Tu t'intéresses à la spiritualité moderne ? Tu souhaites activer des énergies profondes, équilibrer tes chakras - et cela de préférence par le yoga ? Alors, tu te tiens (ou t'assois) sur ton tapis de Kundalini Yoga .
Ce style de yoga consiste à éveiller l'énergie de la kundalini en vous ; le but est de dépasser les limites que vous vous êtes fixées et de faire l'expérience de l'unité avec le divin. De tels objectifs requièrent une pratique spirituelle régulière - mais ton ambition peut être récompensée. Avec des exercices de purification et de renforcement du corps et de l'esprit, tu dois ouvrir la voie à ton énergie profonde. Outre les exercices physiques (asanas), la pratique comprend notamment des mantras et des méditations. Nous te présentons la pratique et son contexte plus en détail et sommes impatients de la découvrir : Déploieras-tu ici ta natte et éveilleras-tu ta spiritualité moderne ?
Contenu
1. qu'est-ce que le kundalini yoga ?
2. le Kundalini Yoga - entraînement, bases et techniques
3. le Kundalini Yoga - la pratique expliquée simplement
4. les effets du kundalini yoga
5. le kundalini yoga est-il adapté aux débutants et à tout le monde en général ?
6. de quoi ai-je besoin pour la pratique ?
7. ton chemin vers une conscience plus profonde ?
Qu'est-ce que le Kundalini Yoga ? Une tradition ancestrale dans un cadre moderne
Le Kundalini Yoga a une tradition millénaire et provient à l'origine de la philosophie tantrique, une branche de la philosophie indienne. Vers la fin des années 60, il a été introduit dans le monde occidental par Yogi Bhajan depuis le nord de l'Inde. À l'époque, il s'agissait plutôt d'un "initié du yoga" - mais entre-temps, il est pratiqué ici dans de plus en plus de studios et est également vécu au quotidien. Pourquoi ? Pour de nombreux yogis, la pratique libère un effet énergétique particulier, qui peut déclencher un effet légèrement différent chez chacun, allant d'une conscience élargie à un grand sentiment de bonheur. La particularité de ce style : il est également connu comme le yoga de l'énergie et de la circulation de l'énergie dans le corps.
Le saviez-vous ? Le Hatha Yoga, particulièrement connu sous la forme du Vinyasa ou de l'Ashtanga, est également basé sur la philosophie originelle du Kundalini. Donc, si tu as souvent pratiqué ces styles sur ton tapis de yoga, les exercices de kundalini yoga et la philosophie te permettront d'acquérir une compréhension encore plus profonde de ta pratique et des effets du yoga. Même en tant que power yogi convaincu, le kundalini vaut donc vraiment le détour !
Trouvez votre potentiel, éveillez le serpent - Chakras du Kundalini Yoga
Pour comprendre les raisons profondes et spirituelles de ce type de yoga, nous faisons une incursion dans la philosophie traditionnelle :
Le postulat de base de la philosophie de la kundalini est qu'un grand potentiel de capacités, de talents et de conscience pure repose en l'homme. Cette conscience pure est appelée Shiva. Elle se compose de l'être pur (Sat), de la connaissance pure (Chit) et de la félicité (Ananda).
Sans mouvement, Shiva reste passif - il doit être activé. Pour cela, la force active et créatrice qui est en toi entre en jeu :
La shakti. La mère divine qui déclenche le mouvement, la manifestation et le changement. Elle est en quelque sorte la conscience de Shiva et la fait circuler dans les bonnes directions.
Revenons au yoga : le mot Kundalini signifie "force du serpent" ou "serpent plié". Ce serpent repose en toi, dans ton chakra racine (mhuladara). Imagine-la comme Shakti. Shiva, quant à lui, se trouve dans le chakra de la couronne (sahasrara), ton centre de conscience le plus élevé.
Par la pratique de la kundalini, la shakti doit s'élever pour fusionner avec Shiva - l'union de la conscience et de l'énergie - ce qui conduit à l'illumination (samadhi). Lorsque cet état est atteint, il n'y a plus de séparation, mais seulement l'être pur et la félicité. La pratique vise à purifier les voies énergétiques du corps afin que l'énergie puisse circuler progressivement jusqu'au chakra couronne.
Kundalini Yoga - Entraînement, bases & techniques
Si tu as déjà essayé différents types de yoga, tu le sais : Il y a généralement un point fort. Alors que le power yoga met l'accent sur les exercices physiques et le yin yoga sur la méditation, le kundalini combine différents aspects :
Il existe ici des séries d'exercices fixes en kundalini yoga, appelées kriyas. Ils sont pratiqués de manière dynamique ; chaque asana est tenue pendant plusieurs minutes. Le fait de tenir longtemps peut créer un effet énergétique particulier que tu n'obtiendras pas dans d'autres styles.
D'ailleurs, les pratiquants particulièrement traditionnels portent des vêtements blancs et un turban. Tu as peut-être déjà remarqué ces vêtements dans un studio de yoga. Le turban est censé empêcher l'énergie libérée de s'écouler au-delà de la couronne de la tête et de se perdre.
Des éléments de la pratique de la kundalini
Dans la pratique, différents éléments de styles que tu connais peut-être déjà sont réunis :
- Pranayama - Exercices de respiration pour contrôler l'énergie vitale
- Bandhas - fermetures qui empêchent l'énergie vitale de s'échapper
- Mudras - gestes des mains pour éveiller et diriger l'énergie
- Méditation - Différentes techniques pour clarifier l'esprit
Tu vois : ici, le fitness n'est pas directement au premier plan, même si les asanas sont bien sûr pratiqués. En principe, une unité se compose d'une série définie d'exercices de respiration, d'asanas, de méditation et de mantras. Cet enchaînement forme alors un kriya.
...et d'autres techniques de yoga avec un arrière-plan philosophique
Si tu veux pratiquer la Kundalini non seulement sur le tapis, mais aussi philosophiquement dans ta vie et ton quotidien, d'autres voies de yoga font partie de ta pratique :
- Raja Yoga - la discipline pour la formation du caractère
- Karma Yoga - la purification du cœur par le service désintéressé à son prochain
- Jnana Yoga - la connaissance de la philosophie Shiva-Shakti comme base de la pratique
- Bhakti Yoga - la dévotion à Dieu et à l'énergie cosmique
Kundalini Yoga - la pratique expliquée simplement
Pour une unité de pratique, les asanas, le pranayama, les mantras, les mudras et la méditation sont combinés en un kriya :
- Arriver avec un mantra de kundalini yoga: une séance commence souvent par une mise en train, pour laquelle des mantras sont récités ; cela permet également de fixer une intention ou une intention.
- Asanas: un mélange de postures de renforcement et de mobilisation combinées à des techniques de respiration particulières.
- Pranayama: des techniques de respiration telles que la respiration du feu sont utilisées pour éveiller l'énergie dans le corps.
- Méditation de Kundalini Yoga avec des mudras: ces éléments sont censés renforcer la conscience et apaiser le mental.
Kriyas : séries d'exercices en Kundalini Yoga
Les séquences d'exercices sont moins créatives que celles du vinyasa yoga, par exemple. Néanmoins, on ne s'ennuie évidemment pas, car il existe de nombreux kriyas différents. Certains d'entre eux existent déjà depuis plusieurs centaines d'années ; ils sont censés avoir des effets particulièrement purificateurs. L'effet s'oriente toujours vers l'énergie - elle est purifiée, éveillée, stimulée ou ressentie. Les séquences ont généralement des noms anglais, comme Awakening to Your Ten Bodies, Balancing the Aura ou Experiencing the Original You. Comme tu peux le constater, les titres indiquent déjà une thématique, à laquelle se réfèrent également les mantras, les méditations et les mudras dans la pratique.
Différences entre les autres types de yoga et le kundalini
Tout d'abord, les points communs entre le kundalini et le hatha yoga : dans les deux styles, on pratique les asanas et le pranayama - dans le but de développer la conscience et la flexibilité physique. Les deux styles partagent des effets et des effets tels que la réduction du stress et la promotion du calme intérieur. Dans le hatha, l'accent est toutefois mis sur les asanas, c'est-à-dire la pratique physique. Tu le sais si tu as déjà transpiré dans l'une ou l'autre séquence d'ashtanga ou si tu t'es dépensé sur le tapis en vinyasa. Le corps est ici l'outil qui permet de déclencher des effets positifs dans l'esprit.
Avec le kundalini, l'accent est plutôt mis sur la pratique spirituelle, qui se compose d'asanas, de méditation et autres. Ici, tu peux découvrir et vivre ta spiritualité moderne, éliminer les blocages intérieurs et accumuler des expériences énergétiques. Tu peux tout simplement combiner les deux styles pour renforcer ton corps et libérer ton énergie spirituelle.
Les effets du kundalini yoga - éveiller l'énergie
Dans ce type de yoga, le travail spirituel et la transformation énergétique sont au premier plan. L'énergie doit prendre sa source dans le chakra racine et circuler jusqu'au chakra du sommet de la tête. En conséquence, les autres chakras jouent également un rôle. Ils se situent tous au niveau de la colonne vertébrale, raison pour laquelle celle-ci est travaillée dans la pratique lors des asanas par des rotations, des flexions en arrière et en avant. Ce faisant, les organes internes sont également partiellement massés et stimulés. Sur le plan physique, le kundalini yoga peut ainsi stimuler le métabolisme et la digestion et même avoir un léger effet détoxifiant. Grâce aux exercices, tu améliores en outre ta flexibilité à long terme et tu assouplis ta musculature et tes fascias.
Sur le plan psychique, la pratique contribue à réduire le stress grâce à des techniques de respiration et de méditation. Les peurs et les blocages peuvent être réduits et le taux de cortisol peut être abaissé. Les mantras et autres peuvent en outre contribuer à briser les schémas de pensée négatifs, à renforcer l'image positive de soi et à construire une plus grande acceptation des autres et de soi-même. En outre, la pratique peut favoriser ta concentration et assurer une plus grande clarté mentale.
As-tu déjà entendu parler de l'éveil spirituel ?
Si ce n'est pas le cas, la pratique et la philosophie pourraient t'offrir un premier point de contact avec ton propre éveil spirituel. En effet, de nombreux yogis pratiquants font état d'expériences spirituelles intenses : un élargissement de la conscience et le sentiment d'une connexion entre leur propre conscience et l'énergie cosmique. Dans leurs expériences de kundalini yoga, certains yogis font état d'énormes sentiments de bonheur, d'autres d'une intuition particulière ou d'une nouvelle compréhension de leur propre être. Ce qui est important, c'est que pour ressentir de tels processus de conscience, tu dois absolument être ouvert à cela. Bien entendu, de tels effets ne peuvent se produire que si tu ne te fermes pas à la spiritualité, mais que tu es ouvert à de nouvelles sensations.
Sur ton tapis, tu peux te calmer pendant la pratique, te recentrer lentement sur l'essentiel et laisser le stress du quotidien derrière toi. Plus tu pratiqueras régulièrement, plus tu pourras ressentir les effets sur toi-même, même en dehors du tapis. En combinant les techniques traditionnelles et la spiritualité moderne, tu peux faire ressortir l'énergie au plus profond de toi et te redécouvrir.
Le kundalini yoga est-il adapté aux débutants et à tout le monde en général ?
En principe, il n'y a pas de conditions physiques particulières pour la pratique. De nombreuses asanas peuvent être adaptées par de petites modifications, de sorte que tu peux les pratiquer sans grande mobilité ou expérience. Mais la plupart du temps, les asanas sont aussi moins exigeants physiquement et ne sont pas complexes, mais tirent leur effet de leur longue durée et de l'intégration de la respiration.
En parlant de respiration, certaines techniques de pranayama ne conviennent pas à tout le monde. Par exemple, tu ne devrais pas pratiquer la respiration du feu en kundalini yoga si tu es enceinte ; il en va de même si tu souffres d'une maladie inflammatoire chronique de l'intestin ou d'autres restrictions au niveau de l'abdomen. Les personnes souffrant d'épilepsie ou de maladies similaires ne devraient pas non plus pratiquer cette technique. Si tu n'es pas sûr(e) de toi, demande l'avis d'un médecin avant de pratiquer.
En tant que novice en yoga, il est conseillé de commencer par pratiquer sous la direction d'un professeur dans un studio de kundalini yoga proche de chez soi. Il existe également des cours de kundalini yoga en ligne - vous y recevrez des instructions professionnelles, mais pas d'aide ou de conseils pour corriger votre posture. Dans un studio de yoga, tu peux t'exercer sous une direction attentive et, à long terme, établir ta pratique sur le tapis à la maison.
N'oublie pas de commencer tes séances calmement et lentement et d'utiliser ta respiration pour te soutenir. Laisse-toi absorber par la pratique, mais écoute toujours ton corps et garde un œil sur ta circulation, surtout pour des techniques comme la respiration du feu.
De quoi ai-je besoin pour la pratique ?
- Pour chacun des nombreux types de yoga, il est tout d'abord important de porter des vêtements confortables. Comme nous l'avons déjà dit, les pratiquants les plus traditionnels portent des vêtements blancs et souvent un turban. L'important est que tu te sentes à l'aise, que tu puisses te laisser aller et que tes vêtements ne te limitent pas ou ne te gênent pas.
- Un tapis de yoga de haute qualité t'offre la base parfaite pour une pratique intensive. Le tapis de yoga de Shakti est fait pour le kundalini yoga, car sa surface douce et son épaisseur agréable vous offrent une base parfaite - le mélange optimal entre douceur et stabilité.
- Tu peux modifier certaines asanas avec des blocs de yoga ou une ceinture. Certains étirements et postures de kundalini yoga deviennent plus intenses grâce à l'utilisation de la ceinture - ou bien tu peux l'utiliser comme extension de tes bras si tu ne veux pas aller trop loin dans l'étirement aujourd'hui.
- Un coussin de méditation t'offre une position assise confortable même pendant les méditations les plus longues.
Ton chemin vers une conscience plus profonde ?
Tu souhaites vivre des expériences spirituelles ? Tu veux trouver un chemin vers l'intérieur et élargir ta conscience ? Alors le kundalini yoga peut être la voie qui te convient. La pratique intensive peut t'amener dans les profondeurs de ta conscience et t'aider à explorer et à éveiller ton énergie (kundalini). Pendant la pratique, tu réunis ton esprit et ton corps - et dans le meilleur des cas, tu découvres ton énergie intérieure individuelle et tu développes ton plein potentiel.