Souvent, le traitement des douleurs physiques met l'accent sur une seule affection. Par exemple, les exercices de yoga sont ciblés sur la zone douloureuse afin de soulager les symptômes. Mais on néglige le fait que l'alimentation, la santé mentale ou les aspects sociaux ont également une influence décisive sur notre bien-être. C'est pourquoi la Holistic Health adopte une approche holistique de ton bien-être. Cette tendance en matière de santé doit t'aider à mener une vie plus saine et plus durable.
Contenu
1. que signifie Holistic Health et qu'est-ce qu'une approche holistique ?
2. santé holistique - importance pour notre quotidien trépidant
3. bien-être holistique : plus de détente au quotidien
4. l'alimentation holistique : voici les principes de base
5. yoga et ayurveda : les enseignements indiens pour une santé globale
6. comment intégrer la santé holistique dans la vie quotidienne ?
Que signifie Holistic Health et qu'est-ce qu'une approche holistique ?
Pour mieux comprendre la tendance actuelle en matière de santé, clarifions d'abord la question : qu'est-ce que la santé holistique (en français : holistic health) ? Le terme "holistique" fait référence à l'être humain sous toutes ses facettes. Il y a des millénaires déjà, les hommes se posaient la question de l'origine des maladies. Dans l'espace asiatique en particulier, on a reconnu très tôt que la santé était bien plus que l'absence de maladie. La tendance Holistic Health consiste à trouver les causes sous-jacentes des problèmes de santé et à les traiter plutôt que de se contenter de soulager les symptômes. Les savants d'antan étaient déjà certains que la santé ne pouvait se développer que si un équilibre entre le corps et l'esprit était établi.
Les principales caractéristiques d'une santé holistique en un coup d'œil :
- L'être humain dans son ensemble est au centre des préoccupations
- Holistic Health mise sur la prévention plutôt que sur la guérison
- Les forces d'autoguérison doivent être activées
- Un équilibre entre alimentation, détente et activité physique est recherché.
La santé holistique signifie donc que tous les aspects de l'être humain sont pris en compte, comme l'alimentation, l'exercice physique, la santé mentale, les méthodes de guérison alternatives et également les pratiques spirituelles.
Holistic Health - Signification pour notre quotidien trépidant
Tu en as peut-être déjà fait l'expérience : dès le lever, les premiers messages s'affichent sur ton smartphone, des rendez-vous importants sont prévus et il ne reste guère de temps pour un peu d'exercice et une alimentation saine. Or, c'est précisément ce qui est important si tu veux rester en bonne santé dans le monde trépidant du 21e siècle. C'est pourquoi il vaut la peine de se pencher de plus près sur la tendance Holistic Healing et de réfléchir à la manière dont tu peux l'intégrer dans ton quotidien - malgré ou justement à cause du stress et du manque de temps.
Holistic Wellness : plus de détente au quotidien
Combien de fois, dans ta vie quotidienne, prends-tu le temps de te détendre consciemment ? Probablement trop peu, comme la plupart des gens. Cependant, ton corps ne peut se régénérer complètement que lorsqu'il est au repos. Certains processus, comme la digestion, fonctionnent mieux pendant la phase de récupération. La manière dont tu pratiques le Holistic Wellness est entièrement laissée à ta discrétion. Peut-être aimes-tu t'offrir un massage, méditer régulièrement ou profiter de la nature lors d'une longue promenade en forêt. Tout ce qui t'éloigne du stress, du flot de médias et du volume sonore de la vie quotidienne compte comme du Holistic Wellness.
Un conseil : développe une routine de bien-être pour ton quotidien. Utilise par exemple untapis d'acupression pendant les pauses au bureau ou le soir devant la télévision pour éliminer les blocages et lutter contre différents problèmes comme le mal de dos et les tensions musculaires.
L'alimentation holistique : voici les principes de base
Ce que nous mangeons a une influence considérable sur notre santé. Dans l'approche Holistic Health, l'alimentation joue donc un rôle décisif pour la santé holistique. Il n'existe toutefois pas de concept alimentaire fixe et obligatoire auquel tu dois te tenir. Au lieu de cela, tu décides individuellement quels sont les aliments qui te font du bien et si tu préfères par exemple suivre un régime low carb, un régime sans gluten ou un jeûne intermittent.
Le plus petit dénominateur commun est qu'une alimentation Holistic Health doit être variée et t'apporter tous les macro- et micronutriments essentiels. Une alimentation riche en légumes et en légumineuses est une bonne approche. En revanche, la farine blanche, les graisses animales et le sucre devraient être réduits.
Un autre aspect important est la perception consciente de son propre corps. Au lieu de manger automatiquement à des heures fixes, tu te demandes en pratiquant la santé holistique : quand suis-je vraiment rassasié ? Est-ce que j'aime la salade du dîner ? Est-ce que je mange par faim ou par frustration, par plaisir ou par ennui ? De nombreuses personnes doivent d'abord réapprendre à le faire.
Yoga et ayurveda : les enseignements indiens pour une santé globale
L'art de la guérison indien considère depuis longtemps le bien-être de l'homme dans son ensemble et a donc développé différents enseignements qui adoptent une approche de santé holistique. L'art de guérir traditionnel indien Ayurveda est un excellent exemple de la santé holistique. Les traitements ayurvédiques sont centrés sur des applications telles que les massages, les bains de sudation, les préparations à base de plantes ainsi que Yoga et la méditation. L'objectif principal de cette doctrine curative est de favoriser l'équilibre physique et psychique et de renforcer ainsi notre bien-être général. Dans le cadre de cette approche holistique, l'alimentation joue également un rôle crucial. Dans l'ayurvéda, certains aliments et épices ont un effet purifiant et fortifiant qui contribue à promouvoir la santé et l'équilibre.
Une autre approche holistique de la promotion de la santé est l'enseignement du yoga en Inde, également basé sur une longue tradition asiatique. Le yoga vise à équilibrer l'esprit et le corps grâce à des exercices qui combinent méditation, techniques de respiration et phases de relaxation. L'accent est mis sur le maintien de la santé et non sur la thérapie de maladies déjà existantes.
Comment intégrer la santé holistique dans la vie quotidienne ?
Tu as justement ton emploi du temps devant toi et tu te demandes comment tu peux intégrer des mesures de santé holistique dans ta vie quotidienne ? La santé ne doit pas prendre beaucoup de temps. Réfléchis par exemple dès le dimanche aux repas que tu aimerais prendre à midi et prépare-les - tu auras ainsi moins de stress dans la semaine et tu pourras renoncer au fast-food.
Les exercices de relaxation ne doivent pas non plus prendre beaucoup de temps. Il suffit de 20 minutes sur ton tapis d'acupressionShakti Mat pour améliorer la circulation sanguine, soulager les douleurs et favoriser le sommeil. Surtout après une longue journée ou avant d'aller te coucher, le site Shakti Mat peut t'aider à harmoniser ton corps et ton esprit et à faire ainsi de la Holistic Health une partie intégrante de ton quotidien.