Regarder vers le bas trop longtemps pendant le trajet en voiture. Se lever trop vite lorsque le réveil sonne. Le gros rôti du dimanche chez la grand-mère n'a pas été supporté ou la migraine est apparue soudainement... La liste des situations dans lesquelles nous pouvons avoir des nausées et/ou des vertiges est presque infinie. Un soulagement rapide dans de tels moments peut déjà apporter un peu de tact - grâce à l'auto-acupression. Certains points d'acupression contre la nausée sont la recette secrète. Découvrez dans cet article quels sont les « boutons » sur lesquels vous pouvez le mieux appuyer pour stabiliser votre circulation et vous débarrasser de cette sensation corporelle désagréable. Petit extra : des conseils supplémentaires sur ce qui peut ramener votre corps à l'équilibre.
Contenu
1. quelles sont les causes des nausées et des vertiges ?
2. les points d'acupressure : Qu'est-ce qui aide à lutter contre les nausées et les vertiges?
3. point d'acupressure contre les nausées : points de guérison sur le corps
4. points d'acupressure contre les nausées : utilise ces points de pression
5. quels points d'acupressure peuvent aider en cas de vertiges ?
6. autres astuces contre les nausées : ça aide !
7. la relaxation et le repos contre les nausées et les vertiges liés au stress
Quelles sont les causes des nausées et des vertiges ?
Ces deux états désagréables peuvent survenir séparément ou en combinaison, en fonction de la situation - par exemple en raison de la nervosité, de troubles digestifs, de douleurs abdominales et de l'ingestion de produits chimiques ou de poisons, de médicaments ou d'alcool. Mais le stress est également un facteur déterminant. D'autre part, des maladies telles que le cancer de l'estomac, la gastrite, l'ulcère gastrique, la méningite et le diabète peuvent être à l'origine de nausées et de vertiges (persistants ou récurrents).
Très important : si tu as très souvent ou de plus en plus souvent des nausées ou des vertiges et que tu as en plus de la fièvre ou des sueurs, tu devrais consulter un médecin le plus rapidement possible. Il est donc préférable d'utiliser l'acupressure contre les nausées lorsque tu peux exclure qu'une maladie grave se cache derrière les symptômes ou que l'on te prescrive une méthode de traitement adaptée et personnalisée. Pour que tu te sentes mieux rapidement ! Le médecin te dira également si tu peux stimuler en plus un point de pression contre les nausées.
Les points d'acupressure : Qu'est-ce qui aide à lutter contre les nausées et les vertiges ?
Pourtant, il suffit souvent de recourir à quelques remèdes simples pour s'aider soi-même au moment du malaise. Tu veux savoir ce que tu peux faire concrètement pour agir rapidement et en douceur contre les nausées et les vertiges liés à la situation ? Certains remèdes maison et méthodes issus de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) peuvent soulager tes symptômes et aider le corps à s'auto-guérir. Parmi eux, plus d'un point d'acupression au poignet contre les nausées.
Aide avec l'auto-acupressure : préparation aux exercices contre les nausées
Un conseil à l'avance - surtout si vous cherchez des mesures rapides : Il n'est pas nécessaire d'appliquer tous les points pour se sentir mieux. Il suffit souvent de cibler un ou deux points. Quel que soit celui que vous choisissez, vous devez faire attention aux points suivants : allongez-vous ou asseyez-vous confortablement, respirez profondément et régulièrement dans votre abdomen. C'est ainsi que vous stimulerez la circulation sanguine dans tout le corps. Respectez toujours votre corps et vous-même. N'appuyez pas sur des zones faibles ou des os cassés. Souvent, il suffit de toucher un certain point plus longtemps au lieu d'exercer une pression. Écoutez toujours votre intuition et soyez attentif à ce que vous ressentez comme une sensation de confort.
Point d'acupressure contre les nausées : points de guérison sur le corps
"L'acupressure peut aider en cas de nausées, en particulier lorsqu'elles sont causées ou aggravées par des troubles physiques ou psychologiques", explique Michael Reed Gach - fondateur de l'"Acupressure Institute" en Californie et auteur de plusieurs livres sur l'acupressure. Selon l'expert, cette méthode peut en outre rendre de bons services en cas de mal des transports et de grippe gastrique. L'acupressure pendant la grossesse et les nausées qui peuvent l'accompagner peuvent également contribuer à les soulager.
Points d'énergie à utiliser contre les nausées et le mal des transports :
- Étape 1: Appuyer légèrement sur Dü 17 (situé dans le creux entre le lobe de l'oreille et la pointe de l'os de la mâchoire) pendant une minute avec le bout des majeurs et des index en respirant profondément.
- Étape 2: Appuie fortement sur les points P5 et P6 l'un après l'autre. Cela signifie : place le pouce droit à trois largeurs de doigts du milieu du pli du poignet gauche et appuie là aussi pendant une minute. Ensuite, exerce une pression pendant une autre minute avec le pouce à deux largeurs de doigt du pli du poignet. Répétez l'opération sur l'autre poignet.
- Étape 3: Ensuite, maintiens à nouveau le point Mi 16 pendant une minute en pliant les doigts. Tu le trouveras aligné avec les mamelons au bas de la cage thoracique. Ce faisant, ferme les yeux et respire profondément.
Points d'acupressure contre les nausées : utilisez ces points de pression
Si tu as encore des nausées, tu peux stimuler les points d'acupressure anti-nausée Ma 36, Le 3 et Ma 45. Ce sont les points d'acupressure contre les nausées au niveau du pied.
D'ailleurs, l'hôpital universitaire de Greifswald, par exemple, utilise même une méthode similaire issue de la médecine traditionnelle chinoise en anesthésie : "Dans le cadre d'études, il a été prouvé que l'acupuncture au poignet aide à lutter contre les nausées après une opération. Pour ce faire, les signaux des voies nerveuses sont envoyés au tronc cérébral et à ce que l'on appelle le centre du vomissement. Le centre du vomissement, irrité par les anesthésiques et les analgésiques, peut ainsi être calmé. L'information est transmise à l'estomac via le nerf vague". (Deutsche Familienversicherung)
Quels points d'acupressure peuvent aider en cas de vertiges ?
- Étape 1: Si tu as l'impression de perdre connaissance ou d'avoir des vertiges, le LG 26 (point situé entre la lèvre supérieure et le nez) est l'un des points de réanimation les plus célèbres pour les soins immédiats. Il est également appelé le centre de l'être humain et est considéré comme le point de réanimation des premiers secours. Exerce une pression sur ce point avec ton index ou ta phalange et maintiens-le enfoncé pendant une minute tout en reprenant une inspiration et une expiration profondes. Cette stimulation agit sur l'harmonisation du corps et le ramène plus rapidement à l'équilibre.
- Étape 2: Ensuite, tu peux t'attaquer aux points B 23 et B 47. Tu les trouveras dans le dos, au niveau de la taille, à deux et quatre doigts de ta colonne vertébrale. Pour les stimuler, il suffit de serrer les poings et de bouger rapidement les chevilles de haut en bas au-dessus des points.
- Étape 3: Enfin, frotte vigoureusement le talon droit pendant une minute contre le "point des trois miles" Ma 36 sur la jambe gauche, à quatre largeurs de doigts en dessous de la rotule et à un en dehors du tibia. Tu répètes l'opération de l'autre côté. Ce processus a un effet très vivifiant et renforce l'ensemble des systèmes du corps.
- Étape 4: Pour finir, tu peux encore te consacrer au Le 3 sur le dos du pied gauche et du pied droit. Pour ce faire, frotte avec les deux majeurs et les deux index dans le creux entre le gros orteil et le deuxième orteil - cette fois-ci pendant trente secondes chacun.
Autres astuces contre les nausées : ça aide !
De l'air frais et de l'exercice pour se vider la tête: si les nausées persistent après l'auto-acupression, une promenade à l'air libre peut faire des merveilles. Pour ce faire, balance tes mains sur le côté. Ces mouvements permettent à ton estomac de se calmer. Conseil supplémentaire : ne t'allonge pas à plat ! Car cela aggrave les vertiges et les nausées. Peut-être qu'un peu de pratique de la pleine conscience dans un joli coin de nature ou confortablement installé chez toi peut aussi t'aider. Comme en faisant un petit flow de yoga comme dans cette vidéo :
Des aliments contre les lourdeurs d'estomac et les vertiges : pour ne pas surcharger davantage ton organisme, il faut choisir les bons aliments. Surtout si tu te sens mal à cause d'aliments gras ou de l'alcool. Opte de préférence pour des aliments légers comme les biscottes. Détends-toi en buvant une tasse de thé tiède (par exemple du thé à la camomille, à la menthe ou au fenouil pour calmer l'estomac). Les substances amères comme celles contenues dans le gingembre ont également fait leurs preuves : elles suppriment ou neutralisent le réflexe nauséeux. Leur effet positif se déploie sous forme de thé ou de gingembre.
L'hôpital universitaire de Münster recommande notamment le régime suivant en cas de nausées :
- Petites portions
- Aliments froids et inodores comme les pommes de terre ou le pain croustillant
- Légumes faciles à digérer comme les courgettes et les carottes
- Bouillon avec riz ou nouilles et soupes
- Buvez beaucoup de liquide ! Par exemple en buvant des boissons fraîches et pétillantes comme de l'eau minérale.
Ce que tu devrais éviter si tu n'es pas à l'aise :
- Il est préférable de ne pas recourir à ton plat préféré. Sinon, tu risques d'y associer les nausées et de développer une aversion.
- Aliments sucrés, gras, fortement salés ou frits
Détente et calme contre les nausées et les vertiges dus au stress
Malheureusement, le rythme effréné de la vie quotidienne et les périodes exceptionnelles comme l'année 2020, avec ses nouveaux défis, favorisent souvent les nausées et les vertiges liés au stress. Quinze à vingt pour cent de tous les patients* souffrant de vertiges souffrent de ce que l'on appelle des vertiges somatoformes. Il s'agit de vertiges déclenchés par le stress psychique. (Pharmazeutische Zeitung) Il n'y a donc ici aucune cause physique. L'organe de l'équilibre ou le cerveau ne sont donc pas endommagés. Si tu te retrouves toi aussi régulièrement dans de telles situations de stress et que ton corps se rebelle, il vaut la peine de ralentir et de se détendre de manière générale.
Un moyen qui peut avoir un effet relaxant est le Shakti Mat: Les utilisateurs* rapportent que souvent, dès la première utilisation ou les premières minutes d'utilisation, une sensation de bien-être et de détente apparaît et que l'utilisation du tapis aide à s'endormir.
C'est le cas de Julia M. Elle a raconté dans notre groupe Facebook qu'elle utilise aussi son Shakti Mat orange lorsqu'elle a des nausées :
Rédaction: Julia, quel est l'élément déclencheur qui te rend parfois malade ou étourdie ?
Julia M.: Les déclencheurs sont en principe des maux de tête, qui se transforment parfois en migraines. En cas de migraine, je suis surtout confrontée à des nausées.
Rédaction: Comment utilises-tu ton tapis dans ces moments-là pour te sentir mieux ?
Julia M.: Je n'aime pas prendre de médicaments. J'attends souvent trop longtemps le moment où [par exemple] un ibuprofène n'est plus efficace. Au lieu de cela, je me suis simplement allongée sur Shakti Mat avec de l'huile de menthe sur les tempes. Et cela soulage les nausées. La migraine n'a certes pas disparu à cent pour cent, mais cela soulage mes douleurs.
Rédaction: As-tu encore un conseil général à tirer de ton expérience ? Comment utilises-tu le tapis en général ?
Julia M.: En général, j'aime utiliser le tapis pour soulager les tensions au niveau de la nuque et des lombaires. Avec de la musique pour se détendre. Jusqu'à ce que l'on soit réveillé par ses propres ronflements ;-) Il aide beaucoup à mon bien-être psychique !
Point d'acupressure en cas de nausées : Shakti Mat stimule plusieurs points de pression en même temps
La prochaine fois que tu te sentiras mal et étourdi parce que le monde tourne un peu trop vite : prends quelques minutes pour t'éloigner du quotidien. Allonge-toi ou assieds-toi confortablement sur le tapis. Ferme les yeux. Respire profondément et découvre si toi aussi tu peux ressentir l'effet de détente du tapis. Petit conseil : évite de t'allonger tout droit sur le dos. Cela pourrait accentuer les nausées et les vertiges, ce que nous ne voulons pas ! Allonge-toi plutôt un peu plus haut. Par exemple, en plaçant le tapis au-dessus du dossier d'un canapé ou d'une chaise. Essaie et fais-nous part de tes expériences - par exemple dans notre groupe Facebook ! Pour en savoir plus sur les effets et le fonctionnement de la "version moderne du tapis de fakir", consulte notre article sur le tapis d'acupression.
En résumé, en cas de nausées et de vertiges, il faut se dépêcher de trouver de l'aide ! Tu sais d'où proviennent les symptômes ? Alors respecte ces règles : Détends-toi et respire profondément et régulièrement. Donne à ton corps la nourriture qui lui convient. Et aide-le à rétablir l'équilibre de tous les systèmes. Notre communauté rapporte par exemple que l'utilisation du tapis d'acupression ou la pénétration ciblée de certains points d'acupression peuvent aider à lutter contre les nausées. Si tu n'es pas sûr de l'origine de tes nausées et qu'elles persistent, n'hésite jamais à demander une aide médicale.
À propos de l'auteur
Jasmin est une créatrice de contenu passionnée - avec un sens aigu de la gestion d'entreprise. D'origine germano-américaine, elle a grandi en Franconie, a fait l'expérience des bed-bugs dans la Grosse Pomme, a survécu aux vols en parapente en Argentine et a perdu son cœur pour le Berlin créatif. Elle est fascinée par les cultures et leurs particularités et s'intéresse à un mode de vie durable et sain ainsi qu'aux thèmes de la prospective, de la numérisation et au phénomène de la création de tendances. En outre, la fièvre du yoga l'a gagnée depuis quelques années. Son tapis de yoga l'accompagne donc toujours - par exemple lors de ses innombrables road-trips à travers l'Europe avec son petit ami, son petit cocker et, espérons-le, bientôt avec son propre van-camping.