Comment traiter naturellement le mal de dos avec l'acupression ?
1 D'où vient le mal de dos ?
2 Qu'est-ce que l'acupressure ?
3 Exercice pratique pour la vie quotidienne
4 Tapis d'acupression : effet et fonctionnement
Et comment l'acupression pour les douleurs cervicales et l'acupression pour les douleurs dorsales activent vos pouvoirs naturels d'auto-guérison.
Soyons honnêtes, une telle vie quotidienne peut être stressante : on se lève le matin, on prend son petit déjeuner, on se précipite au travail, on rentre à la maison après huit heures, on prépare son dîner - si tant est qu'il y en ait un -, puis on va se coucher et la cassette recommence à jouer. Sans parler des enfants que l'un ou l'autre élève en parallèle. Notre vie moderne est devenue très rapide, de plus en plus de choses doivent être faites en un minimum de temps. Beaucoup d'entre nous portent en outre un douloureux paquet de maux de dos. Il peut donc arriver que nous perdions l'équilibre.
Selon une étude de la caisse d'assurance maladie DAK, le mal de dos est le deuxième diagnostic individuel le plus fréquent pour les arrêts maladie en Allemagne. Le nombre de traitements hospitaliers a atteint un niveau record en 2016, selon le rapport sur la santé. La sonnette d'alarme est donc tirée, car il semble que notre santé souffre de notre mode de vie moderne.
Et s'il existait une sorte de soulagement à ce problème, dont souffre manifestement la majorité de la population, que chacun d'entre nous pourrait pratiquer et intégrer facilement dans sa vie quotidienne ? Cela ressemble à de la magie? C'est un peu le cas, mais c'est surtout une possibilité d'auto-assistance qui te permet de traiter les douleurs dorsales gênantes de manière alternative et de détendre aussi bien ton corps que ton esprit. Car la force d'autoguérison est en toi, tu n'as pas besoin de comprimés ou de piqûres du médecin pour cela.
Avec cet article sur l'acupressure pour les douleurs cervicales et l'acupressure pour les douleurs dorsales, Shakti Mat souhaite te donner un aperçu clair de la manière dont tu peux soulager les douleurs grâce à l'acupressure cervicale et à l'acupressure dorsale. Nous t'expliquons tout d'abord comment le mal de dos apparaît et quels sont les différents types de maux de dos. Ensuite, nous verrons les points d'acupressure contre le mal de dos et nous te montrerons comment appliquer cette technique efficace à ton cas personnel.
En outre, nous partageons l'histoire d'une personne concernée qui te donnera du courage et, pour finir, nous te donnons des conseils sur la manière dont tu peux prendre en main ton mal de dos à l'avenir à l'aide de la Shakti tapis d'acupression . Nous voulons ainsi ouvrir à tous les patients souffrant de maux de dos un monde d'autoguérison et leur montrer qu'il existe des possibilités de maîtriser les maux de dos de manière naturelle, afin de pouvoir enfin traverser la vie avec moins de douleurs et plus de joie.
Aïe, j'ai mal au dos ! - D'où vient mon mal de dos ?
Nous souffrons presque tous, au moins une fois dans notre vie, d'un mal de dos de longue durée. La bonne nouvelle, c'est que vous n'êtes pas seul. Environ 85 % des personnes se rétablissent complètement après quelques mois. Cependant, certains d'entre nous, moins bien lotis, continuent de lutter contre le mal de dos. C'est alors que de simples activités comme se lever le matin ou faire un peu de musculation peuvent devenir un défi. Pour comprendre les causes et les effets, nous avons demandé à un expert de nous expliquer plus en détail. Sascha Siebenäuger, physiothérapeute et spécialiste, travaille depuis des années avec des patients souffrant de maux de dos. Pour une interview, il nous a accordé un peu de son temps.
Alors, qu'est-ce que c'est que ces vilains maux de dos, nous voulions savoir ? Selon Sascha Siebenäuger, 80% des douleurs dorsales ne sont pas spécifiques. "Cela signifie que le mal de dos n'est pas dû à une structure ou à un endroit spécifique, comme le disque intervertébral, mais que plusieurs facteurs jouent un rôle et peuvent finalement déclencher le mal de dos. C'est ce qui rend le mal de dos non spécifique", partage le physiothérapeute avec nous lors d'un entretien.
La particularité du mal de dos non spécifique réside dans le fait qu'il n'est pas possible de trouver une cause précise responsable de la douleur, car notre dos est composé de nombreux muscles, os, articulations, disques et ligaments. Les principaux déclencheurs de tensions sont toutefois connus : la monotonie au travail et le stress.
Par ailleurs, Sascha Siebenäuger explique que dans le traitement du mal de dos chronique, c'est-à-dire des douleurs qui durent plus de trois mois, plusieurs facteurs bio-psycho-sociaux sont en cause. Celles-ci seraient principalement dues à l'attitude à l'égard de la douleur elle-même, à l'insécurité éventuelle des médecins, des thérapeutes et de son propre environnement. La plupart des personnes cessent de solliciter leur dos et manquent le retour à l'activité. Le repos est bon pour le dos, mais vous courez le risque de développer un mal de dos chronique si vous limitez trop vos mouvements.
Rappelons-le : il est nécessaire de se ménager lorsque l'on a mal au dos, mais il ne faut pas développer un schéma de mouvement que l'on utilisera pendant longtemps. Parce que les postures de soulagement provoquent des tensions, qui à leur tour provoquent des douleurs. Cela conduit à un cercle vicieux perpétuel. Il est donc important de revenir à un schéma de mouvement normal à un moment donné.
Donner à l'Occident des soins naturels chinois : Qu'est-ce que l'acupression ?
L'acupression trouve ses racines en Chine et est connue comme une méthode de guérison alternative. Il est basé sur l'acupuncture
La théorie de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) s'est développée il y a environ 5000 ans. Comme nous sommes familiers avec les concepts du monde médical occidental, ce concept peut parfois nous sembler mystérieux ou inhabituel. En effet, dans le monde occidental, les choses fonctionnent un peu différemment, le plus souvent selon le principe suivant : on tombe malade, on développe des symptômes, on arrête les symptômes et on se sent mieux. Le médecin est heureux car il a fait son travail, mais la cause de notre douleur n'est ni connue ni traitée.
En médecine orientale, lorsque nous ressentons une douleur, on suppose que notre système énergétique, également appelé Qi , est perturbé. Le processus est ici différent : notre flux énergétique est perturbé, nous développons des symptômes qui nous montrent où se trouve le déséquilibre, le traitement corrige le déséquilibre. Il s'agit donc de comprendre d'où viennent les symptômes, et pas seulement de les réparer le plus rapidement possible. Cela semble raisonnable, n'est-ce pas ?
Notre Qi ou énergie vitale circule le long des méridiens dans le corps. Ces méridiens transportent notre Qi vers les organes et les cellules de notre corps. Vous pouvez considérer ce système comme des artères de plus en plus petites. Ils permettent à tout ce dont notre corps a besoin pour être en bonne santé de circuler dans nos cellules.
Les points d'acupression sont des points individuels le long de ces méridiens qui sont proches de la surface du corps (bien que certains d'entre eux soient très loin sous la peau). Pensez aux points d'acupression comme à de petites fontaines le long d'un grand canal. Lorsque vous appuyez sur ces petites fontaines, notre Qi est activé et notre énergie vitale peut à nouveau bouillonner sans problème.
Le méridien de la vessie : votre meilleur ami contre le mal de dos
Passons maintenant à la partie passionnante, à savoir comment l'acupression pour les douleurs cervicales et l'acupression pour les douleurs dorsales peuvent vous aider spécifiquement. Le méridien de la vessie est votre meilleur ami pour les maux de dos, car c'est le méridien qui longe entièrement votre dos et même plus loin. Il prend naissance dans le coin interne de l'œil, se déplace le long de la tête et du cou jusqu'à l'arrière. C'est le méridien le plus puissant de votre corps et il peut faire beaucoup : en effet, lorsqu'il atteint votre cou, le méridien de la vessie se divise en deux et descend en deux brins le long de l'arrière et de l'extérieur de vos jambes, pour se terminer à l'angle de l'ongle des deux petits orteils.
C'est donc grâce à ce méridien que vous vous asseyez droit, que vous adoptez une posture droite en marchant et que votre dos vous porte jour après jour dans la vie quotidienne. Ici, vous pouvez voir les points exacts du méridien de la vessie.
Exercice pratique pour la vie quotidienne
Il n'est pas nécessaire d'être un expert pour utiliser l'acupression pour le cou et le dos afin de mieux passer la journée. Il existe des exercices simples que vous pouvez faire pour renforcer votre dos et le rendre indolore à long terme. Nous avons choisi un exercice pour vous ici. Tout ce dont vous avez besoin est une chaussette avec deux balles de tennis et un peu de patience, car ici aussi, les bonnes choses prennent du temps.
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Respiration et arrivée
Tenez-vous droit, les jambes écartées de la largeur des hanches, et inspirez et expirez par le ventre pendant un temps qui vous semble bon. -
Étirez votre méridien de la vessie
Asseyez-vous sur le sol et étirez vos jambes ensemble devant vous. Avec une inspiration, étirez vos bras vers le haut et avec une expiration, penchez-vous en position verticale sur vos jambes tendues. Essayez de garder le dos droit et non voûté. Si vous pouvez toucher vos orteils avec vos mains, vous pouvez les saisir. Sinon, vous pouvez utiliser une serviette ou une ceinture.
Faites votre chemin le long du méridien de la vessie.
Allongez-vous maintenant sur le dos et placez la chaussette contenant les deux balles de tennis sous votre cou. Pliez vos jambes de façon à ce que vos pieds soient à plat sur le sol, sous vos genoux. Maintenant, soulevez délicatement vos hanches du sol à votre rythme et redescendez-les de manière à ce que tout le poids de votre corps soit en équilibre sur les balles de tennis. À l'aide des balles de tennis, descendez le long du méridien de la vessie afin de stimuler les points d'acupression pour le mal de dos et de permettre à votre Qi de circuler plus librement. Arrêtez l'exercice ou faites une pause dès qu'il devient trop douloureux. Essayez d'exercer une pression sur les points d'acupression pour le mal de dos en faisant rouler doucement les balles de tennis d'avant en arrière. Vous n'êtes pas obligé de traiter chaque point, mais vous pouvez vous concentrer uniquement sur les points qui vous stressent le plus en ce moment.
L'acupression est-elle plus efficace que la physiothérapie pour le mal de dos ? Une étude scientifique.
Une publication du British Medical Journal affirme que l'acupression est encore plus efficace contre le mal de dos que la physiothérapie conventionnelle. C'est la conclusion d'une étude réalisée à Taïwan, dans laquelle les scientifiques ont examiné 129 patients souffrant de douleurs chroniques dans la région lombaire. Les personnes testées ont été divisées en deux groupes, 64 patients se sont vus prescrire six séances d'acupression et 65 patients ont été traités par une physiothérapie normale. Les résultats ont été examinés immédiatement après les séances et après 6 mois.
Le groupe acupression a connu une réduction de 89% de la limitation d'activité par rapport au groupe traité par physiothérapie standard. Les patients sous acupression ont également constaté une plus grande réussite du traitement lorsqu'il s'agissait de douleurs liées au travail ou aux loisirs quotidiens.
Cette étude fait suite à de nombreuses autres études qui prouvent que l'acupression pour les douleurs cervicales et l'acupression pour les douleurs dorsales sont utiles, tant pour soulager la gêne que pour améliorer la mobilité.
"Depuis que j'utilise le ShaktiMat, mes douleurs ont diminué de 80%" - Un témoignage.
Les études scientifiques, c'est bien, mais nous en voulions plus pour cet article. Nous voulions que des personnes réelles nous parlent de leurs symptômes et de la façon dont elles les gèrent. Nous avons donc écrit à quelques-uns de nos clients dont nous savions qu'ils souffraient du dos et leur avons demandé de nous parler. Angelika a répondu et a accepté de partager son expérience avec le tapis Shakti avec nous et nos lecteurs. Elle nous a écrit du Japon, où elle avait aussi son Shakti Mat avec elle, et son prochain arrêt était la Géorgie pour une randonnée. Wow, nous avons pensé, ça ne ressemble pas du tout à un mal de dos. Quelle chance ! Mais laissons Angelika raconter son histoire depuis le début.
La méchante douleur dans le bas de mon dos a commencé il y a 4 ans. Au début, c'était très léger et progressif, puis c'est devenu de plus en plus important. "Surtout le matin", nous dit-elle, "c'était le plus difficile. Elle avait souvent du mal à se lever du lit. Mettre un pantalon debout - ce n'était même pas une idée. Elle a vu trois thérapeutes, a fait de la physiothérapie et a demandé de l'aide à des ostéopathes, tout cela a traîné en longueur, mais rien ne l'a vraiment aidée, à part une déclaration selon laquelle son estomac était également coincé et que la douleur pouvait aussi venir de là.
Puis Angelika est tombée sur le site Shakti Mat et a décidé de donner une chance à tout cela. Elle a utilisé le tapis de relaxation surtout le soir avant de s'endormir. "Les zones du bas du dos qui sont douloureuses lorsqu'on bouge sont celles qui font le plus longtemps mal, même sur le tapis", partage-t-elle avec nous. Les autres endroits se transformeraient plus rapidement en une sensation de chaleur. Elle dort plus profondément lorsqu'elle utilise le tapis Shakti. "Parfois, je le laisse de côté quand je suis trop fatiguée, mais je le regrette directement après, car je dorsalors moins profondément". Elle remarque que son ventre commence à travailler et à gargouiller lorsqu'elle s'allonge sur le tapis pour soulager ses maux de dos.
Dans l'ensemble, son mal de dos s'est beaucoup atténué, dit-elle. "Si je devais l'exprimer en chiffres, c'est environ 80 % de moins", dit-elle. Les douleurs dorsales gênantes n'ont pas encore disparu, mais elle espère qu'elles s'atténueront avec le temps.
Cliquez ici pour accéder à d'autres Témoignages de nos clients sur le traitement des douleurs dorsales avec le site Shakti Mat.
L'énigme de tapis d'acupression: effet et fonctionnement
L'autoguérison avec le tapis d'acupression Le mal de dos n'est ni un tour de passe-passe ni de la magie. Elle s'explique et se comprend très simplement. Le physiothérapeute Sascha Siebenäuger explique à ce sujet dans notre entretien : "Si tu ne peux plus te tenir droit à cause d'un mal de dos, tu adoptes une position de repos courbée. Tu essayes donc de compenser la douleur, ce qui nécessite à son tour une plus grande activité musculaire et peut entraîner des tensions. Les exercicestapis d'acupression interviennent bien dans cette phase, car tu fais passer ta musculature d'une position tendue à une position détendue de manière consciente et attentive".
En outre, Sascha Siebenäuger, qui a appris la thérapie manuelle pour le mal de dos, explique que les propriétés favorisant la circulation créent une chaleur dans le dos et peuvent ainsi stimuler le métabolisme. Cela favorise également l'absorption et l'élimination des substances physiologiques.
Mais surtout, le tapis de relaxation, qui fonctionne comme une planche à clous, a un effet car la personne concernée agit elle-même activement contre le mal de dos et peut donc aussi traiter naturellement le lumbago et le mal de dos de manière alternative, par exemple. C'est comme le yoga du mal de dos: "L'une des plus grandes chances de succès dans le soulagement des douleurs est l'auto-activité et la croyance en l'amélioration, ce qui favorise déjà la santé", explique Sascha Siebenäuger. En outre, le corps a plus de chances de se régénérer pendant le sommeil avec l'aide du tapis de santé et dispose ainsi des meilleures conditions préalables pour soulager la douleur.
Le remède contre le mal de dos : les remèdes naturels Shakti Mat
Le site ShaktiMat pour le traitement des douleurs dorsales tu peux t'imaginer comme une natte avec de nombreuses pointes. Au début, il se peut que ton corps doive s'habituer à cet objet extraordinaire. Commence donc au début avec un haut fin et pose le Shakti Mat sur ton lit ou sur un tapis épais. Donne à ton corps trois à quatre fois jusqu'à ce qu'il s'habitue aux piquants et à l'expérience qui va avec, si tu es très sensible, cela peut prendre un peu plus de temps. Ensuite, tu peux augmenter progressivement jusqu'à ce que tu sois allongé, peau nue, sur une surface solide, c'est quasiment le plus haut niveau de difficulté de Shakti Mat.
Tu peux pratiquer les exercices suivants partout avec le Shakti Mat :
- Allonge-toi bien droit avec le dos sur Shakti Mat, en commençant par la nuque et en étendant les bras sur les côtés. Apprécie le calme et concentre-toi sur ta respiration.
- Allonge ton dos sur Shakti Mat, plie tes jambes et tire-les vers toi. Selon l'intensité que tu souhaites, tu peux soit rapprocher les genoux de la poitrine, soit les éloigner du corps. Ici, ça peut devenir très épineux !
- Si tu souhaites te concentrer sur le bas du dos, tu peux aussi placer uniquement tes fesses et le bas du dos sur le tapis Shakti Mat . Pour ce faire, utilise le tapis en mode paysage.
Au total, tu peux utiliser le site Shakti Mat pendant environ 20 minutes, voire plus. Laisse-toi dire que l'expérience des piqûres en vaut la peine. Mais ne t'inquiète pas, après l'application, ton dos peut devenir bien rouge, ce qui témoigne d'une bonne circulation sanguine.
Tu peux surtout t'attendre à un état de profonde relaxation et de soulagement de la douleur dans toute la région du dos. Il y a à la fois une détente musculaire, un soulagement de la colonne vertébrale et des nerfs coincés, et une meilleure circulation sanguine. Le stress est réduit et tu peux vraiment te détendre. Utilise le site Shakti Mat comme une récompense pour ton dos, qui te porte jour après jour tout au long de la journée.
Il est conseillé d'utiliser le Shakti Mat avant d'aller se coucher, c'est en tout cas ce que font la plupart de nos utilisateurs du Shakti Mat. Cela te permet d'intégrer facilement le tapis dans ta routine du soir et de trouver ainsi un sommeil profond et sain. Sur Soundcloud, nous t'avons concocté une playlist Shakti Mat pour faire de beaux rêves. Pour qu'à l'avenir, tu puisses commencer la journée activement et plein d'énergie - sans maux de dos gênants qui t'empêchent de te lancer à corps perdu.
Si tu souhaites échanger avec d'autres patients souffrant de maux de dos et utilisant un tapis d'acupression , tu peux le faire dans le groupe Facebook tapis d'acupression pour en savoir plus.
À propos de l'auteur
Karina Schönberger pratique régulièrement le yoga et la méditation depuis de nombreuses années et c'est à cette pratique qu'elle doit sa créativité dans son travail quotidien. Elle a fait des études dans le domaine des médias et s'est essayée au marketing, à l'événementiel et aux relations publiques. Finalement, elle a choisi de travailler pour elle-même. Aujourd'hui, elle écrit du contenu qui devrait vous inspirer pour rendre votre vie plus consciente et plus heureuse.
Source de l'image du dos de la femme : https://unsplash.com/photos/B5LZDN_t_fc (libre de droits)
Source de l'image dos homme : https://unsplash.com/photos/CEM52sAHR80 (libre de droits)
Autres livres, liens et études qui nous ont aidés à écrire cet article :
Les points d'acupressure du méridien de la vessie en un coup d'œil :
https://www.naturmed.de/blog/akupunkturpunkte-uebersicht/akupunkturpunkte-des-blasenmeridian/
Étude taïwanaise comparant l'acupressure et la physiothérapie : https://www.sciencedaily.com/releases/2006/02/060217092325.htm
D'où viennent mes douleurs ?
http://physiomeetsscience.com/wp-content/uploads/2017/11/Woher-kommen-meine-Schmerzen-Jonas-Weber.pdf
Acupression et Réflexologie pour les Nuls par Bobbi Dempsey et Synthia Andrews
L'acupression pour le mal de dos FACILE - Un guide d'auto-traitement illustré par le Dr. Krishna N. Sharma