Les douleurs du coccyx ne sont pas si fréquentes - mais si tu es touché par ces maux de dos profondément ancrés, cela devient très pénible au quotidien. Ces douleurs sont également appelées coccygodynie (ou coccygodynie) et peuvent avoir différentes causes. Souvent, le coccyx est douloureux dès que l'on s'assoit ou que l'on monte les escaliers, et il arrive même que l'on ne puisse aller aux toilettes qu'au prix de fortes douleurs. Dans cet article, tu apprendras tout sur les symptômes des douleurs du coccyx, sur les causes et sur la meilleure façon de gérer les douleurs du coccyx afin de t'en débarrasser rapidement !
Contenu
1. que sont les douleurs coccygiennes ?
2. douleurs coccygiennes & causes - d'où viennent les douleurs coccygiennes ?
3. douleurs dans le coccyx - tel pourrait être le diagnostic
4. douleurs coccygiennes - que faire ?
5. prévenir les douleurs dans la région du coccyx
Que sont les douleurs coccygiennes ?
Pour expliquer plus précisément les douleurs coccygiennes, il est important de mieux connaître cette partie du corps. Le coccyx fait partie de la colonne vertébrale et se compose de deux ou cinq segments osseux ou corps vertébraux. Il constitue l'extrémité de la colonne vertébrale et se présente sous la forme d'un triangle. Le coccyx est également le point d'attache de différents muscles, ligaments et tendons, du bassin et du plancher pelvien jusqu'aux hanches. Il s'agit en fait de la partie rétrograde d'un squelette caudal qui ne peut pas bouger lorsqu'on marche ou qu'on est debout. Selon la position assise, le coccyx peut s'orienter jusqu'à 20 degrés vers l'avant comme vers l'arrière. Le coccyx est également entouré d'un plexus nerveux sensible à la douleur appelé "plexus coccygien".
Même s'il ne s'agit pas d'un gros os, c'est un élément important de ton corps et il peut provoquer de grandes douleurs en cas de blessure. En effet, le coccyx n'est entouré que d'une fine membrane osseuse qui est très sensible. En cas de chute, par exemple, la douleur se manifeste entre autres par des élancements ou des tiraillements. Tu découvriras dans le paragraphe suivant comment les douleurs du coccyx peuvent se manifester par ailleurs.
Douleurs du coccyx & symptômes : comment se manifestent les douleurs du coccyx
Les douleurs du coccyx peuvent se manifester de différentes manières. L'évolution de la douleur est également individuelle. La cause de la douleur joue également un rôle. Les symptômes particulièrement connus et répandus des douleurs du coccyx sont les suivants :
- Une douleur lancinante, brûlante ou qui tire dans le coccyx
- Douleurs lors de la défécation
- Douleurs qui se manifestent en se levant
- Douleurs du coccyx en position assise, debout ou couchée
- Coccyx douloureux pendant les rapports sexuels
- Irradiation de la douleur dans d'autres régions comme les lombaires, les hanches ou la région anale
Douleurs du coccyx & causes - d'où viennent les douleurs du coccyx ?
Tu as soudainement mal au coccyx et tu ne sais pas d'où vient cette douleur ? Les douleurs dans le coccyx peuvent avoir différentes origines. Il n'y a pas toujours besoin d'une chute. Bien sûr, la plupart des douleurs du coccyx ont une cause identifiable, mais tu n'as pas toujours une idée ou une idée précise de ce qui déclenche ces douleurs inconcevables. Il se peut aussi que la cause unique n'existe pas et que plusieurs raisons soient à l'origine de tes douleurs.
Pour une meilleure vue d'ensemble, nous avons résumé toutes les causes les plus connues. Tu pourras peut-être en déduire l'origine de tes douleurs :
- Douleurs coccygiennes dues à la grossesse
- Après la naissance
- Douleurs suite à une chute
- L'endométriose peut également être une cause de tes douleurs.
- Autres causes gynécologiques
- Nerfs irrités
- Les douleurs coccygiennes sans chute peuvent aussi être déclenchées par une position assise prolongée
- Tumeurs
- Inflammations dans la région anale
- Inflammations du rectum
Nous souhaitons aborder plus en détail une sélection de causes dans les paragraphes suivants, afin de te donner toutes les informations importantes.
Douleurs au coccyx en position assise : Cela peut être la raison
Les douleurs dans le coccyx en position assise peuvent justement être provoquées par la position assise. En effet, si tu restes assis très longtemps, cela peut provoquer des blessures dans tes tissus. Il s'agit de ce que l'on appelle des microtraumatismes. Souvent, les douleurs dans le coccyx provoquées par la position assise sont dues au fait que tu t'es assis sur des chaises particulièrement inconfortables et dures. Mais l'obésité peut également être un facteur déclenchant des douleurs en position assise.
Douleurs coccygiennes grossesse - quel est le facteur déclenchant ?
Pendant la grossesse, tu peux aussi ressentir des douleurs au coccyx. Cela peut aussi être dû à des changements hormonaux. Ceux-ci sont souvent à l'origine d'un relâchement de l'anneau pelvien osseux, ce qui peut alors se traduire par des douleurs au coccyx. En général, le coccyx peut être mis à rude épreuve pendant la grossesse. Les douleurs du coccyx ne surviennent toutefois pas uniquement pendant la grossesse. Elles peuvent également survenir après l'accouchement, car le coccyx se trouve juste derrière l'utérus. Pendant l'accouchement, il se peut que l'utérus exerce une pression vers le bas et sollicite donc également le coccyx.
Douleurs au coccyx, sans raison ?
En règle générale, tu ne devrais pas ressentir de douleur sans raison. Bien sûr, il se peut que la raison ne soit pas évidente ou qu'une combinaison de différentes causes fasse que tu aies mal au coccyx. Il n'est pas non plus toujours possible d'en déterminer la cause. Le diagnostic peut être établi par différents examens, mais il arrive aussi de temps en temps qu'il n'aboutisse à aucun résultat.
Douleurs au coccyx - le diagnostic pourrait être le suivant
Le diagnostic de ta douleur au coccyx va bien sûr de pair avec sa cause. Le diagnostic est souvent établi à l'aide de radiographies et/ou d'une IRM de la zone et d'un examen. Ainsi, tes douleurs pourraient être diagnostiquées comme suit par un spécialiste ou un médecin généraliste :
- Nerf pincé
- Fracture du coccyx
- Contusion du coccyx
- Syndrome d'irritation radiculaire
- Luxation du coccyx
- Fistule coccygienne
- Entorse du coccyx
- Mauvaise position du coccyx
- Blessures et maladies dans la région pelvienne
- Lumbago
- Maladies intestinales
Il ne s'agit bien sûr que de quelques-uns des diagnostics. Comme mentionné plus haut, le diagnostic pourrait par exemple aussi concerner la sphère gynécologique.
Douleurs au coccyx - que faire ?
Nous aimerions maintenant te dire comment tu peux, entre autres, soulager les douleurs du coccyx. Bien sûr, tous les remèdes ne sont pas garantis pour soulager tes douleurs. Toutefois, les conseils et exercices suivants peuvent contribuer à te soulager. Sois toujours prudent et consulte ton médecin de famille ou un spécialiste pour un traitement professionnel.
Voici comment traiter un coccyx douloureux
Lorsqu'il s'agit d'une blessure au coccyx, la disparition des douleurs et la fin de la guérison peuvent prendre beaucoup de temps. Souvent, la thérapie dure longtemps, car le coccyx est sollicité dans la vie quotidienne normale. Afin de soulager les douleurs et d'obtenir des résultats dans le processus de guérison, il convient de miser sur les possibilités thérapeutiques suivantes, en fonction de l'ampleur de la blessure :
- Antidouleurs ou injections pour l'anesthésie
- Médicaments anti-inflammatoires
- Ménager le corps
- Aides ergonomiques pour s'asseoir, comme des coussins ou des chaises
- Acupuncture
- Acupressure avec le tapis d'acupression Shakti Mat
- Traitements thermiques
- Thérapies de relaxation
- Physiothérapie
- Ostéopathie
- Ablation du coccyx par une intervention chirurgicale
Exercices contre les douleurs du coccyx : Ce qui aide à soulager les douleurs du coccyx
Tu dois toujours être prudent lorsque tu fais des exercices d'étirement ou d'autres exercices. Si tu les fais mal, tu risques aussi d'aggraver la douleur.
En général, les étirements des goulots d'étranglement peuvent être utiles pour améliorer les douleurs. Dans l'un de ces exercices, tu dois t'asseoir sur un tapis et placer ta jambe droite à un angle de 90° devant toi. Avec tes bras, tu te soutiens et tu allonges ta jambe gauche vers l'arrière. Ton genou gauche et le dos de ton pied gauche doivent se rapprocher le plus possible du sol. Ensuite, tu dois encore tourner ton bassin de manière à ce que l'aine gauche et l'épine iliaque se dirigent également vers le sol. Pour obtenir un bon étirement, maintenez cette position pendant environ 30 secondes.
Prévenir les douleurs dans la région du coccyx
Pour ne pas souffrir de douleurs au coccyx, tu peux observer certaines choses au quotidien qui peuvent t'aider à éviter les douleurs. Bien sûr, tu n'es pas à l'abri de la douleur, car tu ne peux pas éviter activement toutes les causes. Cependant, les conseils sont généralement utiles pour un bien-être général, c'est pourquoi nous ne pouvons que te recommander de les appliquer. Tu devrais tenir compte de ces conseils dans ta vie de tous les jours :
- Reste peu assis, bouge plus et tiens-toi debout : La meilleure façon de prévenir un coccyx douloureux est de rester moins souvent assis. Tu devrais également intégrer plus de mouvement dans ta vie quotidienne. Cela commence par exemple au travail. La règle 40-15-5 t'aide ainsi à trouver un bon équilibre. Elle stipule qu'après 40 minutes passées assis, tu devrais au mieux rester debout 15 minutes et marcher 5 minutes. Au travail, cette règle peut par exemple être mise en œuvre en utilisant un bureau debout et en se rendant aux toilettes ou à la machine à café.
- Une bonne posture en position assise : Garde toujours une position droite lorsque tu es assis. Une chaise ergonomique et un coussin pour le coccyx peuvent être utilisés pour aider à maintenir une bonne posture en position assise.
- Étirements et exercices de musculation : Des étirements réguliers, des exercices de gymnastique et le renforcement de ta musculature contribuent à un meilleur bien-être et peuvent prévenir les douleurs en général. Ainsi, tu peux aussi veiller à ce que le risque de douleurs au coccyx reste faible.
- Acupressure : l'acupressure est une bonne méthode pour lutter contre les douleurs du coccyx. De même, tu peux également soulager les blocages et les tensions initiales avant que les douleurs dans la région du coccyx n'apparaissent. Le tapis d'acupression est un outil quotidien qui ne demande que peu de temps, mais qui offre la possibilité de donner un massage bienfaisant au corps. Dans leurs commentaires, nos clients témoignent des succès obtenus avec le ShaktiMat. Seulement 15 minutes par jour suffisent pour assurer une détente dans la région du coccyx.