C'est ce que fait le stress : symptômes, causes et guérison
Table des matières
1 C'est ainsi que naît le stress
2 Comment le stress peut changer notre façon de penser
3 Entretien avec Ruth Haremsa sur le thème du stress
4 Effets sur notre corps
5 Émotions et stress
6 exercices d'acupression pour les situations stressantes
7 Un documentaire passionnant
Soutenir les souffrances psychosomatiques avec le tapis anti-stress
En raison du mode de vie moderne, le stress fait partie du quotidien de nombre d'entre nous. Des facteurs tels que la pression du temps, la double charge de la famille et du travail ou l'utilisation croissante des téléphones portables favorisent la production de stress. Mais le stress peut aussi venir de l'intérieur, déclenché par des doutes, des peurs, des inquiétudes ou des expériences passées que nous n'avons pas traitées.
En principe, le stress n'est pas une réaction négative et peut nous inciter à atteindre des performances optimales à court terme. Cependant, si le stress devient un compagnon constant, il peut avoir des effets à long terme sur notre santé physique et mentale et donc sur notre qualité de vie.
Un grand nombre de membres de notre groupe de tapis d'acupression sur Facebook nous ont encouragés à nous intéresser de plus près à ce sujet et à écrire sur le sujet - un grand merci pour cela.
Nous allons maintenant nous intéresser de plus près au stress dans cet article et l'examiner sous différents angles. Nous aimerions examiner comment le stress apparaît, ce qu'il provoque et ce que chacun d'entre nous peut faire pour trouver un moyen de le gérer et de mener une vie plus détendue à long terme.
Heureusement, nous ne sommes pas seuls dans ce cas, mais nous avons obtenu le soutien de Ruth Haremsa . Elle travaille en tant que guérisseuse spirituelle et praticienne alternative en psychothérapie à Berlin et a partagé avec nous des informations précieuses sur le thème du stress à partir de sa propre expérience pratique.
Voici comment le stress se développe : les processus chimiques dans le corps
Nous nous sommes tous retrouvés dans des situations stressantes de courte ou de longue durée. Par exemple, lors de la préparation d'un examen important ou d'un discours devant un public. En général, le cœur commence à battre plus vite, vous transpirez anormalement et vos mains commencent à trembler. C'est l'une des nombreuses situations possibles dans lesquelles nous ressentons des symptômes de stress.
Dans ces moments, notre corps libère les hormones du stress, l'adrénaline et la noradrénaline. Ces deux neurotransmetteurs sont censés nous aider à activer toutes les réserves d'énergie de notre système et à être pleinement présents - ce qui n'est pas si mal et certainement utile dans de nombreuses situations.
Mais que se passe-t-il lorsque la production de stress devient un programme continu ? On dit que le corps commence à produire l'hormone du stress, le cortisol, après 15 minutes. Donc, avec le stress chronique, nos glandes surrénales produisent plus d'hormones. En outre, il y a une libération accrue de glutamate propre à l'organisme.
Comment le stress peut changer notre façon de penser
S'allonger sur un tapis anti-stress peut conduire à la relaxation en quelques minutes
Cela a également une influence sur notre façon de penser. Le stress chronique place notre corps dans un état d'urgence non naturel. La production constante de cortisol, l'hormone du stress, draine l'énergie et affaiblit le système immunitaire, ce qui constitue un terrain propice aux troubles psychologiques et physiques.
Notre cerveau remarque naturellement ces processus et commence à adapter son fonctionnement. Les chercheurs soupçonnent que ces processus modifient négativement les cellules de l'hippocampe. Il s'agit d'une zone du cerveau qui transfère nos souvenirs de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme.
En outre, la production de stress aurait également une influence sur le lobe frontal du cerveau. Elle est responsable de l'évaluation rationnelle des situations. Ici aussi, on observe des changements dus aux effets du stress. On suppose que les personnes soumises à un stress permanent ont donc plus de mal à évaluer correctement les situations. Au lieu de nous souvenir des événements positifs, nous laissons le centre de nos peurs prendre le dessus sur nos sentiments et nos actions.
En règle générale, cela entraîne encore plus de stress et le corps doit lutter pour équilibrer toutes les hormones du stress. Et nous voilà, malheureusement, déjà dans la spirale descendante, dont il est souvent très difficile de sortir par ses propres forces.
Un entretien avec Ruth Haremsa sur le thème du stress
À ce stade, nous souhaitions ardemment qu'un expert en matière de guérison spirituelle prenne la parole. Nous sommes très reconnaissants à Ruth Haremsa, qui exerce en tant que guérisseuse spirituelle et praticienne alternative en psychothérapie à Berlin, d'avoir pris le temps de répondre à nos questions sur le thème du stress.
(début de l'interview)
Chère Ruth, que pensez-vous du stress ?
Le stress est un état qui arrête le flux harmonieux de notre énergie et rend notre système d'autorégulation rigide. Le stress est le programme d'urgence que la nature a mis en place pour nous permettre de survivre dans des situations critiques. Il n'y a pas de temps pour l'oisiveté ici ; chaque mouvement doit être fait pour assurer notre survie.
Cependant, les êtres humains ne sont pas dans le monde uniquement pour survivre, mais pour se développer selon leurs propres prédispositions divines pour le plus grand bien de tous. Chaque être humain possède des potentialités uniques qui le distinguent et qu'il est non seulement invité à utiliser, mais aussi mis au défi de le faire. Le stress crée la stagnation, et ainsi l'accès à nos trésors inhérents reste caché.
Nous pouvons subir un stress mental, émotionnel et physique. En fin de compte, toute forme de stress provoque des blocages tant au niveau énergétique qu'au niveau cellulaire, qui affectent également notre métabolisme biochimique. Cela signifie que la fonction de détoxification de l'organisme est entravée et que l'absorption des nutriments et des substances vitales est réduite. Les personnes exposées à un stress fréquent deviennent de plus en plus déprimées et courent le risque de développer à long terme des carences et des symptômes de maladie.
À partir de votre pratique de guérisseur spirituel : quel est le terrain propice au stress, et quelles en sont les causes ?
Comme nous l'avons déjà mentionné, nous pouvons ressentir du stress à tous les niveaux. Les facteurs qui en sont à l'origine peuvent être purement externes, tels que le bruit intense, la lumière artificielle, la chaleur ou le froid intense, le manque de sommeil, le manque de lumière du soleil, la pollution atmosphérique ainsi que l'électrosmog et bien d'autres encore.
Les nouvelles passionnantes et la surcharge sensorielle des médias peuvent également être des facteurs de stress.
Au niveau des relations personnelles, ce sont surtout les conflits au sein de la famille, dans les partenariats ou au travail qui nous déconcentrent si nous ne trouvons pas le moyen de les clarifier et de les résoudre harmonieusement.
Je regarde toujours l'expérience originelle à cause de laquelle le système d'une personne en quête de guérison est gelé. S'il s'agit de facteurs psychologiques, comme des expériences traumatisantes du passé, nous travaillons à leur guérison en conséquence. De cette façon, le système recommence à circuler et se détend à tous les niveaux. Les symptômes, tels que les peurs ou les compulsions, ont alors généralement atteint leur but et peuvent disparaître.
À ce stade, il convient de préciser que les affections physiques sont toujours entre les mains de naturopathes ou de médecins expérimentés. Il faut également savoir que si la guérison spirituelle joue un rôle essentiel dans la guérison des maux, il faut toujours garder à l'esprit que le corps doit également être soutenu de manière substantielle par l'administration ciblée de substances vitales et de minéraux ainsi que par des mesures de désintoxication.
Comment le stress nous affecte-t-il, ainsi que notre vie quotidienne et les personnes qui nous entourent ?
Les personnes stressées peuvent devenir aveugles à la vérité profonde qui est inhérente à elles-mêmes, et ainsi négliger leurs propres besoins. Il s'habitue à des routines quotidiennes qui ne sont plus remises en question. Cela perpétue souvent des comportements dysfonctionnels qui pourraient même être assez facilement remplacés par de meilleurs si nous nous donnions la possibilité d'en prendre conscience.
Se hâter dans la vie quotidienne, c'est aussi avoir moins de temps et d'attention pour ses semblables. Les relations peuvent souffrir du fait que nous sommes de moins en moins ouverts et compatissants les uns envers les autres. Les personnes très sensibles préfèrent alors se retirer pour ne pas craquer complètement. Les rencontres fructueuses se font de plus en plus rares, et bon nombre de personnes sont menacées de solitude.
Comme nous l'avons mentionné au début, nous pouvons passer à côté du sens de notre vie si nous nous soumettons à la roue de hamster de la répétition désagréable et constante de processus ainsi qu'à d'autres facteurs de stress sans les remettre suffisamment en question et sans faire un effort pour y remédier. De cette manière, nous nous condamnons à une vie dénuée de sens, servant principalement les intérêts des autres pour lesquels il est payant que nous fonctionnions sans problème et que nous nous soumettions sans critique.
Quelles sont les bonnes conditions pour vivre le moins stressé possible ?
"Bonnes conditions" est un terme élastique. Il existe certainement de nombreux facteurs que les gens évaluent différemment. Après tout, le stress n'est pas seulement une question de perception personnelle. Certaines personnes trouvent apaisant d'écouter la radio toute la journée, tandis que d'autres ne peuvent pas la supporter pendant cinq minutes. Les premiers peuvent fuir le calme et la tranquillité parce qu'ils seraient confrontés à eux-mêmes, tandis que les seconds ne veulent pas être détournés de l'essentiel par une surcharge sensorielle.
En fait, je recommande à chacun de s'asseoir calmement et de réfléchir à ce qui représente pour lui le stress et aux influences qui, dans sa vie, l'empêchent de se percevoir et de satisfaire ses propres besoins. En fin de compte, il s'agit de prendre soin de soi de manière consciente et aimante. Beaucoup de gens confondent l'autosoin avec l'autoreconnaissance. Mais ce dernier est une compensation, c'est-à-dire un extrême à surmonter, qui ne peut être résolu que par la réalisation et l'amour sincère de soi. En toute tranquillité.
Le stress est à l'origine de diverses maladies et de problèmes de santé mentale : Comment pouvons-nous atténuer le stress ?
En fonction du conflit et de sa disposition personnelle, une personne développe des symptômes liés au stress. Sur le plan mental, il peut se réfugier dans la dépression, pour ne citer qu'une possibilité. En effet, les exigences excessives constantes et l'absence de perspectives de guérison le dépriment et réduisent sa joie de vivre.
Cet exemple montre très clairement combien il est important pour une personne de sentir le sens de sa vie. Si tout cela semble avoir été perdu, pour quoi cela vaut-il encore la peine de vivre ? Mais la vie de chaque être humain est pleine de sens. Nous sommes invités à nous retourner vers nous-mêmes afin de donner une expression vivante à ce sens profond qui est en nous. Parfois, les mesures censées atténuer le stress se révèlent être le contraire, c'est pourquoi il convient de vérifier leur effet.
C'est le cas des affirmations, par exemple : Si, en raison d'une expérience traumatique originelle non guérie, une certaine croyance négative fonctionne en nous, nous ne pouvons pas simplement la remplacer par son opposé complet. Si une personne est convaincue qu'elle n'est pas aimable, l'affirmation "Je suis la meilleure personne du monde" non seulement ne l'aidera pas, mais au contraire lui causera encore plus de stress. La bonne chose à faire serait d'explorer la cause, de la guérir et d'évoluer progressivement vers une nouvelle vision positive.
Que pouvons-nous faire à la maison en ce moment pour garder les pieds sur terre et nous élever spirituellement ?
Ce n'est qu'en s'accordant une attention aimante à soi-même qu'une personne peut se reposer, se sentir vraiment épanouie et se régénérer profondément à tous les niveaux. C'est là que la relation avec la création, notre foyer spirituel, devient concrètement vivante. Je peux donc recommander à chacun de prendre le temps de se consacrer quotidiennement à la méditation et à l'introspection spirituelle.
Il existe de nombreuses façons de prendre soin de soi. En plus de la médiation, des bains et des exercices de relaxation, des applications de lavande et de l'exercice physique modéré, etc. nettoyez votre corps et votre esprit de toutes les influences extérieures négatives et pratiquez la compassion et le pardon, car c'est là aussi que réside un pouvoir profondément apaisant.
La personne compatissante a une conscience, et ce n'est que dans un retour sur soi honnête que nous pouvons la libérer de l'ombre refoulée. C'est la condition préalable à une détente qui remonte des profondeurs et nous remplit complètement. Dans ce sens : restez toujours détendu !
Merci beaucoup d'avoir répondu à nos questions, chère Ruth !
(fin de l'entretien)
Quel est l'impact réel du stress sur notre corps ?
Le stress pèse donc sur l'esprit et laisse des traces à long terme - c'est clair. Mais une question se pose à présent : quels sont les effets du stress sur notre santé physique ?
Pendant longtemps, on a cru que le corps et l'esprit fonctionnaient indépendamment l'un de l'autre. Nous savons aujourd'hui qu'ils vont de pair et que les tensions au niveau mental ont une influence sur notre bien-être physique. Il a été démontré que le stress affaiblit le système immunitaire et peut affecter les domaines suivants :
Notre musculature.
Les douleurs dorsales et cervicales sont déjà considérées comme une maladie répandue en Allemagne. Nous connaissons tous ce moment où nous sommes dans une situation stressante et où tout notre système musculaire se crispe ou a des crampes. Si cela se produit souvent, des tensions et des blocages se développent, ce qui peut entraîner des douleurs permanentes au dos, au cou ou des maux de tête. Identifier la cause du stress conduit donc à la relaxation de notre système musculaire.
Notre cœur.
Après une crise cardiaque, les médecins recommandent le repos et la relaxation. Lorsque nous sommes stressés, des dépôts se forment sur les parois de nos vaisseaux sanguins et peuvent devenir assez dangereux. Un mode de vie conscient et équilibré protège donc également notre cœur et soutient sa fonction.
Nos oreilles.
Pour des affections telles que les acouphènes, il n'y a souvent aucune explication quant à la cause. Lorsque nous sommes stressés, notre système immunitaire s'arrête et les agents pathogènes peuvent pénétrer plus facilement dans l'oreille moyenne. Le cerveau tente alors de s'y opposer et développe des bourdonnements d'oreilles ou des sifflements, tels que nous les connaissons sous le nom d'acouphènes.
Nos intestins.
Ce n'est pas pour rien que nous disons "l'estomac/intestin se serre" lorsque nous trouvons quelque chose de très stressant. Si nous sommes soumis à un stress prolongé, les intestins deviennent plus perméables, les agents pathogènes ont plus de facilité et nos intestins s'enflamment. Les problèmes intestinaux sont donc aussi souvent causés par le stress.
...et ce n'est qu'une petite liste des maux causés par le stress. Comme vous pouvez l'imaginer, la liste réelle est beaucoup plus longue.
Les émotions se manifestent également dans le corps : Un exercice pour la vie quotidienne
Les sentiments sont donc bien plus qu'une question de tête. Certains scientifiques supposent que les émotions et les sentiments tels que le stress sont directement liés aux réactions physiques. En science, on appelle cela "marqueurs somatiques" ou "psychosomatiques".
Chaque personne a des réactions physiques différentes lorsque certaines émotions ou certains sentiments surgissent. Certaines personnes ressentent des papillons dans l'estomac, d'autres ont des nausées, d'autres encore ont des crampes d'estomac ou d'intestin ou ont envie de vomir. Ce n'est qu'un exemple et il peut être transféré à de nombreuses autres zones du corps, comme les maux de tête, les migraines, etc.
Une petite expérience peut être très utile dans ce domaine : La prochaine fois que vous ressentirez une certaine émotion, vous pourrez vous asseoir, fermer les yeux et sentir exactement où se trouve cette émotion. Est-ce votre poitrine qui se serre ou qui brûle ? C'est votre mâchoire qui est tendue ? Ou est-ce votre estomac qui se retourne une fois ?
Si vous pratiquez cette technique régulièrement, vous pouvez entrer en contact avec votre corps et le comprendre comme votre sagesse et votre guide intérieurs. Cela vous aidera également à interpréter les maux physiques et à en trouver la cause.
Il est temps de s'attaquer au stress : exercices d'acupression pour soulager le corps et l'esprit
La médecine traditionnelle chinoise (MTC) repose sur l'hypothèse que notre énergie vitale, également appelée Qi, circule dans différents canaux, appelés méridiens. Lorsque notre énergie vitale est bloquée, nous le remarquons également dans notre corps et pouvons tomber malade.
Sur cette base, il existe de nombreux points différents du corps sur lesquels nous pouvons exercer des pressions à l'aide de l'acupression pour soutenir notre corps en cas de symptômes. Nous avons sélectionné ci-dessous trois points d'acupression pour les symptômes du stress qui peuvent vous aider dans les situations émotionnellement difficiles.
Point d'acupression LI-4 contre le stress et les tensions émotionnelles
Vous pouvez trouver ce point en tâtant le long du poignet avec votre index. Le point est situé à l'endroit où vous sentez une indentation et où les os de votre pouce et de votre index se rejoignent. Appuyez fermement pendant au moins 10 secondes et répétez si nécessaire. Cela aide vos muscles à se détendre et harmonise le flux de votre énergie vitale.
Remarque importante : veuillez NE PAS l'utiliser pendant la grossesse, car cela peut entraîner un accouchement prématuré.
Le point d'acupression GB-20 favorise la relaxation.
Si vous vous déplacez du milieu du cou vers l'oreille, le point d'acupression GB-20 est situé dans le creux, presque à mi-chemin entre l'oreille et la colonne vertébrale. Vous pouvez appuyer sur ce point avec les deux mains, des deux côtés en même temps. S'il semble "vide", vous pouvez augmenter la pression. Si le point semble "plein", appliquez moins de pression.
Appuyez sur le bouton pause et allongez-vous sur votre ShaktiMat.
À maintes reprises, les utilisateurs de Shakti rapportent qu'ils se servent du ShaktiMat comme d'un outil dans la vie quotidienne pour s'accorder consciemment des pauses et se déconnecter. En particulier avec les enfants, le travail et/ou d'autres responsabilités, la relaxation peut parfois passer au second plan.
Ce qui est merveilleux avec le ShaktiMat, ce sont les pointes acérées qui, d'une part, font lâcher les muscles, stimulent la production d'endorphines et permettent ainsi de se changer les idées. Réserver 20 minutes par jour rien que pour vous peut vous aider à réduire les symptômes du stress et à renforcer votre système immunitaire.
Si vous voulez augmenter l'effet, vous pouvez écouter des sons qui vous permettent de vous détendre encore plus profondément. Notre cofondateur et DJ interne Stephanos a créé un mélange de sons tibétains et de paysages sonores méditatifs et curatifs qui ne manqueront pas de vous faire descendre. Écoutez-le ici sur notre chaîne Sound Cloud .
Comment un documentaire nous incite à faire confiance à nos pouvoirs d'auto-guérison
Dans le cadre de nos recherches pour cet article de blog, nous nous sommes penchés sur le documentaire "Heal" (disponible en ce moment sur Netflix). La réalisatrice Kelly Noonan Gores y montre, de manière à la fois scientifique et spirituelle, que nos pensées, nos croyances et nos émotions ont également un impact majeur sur notre santé physique.
Des études récentes s'accordent également à dire que nous ne sommes pas à la merci de notre information génétique et que nous ne devons pas toujours nous fier aux prédictions effrayantes, mais que nous avons davantage de contrôle sur notre santé mentale et physique que ce que l'on nous a enseigné autrefois.
"Heal" aide le spectateur à comprendre à quel point la santé mentale peut être précieuse pour gérer les affections physiques et faire confiance aux pouvoirs d'autoguérison qui sont inhérents à chacun de nous dès la naissance.
Quel degré de relaxation allez-vous autoriser dans votre vie ?
Nous espérons que cet article de blog vous a encouragé à envisager le stress sous un angle nouveau. Par exemple, la reconnaître comme une aide, où dans votre vie vous pouvez permettre plus de repos et être plus doux avec vous-même.
Bien sûr, nous ne voulons pas faire de fausses promesses. Une réduction du stress durable et à long terme nécessitera certainement plus qu'un simple article de blog - à savoir du temps et une prise de conscience.
Mais nous pouvons vous dire ceci : Si vous commencez à analyser vos facteurs de stress externes et internes et à y apporter des changements durables, votre vie deviendra rapidement plus saine et plus heureuse.
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Sinon, nous sommes toujours heureux de recevoir des commentaires dans les commentaires ou un courriel sur vos expériences personnelles en matière de stress.
Tout l'amour,
Karina Schönberger
Karina pratique régulièrement le yoga et la méditation depuis de nombreuses années et c'est à cette pratique qu'elle doit sa créativité dans son travail quotidien. Elle a fait des études dans le domaine des médias, s'est essayée au marketing, à l'événementiel et aux relations publiques et a finalement décidé de travailler à son compte. Aujourd'hui, elle fait partie de notre TeamShakti et rédige du contenu pour vous inspirer à vivre votre vie de manière plus consciente et plus heureuse.
Sources pour cet article :
Comment le stress vous rend malade
L'acupression et la réflexologie pour les nuls
Photos par : Grit Siwonia