Nous connaissons tous cette vilaine douleur. Soit elle commence insidieusement, soit elle devient de plus en plus forte, soit elle appuie sur ta tête ou la martèle comme si elle venait de nulle part. Selon le degré de gravité, la plupart des gens ne connaissent que trois solutions : La méthode "les yeux dans les yeux", l'anesthésie par des médicaments ou se terrer dans son lit et ne plus jamais se lever de préférence.
L'acupressure est une méthode merveilleuse pour te soutenir en cas de maux de tête ou de migraine, pour renforcer ton système immunitaire et pour te procurer des moments de détente importants, qui sont justement si nécessaires dans ces phases. En choisissant les bons points d'acupressure, tu peux soulager tes douleurs, du moins temporairement.
Dans cet article de blog, nous souhaitons t'informer sur les maux de tête de toutes sortes et te donner des méthodes alternatives qui peuvent t'aider à accompagner le traitement médical classique.
Contenu
2. The good news : tu peux prendre ton mal de tête en main !
3. le rapport entre le yin et le yang et les vilains maux de tête
4) Passons à la partie DIY : les principaux points d'acupressure pour les maux de tête
5. déclare la guerre aux maux de tête et aux migraines avec ton tapis d'acupression Shakti Mat
6. lien entre les maux de tête et le stress : offre-toi un moment de shakti
7. comment le bandeau d'acupression Shakti peut t'aider de manière ciblée
Saviez-vous que les maux de tête sont l'une des raisons les plus fréquentes pour lesquelles nous allons chez le médecin ?
En Allemagne, environ 54 millions de personnes souffrent de maux de tête passagers ou persistants, ce qui représente 70 % de la population. Cela représente environ 70 % de la population allemande.
Il existerait en tout plus de 200 types de maux de tête différents. Il vaut la peine d'y regarder de plus près :
Céphalée de tension
Le registre des céphalées est dominé par les céphalées de tension. 53,6 pour cent des patients souffrant de céphalées déclarent être confrontés à ce type de céphalées. Il semble que ces maux de tête soient principalement déclenchés par le stress et la frustration.
Il n'est pas étonnant que lorsque l'intérieur est tendu, cela s'étende volontiers à la tête. Souvent, ce type de maux de tête est dû à des tensions dans la nuque qui, à leur tour, exercent une pression sur les nerfs ou les artères et compliquent ainsi la circulation sanguine dans la tête.
L'acupressure permet avant tout de remédier à cette situation en réduisant les tensions musculaires et en luttant contre les tensions au niveau des terminaisons nerveuses. Elle peut en outre stimuler la circulation sanguine et donc apporter un soulagement, mais nous y reviendrons plus tard dans l'article.
Migraine
En Allemagne, 38,4 % des patients souffrant de maux de tête sont confrontés à la migraine. Un compagnon souvent vraiment méchant, qui peut rendre presque impossible de fonctionner au quotidien. Les personnes qui ont l'expérience de la migraine se sentent souvent étourdies et ressentent la douleur d'un ou des deux côtés de la tête. En outre, les symptômes connus sont la sensibilité à la lumière et aux bruits. Ici aussi, le stress peut être le coupable. Mais les déséquilibres hormonaux, la lumière pulsée, l'alimentation, la caféine, l'alcool, les allergies et bien d'autres facteurs peuvent également y contribuer. La raison invoquée est qu'il n'y a pas assez ou trop de sang qui circule dans les vaisseaux.
L'acupression peut aider à équilibrer la circulation sanguine, à équilibrer la production d'hormones et à soulager le stress et les tensions musculaires.
Maux de tête dus à la sinusite
Ce type de maux de tête résulte généralement d'une infection des sinus, d'allergies ou de troubles similaires. Ici, la douleur est surtout ressentie à proximité du nez, des joues ou du front. Elle peut entraîner des douleurs dentaires, des maux de tête antérieurs ou des douleurs oculaires.
L'acupressure peut aider à long terme à soutenir le système immunitaire afin qu'il puisse lutter contre l'infection. À court terme, elle peut contribuer à soulager la douleur et à ouvrir les sinus grâce à des décharges d'endorphines.
Céphalée en grappe
Malheureusement, ce n'est pas tout, car il existe encore des types de maux de tête rares, comme les céphalées en grappe. Celui-ci est en fait la forme la plus sournoise et la plus méchante de maux de tête. Ils surviennent en groupe et souvent par intervalles.
La personne concernée ressent une succession de douleurs martelantes dans la tête, qui peuvent revenir régulièrement en l'espace d'un ou deux jours. Souvent, cela implique une forte douleur derrière un œil et, tout comme la migraine, une sensibilité à la lumière et des nausées.
Personne ne sait encore ce qui déclenche ce type de maux de tête, mais il est probable qu'ils soient liés à l'horloge biologique de la personne concernée, car ils surviennent toujours aux mêmes jours ou aux mêmes heures.
Les maux de tête sont peut-être omniprésents et répandus, mais cela ne signifie pas qu'ils doivent être pris à la légère. Après tout, ils sont un signal du corps indiquant que quelque chose ne va pas. Si tu connais l'une de ces formes de maux de tête et que tu en souffres souvent, tu devrais certainement consulter un médecin et te faire examiner.
La bonne nouvelle : vous pouvez prendre le contrôle de votre mal de tête !
Les maux de tête sont désagréables et procurent surtout un sentiment d'impuissance. Nous nous sentons à notre merci et ne savons que faire de nous-mêmes. Comme pour toute maladie, il est utile d'en rechercher la cause et de comprendre le fonctionnement de notre corps dans sa globalité.
Tous les points qui courent le long de la tête et de la nuque sont des points Yang. Il vaut donc la peine de faire ici une petite digression sur le thème de l'énergie vitale - également appelée Qi.
Quel est le rapport entre le Yin et le Yang et les maux de tête ?
Chacun d'entre vous a certainement déjà vu le symbole du yin et du yang. Il symbolise les deux forces opposées de l'univers qui se conditionnent mutuellement. L'une n'existe que grâce à l'autre. Ainsi, le jour ne peut exister que parce que la nuit arrive et inversement.
On attribue au yin des qualités féminines, tandis que le yang est affublé de qualités masculines. Rien dans ce monde n'est exclusivement yin ou yang, tout est un mélange des deux - tout comme nous, les humains.
La santé physique est considérée comme un équilibre uniforme des deux forces yin et yang du corps. Chacun de nous a besoin de temps en temps de plus d'une partie que de l'autre.
Par exemple, si nous devons travailler toute la nuit, nous devons activer l'énergie yang qui nous aidera à traverser cette tâche. Ainsi, chaque personne doit sentir pour elle-même de quelle énergie elle a besoin à un moment donné et la prendre. Cela permettra à ton corps de se sentir en meilleure santé. Malheureusement, de nos jours, ce n'est pas si simple. Chaque jour, de nombreuses personnes dépassent leurs limites individuelles et se forcent régulièrement à faire des choses dont elles sentent qu'elles ne sont pas bonnes.
L'acupressure peut t'aider à équilibrer ton yin et ton yang grâce aux points d'acupressure correspondants et à faire jaillir ton qi, ton énergie vitale. Cela pourrait également avoir un effet positif sur tes maux de tête et te procurer plus de bien-être.
Passons aux travaux pratiques : les points d'acupression les plus importants pour les maux de tête
Trêve d'écriture, passons aux principaux points d'acupression qui peuvent vous faciliter la vie lorsque vous avez mal à la tête.
LI4 alias le meilleur point anti-douleur
Notre méridien du gros intestin se compose de 20 points d'acupression au total, dont LI4. Ce point est connu pour son effet analgésique et se trouve dans le creux de notre main, exactement à l'endroit où l'index et le pouce se rencontrent. En plus de son effet analgésique, ce point est même anti-inflammatoire.
Il peut t'aider à te débarrasser de l'excès de chaleur auquel nous sommes parfois confrontés lors d'un état grippal. En outre, il peut également aider en cas de migraine. Psst, bon effet secondaire : il aide aussi en cas de problèmes de digestion.
Important : les femmes enceintes ne doivent en aucun cas utiliser ce point ! Comme le point est connu pour son fort effet drainant, il est également utilisé en obstétrique pour déclencher l'accouchement et renforcer les contractions.
GB20 alias « Étang du vent »
Ce point se trouve à l'arrière inférieur de la tête, là où le crâne s'arrête. Si tu fais glisser tes doigts du milieu de la nuque vers l'oreille, le point se trouve dans le creux. C'est quasiment le premier creux que tu trouves en partant de l'oreille vers la nuque.
Ce point est l'un des plus importants du méridien de la vésicule biliaire et peut devenir ton arme secrète contre les maux de tête et les migraines. Une fois que tu l'as trouvé, tu peux appuyer dessus pendant une à trois minutes, de préférence des deux côtés à la fois. Ainsi, chaque fois que tu te sens débordé - au bureau, à la maison ou ailleurs - tu peux stimuler ce point et obtenir ainsi un peu d'apaisement.
Tu peux également appuyer sur ce point en cas de douleurs aux yeux, au nez ou aux oreilles afin de détendre la douleur. De plus, il peut aussi aider en cas d'états mentaux difficiles et de raideur de la nuque.
LU9 alias « Lique »
Si tu écartes ton pouce de la main et que tu passes le doigt de l'autre main du pouce vers le poignet, tu vas tomber à un moment donné sur un renfoncement. De ce creux, tu continues à avancer d'une largeur de pouce sur le côté du bras et tu devrais alors tomber sur un os qui dépasse. Tu as alors trouvé LU9.
Appuyer sur ce point t'aidera également à soulager les maux de tête et de cou. Il a également un effet bénéfique sur la toux. l'asthme, les maux de gorge et le rhume.
LU9 est un véritable talent polyvalent, car le fait d'appuyer sur ce point permet de soulager la tristesse due à la perte et au deuil ou le vide intérieur.
Yang Bai alias GB14
Pour finir, nous voulons te donner GB14, un autre point de la vésicule biliaire. Qu'est-ce que cette vésicule biliaire a à voir avec tout cela, peux-tu te demander ? Eh bien, la vésicule biliaire semble être une cause fréquente de maux de tête.
Vous trouverez ce point à environ une largeur de pouce au-dessus du centre de vos sourcils. Vous pouvez appuyer simultanément sur les deux points au-dessus des sourcils pendant une à trois minutes.
Vous remarquerez que les muscles autour des yeux et la peau du front se détendent lorsque vous utilisez ce point d'acupression. Il aide à soulager les maux de tête frontaux et les migraines et peut équilibrer l'énergie des yeux, ce qui est particulièrement utile en cas de fatigue oculaire au bureau. Il est également utile en cas de problèmes de vision, de contraction des paupières ou de nausées.
Dis la guerre aux maux de tête et aux migraines avec ton tapis d'acupression Shakti Mat
Tu connais certainement déjà le concept des tapis d'acupression, sinon tu n'aurais pas atterri sur notre site. Donc, si tu es propriétaire d'une telle merveille, le tapis t'aidera à soulager tes maux de tête ou tes migraines.
Tout le monde est différent et chaque personne a donc besoin d'un traitement individuel lorsqu'il s'agit de son propre type de maux de tête. Ci-dessous, nous allons te donner quelques exemples d'utilisation de ton Shakti Mat ou de notre coussin d'acupression pour les maux de tête ou les migraines.
1. Relaxation pour le cou
De nombreuses personnes se plaignent de maux de tête qui irradient de la nuque. Ici, tu peux enrouler ton Shakti Mat avec les pointes vers l'extérieur (tu peux éventuellement utiliser une serviette pour t'aider). Si tu possèdes l'un de nos coussins d'acupression, tu peux t'allonger dessus. Cela fonctionne aussi bien en position couchée - par exemple dans un lit ou sur un tapis - qu'en position assise, par exemple sur le canapé. Tu peux alors te détendre, lire un livre ou regarder la télévision. Dans ce cas, tu stimules généralement GB20 en même temps.
2. pose délicatement ton front ou ton visage sur les Shakti Mat
Oui, ça a l'air sacrément piquant et c'est effectivement le cas. Mais certaines personnes osent. Surtout si tes maux de tête ou tes migraines se situent dans la région frontale, cela pourrait être une possibilité de détendre tes muscles frontaux. Ici, tu peux également stimuler le point GB14. Il est important de souligner ici que tu dois faire cet exercice en toute conscience et avec attention, car les pointes de Shakti Mat sont vraiment très pointues et ne devraient donc jamais s'approcher de tes yeux !
3. la combinaison puissante de Shakti Mat et de l'oreiller
Si tu veux t'offrir tout le programme, tu peux utiliser simultanément le Shakti Mat pour le dos et l'oreiller pour la nuque. Certains de nos collègues de l'équipe Shakti Mat ne jurent que par cela et se réjouissent de s'endormir de cette manière. Ne t'inquiète pas, si tu t'assoupis et que tu restes plus longtemps que prévu sur le tapis et l'oreiller, il n'y a aucun effet secondaire. Il suffit de retirer le tapis et/ou l'oreiller sous toi à un moment donné et de continuer à dormir.
Lien entre maux de tête et stress : offre-toi un moment Shakti
De nombreuses enquêtes montrent que les maux de tête sont souvent liés au stress et qu'il n'est pas rare que les personnes concernées se trouvent dans des situations de vie qu'elles considèrent comme éprouvantes ou difficiles. C'est compréhensible, car notre monde évolue de plus en plus vite, la technologie nous permet de faire 100 choses par jour au lieu de 10, et tout va de plus en plus vite.
C'est justement à ce moment-là qu'il est important de prendre des moments pour soi et de ralentir un peu. De nombreux utilisateurs de Shakti sont en effet d'accord sur un point : le ShaktiMoment est un moment où l'on lâche prise et où l'on est tout simplement. Pour ne pas se laisser aller à l'agitation, il faut se concentrer sur sa respiration, ce qui a un aspect méditatif.
Beaucoup de nos clients s'allongent sur le tapis, surtout le soir, et associent ce rituel au "retour au calme" ou au moment de se coucher. Nous avons même composé pour vous une playlist qui facilite l'endormissement grâce à des sons méditatifs et vous transporte au pays des rêves. Écoutez-la ici.
Comment le bandeau d'acupression Shakti peut-il vous aider ?
Cette sensation que tes maux de tête viennent d'un certain angle de ta tête ou remontent de ta nuque, tu la connais certainement. Il n'est pas rare que les personnes qui souffrent régulièrement de maux de tête décrivent qu'elles peuvent déjà sentir l'orage arriver à l'avance. Pour ces moments, chacun développe ses propres routines. Pour certains, la seule solution est l'obscurité et le lit, pour d'autres, il est possible d'agir activement. Dans ce cas, notre bandeau frontal avec ses 264 pointes peut être une véritable aide, car tu peux l'attacher aussi fermement que tu le souhaites à l'endroit de ta tête grâce à la fermeture velcro flexible. Que ce soit au niveau de la mâchoire, de manière classique autour du front ou avec les pointes d'acupression dans la nuque, tu peux l'utiliser comme tu le souhaites.
C'est tout ce que nous avons à dire sur les maux de tête, la migraine et l'acupressure. Nous espérons que ce billet de blog a contribué à soulager tes douleurs et t'a inspiré à essayer d'autres méthodes de gestion de la douleur.
Le plus important : ne te décourage pas, tous les débuts sont difficiles et il faut un certain temps pour s'habituer à de nouvelles choses. Mais laisse-toi dire que si tu t'accordes des moments conscients pour toi au quotidien, tu te calmeras un peu plus chaque jour et tu accorderas un temps de repos à ta tête. Et à ce moment-là, les maux de tête ne pourront plus s'empêcher de disparaître.
Nous te souhaitons beaucoup de santé et de bien-être sur ton propre chemin. N'hésite pas à nous écrire si cet article t'a aidé ou si tu as d'autres questions ou suggestions. Nous sommes toujours heureux de recevoir des commentaires !
Karina Schönberger
Karina pratique régulièrement le yoga et la méditation depuis de nombreuses années et doit à cette pratique sa créativité dans son travail quotidien. Elle a étudié quelque chose en rapport avec les médias, s'est essayée au marketing, à l'événementiel et aux relations publiques et a finalement décidé de travailler pour elle-même. Aujourd'hui, elle fait partie de notre équipe Shakti et écrit du contenu pour vous, afin de vous inspirer pour rendre votre vie plus consciente et plus heureuse.