Ashtanga, Kundalini, Yin - il existe aujourd'hui de nombreux types de yoga. Et peut-être as-tu déjà entendu parler de power yoga ici ou là. Si tu es encore à la recherche du style parfait pour toi et que tu aimes les cours intensifs sans trop te concentrer sur les aspects spirituels, tu es peut-être au bon endroit. Nous te montrons ce qui est important dans le power yoga, quels sont ses avantages et d'où vient ce style. Déroule déjà ton tapis, namasté !
Contenu
1. le power yoga - les origines de l'interprétation moderne
2. qu'est-ce que le power yoga et qu'est-ce qu'il a de particulier ?
3. power yoga - avancés et débutants peuvent s'entraîner sur le tapis
4. ton style de yoga dynamique ?
Power Yoga - les origines de l'interprétation moderne
Pendant longtemps, le yoga a été pratiqué principalement en Inde. Le yoga classique Ashtanga a été représenté par Krishna Pattabhi Jois dans les années 60 et est devenu de plus en plus connu grâce à des stars comme Madonna. Il a donné naissance à plusieurs autres types, dont le power yoga. Le fondateur de ce courant est le professeur de yoga américain Bryan Kest. Il a étudié avec Pattabhi Jois et a développé ce style à partir de l'ashtanga : un entraînement pour le corps, l'esprit et l'âme. Il a d'abord fondé deux studios en Amérique, mais s'est rapidement fait connaître dans le monde entier grâce à son style particulier. Dans les années 90, le power yoga a également conquis les centres de fitness pour perdre du poids - car contrairement aux styles plus classiques, il contenait moins d'éléments spirituels et visait davantage les aspects sportifs. Il a ainsi séduit davantage de personnes qui ne se sentaient pas concernées par la voie spirituelle.
Qu'est-ce que le power yoga et qu'est-ce qu'il a de particulier ?
Le power yoga est souvent décrit comme un courant moins spirituel, qui "prend" davantage les étudiants occidentaux ou les sportifs. Cela dépend de l'orientation que tu souhaites donner à ta pratique.
Ce style est dynamique et puissant, comme son nom l'indique. Bryan Kest guide généralement ses élèves à travers quelques vinyasas - il n'y a donc pas de postures individuelles comme dans le hatha, mais chaque asana est reliée de manière fluide à la suivante par une transition et une respiration ; comme une chorégraphie. Dans le Power Flow Yoga, on utilise généralement des asanas de la première série Ashtanga - par exemple le chien qui regarde vers le bas, les postures du guerrier, mais aussi quelques postures inversées. Au fond, les exercices de power yoga ne diffèrent donc pas en soi de ceux de l'ashtanga ou du vinyasa yoga. Il y a néanmoins un détail essentiel : la spiritualité.
Power Yoga : plutôt un entraînement qu'un voyage spirituel
Alors que le yin yoga et d'autres styles classiques intègrent de nombreux aspects spirituels dans la pratique, en plus des asanas, cela reste plutôt en arrière-plan chez Bryan Kest. La plupart du temps, les classes comportent moins de méditations ou de mantras ; les aspects philosophiques en général y sont également beaucoup moins présents. En bref : tu ne trouveras pas ici de chants ni de longues séances de méditation sur des coussins. La respiration est certes importante pour les transitions d'une asana à l'autre, mais les exercices de respiration isolés sont rares. Bryan Kest est justement connu pour mettre ses élèves à la terre avec une sagesse plutôt simplifiée : "Don't take your shit to the mat", "It doesn't matter what it looks like ; it matters what it feels like" ou "Don't bring your shit into yoga and turn yoga into your shit" sont par exemple des phrases qui trouvent leur place dans ses cours. Peut-être qu'en tant que yogi ayant déjà beaucoup voyagé, cela t'irrite au début, mais cela a des avantages !
De cette manière, Bryan Kest a atteint des personnes qui étaient réticentes à l'égard d'autres styles et qui n'auraient probablement jamais mis les pieds sur le tapis autrement. Son style est ainsi devenu en quelque sorte une porte ouverte pour tous ceux qui n'avaient rien à voir avec l'image ésotérique des courants classiques qui prévalait à l'origine.
Néanmoins, il ne s'agit évidemment pas d'une pratique purement physique, mais de bien plus que cela. Le power yoga peut aider à perdre du poids, car il est plus rapide et plus physique. Mais il nous aide en même temps, en tant que débutants, à trouver un accès plus facile au corps et à la paix intérieure. La pratique axée sur le corps offre un accès sans impulsions directes.
Power Yoga - les définitions n'existent pas
Bien qu'il ait été fondé par des enseignants comme Bryan Kest ou Baron Baptist, il ne s'agit pas d'un terme protégé. Souvent, les styles se confondent un peu et sont interprétés librement par les enseignants. Si tu te rends dans une telle classe dans un centre de yoga ou de fitness, tu peux t'attendre à beaucoup de choses. Il faut donc essayer !
Notre conseil : si tu as besoin d'un peu de repos après des cours intensifs et que tu veux faire du bien à ta musculature, un tapis d'acupression est idéal. L'acupressure favorise la régénération de la musculature et peut ainsi te soutenir dans ta pratique.
Power Yoga - avancés et débutants peuvent s'entraîner sur le tapis
Tu es débutant et encore nouveau dans le yoga ? Ou bien tu t'y connais déjà un peu et tu es passé par différents styles avant d'arriver à celui-ci ? Les poses et les classes de power yoga conviennent en principe à tout le monde et viennent te chercher là où tu te trouves. Néanmoins, il y a souvent une subdivision des niveaux en débutants et en avancés. Si tu n'as pas encore d'expérience avec les asanas et autres, tu devrais certainement utiliser une classe pour débutants ou commencer par un style plus calme afin d'exécuter correctement les exercices et de savoir à quoi tu dois faire attention.
Ce qui est en tout cas important pour ta pratique : comme les asanas s'enchaînent de manière fluide et que les vinyasas se déroulent relativement rapidement, tu as besoin d'un tapis. Pas n'importe lequel, mais un tapis qui offre un mélange parfait d'amortissement et d'antidérapance, comme notre tapis de yoga.
Ton style de yoga dynamique ?
De nombreuses personnes ont déjà pris goût au yoga de l'énergie. Qu'en est-il pour toi ? En général, chaque style peut et doit être essayé. Si tu as trouvé le yoga trop spirituel jusqu'à présent, le Power Yoga selon Bryan Kest pourrait t'offrir la voie qui te manquait. Il est axé sur le corps, dynamique et mène ainsi d'une autre manière au calme. Se détendre tout en faisant du sport - beaucoup de gens peuvent intégrer plus facilement ce style dans leur vie quotidienne. Si tu cherches un style plus calme, moins tonique et plus méditatif, tu devrais plutôt dérouler ton tapis dans le yin ou le kundalini yoga. Ou encore : pourquoi pas l'ashtanga classique, à l'origine du power yoga ?