Dans cette étude de six semaines avec trois groupes de test et 120 participants Shakti Mat et Kenkou présentent l'effet de l'utilisation de notre tapis d'acupression sur la fréquence cardiaque (bpm), la capacité de relaxation (RMSSD) et le niveau de stress (SL). Cliquez ici pour l'infographie et ici pour l'étude scientifique.
Nous sommes de plus en plus stressés - c'est un fait. Une enquête menée par la caisse d'assurance maladie Techniker Krankenkasse auprès de plus de 1.200 personnes a révélé que 60 pour cent de toutes les personnes interrogées sont stressées dans leur vie professionnelle ou privée. Chez les 30-39 ans, ce chiffre atteint même 82 pour cent. Ce n'est en tout cas pas un bon pronostic pour ta santé.
Le stress en soi n'est pas forcément mauvais, mais s'il devient permanent, il peut avoir un impact négatif sur notre bien-être mental et physique et entraîner des conséquences durables.
Contenu
1. il est temps de faire une expérience sur le stress
2. notre approche de l'expérience Shakti-Kenkou
3. les résultats de notre test
4e Spotlight : ce que disent nos participants
5. comment faire pour avoir plus de calme dans ta vie quotidienne ?
Il est temps de faire l'expérience du stress
Chaque jour, nous recevons, tant par le biais de notre groupe Facebook que par celui des critiques, de superbes témoignages et retours d'expérience de personnes qui utilisent régulièrement notre tapis d'acupression et qui ont ainsi pu réduire durablement leur niveau de stress.
Comme tu peux l'imaginer, nous n'avons aucun doute sur le fait que le Shakti Mat peut être un soutien merveilleux pour de nombreux troubles liés au stress, comme les maux de tête, la fibromyalgie, les troubles du sommeil ou les douleurs dorsales.
Reste la question de savoir comment cet effet bienfaisant se produit et ce qui se passe réellement dans le corps. Car même si nous pouvons sentir un changement en nous, notre esprit essaie de trouver des réponses et des justifications.
C'est pourquoi nous avons été d'autant plus heureux lorsqu'il y a quelques mois, la start-up berlinoise Kenkou, spécialisée dans la santé, nous a contactés pour nous proposer une coopération. Certains des fondateurs avaient déjà pu faire leurs propres expériences sur le Shakti Mat et c'est ainsi que l'idée leur est venue.
L'objectif était de prouver, dans le cadre d'un test commun, que le Shakti Mat , combiné à l'application Kenkou, avait un effet durable sur la santé.
Dans cet article, nous souhaitons vous décrire le test et ce qu'il en est ressorti. Peut-être cela vous convaincra-t-il d'utiliser votre Shakti Mat de l'utiliser plus souvent.
Attendez, qui est Kenkou ?
Kenkou est une start-up berlinoise dont la vision est de développer des solutions accessibles pour une vie sans stress. Pour ce faire, ils ont développé l'application Kenkou Stress Guide, qui combine des technologies médicales innovantes avec des concepts éprouvés de pleine conscience.
Comme tu peux le constater, cela ressemble beaucoup à la vision que nous avons pour Shakti Mat , c'est pourquoi nous étions très enthousiastes à propos de ce projet.
Réduire le stress n'est pas forcément stressant : voici comment fonctionne l'application Kenkou Stress Guide
Le Kenkou Stress Guide est donc une sorte de compagnon numérique qui analyse ton niveau de stress de manière scientifique et t'aide à mieux gérer ton stress grâce à des exercices de relaxation et des habitudes positives.
Il s'agit d'un produit médical certifié CE, développé conjointement par des médecins et des scientifiques spécialisés dans les données et l'informatique. De plus, le Stress Guide utilise l'intelligence artificielle, les données profondes et les biomarqueurs numériques pour mieux comprendre le stress individuel et ainsi pouvoir le combattre de manière ciblée.
Les mesures de stress respectives sont effectuées par la caméra du smartphone et analysent ta respiration et ton pouls. Cette analyse des données vitales permet de déterminer la variabilité du rythme cardiaque (VRC), qui mesure l'écart entre les battements successifs du cœur.
Les mesures de la VRC constituent un marqueur non invasif permettant d'obtenir un aperçu du système nerveux autonome (SNA), et donc de l'état du corps. C'est pourquoi les mesures de la VRC peuvent être utilisées avec autant de succès comme outil de prévention contre le stress.
Voici à quoi ressemble la mesure dans l'application Kenkou. L'application Kenkou Stress Guide tente de mesurer et de réduire ton niveau de stress en trois étapes :
À l'aide de l'appareil photo intégré à ton smartphone, tu peux effectuer des mesures du niveau de stress scientifiquement fondées sans matériel supplémentaire. Il te suffit de placer ton doigt sur le flash de ton appareil photo pour que ton niveau de stress soit mesuré. L'éclairage du bout du doigt permet d'analyser les vaisseaux sanguins.
Au sein de l'application, il existe des programmes et des exercices individuels contre le stress, développés par d'éminents biopsychologues et thérapeutes du stress, afin de réduire ton niveau de stress de manière ciblée et durable.
En fonction de ton niveau de stress personnel, certains exercices anti-stress te seront recommandés. Il peut s'agir de méditations de pleine conscience guidées, de courts exercices de respiration ou de tâches de relaxation.
Ce qui est bien, c'est que tu évalues en permanence tes progrès personnels avec des rapports de mesure et un feed-back. Ainsi, tu as toujours un aperçu de ton évaluation du stress et tu peux voir tes succès individuels afin d'atteindre une réduction durable du stress.
Les différents programmes de l'application Kenkou :
- Mieux dormir
- Une alimentation saine
- Vivre le moment présent
- Apprendre à lâcher prise
- Pensée positive
- Émotions négatives
- Créativité
- Plus d'énergie au travail
- Le stress familial
- Sport et stress
Notre approche de l'expérience Shakti-Kenkou
Heureusement, la communauté Shakti est formidable, ouverte et curieuse. Il n'a donc pas été trop difficile de trouver 120 testeurs volontaires pour participer à cette expérience.
Nous avons divisé les 120 testeurs en trois groupes de taille égale, chacun devant effectuer trois mesures par jour. Une mesure avant chaque application, une mesure pendant l'application et une mesure après l'application.
Les groupes de test se présentaient comme suit :
- Un groupe test A (groupe témoin) qui a effectué trois mesures quotidiennes avant, pendant et après l'application sur un tapis de yoga ou de sport. Cela nous a permis d'établir une valeur comparative pour les autres groupes.
- Un groupe Shakti B qui a effectué trois mesures quotidiennes avant, pendant et après l'application sur un Shakti Mat .
- Un groupe Kenkou Shakti C qui a pris trois mesures par jour avant, pendant et après l'application sur un Shakti Mat et qui a utilisé en parallèle le Kenkou Stress Guide.
Pour le test, il était important que nos testeurs effectuent les mesures au moins 4 fois par semaine pendant 8 semaines. À notre grand étonnement, beaucoup de nos testeurs ont même pris des mesures tous les jours.
De plus, les testeurs ont tenu un journal de mesure, ce qui a facilité l'attribution des résultats pour Kenkou et pour nous lors de l'évaluation.
Les paramètres : Ce que nous avons analysé lors du test
Le Shakti Mat peut aussi être facilement intégré dans le travail quotidien.
Venons-en maintenant aux données techniques que nous avons évaluées et analysées dans le cadre de notre test.
Fréquence cardiaque (bpm)
La fréquence cardiaque est un paramètre fondamental qui indique une efficacité de travail générale du système cardiovasculaire. Une fréquence cardiaque élevée dans un environnement détendu signifie un "coût cardiovasculaire" plus élevé, peut-être dû à un stress chronique ou à une maladie cardiaque.
Capacité à se détendre (RMSSD)
Notre cœur est un muscle qui travaille tout le temps. On ne peut pas l'arrêter pour qu'il se repose, il doit le faire pendant qu'il travaille. Comment le cœur peut-il se reposer ? Eh bien, cela dépend du rythme.
S'il bat longtemps au même rythme, le muscle cardiaque se fatigue rapidement. En revanche, si le rythme varie, le muscle a le temps de récupérer et se fatigue plus lentement. Le RMSSD montre à quel point le cœur bat de manière variable, ce qui lui permet de récupérer.
Ta capacité de récupération est mesurée par le système nerveux parasympathique. Celui-ci contrôle ton corps lorsqu'il est au repos. Plus tu passes facilement d'un état de tension à un état de calme, plus ta capacité de récupération est élevée.
La variabilité rythmique du cœur (RMSSD) indique la capacité de ton corps à récupérer du stress. Elle reflète la capacité du système nerveux parasympathique à assurer la régénération et la récupération. Une forte résistance au stress repose en partie sur une RMSSD élevée.
Niveau de stress
Le niveau de stress cardiovasculaire indique si un certain rythme cardiaque est dominant. Le rythme cardiaque dominant dans un environnement détendu indique que le niveau de stress "dormant" est toujours présent.
Ton niveau de stress (SL) est un indice de fréquence cardiaque et est déterminé par la variabilité de la fréquence cardiaque. Il te montre objectivement à quel point tu es actuellement stressé. Plus la valeur est élevée, plus ton corps est tendu.
Les résultats de notre test
Les participants du groupe C (Shakti Mat & Stress Guide ) étaient beaucoup plus motivés que les participants des groupes A ( groupe de contrôle ) et B ( uniquement Shakti Mat). Nous le voyons au fait qu'ici, la plupart ont mené l'expérience jusqu'au bout. C'est dans le groupe de contrôle A qu'il y a eu le plus d'abandons.
Réduire le niveau de stress
Dans le groupe de contrôle (les testeurs qui se sont seulement allongés sur un tapis de yoga ou de sport), le niveau de stress n'a pas changé. En revanche, dans le groupe test B (les testeurs qui ont utilisé le Shakti Mat ), le niveau de stress a diminué de manière significative. L'effet de la réduction du stress a été le plus fort dans le groupe test C (utilisation du Shakti Mat et de l'application Kenkou Stress Guide).
Plus de capacité de détente pour plus de calme
Comme nous l'avons déjà décrit plus haut, la variabilité rythmique du cœur nous renseigne sur la rapidité avec laquelle nous pouvons récupérer du stress et donc nous détendre.
Dans le groupe de contrôle, la capacité de relaxation du système cardiovasculaire n'a pas changé pendant l'expérience. Dans le groupe test B ( Shakti Mat uniquement), la capacité de relaxation a augmenté de manière significative. L'effet de l'augmentation était le plus important dans le groupe Shakti Mat et Kenkou Stress Guide.
Plus la fréquence cardiaque est basse, mieux c'est
La fréquence cardiaque a montré une tendance à la baisse dans tous les groupes ; elle était toutefois la plus élevée et statistiquement significative dans le groupe test CShakti Mat et Kenkou Stress Guide combinés).
Spotlight : ce que disent nos participants
Nous avons demandé à deux de nos testeurs de nous décrire, à vous et à nous, ce qu'ils ont pensé du test. Vous pouvez lire leurs réponses ici :
Nadine Stemke, naturopathe et testeur groupe C
"J'ai commencé le test Kenkou avec mon Shakti Mat Léger . Auparavant, je l'utilisais régulièrement, notamment pour détendre la zone des épaules et de la nuque. Avec le test, la routine du soir avec le Shakti Mat est devenue un véritable rituel de relaxation. La méditation et les techniques de relaxation font partie de mon quotidien depuis de nombreuses années, j'étais donc très curieuse de voir ce que le programme Kenkou allait changer. La citation du jour a souvent fait naître un sourire sur mon visage dès le matin. L'exercice de respiration consciente avec le support graphique a été une toute nouvelle expérience pour moi, car il était si différent. Au fil du temps, j'ai pu m'y engager de plus en plus facilement et atteindre une détente plus profonde grâce à la respiration consciente. L'utilisation du programme m'a montré que ma perception individuelle de mon niveau de stress ne correspond pas forcément à ma tension réelle. Je sais bien gérer le stress et j'en demande beaucoup à mon corps. Grâce aux exercices du programme Kenkou et à l'utilisation du Shakti Mat , je me suis créé des îlots d'énergie plus conscients, afin de pouvoir me déconnecter de temps en temps et d'accorder un temps de repos à mon corps. Je perçois maintenant encore mieux la différence".
Tobias Riegel, professeur de méditation, agriculteur bio et testeur du groupe C
"J'utilise régulièrement le Shakti Mat depuis environ deux ans. Au début de l'année, j'ai posé ma candidature pour le test. J'ai été affectée au groupe des testeurs Shakti Mat et Kenkou Stress Guide:in. Au début, j'ai voyagé pour mon travail en Inde, au Bhoutan et en Finlande. Le fait de "descendre" sur le Shakti Mat m'a toujours aidé à me déconnecter et à surmonter les différences de fuseaux horaires. En combinaison avec le Kenkou Stress Guide, c'était génial. Au début, j'étais un peu agacée par les introductions à des techniques que je connaissais déjà. Mais ensuite, je m'y suis tout simplement replongé et j'ai vraiment été très loin. Depuis que cette année s'est écoulée de manière tout à fait inattendue, le Shakti Mat fait partie de mon rituel de méditation matinal. Parfois avec l'application Kenkou Stress, parfois simplement comme ça. Et les 15 minutes que j'ai passées sur le Shakti Mat se sont souvent transformées en plus d'une heure. J'ai maintenant commencé à faire des exercices de yoga sur le tapis. Et ça continue. 😊"
Comment apporter plus de calme dans ton quotidien ?
Comme tu as pu le constater par toi-même, les effets bénéfiques du Shakti Mat et du Kenkou Stress Guide peuvent être mesurés. Cela devrait surtout fournir à notre esprit de nombreuses réponses qu'il aime demander lorsque le ressenti ne suffit pas.
Comme nous l'avons mentionné au début, le stress peut nous motiver à atteindre nos objectifs et à nous donner encore plus. Mais lorsque cet état devient permanent, nous souffrons et formons des tableaux de souffrance que nous devons très vite traiter.
C'est pourquoi il est important d'intégrer dans notre quotidien des moments où nous pouvons tout laisser aller et être. Ce n'est pas si facile de nos jours avec toutes les distractions et les facteurs de stress.
Une pause quotidienne sur le Shakti Mat et les cours du Kenkou Stress Guide peuvent justement t'aider à y parvenir. Tu apprendras ainsi à mieux te connaître et à reconnaître le stress avant qu'il n'ait un impact à long terme sur ton bien-être.
Nous espérons que cette expérience t'a motivé à prendre conscience du stress et à mieux le gérer.
C'est tout pour le stress de Kenkou et nous. Si tu as des questions sur l'expérience, les chiffres ou l'application, tu peux toujours nous écrire - nous nous réjouissons de ton feedback !
À propos de l'auteur
Karina est rédactrice et stratège de contenu. Après ses études, elle a travaillé de nombreuses années dans les domaines du marketing, des relations publiques et de l'événementiel. Grâce au travail intérieur, au yoga et à la méditation, elle a trouvé le chemin vers une vie consciente et a décidé de travailler pour elle-même. Aujourd'hui, elle vit à Berlin et aime créer des contenus sur des thèmes tels que la santé, la transformation, l'alimentation saine, l'astrologie, les voyages, le yoga et la méditation. Originaire du Kazakhstan, elle croit que chacun d'entre nous mérite une vie épanouie et porte en lui le pouvoir de guérir.