- L'acupression et le SPM (syndrome prémenstruel)
- Acupression et menstruation
- Acupression et ménopause
- Quelques mots d'encouragement en conclusion....
Quelle belle journée : la Journée internationale de la femme ! Cette année, pour la première fois, nous célébrons la Journée internationale de la femme comme un jour férié et chômé à Berlin, et elle commence à prendre l'importance qu'elle mérite dans ce pays également.
De toute façon, les femmes occupent une position très spéciale chez ShaktiMat. Ce n'est pas pour rien que le mot "Shakti" en sanskrit signifie "créativité et éducation féminines".
L'émancipation des femmes n'est donc pas une simple tendance pour nous, mais un système de croyances que nous essayons de refléter dans toutes nos actions et de vivre dans notre folie professionnelle quotidienne. Tant en Allemagne qu'en Inde, où les ShaktiMats sont fabriqués à la main par des femmes formidables. Nous voulons surtout les honorer aujourd'hui et à l'avenir.
C'est pourquoi il était clair pour nous qu'aujourd'hui nous devions apporter une contribution qui rendra de nombreuses femmes particulièrement heureuses : une discussion sur des sujets qui concernent la gent féminine et qui ne sont pas toujours faciles à aborder : Syndrome prémenstruel, menstruation et ménopause.
Aussi égalitaire que nous puissions souhaiter, nous devons nous rendre à l'évidence : les femmes et les hommes sont très différents en termes purement biologiques.
Cela signifie avant tout que les femmes sont confrontées à des défis différents de ceux des hommes dans le cycle féminin. Elles ont la possibilité d'avoir des règles, de donner naissance à des enfants ou de subir des changements hormonaux lorsque la fertilité diminue. (Pour ne citer que quelques-unes des circonstances qui seront à jamais refusées aux hommes).
C'est pourquoi nous avons décidé - surtout aujourd'hui, mais aussi pour l'avenir - de vous soutenir, vous les femmes merveilleuses, avec cet article sur la façon dont vous pouvez soutenir le cycle féminin à l'aide des symptômes de l'acupression - pour une vie avec moins de douleur et plus de joie !
Et la plus belle chose : Pour chaque ShaktiMat vendu aujourd'hui, nous ferons don de 2 € à FEMNET, une organisation qui milite pour les droits des femmes dans l'industrie mondiale du vêtement. Pour faire la différence avec vous.
Mais maintenant, amusez-vous bien en lisant l'article d'aujourd'hui et profitez de votre future pratique de l'acupression :)
Yay ! La science commence à s'enthousiasmer pour l'acupression
L'acupression trouve ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), qui a vu le jour il y a plus de 5000 ans. Ainsi, depuis des milliers d'années, les gens exercent des pressions sur leur corps et constatent ensuite des changements positifs. Nous trouvons toujours cela totalement impressionnant.
Il est également impressionnant de constater que la science commence de plus en plus à s'intéresser à ce concept alternatif et tente d'en saisir les liens.
Par exemple, l'hôpital Charité de Berlin a mené une étude pour savoir si l'acupression pouvait réduire durablement les douleurs menstruelles. Une application a guidé les femmes testées pour l'auto-acupression avant et pendant les menstruations et leur a donné des instructions pour soulager les symptômes.
Et voilà les résultats étonnants : Après trois mois dans le groupe acupression, 37 % des participants ont obtenu une réduction de 5 % de la douleur. Après six mois, il était même de 58 % des participants, soit plus de la moitié. Le groupe acupression a dû prendre moins de médicaments contre la douleur et a signalé une intensité de la douleur plus faible dans l'ensemble. Ne s'agit-il pas de résultats merveilleux ?
Le Dr Daniel Pach, de l'Institut de médecine sociale, d'épidémiologie et d'économie de la santé, a lui-même commenté : "Nous avons été surpris de constater qu'après six mois, deux tiers des participants continuaient à pratiquer l'auto-acupression."
Nous retenons donc : Il est scientifiquement prouvé que l'acupression soulage les douleurs de règles et aide à long terme.
Comment l'acupression favorise la santé des femmes
De nombreuses autres études prouvent aujourd'hui que les traitements par acupression peuvent également contribuer à réduire les symptômes tels que les malaises, les crampes abdominales ou les bouffées de chaleur qui peuvent accompagner le syndrome prémenstruel, les menstruations ou la ménopause.
Pourquoi en est-il ainsi ? La médecine traditionnelle chinoise part du principe que tout dans notre corps est contrôlé par deux pôles égaux mais différents : Le Yin et le Yang.
Notre bien-être et notre santé dépendent de l'équilibre entre ces deux pôles. Les femmes en bonne santé n'ont généralement pas besoin de faire grand-chose pour maintenir cette énergie en équilibre - cela se fait naturellement.
Lorsque les femmes entrent dans des phases plus difficiles de leur cycle, comme les menstruations ou la ménopause, il devient plus difficile de maintenir l'équilibre entre le yin et le yang.
Ce qui se passe alors souvent, c'est que l'on tend vers l'un des deux extrêmes, ce qui entraîne des symptômes tels que des bouffées de chaleur, des douleurs abdominales ou des tensions dans les seins, qui sont vécus comme désagréables. Une relation problématique entre le yin et le yang peut également entraîner des risques accrus de maladie à long terme.
Il est donc important de reconnaître ce déséquilibre et de le neutraliser afin que l'énergie vitale, également appelée "Qi", puisse s'échapper.
L'acupression et le SPM (syndrome prémenstruel)
Le syndrome prémenstruel se manifeste environ une à deux semaines avant les menstruations et peut entraîner un large éventail de symptômes : Irritabilité, colère, hypersensibilité, sautes d'humeur, maux de tête ou fringales. Ça ne ressemble pas tellement à "vouloir avoir", n'est-ce pas ?
Mais il y a des mots d'encouragement : vous n'êtes pas seul. Environ 75 % de toutes les femmes qui ont leurs règles sont confrontées aux mêmes problèmes. Les femmes de plus de 35 ans, en particulier, souffrent souvent de SPM. Environ 5 % d'entre eux sont tellement atteints qu'ils se sentent limités dans leur vie quotidienne et ne peuvent pas se rendre au travail, par exemple. Malheureusement, la société n'a pas encore la conscience nécessaire pour reconnaître la gravité de cette affection.
La beauté de la chose, c'est qu'il existe des moyens naturels de soulager la douleur en douceur sans avoir à recourir aux pilules. L'acupression, par exemple, vous offre une aide personnelle pour maîtriser ces sentiments et symptômes négatifs et rééquilibrer votre yin et votre yang.
Il existe des parallèles évidents avec l'acupuncture. L'objectif est : Les endorphines sont toujours au rendez-vous ! Parce que, surtout dans la phase précédant les menstruations, nous en avons un besoin urgent pour accroître notre bien-être et atténuer les symptômes éventuels.
Votre routine d'acupression pour les symptômes du SPM
Étape 1 : B48 vous aide à évacuer le stress
Allongez-vous sur le dos et exercez une pression sur le point d'acupression B48 (voir photo) avec vos poings ou des balles de tennis. Roulez doucement d'un côté à l'autre pendant une minute à la fois. Maintenant, bougez vos poings ou vos balles de tennis vers l'extérieur et vers l'intérieur et roulez à nouveau d'un côté à l'autre pendant une minute.
Cet exercice libère les tensions émotionnelles du bassin et des fesses, ce qui contribue à détendre naturellement cette zone.
Étape 2 : Sp 12 et Sp 13 contre les crampes
Ces deux points sont situés exactement dans le pli où les jambes rejoignent votre torse (voir illustration). Appliquez une pression sur ces deux points pendant 2 minutes et respirez profondément dans votre abdomen.
Cet exercice réduit la frustration et les crampes dans l'abdomen.
Étape 3 : GB 20 pour plus de détente
Placez le bout de vos deux doigts dans l'espace creux sous votre tête et exercez une légère pression tout en basculant votre tête en arrière (voir l'illustration ci-dessus pour les points). Détendez les épaules et inspirez et expirez profondément pendant une minute. Cela vous permettra de vous détendre et de vous relaxer.
Quoi d'autre peut faire des merveilles pour les symptômes du SPM ?
- Une alimentation saine est importante : réduisez les produits laitiers, la caféine, le sucre blanc, les boissons gazeuses, le chocolat et les graisses animales pour soutenir votre organisme pendant les périodes difficiles.
- Au lieu de cela, mangez davantage de céréales complètes et de légumes frais pour absorber les précieuses vitamines et les nutriments.
- Veillez à faire suffisamment de relaxation, d'exercices et d'étirements pour soulager le corps et lui donner de l'énergie.
Acupression et menstruation
Presque toutes les femmes en âge de procréer sont confrontées aux menstruations. Il s'agit en fait d'une expérience merveilleuse, étant donné que la période est le signe de la fertilité et offre donc aux femmes la base pour vivre une expérience extraordinaire. Alors pourquoi a-t-on parfois l'impression que la nature essaie de nous jouer un tour ?
Malheureusement, très peu de femmes considèrent leurs règles comme un cadeau, mais plutôt comme une malédiction. Ce n'est pas étonnant, car les plaintes menstruelles sous forme de douleurs de règles font partie des plaintes les plus fréquemment documentées chez le gynécologue.
Les plaintes les plus courantes sont les crampes abdominales, les douleurs dorsales, les malaises, les diarrhées, les mamelons sensibles, la fatigue ou les tensions émotionnelles.
Malheureusement, la plupart des femmes pensent que les douleurs menstruelles sont normales et qu'elles "font partie du jeu". Beaucoup pensent qu'il faut simplement souffrir pendant cette phase et essayer de combattre les symptômes avec des analgésiques ou d'autres aides telles que les bouillottes.
Pour être honnête, la société a aussi un peu contribué à cette prise de conscience, car d'une certaine manière, les règles restent un sujet tabou dont les femmes n'aiment pas parler et qui est rarement reconnu, par exemple, si vous ne pouvez pas travailler ou si vous êtes dans l'incapacité de fournir des prestations.
Alors que les règles sont censées être un moment de purification, où nous, les femmes, rentrons en nous-mêmes, renouvelons notre corps et nous préparons à un nouveau cycle, nous essayons souvent d'ignorer habilement ce fait et de continuer comme avant.
En même temps, nous avons besoin d'une quantité de repos supérieure à la moyenne, surtout pendant cette période, afin que le corps puisse laisser ce processus se dérouler normalement. Tout stress est un pur poison qui entraîne des blocages dans notre énergie vitale.
Votre routine d'acupression pour les crampes menstruelles
Installe-toi confortablement à la maison et veille à ne pas être dérangé (téléphone portable en mode silencieux ou éteint). Sur une natte ou dans ton lit avec beaucoup d'oreillers et de couvertures chaudes, cela peut être assez confortable J
Étape 1 : Massez vos pieds
Asseyez-vous sur vos os et laissez vos pieds se toucher (pose du papillon en yoga). Commencez maintenant à masser vos pieds pendant environ 2 minutes, en appuyant et en pétrissant différentes zones. Pensez aussi à vos orteils, faites-les tourner et tirez doucement sur chacun d'eux. Pétrissez également vos chevilles, en particulier le tendon d'Achille, car il y a ici des points d'acupression importants qui détendent votre utérus. Appliquez une pression là où vous le souhaitez. Prenez tout votre temps pour le faire.
Étape 2 : Nouons le Sp 6 devant nous.
Inspirez et expirez profondément tout en exerçant une légère pression sur le point d'acupression Sp 6 (à environ 4 largeurs de doigt au-dessus de la cheville intérieure, voir photo). Faites cela pendant une minute de chaque côté. Ce qui peut vous aider dans cet exercice, c'est de répéter intérieurement une phrase qui signale à votre corps qu'il est temps de se détendre. Par exemple : "Je permets à mon corps et à mon esprit de se détendre et de lâcher prise."
Étape 3 : Sp 10 contre les inquiétudes, les fringales et les crampes
Allongez-vous maintenant sur le côté et formez un poing avec vos deux mains. Empilez les poings les uns sur les autres et placez-les entre vos cuisses intérieures. Faites-le de telle sorte que lorsque nous rapprochons les genoux, vous exercez une pression sur le Sp 10 (voir illustration) avec un poing chacun (les poings restent reliés). De cette façon, la jambe supérieure reposant sur vos deux poings peut créer la pression sur les points. Fermez les yeux et inspirez et expirez profondément pendant 2 minutes.
Cet exercice vous aide à lutter contre les soucis, les fringales, les crampes abdominales et le déséquilibre des organes féminins.
Ce que le ShaktiMat peut faire pour vous pendant vos règles
Si vous êtes l'heureux propriétaire d'un ShaktiMat, vous pouvez vérifier par vous-même si le ShaktiMat peut vous soutenir en cette période particulière.
Beaucoup de nos clientes font part d'expériences bénéfiques avec tapis d'acupression pendant les règles. C'est par exemple le cas de Silvia A., qui nous a écrit dans une critique :
"Au début, j'étais très sceptique à propos du ShaktiMat. Mais on m'a mieux appris. En attendant, je ne peux pas imaginer ma vie quotidienne sans le ShaktiMat. Surtout après une dure journée de travail, c'est une véritable bénédiction de s'y détendre. Les maux de dos, les tensions dans le cou, les douleurs de règles et les problèmes musculaires font désormais partie du passé. Je ne peux que recommander le ShaktiMat".
Cependant, il est très important de mentionner ici que, tout comme chaque femme est différente, les besoins pendant cette période varient également beaucoup d'une femme à l'autre. Cela signifie que toutes les femmes ne seront pas enthousiastes à l'idée d'utiliser le ShaktiMat pendant leurs règles.
Si vous voulez l'essayer par vous-même, voici ce que vous pouvez faire :
Allonge-toi avec le bas du dos sur tapis d'acupression, tire doucement tes jambes vers toi et roule un peu d'avant en arrière - comme tu le sens.
Cela stimule vos fasciae dans le bas du dos, ce qui contribue à soulager cette sensation inconfortable d'être à l'étroit et libère également les torsions intestinales qui causent souvent des douleurs supplémentaires.
Après seulement 20 minutes sur le site tapis d'acupression , la douleur peut être soulagée et tu peux sentir la chaleur se répandre dans ton corps. Cela peut avoir un effet incroyablement bienfaisant.
Surtout juste avant les règles et dès que les saignements s'atténuent un peu, c'est un excellent moyen de se sentir plus à l'aise.
Si vous avez des saignements abondants, soyez très prudente et écoutez votre corps, car rester allongée pendant vos règles peut provoquer des vertiges lorsque vous vous relevez. En cas de doute, prenez simplement des douches chaudes ou alternant chaud et froid pour stimuler votre circulation.
Quoi d'autre peut vous faciliter la vie pendant vos règles ?
Les huiles essentielles peuvent faire des merveilles et sont particulièrement bonnes à utiliser pendant l'exercice. Que ce soit sur la peau (attention à la réaction de votre peau) ou à l'aide d'une lampe à parfum.
Chacun doit trouver sa propre préférence, car comme nous le savons, les goûts diffèrent. L'huile de lavande est souvent recommandée pour les crampes menstruelles en raison de son effet anti-inflammatoire.
C'est lorsque l'utérus se contracte et se dilate qu'il peut se sentir enflammé. L'huile de lavande permet à votre utérus de se reposer un peu et de se détendre.
Acupression et ménopause
La ménopause décrit la transition entre une période où les femmes peuvent avoir des enfants et une période où la grossesse n'est plus possible.
La ménopause commence généralement au milieu de la quarantaine, mais cela peut varier considérablement d'une femme à l'autre. Dans cette phase de la vie, les règles deviennent de plus en plus irrégulières jusqu'à ce qu'elles cessent complètement. Le dernier saignement est alors appelé la ménopause.
Cette phase est un défi pour de nombreuses femmes, tant sur le plan mental que physique, car elles présentent de nombreux symptômes qui peuvent rendre la vie difficile : Bouffées de chaleur, malaises, sueurs et sueurs nocturnes n'en sont que quelques-unes.
La raison principale en est l'équilibre hormonal de la femme, qui change pendant cette période et se prépare à une nouvelle phase de la vie.
Là encore, on peut dire que si vous souffrez de bouffées de chaleur extrêmes, de troubles du sommeil ou de sueurs nocturnes, cela pourrait être lié à un déséquilibre de votre qi, ou énergie vitale, car de nombreuses femmes traversent la ménopause sans aucun symptôme.
Ainsi, avant de recourir directement aux comprimés, vous pouvez essayer d'aider votre corps avec des remèdes naturels tels que des thés, des teintures, des pommades, l'acupuncture ou même l'acupression.
L'acupression est donc une bonne alternative aux médicaments puissants et aux thérapies hormonales qui tentent de combattre les symptômes de la ménopause.
Combiné à d'autres approches alternatives, telles que les changements alimentaires, les herbes, la réduction du stress et l'exercice, vous pouvez créer votre propre tactique pour équilibrer votre yin et votre yang.
Votre routine d'acupression pendant la ménopause
Prenez une chaise confortable et essayez de vous laisser aller et de vous détendre.
Étape 1 : Massage et étirement
Prenez environ 10 minutes pour étirer les zones tendues de votre corps - faites-le très consciemment. Faites tourner toutes vos articulations, en particulier votre tête et vos épaules. Passez ensuite à vos mains et à vos pieds et veillez à respirer profondément tout en les massant.
Étape 2 : la Sp 4 et la GB 41 apportent un soulagement
En position assise, saisissez votre pied droit et exercez une pression avec votre pouce sur le sp 4 (voir photo). C'est le point situé au milieu de l'intérieur de votre pied. Comme vous avez maintenant les autres doigts libres, exercez une pression avec eux sur le GB 41, à l'extérieur de votre pied, voir illustration. Puis changez de côté et faites la même chose avec votre pied gauche.
Étape 3 : Que peut faire le CV 6 ?
À environ deux largeurs de doigt sous votre nombril se trouve le point d'acupression CV 6 (voir illustration). Utilisez le bout de vos doigts pour appuyer sur ce point tout en respirant longuement et profondément dans votre ventre.
Cet exercice vous aidera à relever de nombreux défis que la ménopause peut entraîner.
Un bon sommeil donne au corps le repos dont il a besoin pour s'adapter.
Pendant la ménopause, de nombreuses femmes se plaignent avant tout de mal dormir, de se réveiller souvent, de ne plus pouvoir s'endormir, de faire des cauchemars ou d'avoir des bouffées de chaleur la nuit.
Bien sûr, cela peut avoir des causes à la fois mentales et physiques. En particulier pendant la phase de ménopause, il est important de donner à l'organisme suffisamment de repos et de détente pour faire le plein d'énergie pour une nouvelle phase de la vie. Un bon sommeil est la principale condition préalable à cela.
Beaucoup de nos clients nous disent que le ShaktiMat les aide à s'endormir rapidement et à approfondir leur sommeil.
Cela peut s'expliquer ainsi : Le fait de s'allonger sur un tapis d'acupression déclenche certains points d'acupression, stimule la circulation et détend les muscles. C'est pourquoi le dos devient si rouge et chaud. Les muscles ainsi détendus rendent le sommeil plus profond, plus long et plus agréable.
Pour que votre corps puisse se concentrer sur les choses vraiment importantes.
Quelques mots d'encouragement en conclusion....
Chères femmes, voyons notre corps comme un cadeau, aujourd'hui et à l'avenir. La possibilité d'être une femme signifie également être capable de ressentir des émotions particulières, d'être des créatrices et d'apporter la vie dans ce monde.
Peut-être cette perspective peut-elle nous aider à porter un regard compatissant sur les symptômes du syndrome prémenstruel, des menstruations et de la ménopause et à offrir à notre corps tout le repos et la détente qu'il mérite, surtout pendant ces phases.
Dans cet esprit, célébrez-vous en ce jour merveilleux. Nous le ferons aussi, je vous le promets !
Les illustrations des points d'acupression proviennent de ce livre :
Acupressure for Emotional Healing par Michael Reed Gach, P.h.D. et Beth Ann Henning, Dipl. A.B.T.
Sources qui nous ont inspiré cet article :
Acupression pour les femmes - Soulager les symptômes de dizaines de maladies par Susan M. Lark, M.D.
Acupression et Réflexologie pour les Nuls par Bobbi Dempsey et Synthia Andrews
Acupression - comment guérir les maladies courantes de manière naturelle par Michael Reed Gach, P.h.D.
Les femmes bénéficient de l'auto-assistance via une application
https://www.charite.de/service/pressemitteilung/artikel/detail/akupressur_bei_regelschmerzen