Les douleurs dans le mollet peuvent toucher tout le monde au cours de sa vie. Les sportifs les ressentent souvent après un effort physique. Mais les douleurs au mollet peuvent aussi avoir de nombreuses autres causes et être dues, par exemple, à une carence en magnésium, à des tensions ou à une mauvaise sollicitation. Le fait est que les douleurs dans les muscles du mollet sont désagréables et entraînent des restrictions dans les mouvements et le sport. Avec cet article, nous souhaitons te donner un aperçu concis des causes possibles des douleurs au mollet et répondre à cette question importante : Douleurs au mollet - que faire? Nous te donnons quelques exercices et astuces qui te permettront de maîtriser les douleurs permanentes au mollet.
Contenu
1. le mollet : sur la structure et la fonction de la musculature
2. causes des douleurs dans le mollet : ce qui peut en être la cause
3. localiser les douleurs du mollet : Où a-t-on mal ?
4. les douleurs au mollet après un mouvement sont généralement sans gravité
5. douleurs au mollet au repos : mieux vaut en déterminer la cause
6. douleurs dans le mollet pendant la grossesse : à quoi cela tient-il ?
7. quand dois-je consulter un médecin si j'ai mal au mollet ?
8. qu'est-ce qui soulage les douleurs au mollet ?
9. soulager les douleurs du mollet par acupressure
Le mollet : à propos de la structure et de la fonction des muscles
Ce que nous appelons familièrement le "mollet" est une musculature située sur la partie inférieure de la jambe, juste en dessous du creux du genou. Les muscles du mollet ont la tâche importante de soulever le talon avec tout le poids du corps pendant la marche ou le jogging et d'initier ainsi le mouvement de déroulement du pied. Les muscles du mollet eux-mêmes se composent de nombreux petits muscles qui interagissent pendant la marche. Certains muscles du mollet sont également responsables de la flexion du genou. Si la fonction de ces muscles est perturbée à un endroit, l'ensemble du système peut être déséquilibré.
Causes des douleurs dans le mollet : ce qui peut en être la cause
La douleur au mollet n'est pas un phénomène rare et elle peut prendre de nombreuses formes. La douleur peut être ressentie comme un tiraillement, une piqûre ou parfois même une brûlure. Les douleurs apparaissent très souvent après le sport, notamment après un entraînement de course à pied ou de vélo. La manière dont les douleurs se manifestent et l'endroit où elles apparaissent permettent de tirer des conclusions sur leur cause. C'est pourquoi, en cas de douleurs, tu devrais t'écouter attentivement et te demander : comment la douleur est-elle ressentie ?
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Douleur soudaine et lancinante dans le mollet
Une douleur lancinante/piquante dans le mollet, qui apparaît soudainement, indique une surcharge du tendon d'Achille. Une déchirure des fibres musculaires peut également favoriser de tels symptômes douloureux. Les déchirures de fibres musculaires sont particulièrement fréquentes chez les sportifs. Des douleurs lancinantes ou piquantes dans la cuisse et le mollet sont le principal symptôme des déchirures dans les fibres musculaires. -
Tiraillement dans le mollet
Le mollet vous fait mal et vous avez l'impression de tirer dessus ? Dans ce cas également, une déchirure des fibres musculaires peut en être la cause. En outre, des élongations ou un manque de magnésium peuvent également entraîner des douleurs plus importantes dans le mollet.
Les douleurs des muscles du mollet peuvent finalement aussi être dues à un manque d'exercice et d'entraînement. Tu passes souvent ton temps en position assise au quotidien ou tu adoptes une mauvaise posture au travail ? Dans ce cas, cela peut également entraîner des douleurs dans presque toutes les parties du corps.
Localiser les douleurs du mollet : Où a-t-on mal ?
Lorsqu'on cherche la cause d'une douleur au mollet, il est important de la localiser précisément. Si les douleurs dans le mollet apparaissent d'un seul côté, elles sont souvent dues à une mauvaise sollicitation du corps ou à des blessures. En outre, il faut vérifier auprès d'un médecin s'il peut s'agir d'une thrombose. Un déséquilibre du bassin peut également provoquer des douleurs dans le mollet.
Les douleurs au mollet apparaissent plus souvent des deux côtés et sont alors dues à une surcharge des jambes. Par exemple, si tu reprends l'entraînement de course à pied après une longue pause ou si tu fais des mouvements inhabituels pendant une longue période, les deux jambes sont surchargées de la même manière. Mais dans de rares cas, des problèmes cardiaques peuvent aussi avoir des répercussions sur les mollets des deux côtés. Une faiblesse cardiaque favorise l'apparition de gonflements douloureux au niveau des jambes - également appelés œdèmes.
Les douleurs au mollet après un exercice physique sont généralement sans gravité
Dans la plupart des cas, les douleurs dans le mollet apparaissent après une séance de sport ou après des mouvements inhabituels. Si vous aidez à déménager et que vous portez de lourdes caisses dans les escaliers pendant la journée, vous le sentirez dans votre mollet au plus tard le lendemain. La plupart du temps, de tels efforts provoquent une élongation musculaire qui disparaît également d'elle-même.
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Douleurs au mollet en courant et en montant les escaliers
Les mouvements comme la montée des escaliers ou l'alpinisme sollicitent surtout le tendon d'Achille. La douleur remonte alors jusqu'au mollet. -
Douleurs dans le mollet lors de la marche
Les douleurs dans le mollet lors de la marche peuvent être causées par des élongations musculaires antérieures. Une déchirure des fibres musculaires ou un durcissement des muscles peuvent également en être la cause. -
Douleurs au mollet pendant le jogging
Si les douleurs apparaissent pendant ou après le jogging, tu devrais vérifier tes chaussures. Même si c'est souvent une mauvaise sollicitation ou une surcharge qui déclenche les symptômes douloureux, une chaussure inadaptée, sans suspension suffisante, peut déclencher des douleurs dans le mollet après l'entraînement de course à pied. -
Douleurs dans le mollet après le lever
Les douleurs dans le mollet qui surviennent directement après le lever peuvent être le signe d'une carence en magnésium. Une carence en ce minéral peut favoriser l'apparition de crampes dans les mollets.
En principe, les douleurs au mollet après le sport et l'exercice n'ont que rarement une cause grave ou nécessitant un traitement. Mais en cas de douleurs très fortes ou persistantes, tu devrais consulter un médecin.
Douleurs au mollet au repos : mieux vaut en déterminer la cause
Les douleurs dans le mollet au repos peuvent avoir de multiples causes, allant de l'absence totale de danger à un risque pour la santé. Les douleurs au mollet au repos, qu'elles soient unilatérales ou bilatérales, doivent donc toujours être examinées. Si les douleurs au mollet surviennent en position couchée, cela indique des problèmes neurologiques comme une hernie discale. Vérifie si tu ressens d'autres anomalies neurologiques telles qu'un engourdissement ou une diminution de la mobilité des jambes. Les douleurs au mollet sont également préoccupantes la nuit ou en position couchée si tu ne peux plus soulever ta jambe à plus de 45° sans douleur.
Fais attention aux signes de thrombose
Les douleurs au mollet peuvent également être le signe d'une thrombose, avec laquelle il ne faut pas plaisanter. Détectée à temps, elle peut toutefois être bien traitée et guérir sans conséquences. Mais comment se forme une thrombose ? Dans le corps, de nombreux processus sont impliqués dans le maintien de l'équilibre entre la coagulation et le flux sanguin. Le manque d'exercice, la position assise fréquente ou la position couchée prolongée (par exemple pendant un séjour à l'hôpital) peuvent entraîner un blocage de ce flux sanguin. Il se forme alors un caillot de sang qui entrave l'approvisionnement en sang et peut même provoquer une occlusion complète du vaisseau. La situation devient dangereuse lorsque ce caillot se détache et atteint le cœur, les poumons ou le cerveau.
Tu peux reconnaître une thrombose dans le mollet aux signes suivants :
- Forte douleur dans la jambe/le mollet
- Gonflement dans la région du mollet avec sensation de chaleur
- Décoloration bleutée
- Douleurs à l'apparition
- Des jambes plus ou moins chaudes
Si un ou plusieurs de ces symptômes apparaissent, un médecin peut agir rapidement et mettre en place un traitement approprié. La plupart du temps, des médicaments fluidifiant le sang sont utilisés pour dissoudre le caillot de sang.
Douleurs au mollet pendant la grossesse : à quoi cela tient-il ?
Pendant la grossesse, c'est littéralement tout le corps qui est déséquilibré. Les hormones changent et le centre de gravité du corps se déplace. Rien que cela favorise déjà les douleurs qui se font sentir à différents endroits du corps. Mais les hormones provoquent aussi souvent de la rétention d'eau dans les jambes et des douleurs correspondantes.
Une carence en magnésium est un problème tout aussi fréquent pendant la grossesse. Le magnésium est un minéral vital pour l'organisme, qui est normalement absorbé en quantité suffisante par l'alimentation. Cependant, les besoins en magnésium sont plus élevés pendant la grossesse, car les hormones de grossesse entraînent une augmentation de l'élimination de l'hormone. La plupart du temps, la quantité nécessaire ne peut donc plus être absorbée par l'alimentation, de sorte que de nombreux médecins conseillent aux femmes enceintes de prendre des compléments alimentaires.
Le magnésium est responsable de la relaxation des muscles dans le corps. Si ce minéral n'est plus présent en quantité suffisante, des tensions musculaires ou des crampes dans les mollets peuvent survenir. Celles-ci sont particulièrement dangereuses pendant la grossesse, car l'utérus est lui aussi composé en grande partie de muscles. Une carence en magnésium peut donc, dans le pire des cas, favoriser des contractions précoces.
Quand dois-je consulter un médecin si j'ai mal au mollet ?
Une consultation médicale est indispensable en cas de douleurs dans le mollet si celles-ci persistent pendant une période prolongée et/ou ne peuvent être expliquées. Si tu as fait du sport de manière intensive auparavant et que tu as l'impression d'avoir des courbatures dans les mollets, les causes de la douleur sont assez claires. Si tu as constamment mal aux mollets sans cause apparente, si ces douleurs sont persistantes ou reviennent souvent, il est alors conseillé de consulter un médecin. Il est également conseillé de consulter un médecin si les douleurs au mollet s'accompagnent d'autres symptômes comme de la fièvre ou un malaise général.
Le mollet est gonflé et dur ? Dans ce cas également, un examen médical s'impose afin d'exclure une thrombose. Mais parfois, les causes sont plus bénignes et sont dues à la rétention d'eau. En cas de mollets gonflés, le médecin t'examinera pour détecter des maladies du foie et des reins qui, dans de très rares cas, peuvent également être à l'origine des gonflements et des douleurs dans les jambes.
Qu'est-ce qui soulage les douleurs au mollet ?
Il existe des possibilités de traitement très différentes pour les douleurs au mollet, qui doivent toujours être adaptées individuellement à la cause et aux symptômes. Parfois, il suffit de maintenir la jambe au repos et de refroidir ou de réchauffer le mollet. Dans d'autres cas, par exemple en cas de thrombose, les médicaments sont indispensables.
Voici les meilleurs remèdes maison contre les mollets douloureux
Il n'est pas toujours nécessaire de recourir directement à un analgésique en cas de douleurs. Des remèdes maison ont également fait leurs preuves pour soulager la sensation de tension dans les mollets. Si une carence en magnésium est à l'origine des crampes et des douleurs dans les mollets, des boissons isotoniques ou de la poudre de magnésium peuvent aider. Un léger massage des mollets avec de l'huile de lavande ou d'arnica peut s'avérer bénéfique. Un bain chaud détend également les muscles. Les compresses de fromage blanc chaudes ou froides sont un vieux remède de grand-mère qui a fait ses preuves. Tout cela contribue à détendre les muscles et peut atténuer sensiblement les douleurs dans cette zone.
Douleurs au mollet : refroidir ou réchauffer ?
Chaleur ou froid en cas de douleurs - c'est la question cruciale. Ce n'est qu'en choisissant le bon moyen que tu peux soulager efficacement les douleurs. Mais quand est-il judicieux de recourir à la bouillotte et quand faut-il plutôt opter pour le coussin réfrigérant ? Pour prendre la bonne décision, tu dois connaître la cause de la douleur.
Il est toujours conseillé de refroidir lorsque les douleurs sont dues à des blessures telles que des élongations ou des tensions musculaires. Le froid provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins et réduit la circulation sanguine. Ainsi, les gonflements et les hématomes ne peuvent pas se propager aussi facilement. De plus, le froid peut également réduire localement les processus inflammatoires. Veille toutefois toujours à ce qu'il n'y ait pas de gelures sur la peau. La chaleur a l'effet inverse. Elle favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et donc la circulation sanguine. Les tissus sont alors mieux approvisionnés en nutriments et les produits métaboliques peuvent être mieux évacués du corps. En cas de crampes, la chaleur a un effet décontractant et favorise la détente.
Les meilleurs exercices contre les douleurs au mollet
Il existe quelques exercices qui peuvent aider en cas de douleurs musculaires dans les mollets. Comme la musculature des mollets est surtout responsable de l'extension du pied, tu peux marcher sur la pointe des pieds pour la renforcer. Il suffit pour cela de marcher chaque jour quelques minutes sur la pointe des pieds dans l'appartement.
Comme alternative aux exercices de renforcement, tu peux toujours faire des exercices d'étirement en cas de douleurs dans les mollets. Une surcharge musculaire est souvent due à un raccourcissement des muscles. Les exercices d'étirement peuvent soulager ces contractions. Un exercice d'étirement que tu peux très bien intégrer dans ta vie quotidienne consiste à faire un pas en avant avec une jambe, à tenir brièvement et à faire ensuite la même chose avec l'autre jambe.
Soulager les douleurs du mollet par l'acupressure
L'acupressure est une méthode de guérison très ancienne qui peut également être utilisée en cas de douleurs au mollet. L'idée est la suivante : L'ancienne doctrine décrit les méridiens et les voies énergétiques qui traversent le corps. Si ces voies sont bloquées, des maladies et des douleurs peuvent survenir. Une douleur est donc généralement due à un blocage. L'objectif est donc d'éliminer les blocages et de rétablir le flux énergétique.
L'acupressure consiste à exercer une pression sur différentes zones du corps et à stimuler les points d'acupressure dans le corps. Cela vise à libérer les voies énergétiques du corps et à soulager les douleurs.
Comment fonctionne l'acupressure en cas de douleurs au mollet ?
Si tu veux faire régulièrement quelque chose pour toi et ton corps, il vaut la peine d'acheter ta propre tapis d'acupression. Celle-ci peut non seulement être utilisée en cas de douleurs, mais aussi stimuler la circulation sanguine de manière globale dans ton corps. De nombreux utilisateurs sont convaincus que l'acupressure a contribué chez eux à un soulagement durable de la douleur.
Tu peux soit t'allonger avec tout ton corps sur le tapis, soit l'enrouler ponctuellement autour de tes mollets. Si tu te mets pieds nus sur le tapis, tu ressentiras une sensation de chaleur qui peut s'étendre à tout le corps et donc aux points de douleur concernés.
Nous te donnerons volontiers d'autres conseils pour l'utilisation de tapis d'acupression en cas de douleurs au mollet.