Nous connaissons tous cette douleur désagréable. Elle commence soit progressivement, puis s'intensifie, soit elle vous assaille soudainement, comme un coup de marteau sur la tête. Selon son intensité, la plupart des gens ne connaissent que trois solutions : la méthode « fermer les yeux et serrer les dents », l'anesthésie par des médicaments ou se réfugier dans son lit et ne plus jamais en sortir.
L'acupression est une méthode formidable pour soulager les maux de tête ou les migraines, renforcer ton système immunitaire et t'offrir des moments de détente indispensables, particulièrement nécessaires pendant ces phases. En stimulant les bons points d'acupression, tu peux soulager tes douleurs, au moins temporairement.
Dans cet article de blog, nous souhaitons vous informer sur les maux de tête de toutes sortes et vous proposer des méthodes alternatives qui peuvent vous aider en complément d'un traitement médical conventionnel.
Contenu
2. The good news : tu peux prendre ton mal de tête en main !
3. le rapport entre le yin et le yang et les vilains maux de tête
4) Passons à la partie DIY : les principaux points d'acupressure pour les maux de tête
5. Combattez les maux de tête et les migraines grâce à votre Shakti Mat .
6. Lien entre maux de tête et stress : accorde-toi un moment Shakti
7. Comment le bandeau d'acupression Shakti peut t'aider de manière ciblée
Saviez-vous que les maux de tête sont l'une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles nous allons chez le médecin ?
En Allemagne, environ 54 millions de personnes souffrent de maux de tête temporaires ou persistants. Cela représente environ 70 % de la population allemande. Au total, il existerait plus de 200 types différents de maux de tête. Cela vaut la peine d'y regarder de plus près :
Céphalée de tension
Les céphalées de tension occupent la première place dans le registre des maux de tête. 53,6 % des patients souffrant de maux de tête déclarent être confrontés à ce type de céphalées. Il semble que ces maux de tête soient principalement déclenchés par le stress et la frustration.
Il n'est donc pas surprenant que la tension intérieure s'étende de temps à autre à la tête. Souvent, ce type de mal de tête provient d'une tension dans le cou, qui appuie sur les nerfs ou les artères et complique ainsi la circulation sanguine dans la tête.
L'acupression soulage principalement en réduisant la tension musculaire et en contrant la tension au niveau des terminaisons nerveuses. En outre, elle peut stimuler la circulation sanguine et donc apporter un soulagement, mais nous y reviendrons plus loin dans cet article.
Migraine
En Allemagne, 38,4 % des patients souffrant de maux de tête sont confrontés à la migraine. Un compagnon souvent vraiment méchant, qui peut rendre presque impossible de fonctionner au quotidien. Les personnes qui ont l'expérience de la migraine se sentent souvent étourdies et ressentent la douleur d'un ou des deux côtés de la tête. En outre, les symptômes connus sont la sensibilité à la lumière et aux bruits. Ici aussi, le stress peut être le coupable. Mais les déséquilibres hormonaux, la lumière pulsée, l'alimentation, la caféine, l'alcool, les allergies et bien d'autres facteurs peuvent également y contribuer. La raison invoquée est qu'il n'y a pas assez ou trop de sang qui circule dans les vaisseaux.
L'acupression peut aider à équilibrer la circulation sanguine, à équilibrer la production d'hormones et à soulager le stress et les tensions musculaires.
Maux de tête dus à la sinusite
Ce type de maux de tête résulte généralement d'une infection des sinus, d'allergies ou d'autres troubles similaires. La douleur se fait surtout sentir près du nez, des joues ou du front. Elle peut entraîner des maux de dents, des maux de tête frontaux ou des douleurs oculaires. À long terme, l'acupression peut aider à renforcer le système immunitaire afin qu'il puisse lutter contre l'infection. À court terme, elle peut contribuer à soulager la douleur et à dégager les sinus grâce à la libération d'endorphines.
Céphalée en grappe
Malheureusement, ce n'est pas tout, car il existe encore des types de maux de tête rares, comme les céphalées en grappe. Il s'agit en fait de la forme la plus insidieuse et la plus désagréable de maux de tête. Elles surviennent par groupes et souvent à intervalles réguliers.
La personne concernée ressent une succession de douleurs lancinantes dans la tête, qui peuvent se manifester à plusieurs reprises en l'espace d'un ou deux jours. Elle s'accompagne souvent d'une forte douleur derrière l'œil et, tout comme la migraine, d'une sensibilité à la lumière et de nausées. Personne ne sait encore ce qui déclenche ce type de maux de tête, mais il semble évident qu'ils sont liés à l'horloge biologique de la personne concernée, car ils surviennent toujours aux mêmes jours et aux mêmes heures.
Si les maux de tête sont omniprésents et répandus, ils ne doivent pas pour autant être pris à la légère. Après tout, ils sont un signal du corps qui indique que quelque chose ne va pas. Si vous souffrez de l'un de ces types de maux de tête et que vous les ressentez souvent, vous devriez absolument consulter un médecin pour vous faire examiner.
La bonne nouvelle : vous pouvez prendre le contrôle de votre mal de tête !
Les maux de tête sont désagréables et procurent surtout un sentiment d'impuissance. Nous nous sentons à notre merci et ne savons que faire de nous-mêmes. Comme pour toute maladie, il est utile d'en rechercher la cause et de comprendre le fonctionnement de notre corps dans sa globalité.
Tous les points situés le long de la tête et de la nuque sont des points Yang. Il est donc intéressant de faire ici une petite digression sur le thème de l'énergie vitale, également appelée Qi.
Quel est le rapport entre le Yin et le Yang et les maux de tête ?
Chacun d'entre vous a probablement déjà vu le symbole du Yin et du Yang. Il symbolise les deux forces opposées de l'univers qui sont interdépendantes. L'une n'existe que grâce à l'autre. Ainsi, le jour ne peut exister que grâce à la nuit et vice versa.
Le Yin est associé aux qualités féminines, tandis que le Yang est associé aux qualités masculines. Rien dans ce monde n'est exclusivement Yin ou Yang, tout est un mélange des deux, tout comme nous, les êtres humains. La santé physique est considérée comme un équilibre harmonieux entre les forces Yin et Yang dans le corps. Chacun d'entre nous a parfois besoin de plus d'une force que de l'autre.
Par exemple, si nous devons travailler toute la nuit, nous devons activer l'énergie Yang qui nous aidera à accomplir cette tâche. Chaque personne doit donc ressentir pour elle-même l'énergie dont elle a besoin en ce moment et la prendre. Cela permettra à votre corps de se sentir en meilleure santé. Malheureusement, ce n'est pas si facile de nos jours, car chaque jour, de nombreuses personnes dépassent leurs limites individuelles et se forcent régulièrement à faire des choses qu'elles ne ressentent pas bien.
L'acupression peut vous aider, à l'aide des différents points d'acupression, à rééquilibrer votre Yin et votre Yang et à faire en sorte que votre Qi, votre énergie vitale, soit à nouveau en ébullition. Cela peut également avoir une influence positive sur vos maux de tête et vous apporter plus de bien-être.
Passons aux travaux pratiques : les points d'acupression les plus importants pour les maux de tête
Trêve d'écriture, passons aux principaux points d'acupression qui peuvent vous faciliter la vie lorsque vous avez mal à la tête.
LI4 alias le meilleur point anti-douleur
Notre méridien du gros intestin se compose de 20 points d'acupression au total, dont LI4. Ce point est connu pour son effet analgésique et se trouve dans le creux de notre main, exactement à l'endroit où l'index et le pouce se rencontrent. En plus de son effet analgésique, ce point est même anti-inflammatoire.
Il peut t'aider à éliminer l'excès de chaleur que nous ressentons parfois lorsque nous avons un rhume. Il peut également soulager les migraines. Et, petit bonus : il aide aussi à lutter contre les problèmes digestifs.
Important : les femmes enceintes ne doivent en aucun cas utiliser ce point ! En raison de son effet fortement dissipateur, ce point est également utilisé en obstétrique pour déclencher l'accouchement et renforcer les contractions.
GB20 alias « Windteich »
Ce point est situé au bas de l'arrière de la tête, là où le crâne se termine. Si vous passez vos doigts du milieu du cou vers l'oreille, le point se trouve dans le creux. C'est la première zone de creux que vous trouverez lorsque vous vous déplacerez de l'oreille vers la nuque.
Ce point est l'un des plus importants du méridien de la vésicule biliaire et peut devenir ton arme secrète contre les maux de tête et les migraines. Une fois que tu l'as trouvé, tu peux appuyer dessus pendant une à trois minutes, de préférence des deux côtés en même temps. Ainsi, dès que tu te sens dépassé, que ce soit au bureau, à la maison ou ailleurs, tu peux stimuler ce point et ainsi soulager quelque peu tes symptômes.
Tu peux également appuyer sur ce point en cas de douleurs aux yeux, au nez ou aux oreilles afin de détendre la douleur. De plus, il peut aussi aider en cas d'états mentaux difficiles et de raideur de la nuque.
LU9 alias « Lique »
Si tu écartes ton pouce de ta main et que tu le suis avec le doigt de l'autre main depuis le pouce jusqu'au poignet, tu finiras par trouver un creux. À partir de ce creux, continue à suivre le côté du bras sur une largeur de pouce et tu devrais sentir un os saillant. Tu as alors trouvé le LU9.
Appuyer sur ce point vous aidera également à soulager les maux de tête et les douleurs cervicales. Il a également un effet apaisant en cas de toux, d'asthme, de maux de gorge et de rhume. LU9 est un véritable multitalent, car appuyer sur ce point permet d'atténuer la tristesse liée à une perte, au deuil ou à un vide intérieur.
Yang Bai alias GB14
Pour finir, nous souhaitons vous présenter GB14, un autre point lié à la vésicule biliaire. Vous vous demandez peut-être quel est le rapport entre la vésicule biliaire et tout cela. Eh bien, la vésicule biliaire semble souvent être à l'origine des maux de tête.
Vous trouverez ce point à environ une largeur de pouce au-dessus du centre de vos sourcils. Vous pouvez appuyer simultanément sur les deux points au-dessus des sourcils pendant une à trois minutes.
Vous remarquerez que les muscles autour des yeux et la peau du front se détendent lorsque vous utilisez ce point d'acupression. Il aide à soulager les maux de tête frontaux et les migraines et peut équilibrer l'énergie des yeux, ce qui est particulièrement utile en cas de fatigue oculaire au bureau. Il est également utile en cas de problèmes de vision, de contraction des paupières ou de nausées.
Combattez les maux de tête et les migraines grâce à votre Shakti Mat
Tu connais certainement déjà le concept des tapis d'acupression, sinon tu n'aurais pas atterri sur notre site. Donc, si tu es propriétaire d'une telle merveille, le tapis t'aidera à soulager tes maux de tête ou tes migraines.
Tout le monde est différent et chaque personne a donc besoin d'un traitement individuel lorsqu'il s'agit de son propre type de maux de tête. Ci-dessous, nous allons te donner quelques exemples d'utilisation de ton Shakti Mat ou de notre coussin d'acupression pour les maux de tête ou les migraines.
1. Relaxation pour le cou
Beaucoup de gens se plaignent de maux de tête qui irradient depuis la nuque. Dans ce cas, tu peux enrouler ton Shakti Mat les pointes vers l'extérieur (tu peux éventuellement utiliser une serviette pour t'aider). Si vous possédez l'un de nos coussins d'acupression, vous pouvez vous allonger dessus. Cela fonctionne aussi bien en position allongée (par exemple dans votre lit ou sur le tapis) qu'en position assise (par exemple sur le canapé). Vous pouvez alors vous détendre, lire un livre ou regarder la télévision. Cela vous permet généralement de stimuler également le point GB20.
2. Pose délicatement ton front ou ton visage sur le Shakti Mat.
Oui, ça a l'air sacrément piquant et c'est effectivement le cas. Mais certaines personnes osent. Surtout si tes maux de tête ou tes migraines se situent dans la région frontale, cela pourrait être une possibilité de détendre tes muscles frontaux. Ici, tu peux également stimuler le point GB14. Il est important de souligner ici que tu dois faire cet exercice en toute conscience et avec attention, car les pointes de Shakti Mat sont vraiment très pointues et ne devraient donc jamais s'approcher de tes yeux !
3. la combinaison puissante de Shakti Mat et de l'oreiller
Si tu veux t'offrir tout le programme, tu peux utiliser simultanément le Shakti Mat pour le dos et l'oreiller pour la nuque. Certains de nos collègues de l'équipe Shakti Mat ne jurent que par cela et se réjouissent de s'endormir de cette manière. Ne t'inquiète pas, si tu t'assoupis et que tu restes plus longtemps que prévu sur le tapis et l'oreiller, il n'y a aucun effet secondaire. Il suffit de retirer le tapis et/ou l'oreiller sous toi à un moment donné et de continuer à dormir.
Lien entre maux de tête et stress : accorde-toi un moment Shakti
De nombreuses enquêtes montrent que les maux de tête sont souvent liés au stress et que les personnes concernées se trouvent souvent dans des situations qu'elles jugent stressantes ou difficiles. C'est tout à fait compréhensible, car notre monde évolue de plus en plus rapidement, grâce à la technologie, nous accomplissons 100 tâches par jour au lieu de 10, et tout va de plus en plus vite.
C'est justement dans ces moments-là qu'il est important de prendre du temps pour soi et de simplement lever le pied. De nombreux utilisateurs de Shakti s'accordent en effet sur un point : le moment Shakti est un moment où l'on lâche prise et où l'on est simplement soi-même. Pour ne pas céder à la tentation de se gratter, il faut se concentrer sur sa respiration, ce qui a un aspect méditatif.
Beaucoup de nos clients s'allongent sur leur tapis surtout le soir et associent ce rituel à un moment de « détente » ou à une préparation au coucher. Nous avons même créé pour vous une playlist qui, grâce à des sons méditatifs, vous aidera à vous endormir et vous transportera au pays des rêves.
Comment le bandeau d'acupression Shakti peut t'aider de manière ciblée
Tu connais certainement cette sensation que ton mal de tête provient d'un certain angle de ta tête ou monte depuis la nuque. Il n'est pas rare que les personnes souffrant régulièrement de maux de tête décrivent qu'elles peuvent sentir à l'avance quand la tempête approche. Chacun développe ses propres routines pour ces moments-là. Pour certains, seule l'obscurité et le lit peuvent aider, d'autres peuvent agir activement contre cela. Notre bandeau doté de 780 mini-pointes innovantespeut être d'une grande aide, car sa fermeture velcro flexible vous permet de l'ajuster à votre tête selon vos besoins. Que ce soit au niveau de la mâchoire, classiquement sur le front ou avec les pointes d'acupression dans la nuque, vous pouvez l'utiliser comme vous le souhaitez.
Le plus beau, c'est que vous pouvez courir avec et faire ce que vous voulez. Mettez-le donc à la moindre sollicitation de votre tête et vaquez à vos occupations bénéfiques pour échapper au mal de tête.
C'est tout ce que nous avons à dire sur les maux de tête, les migraines et l'acupression. Nous espérons avoir contribué, avec cet article de blog, à soulager vos maux et vous avoir incité à essayer d'autres méthodes de gestion de la douleur.
Le plus important : ne te décourage pas, tous les débuts sont difficiles et il faut un certain temps pour s'habituer à de nouvelles choses. Mais sache qu'une fois que tu auras pris conscience de l'importance de te réserver du temps pour toi dans ta vie quotidienne, tu te sentiras chaque jour un peu plus détendu et tu pourras offrir à ton esprit un moment de répit. Et alors, tes maux de tête finiront certainement par disparaître.
