinto poner mis doloridos pies en esta espinosa Esterilla de acupresión (risas). Pero entonces...
En los momentos en que mis pies estaban sobre el ShaktiMat, casi no sentía dolor. ¡Eso fue un verdadero "efecto aha" para mí! No hay que subestimar lo que significa estar libre de dolor en esa fase, aunque sea por un momento. Realmente no me lo esperaba.
Desde ese día, siempre tuve el ShaktiMat bajo mi mesa, se convirtió en mi "compañero de mesa" diario. Apoyar todo mi peso en él no era posible, pero mientras estaba sentado en la mesa, mis pies estaban en el Esterilla de acupresión.
La única forma en que puedo explicar el efecto es que esta fuerte estimulación de los nervios crea un contraestímulo y así el dolor pasa a un segundo plano.
¿Qué le daría a alguien que experimenta síntomas de polineuropatía?
Que pruebe definitivamente si el tapete ShaktiMat puede proporcionarle alivio, es decir, que integre el tapete ShaktiMat en la vida cotidiana y que trate los pies u otras partes del cuerpo que le duelen debido a la polineuropatía con el tapete ShaktiMat. Desgraciadamente, con la polineuropatía no tienes demasiadas opciones y en mi caso resultó que ésta es definitivamente una de ellas. Hasta el momento en que la medicación se hizo finalmente efectiva, el ShaktiMat me ayudó mucho.
E incluso ahora lo sigo utilizando para estimular mis pies y los nervios dañados. Eso es lo que debes hacer. En la rehabilitación utilizamos bolas de erizo y toallas, pero creo que el tapete ShaktiMat es aún más eficaz.
Y, por último, deseo que todos los afectados se alivien pronto.
(Fin de la entrevista.)
Hemos seleccionado tres sencillos ejercicios que pueden ayudarte con la polineuropatía.
En primer lugar: comprueba por ti mismo qué ejercicios te sientan bien y qué duración por ejercicio es la adecuada para ti. Porque: la polineuropatía provoca diferentes sensaciones (de dolor) y nervios entumecidos o sensibles.
¡Pon tus manos y pies en tu ShaktiMat!
EsterillaPara estimular los pies, basta con ponerse de pie. Puede que al principio le resulte demasiado intenso. Entonces pruébalo primero sentado, como hizo Bettina en nuestra entrevista. Esterilla Simplemente siéntate en una silla o junto a tu y coloca los pies sobre ella. También puedes empezar con calcetines y dejártelos en algún momento.
Si te gusta estimular tus manos, apóyate con ellas en tu ShaktiMat. Por supuesto, se puede variar la presión.
Puedes variar ambos ejercicios y hacerlos mientras te sientas bien.
Los clientes dicen tener más vida en las manos y los pies a corto plazo. Pero incluso una hora entera o más sin dolor. Puede encontrar más ejemplos de aplicación aquí.
Punto de acupresión N1 - el botón de la maravilla bajo el pie
El punto de acupresión N1, el "muelle burbujeante", se encuentra en el centro del tercio anterior de la planta del pie. Es el punto de acupresión que puede ayudar con las debilidades de los pies y las plantas calientes o los calambres.
N1 se encuentra justo debajo de las bolas de los dedos del pie, entre el primer y el segundo dedo.
Presione este punto de manera uniforme o presione y luego empuje hacia el talón, lo que le resulte más cómodo. Cuando pulse N1, hágalo de forma que lo sienta bien, pero no de forma que le duela de verdad.
G31 pulse para: Piernas sin fuerza, calambres y hormigueo
G31 tiene el hermoso nombre de "Palacio del Viento". Este punto de acupresión puede ser el adecuado para usted si tiene las piernas débiles, cansadas, endebles o musculosas, o si sufre de hormigueos o calambres en las pantorrillas.
La cosa va así: Te pones de pie y dejas que tus manos cuelguen. La punta está en la parte exterior del muslo. Más concretamente: 7 cm por encima del pliegue de flexión de la articulación de la rodilla. Si siente una hendidura allí, ha llegado al lugar correcto. Presione con el pulgar en este punto. Su efecto es aún más intenso si se "extiende" el muslo varias veces.
Lo más importante: no agaches la cabeza
Como ocurre con muchas enfermedades traicioneras, es importante saber que no se está solo con la polineuropatía. Hay muchas personas diferentes que experimentan síntomas de polineuropatía por muchas razones diferentes. Saber que hay cosas que se pueden hacer al respecto reconforta el alma y ayuda a sobrellevar los síntomas que suelen ser tan desagradables.
Hemos puesto mucha investigación, esfuerzo y cariño en este artículo y esperamos que podamos hacer algo bueno por ti. Si incluso podemos inspirarte para que pruebes otras formas de afrontar el dolor, nos alegramos.
Lo más importante es y sigue siendo: No cuelgues la cabeza. Es difícil asimilar estos síntomas y, desde luego, lleva mucho tiempo, si es que alguna vez se consigue hacerlo. Pero en muchos casos, el mero hecho de intentarlo puede suponer un alivio.
Le deseamos mucha fuerza y salud en su viaje personal. No dejes de escribirnos si este artículo te ha ayudado o si tienes alguna otra pregunta sobre la polineuropatía y Esterilla de acupresión tener. Estamos abiertos a los comentarios y siempre nos complace recibirlos.
Sobre el autor
Karina Schönberger practica yoga y meditación con regularidad desde hace muchos años y a ello debe su creatividad en el trabajo diario. Es licenciada en Medios de Comunicación y ha trabajado en marketing, eventos y relaciones públicas. Al final, decidió trabajar por su cuenta. Hoy escribe contenidos para inspirarte a vivir tu vida de forma más consciente y feliz.
Fuentes de este artículo:
- Eckert, Achim: El tao de la acupresión y la acupuntura: la psicosomática de los puntos, Thieme, Stuttgart 2010, p. 54
- Meng, Alexander y Exel, Wolfgang: Selbsthilfe durch Akupressur & Co: Drück den Punkt - Stopp den Schmerz. maudrich, Viena 2015, p. 116
- Zifko, Udo: Polineuropatía: Cómo superar el dolor nervioso insoportable, Springer, Viena 2017, p.13
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